Тренажери для м'язів живота: огляд, рейтинг кращих, відгуки

Підкачаний і плоский прес-мрія багатьох людей. Однак не всі з них готові дотримуватися спеціальні дієти і виснажувати себе регулярними тренуваннями. Тренажери для м`язів живота дозволяють вирішити цю проблему. На ринку представлено безліч різновидів пристосувань, які дозволяють пропрацювати прес за мінімальний період. Розглянемо різновиди подібних аксесуарів і моделі від найпопулярніших виробників.

Професійні моделі

Тренажери для м`язів живота цього типу використовуються переважно в спортивних залах і реабілітаційних центрах, дають можливість максимально ефективно пропрацювати всі частини преса. Новачкам з подібними механізмами самостійно буде непросто впоратися.

Переваги даного обладнання:

• використання в конструкції міцних і зносостійких матеріалів, розрахованих на підвищені навантаження;
• можливість експлуатації зазначених модифікацій 24 години на добу;
• пристосування орієнтовані на професійних спортсменів і регулярно займаються любителів.

Домашні тренажери для м`язів живота і спини

Розглянуті варіанти при регулярних заняттях дають непогані результати і не вимагають спеціальних фізичних навичок. На подібних модифікаціях може займатися будь-яка людина, яка прагне опрацювати власний прес.

Серед достоїнств:

• простота використання;
• економія грошей і часу;
• можливість самостійного коригування тренувань;
• гігієнічна та санітарна стерильність.

Серед найпопулярніших домашніх тренажерів для м`язів живіт:

• спеціальна лава;
• петлі Береша;
• стінка Шведська;
• еліптичні та роликові моделі;
• електричні варіації.

Дошка для опрацювання м`язів живота

Лава вважається найдоступнішим і простим тренажером для косих м`язів живота, призначеному для домашньої експлуатації. Плюси такого пристосування полягають не тільки в елементарності конструкції, але і багатофункціональності. На цьому пристрої опрацьовуються не тільки всі частини преса, але і сідниці зі спинним корсетом. Подібні агрегати не вимагають багато місця, поміщаються навіть в малогабаритній кімнаті.

Різновид:

1. Стандартна лава являє собою тренажер з різним кутом нахилу спинки. Чим більше вертикаль, тим сильніше навантаження на опрацьовуються м`язи. Такі дошки мають низьку ціну (від двох тисяч рублів).
2. Варіанти зі спинкою, яка регулюється по нахилу. Подібне пристосування добре підходить для комплексних тренувань з опрацюванням преса, спини і сідниць.
3. Версії з вигнутою спинкою. На таких пристроях людина відчуває максимальне навантаження, вони орієнтовані на добре підготовлених атлетів і професійних спортсменів.
4. Римська лава. Найдорожчі версії, дають можливість опрацьовувати прес з піднятими ногами, з їх допомогою швидко формуються рельєфні і красиві черевні м`язи.

Еліптичні модифікації

Одні з найпродуктивніших тренажерів для м`язів живота. Прес виходить ефектним, паралельно зміцнюється серцево-судинна система. Цей різновид спортивних пристосувань відноситься до кардиотренажерам, дає можливість опрацьовувати кілька м`язових груп.

Зазначені модифікації оптимально поєднують в собі степпер, бігову доріжку і імітатор велосипеда. Агрегати можуть застосовуватися як в домашніх умовах, так і в тренажерних залах. На еліптичних моделях задіюються всі головні групи м`язів, атлет кожною часткою тіла відчуває синхронність і навантаження. Педалі пристосування переміщаються по овальної (еліптичної) траєкторії, звідки і походить назва пристрою. Навантаження на суглобові відділи і сухожилля при цьому виходить мінімальної, без ризику травматизму.

Особливість

Спеціальні рукоятки еліптичного тренажера для м`язів живота дають можливість опрацювати руки, спину і черевний прес. При цьому хребет не піддається надмірним навантаженням, що важливо для пацієнтів, що мають проблеми з цією частиною тіла. Анаеробний ефект дозволяє наситити киснем організм на клітинному рівні, гарантує підвищення витривалості і мінімальну втому від занять.

Перед тим як приступати до регулярних занять, слід попередньо визначитися з фізичною формою, реальними можливостями і індивідуальної тренувальної програмою. Для досягнення необхідних результатів слід систематизувати вправи і слідувати обраному циклу. Непостійні і короткочасні вправи не дадуть очікуваного ефекту.

Міостимулятори

У робочому стані електричний тренажер для косих м`язів живота направляє на них відповідні імпульси, примушуючи скорочуватися. На ринку представлений найширший асортимент міостимуляторів. Найчастіше вони мають конфігурацію по типу шорт або пояса.

Останній варіант являє собою широкий елемент з електродними накладками. Він може експлуатуватися в будь-який час доби. Є версії, які можна носити під елементами гардероба, вони практично непомітні. Подібні пристрої дозволяють опрацювати не тільки косі м`язи преса, але і верхню, а також спинну частину. Модифікації відрізняються між собою ступенем навантаження і числом робочих режимів. Варто відзначити, що дані апарати націлені не стільки на зміцнення м`язів, скільки на підтримку їх в тонусі.

Роликові моделі

Недорогі, але дуже ефективні і популярні тренажери для м`язів живота. Відгуки користувачів свідчать про те, що за допомогою зазначеного пристосування можна швидко зміцнити прес, сформувавши гідний рельєф. Модель являє собою колесо і дві ручки, що знаходяться з обох сторін. Для виконання вправ ролик з вихідного положення (стоячи на колінах) прокочують по підлозі вперед-назад. При цьому активуються всі частини преса, а також руки, сіднична частина і спина.

Основні переваги агрегату:

• простота і легкість використання;
• компактність;
• широкий функціонал.

Незважаючи на гадану легкість виконання, вправи виробляють витривалість, надаючи максимальне навантаження під вагою користувача на всі беруть участь групи м`язів.

Абстейлер

На відміну від кругового тренажера для м`язів живота, абстейлер має упор для живота і дугоподібну рукоятку. Принцип роботи пристосування полягає в підтягуванні Користувачем ручки на себе, що дає можливість привести в дію упор, повільно впливаючи на прес, змушуючи його скорочуватися.

Не так давно подібний спортивний інвентар був популярний серед чоловіків, які хотіли прибрати пивний живіт і опрацювати руки. Зараз такі апарати користуються попитом серед слабкої статі, дозволяючи зміцнити різні групи м`язів, включаючи черевний прес.

Плюс:

• швидкий результат;
• невелике навантаження на суглоби і хребетний стовп;
• невисока вартість.

Варто відзначити, що подібні агрегати не підійдуть початківцям користувачам, оскільки вимагає значних фізичних зусиль.

Обруч

Хула-хуп відомий з давніх часів. До сих пір він вважається досить ефективними пристосуванням для опрацювання преса. За допомогою обруча можна не тільки зміцнити м`язи черевної порожнини, але і сформувати ефектну талію. Такий вибір зазвичай роблять дівчата, які побоюються перестаратися з рельєфом на професійних моделях спортінвентарю, віддаючи перевагу привабливості і жіночності. На ринку пропонуються різні моделі хула-хупів з різних матеріалів, з обважнювачами або масажними доповненнями.

Основні переваги:

• витрачається значна кількість енергії, що дозволяє скинути зайві кілограми;
• тренування сприяє опрацюванню верхніх, нижніх і косих м`язів черевного преса;
• підвищується грація і гнучкість тіла;
• практично відсутній ризик отримання перевантажень хребта і суглобів;
• для експлуатації не потрібні спеціальні навички і високий ступінь підготовки.

Фітбол

Це багатофункціональний пристрій оптимально підійде для жінок, які бажають зміцнити м`язи преса і скорегувати фігуру. Такий тренажер може використовуватися людьми різного віку і статі, незалежно від статури і ступеня фізпідготовки. Крім того, заняття на фітболі-досить цікава процедура. Для отримання необхідних результатів слід розробити спеціальну програму вправ і проводити тренування регулярно.

Серед переваг:

• доступна вартість;
• тривалий період служби;
• багатофункціональність;
• простота використання;
• високий показник ефективності.

Бруси

Тренажер-маятник для м`язів живота досить популярний для опрацювання преса. Крім того, на цьому пристосуванні ефективно прокачують руки, плечовий пояс, спину і ноги. На ринку представлено безліч модифікацій брусів, більшість з яких можна використовувати в домашніх умова. Особливо популярним вважається тренажер, додатково поєднує в своїй конструкції турнік. Серед мінусів зазначеного агрегату-складність виконання вправ, що вимагає хорошої фізичної підготовки.

Рейтинг виробників

Нижче наведена п`ятірка популярних тренажерів для преса з урахуванням ефективності їх використання і відгуків споживачів.

1. Складна лава Hawk Ab Rocket Twister.
2. Роликова модель Torneo a-936w.
3. Тренажер для м`язів живота Beurer EM30.
4. "Ідеальний прес" від Bradex.
5. Лава Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Ця складна лава випускається китайським виробником. Вона призначена для опрацювання верхньої і нижньої частини преса, стегон, косих м`язів живота.

У своїх відгуках користувачі вказують на наступні переваги пристосування:

• призначений для занять в домашніх умовах;
• у конструкції використовується високоміцна сталь, що гарантує надійність;
• прийнятна ціна;
• можливість самостійного регулювання необхідного ступеня навантаження (в наборі поставляються три пружини з різним зусиллям опору);
• не перевантажує хребет і суглоби;
• немає необхідності використання електроживлення;
• компактні габарити;
• експлуатація не вимагає спеціальної підготовки;
• у комплектацію входить орієнтовна тренувальна програма.

Серед недоліків споживачі відзначають наступне:

• необхідність щоденних занять для отримання належного ефекту;
• після інтенсивної експлуатації пружини зношуються і скриплять;
• атлетам зростанням вище 1,8 метра і масою понад 100 кілограм незручно буде займатися на цьому агрегаті;
• якість збірки знаходиться не на вищому рівні;
• в системі не передбачений дисплей і відстежують датчики.

Torneo A-936W

Роликова модель з натяжителями отримала від власників переважно позитивні відгуки. До плюсів зараховують:

• можливість прокачування різних м`язових груп;
• доступну ціну;
• компактні габарити;
• підходить для домашнього використання;
• цікавий дизайн і текстура матеріалів.

Серед недоліків-слабкі силові троси, відсутність інформації про максимальне навантаження.

Beurer EM30

Міостимулятор функціонує за стандартним принципом електричної стимуляції Преса. М`язові волокна скорочуються за рахунок плавних електричних сигналів, що дозволяє уникнути утомливих фізичних навантажень.

У відгуках про тренажер для м`язів живота Beurer EM30 користувачі вказують на такі плюси:

• не потрібно контактний гель і запасні електроди;
• п`ять робочих програм;
• наявність захисного відключення;
• двофазні прямокутні імпульси;
• маса-330 грам.

До особливостей відносять необхідність тривалих і постійних тренувань.

Тренажер для м`язів живота Bradex

За допомогою даного пристосування можна прокачати прес, плечовий пояс, груди, спину і сідниці.

У відгуках споживачі відзначають наступні переваги:

• багатофункціональність;
• стійкість і зручність експлуатації;
• безпека з мінімальним ризиком отримання травм;
• використання в конструкції м`якого нековзного матеріалу;
• наявність зручних опорних платформ для коліно;
• компактні габарити, оптимально підходять для домашнього використання.

Серед недоліків - не найкраща якість збірки, не завжди повна комплектація, в якій замість накладок йде звичайний килимок, пружини іноді створюють надмірний шум.

Torneo Alta

Лава для опрацювання м`язів преса має ряд переваг перед конкурентами. Власники до плюсів зараховують такі моменти:

• зручність і простоту експлуатації;
• надійний остов з металу;
• регулювання по куту нахилу в шести позиціях;
• хорошу фіксацію сидіння і спинки.

Серед мінусів-слабка стійкість планки для ніг, поява скрипу, швидкий знос оббивки.