Який найбільш енерговитратний вид спорту?

Кожен спорт хороший по-своєму. Одних займає гра з м`ячем, інших-вправи з додатковою вагою. І все ж ті, хто бажає схуднути і спалити жир, хочуть знати витрата калорій при заняттях спортом. У цій статті будуть наведені ті вправи, які витрачають найбільшу кількість енергії.

Загальні відомості

Навіщо потрібно знати, скільки калорій спалюється при заняттях тим чи іншим спортом? Схуднення або сушка грунтуються саме на підрахунку калорій, як спожитих, так і витрачених. Саме для цього багато людей вважають витрачену енергію, щоб схуднення йшло максимально ефективно.

Що впливає на енерговитратність вправ? Це можуть бути такі фактори, як інтенсивність і тривалість. Логічно, що чим старанніше і швидше руху, тим більше енергії потрібно викинути організму для їх виконання. Тому можна вважати, що найбільш енерговитратним видом спорту є той, де переважають інтенсивні рухи.

Тривалість навантажень також впливає на витрату калорій. Так, наприклад, при бігу за 1 годину спалюється в середньому 600 одиниць. Але якщо бігати 2 години, то буде витрачено вже 1200 калорій. А якщо врахувати ще й те, що організм буде відновлюватися після фізичних навантажень, то сумарна енерговитратність за 2 години складе набагато більше, ніж 1200 одиниць.

Хокей

Хокей - це командний вид спорту, де кожен учасник постійно перебуває в русі. При їзді на ковзанах діють не тільки м`язи ніг, але і м`язи рук, так як вони допомагають стабілізувати тіло і рухатися швидше.

У хокеї дуже висока інтенсивність фізичних навантажень: учасники постійно намагаються відібрати у супротивника шайбу і не віддати її назад. Таким чином, кожен долає швидкість іншого гравця, викидаючи величезну кількість енергії. Так як в роботу включаються ще й руки, енерговитратність цього виду спорту дуже висока.

За 1 годину занять бігу з ключкою можна спалити майже 700 калорій, що є дуже високим показником. Хокей-один з найбільш енерговитратних видів спорту.

Лиж

Ходьба на лижах не виділяється високою інтенсивністю рухів. Однак тривалість цього заняття досить висока. Так як під час лижної ходьби діють майже всі групи м`язів, то організм витрачає багато енергії на їх забезпечення. В основному включаються в роботу м`язи верхнього плечового пояса, а також ноги.

В середньому людина ходить на лижах близько години. Займаються цим спортом взимку, коли на вулиці холодно і морозно. Це означає, що тіло швидко остигає і витрачає енергію на підігрів. Це теж варто враховувати.

За 1 годину ходьби на лижах 70-кілограмовій людині можна витратити близько 500 калорій. 80-кілограмовому вдасться спалити вже 600 одиниць. Лижну ходьбу можна також порахувати самим енерговитратним видом спорту. Як видно, це залежить ще й від ваги людини.

Скелелазіння

Лазити по скелях небезпечно для звичайної людини. Однак є спеціальне обладнання, яке страхує сміливця в разі невдалого кроку. Навіть існує такий спорт, як скелелазіння і Альпінізм.

Під час підйому на скелю людина діє як ногами, так і руками. За допомогою ніг він пересувається, а руки допомагають йому втриматися і не впасти. Тут діють практично всі м`язи тіла. Відповідно, енерговитратність цього заняття досить висока.

За 1 годину занять скелелазінням можна спалити 600 калорій. Однак потрібно ще й відновлення м`язів, на що піде чимало енергії. Тому після скелелазіння калорії будуть спалюватися навіть під час перегляду телевізора.

Бодибілдинг

У цьому виді спорту поєднуються і навантаження, і тривалість. На заняття з обтяженнями в середньому йде не менше 45 хвилин, а тренування є інтенсивними.

Так як калорії спалюються не тільки під час виконання вправи, але і після цього, то Бодібілдинг можна вважати самим енерговитратним видом спорту. Після тренування потрібно дуже багато внутрішніх сил організму на регенерацію м`язових волокон, так як під час підйому важких предметів вони руйнуються.

За 1 годину занять бодібілдингом можна спалити близько 500 калорій без урахування енерговитрат під час відпочинку. На відновлення м`язів може піти кілька діб. За цей час Додатково витратиться ще 500-600 калорій.

Так як м`язам потрібен час на відпочинок, бодібілдингом не можна займатися кожен день. Однак у дні відновлення м`язових волокон можна зробити кардіотренування, наприклад, покататися на ковзанах або побігати, щоб спалити додаткову енергію.

Укладення

Існує величезна кількість інших видів діяльності, які спалюють багато енергії: БІГ, бербі, бадмінтон, спринт тощо. Однак вище наведені найбільш енерговитратні види спорту, які найбільш поширені.

Не варто концентруватися занадто сильно на спалюванні калорій при схудненні. Організму також дуже потрібна енергія, щоб організм працював належним чином. Саме тому не можна тренуватися щодня, щоб не нашкодити своєму здоров`ю. Оптимальний варіант-займатися фізичними навантаженнями 3-4 рази на тиждень.