Тренажер для стегон і сідниць для дому: огляд моделей, рейтинг, відгуки

Багато людей бажають мати красиву і спортивну статуру. І не так вже й багато людей, які задоволені формою своїх ніг і м`язами. Це допоможе виправити тренажер для стегон і сідниць для будинку. Ця стаття допоможе розібратися: Ви дізнаєтеся, які існують види, як користуватися, поради спортсменів.

Основні види тренажерів для ніг

Насправді, існує величезна безліч різноманітних тренажерів, які дозволяють прокачати ноги. Однак багато хто з них не підходять для домашнього використання через свої габарити. Розглянемо відповідні тренажери для сідниць і стегон в домашній обстановці:

1. Бігова доріжка. Всім відомий спортивний прилад, що дозволяє бігати прямо у себе вдома. Перевагами є те, що його можна поставити прямо перед телевізором, і тоді заняття пройдуть набагато веселіше. Також з плюсів можна виділити універсальність даного тренажера: його можна налаштувати як для звичайного бігу, так і для піднімання на височину, що витратить більше енергії. Під час пробіжки діють м`язи ніг, а також нижній прес.
2. Велотренажер. Не менш популярний агрегат, який імітує їзду на велосипеді. При регулярних заняттях можна скинути зайву вагу, а також зміцнити і надати форму м`язам ніг. Крім того, навантаження на прес також прокачає його. Відгуки про тренажер для стегон і сідниць показують, що за допомогою велотренажера можна відмінно розвинути м`язи.
3. Степпер. Розрізняють два види: міні-варіант і звичайний степпер. Перший являє собою спеціальні підставки для ніг, з`єднані між собою. Він дозволяє виконувати рухи, схожі на підняття по сходах. Перевагою міні-степпера є його маленький розмір, а також ефективність за рахунок відсутності підтримки-на утримання балансу витрачається додаткова енергія. Звичайний же степпер займає набагато більше місця, проте він не менш ефективний. Є ручки, які дозволяють дати навантаження на руки, а також м`язи спини. Таким чином можна прокачати як ноги, так і верхню частину тіла.
4. Ще одним тренажером для стегон і сідниць для будинку є диск здоров`я. Він являє собою два диска. Один накладений на інший, і з`єднані вони за допомогою підшипника, який дозволяє верхньому обертатися щодо нижнього. Стоячи на цьому тренажері, можна відмінно розвинути координацію, а також прокачати м`язи ніг. Доповнити звичайну стійку можна присіданнями. В такому випадку м`язи будуть працювати не тільки для піднімання свого тіла, але і для утримання рівноваги.
5. Відмінним спортивним обладнанням можна вважати тренажер для стегон і сідниць Starfit. Конструкція складається з підставок для ніг, які розводяться в горизонтальному напрямку, а також ручок для підтримки. Заняття на даному тренажері допоможуть пропрацювати приводять м`язи ніг як чоловікам, так і жінкам.

Гідність

Наведені вище тренажери для стегон і сідниць для будинку можна придбати навіть для маленьких приміщень, так як багато хто з них мініатюрні за розмірами. Крім цього, можна виділити кілька інших достоїнств:

• Розвиток витривалості. За рахунок того, що на даних тренажерах поєднується як аеробне навантаження, так і анаеробна, можна поліпшити свою дихальну систему, а також збільшити витривалість м`язів ніг.
• Вправи для стегон і сідниць на тренажерах сприяють нарощуванню м`язової маси і одночасно спалюванню жиру.
• Стимулювання роботи серцево-судинної системи. Навантаження на серце дозволяє розвинути головний м`яз людини і поліпшити кровообіг. Однак слід ставитися до цього з особливою увагою: не слід продовжувати заняття при больових відчуттях або поганому самопочутті.
• Не потрібно занадто багато часу для занять. Досить проводити регулярні 30-хвилинні тренування, щоб привести тіло у форму. Звичайно, цей час є зразковим і для кожного може відрізнятися в залежності від типу статури та інтенсивності занять.
• Можна займатися, наприклад, на тренажері для стегон і сідниць Leg Magic незалежно від погодних умов за вікном. Навіть якщо на вулиці лютий холод, або йде дощ, можна спокійно влаштувати заняття вдома.

Як збільшити м`язи ніг

Багато незадоволені своєю фігурою не через зайвого жиру, а тому, що мало м`язової маси. В такому випадку виправити ситуацію можна виключно тренуваннями.

Як вже говорилося, домашні тренажери допоможуть як скинути зайву вагу, так і наростити м`язи. Однак якщо потрібен цілеспрямований ріст м`язів, то дані тренажери будуть малоефективні, так як нарощування займе набагато більше часу.

Слід займатися саме з додатковими вагами. Наприклад, відмінно підійдуть присідання з рюкзаком або з гантелями. Також можна використовувати тренажер "метелик" для стегон і сідниць. Зведення ніг з цим еспандером буде створювати навантаження на м`язи, і вони будуть поступово рости.

Не варто забувати про харчування, так як це ключовий момент в збільшенні м`язової маси, проте це вже окрема тема.

Кращі тренажери

З вищенаведеного списку можна скласти топ кращих тренажерів. Рейтинг складений виходячи з ефективності занять на певному тренажері, а також зручності користування:

1. Перше місце займає степпер. Міні-варіант займає мало місця, тому його використання є навіть в самих маленьких кімнатах. Імітація підняття по сходах найбільш ефективна для розвитку м`язів. Крім того, ця вправа вимагає набагато більше енергії, ніж біг або крутіння педалей. Ціна на міні-степпер може становити від 2000 до 4000 рублів. Звичайний же варіант дорожче-5000-6000 рублів.
2. На друге місце можна поставити диск здоров`я. На ньому можна опрацювати ті м`язові волокна, які не діють при інших вправах. М`язи-стабілізатори напружуються більшою мірою при утриманні балансу. Якщо доповнити це іншими вправами, то ефект буде максимальним.
3. Третє місце-велотренажер. Його можна помістити вдома і користуватися в холодна пора року. Якщо ж на вулиці тепло, то найкращий їздити на велосипеді, так як тренування на свіжому повітрі набагато краще впливають на організм.
4. Останнє місце-бігова доріжка. Не можна говорити про її неефективність, проте останнє місце вона займає через її великих розмірів. Тренажер буде складно розташувати в маленьких кімнатах. Крім того, ціни на доріжку набагато вище.

Поради спортсменів

Кожен знає, що заняття спортом допомагають поліпшити загальний стан здоров`я, а також привести тіло в спортивну форму. Дотримуючись порад досвідчених людей можна підвищити ефективність своїх занять:

• Слід добре розминатися перед тренуваннями. Виконання махових та інших динамічних рухів допоможе прискорити кровообіг, що сприятиме підвищенню ефективності роботи мускул.
• Не варто занадто навантажувати м`язи, якщо присутні больові відчуття. Біль в м`язах-ознака того, що їм потрібне відновлення. Фізичні навантаження можуть сприяти прискоренню цього процесу. Однак вони повинні бути легкими, щоб не травмувати м`язи.
• Заняття слід проводити, виходячи з власних відчуттів. Якщо ні бажання, то не потрібно насильно себе змушувати. Можна дати організму невеликий відпочинок, а потім продовжити тренування. Однак потрібно вміти розрізняти почуття втоми від звичайної ліні.

Протипоказання

Якщо є певні проблеми зі здоров`ям, то слід звернутися до фахівця, щоб визначити, чи можна займатися спортом. Основні протипоказання можуть бути наступними:

1. Проблеми з суглобами.
2. Захворювання шлунково-кишкового тракту.
3. Проблеми з серцем і судинами.
4. Порушення роботи вестибулярного апарату.
5. Травма.

Відгуки про тренажерах для ніг

Власники даних тренажерів задоволені своїм придбанням. Регулярні тренування допомогли багатьом впоратися із зайвою вагою, а також зміцнити м`язи і поліпшити здоров`я.

Є і негативні відгуки про тренажерах для стегон і сідниць для будинку. Багато хто скаржиться на недовговічність споруд. Слід уважно ставитися до моделі конструкції і її виробнику. Також не зайвим буде ознайомитися з відгуками про цю марку тренажера.

Укладення

Підводячи підсумок, слід сказати, що ніяке обладнання, навіть дороге, не зробить м`язи підтягнутими і стрункими. Тільки людина може змінити самого себе, тому головне-це бажання тренуватися і ставати краще. Регулярність тренувань-ще один важливий момент на шляху до вдосконалення свого тіла.