Як перестати говорити уві сні? Розмови уві сні: причини. Рецепти для міцного сну

Людина, яка говорить уві сні, заважає відпочивати іншим людям. Сноговореніе вважається розладом, коли спляча людина говорить і не знає цього. Дане явище не визнають як проблему в медицині. Як перестати говорити уві сні, розказано в статті.

Поняття

Всім відомо, що повноцінний відпочинок впливає на продуктивність і працездатність людини. Але якщо сплячий періодично вигукує слова або звуки, то повноцінно виспатися не вийде. Це буде і в тому випадку, якщо хтось в родині розмовляє. Якщо дана проблема з`явилася, слід дізнатися, чому людина уві сні розмовляє і кричить.

Цікаво, що розмови при денному відпочинку вченими майже не були виявлені. Розмови уві сні вночі називають сноговореніем або сомнілоквіей. Якщо при цьому немає додаткових симптомів, то самі по собі вони не є небезпечними.

Що мають на увазі під сноговорением? Зазвичай це окремі звуки, слова, пропозиції, які можуть вимовлятися спокійно або вигуками. Часто людина після пробудження не пам`ятає, що було вночі. Тому він може і не знати, що у нього є така проблема. Зазвичай це виявляє партнер або сусід по кімнаті.

Розмова під час сну може бути як після засипання, так і під ранок, так як мовний центр мозку може активізуватися в будь-яку фазу. Жіноче населення зазвичай стикається з проблемою в дитинстві, а чоловіче-у дорослий період. Але при даній проблемі не слід панікувати, оскільки вона не є небезпечною для життя і здоров`я.

Що вимовляється?

Перш ніж ставити собі діагноз, слід переконатися, що сусідові по кімнаті не здалося і розмова дійсно був. Найкращий записати те, що відбувається на камеру або диктофон. Сомнілоквія проявляється наступним чином:

1. Сплячий здатний відповідати на питання невидимого співрозмовника, говорити монолог або викрикувати окремі фрази, які не пов`язані за змістом один з одним. При цьому очі будуть закриті, поведінка спокійне, дихання рівне.
2. Людина може голосно викрикувати що-небудь, ворушачи ногами або руками. Розмова може бути і тихим, пошепки. При сильно неспокійному поведінці бажано розбудити людину.
3. Можуть вимовлятися нечленороздільні звуки, незрозумілі слова і мукання.
4. Якщо задати сплячому питання, то він може на нього відповісти. Але відповідь може бути нелогічною або грубою. Не слід шукати в сказаному сенс або ображатися.
5. Можуть повторюватися розмови, які були днем. Зазвичай це з`являється у людей з емоційно нестабільним станом.
6. Часто ведеться свій монолог. Як свідчать дослідники, пов`язано це з тим, що сплячий обмірковує давні події, які з яких-небудь причин все ще турбують.
7. Людина розмовляє кимось зі сну. Вчені вважають, що відпочиваючий бачить уві сні співрозмовника.

Причина

Як було виявлено, є 4 фази, або стадії, сну. Перша вважається швидкою, вона триває близько 4 хвилин, а сон буде поверхневим і неглибоким. Зазвичай саме в цей час людина починає розмови, після чого починається міцний сон. При 1 фазі можуть снитися кошмари. Тихі розмови, діалоги та інші спокійні звуки можуть бути пізніше, при повільних стадіях сну.

Дане явище може бути як у дорослих, так і у дітей. Чому люди розмовляють уві сні? Причини цього явища наступні:

1. Постійні денні стреси. Напружена робота, втома і сильні емоційні потрясіння негативно впливають на нервову систему. Мовний центр мозку виражає це в нечітких розмовах вночі.
2. Не повністю сформована нервова система. Люди, які переживали події сильно емоційно, не можуть забути їх і вночі, що призводить до сноговорению. Зазвичай це відбувається у дітей.
3. Сильні розумові навантаження. Проблема часто виникає у школярів, студентів і дорослих людей, які працюють в інтелектуальній сфері. Це реакція мозку на постійно надходять нові знання. Немовлята, які тільки вчаться говорити, здатні намагатися відтворювати нові слова або звуки.
4. Агресивні люди, які пригнічують стан протягом дня, здатні вихлюпувати негативні емоції образливими виразами при нічному відпочинку. Пов`язано це з тим, що навіть у стриманих людей уві сні спостерігається розслаблення організму.
5. Людина розмовляє в період сну при деяких хворобах. Часто це пов`язано з епілепсією, іншими порушеннями головного мозку. Сноговореніе здатне проявлятися нападами, практично завжди в один і той же час.

Зазвичай сомнілоквія є наслідком порушень діяльності нервової системи, часто це не небезпечно. Але іноді причиною нічних розмов є серйозні патології. Це основні причини, чому люди розмовляють уві сні.

Побоювання

Насторожитися потрібно в наступних випадках:

1. Людина часто поводиться неспокійно: кричить, смикає кінцівками, лається. Зазвичай помітно, що він відчуває сильний переляк при кошмарах.
2. При розмові є скрип зубами, виділяється піт, з`являється почервоніння, недолік повітря.
3. Людина не тільки розмовляє, а й ходить по будинку в несвідомому стані.
4. Розбудити сплячого досить складно, при цьому він поводиться неадекватно, проявляє агресію.

На багатьох форумах можна знайти такі фрази, як " розмовляю вночі уві сні». Багато хто бажає позбутися від цього. Причому часто людина від розмов сам прокидається, а також може заважати відпочивати іншим.

У дітей

Хоч сомнілоквія у дітей не вважається небезпечним станом, зазвичай дорослі турбуються, коли перший раз чують нерозбірливі слова. Педіатри вважають, що психіка малюків слабка, в порівнянні з дорослими, тому сноговореніе дозволяє їм швидше адаптуватися до зовнішнього світу. Стреси або враження, отримані протягом дня, здатні виражатися уві сні.

А якщо малюк вночі плаче або голосно кричить, то це може означати, що йому сниться кошмар або вдень він пережив сильний стрес або неприємна подія. В даному випадку дитину слід розбудити і заспокоїти. А коли нічні розлади повторюються багаторазово, слід відвідати педіатра. Він підкаже, як позбутися від розмов уві сні.

Лікування

Для постановки діагнозу в лікарні зазвичай не проводяться дослідження. Тільки в рідкісних випадках проводиться полісомнографія, яка виявляє патології сну. Всі основні відомості надасть пацієнт. Факт розмов вночі не потребує призначення лікування. Терапія вибирається у випадках, коли сноговореніе вважається симптомом серйозних недуг. Лікувати потрібно основне розлад, після чого людина перестає розмовляти уві сні.

Так як лікаря потрібно надати якомога більше інформації, слід підготуватися. Для цього потрібно:

1. Зафіксувати розмову на камеру або диктофон. Його тривалість повинна бути не менше 30 секунд. Зробити це зручніше близькій людині.
2. Запитати у батьків, чи були розмови в дитинстві і в якому віці.
3. Визначити час відходу до сну і пробудження, тривалість сну. Слід згадати, чи були нічні пробудження.
4. Записати ліки, які приймаються або приймалися за 2 місяці до нічних розмов.
5. Повідомити лікаря всі дії, які відбуваються ввечері. Для цього слід згадати, що вживається перед сном з їжі, яка слухається музика або які виглядають фільми. Важливо і те, як відбувається засинання - в тиші або під якісь звуки.
6. Лікарю може знадобитися інформація про важливі події, які відбулися останніми. Це можуть бути стреси або інші негативні прояви, які негативно вплинули на психіку.

Коли буде зрозуміла вся картина психічного і фізичного стану, лікар зможе визначити причини. Він же порадить, як перестати говорити уві сні.

Що робити?

Якщо розмови не супроводжуються агресією і переляком, то їх можна усунути самостійно. Як перестати говорити уві сні? У цьому допоможуть наступні поради:

1. Необхідно максимальне розслаблення. Це дозволить зробити відпочинок набагато ефективніше. Як розслабитися перед сном? Для цього можна випити чай, заварений на травах. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування повільної музики. Прийняття теплої ванни. Для водних процедур використовують ефірні масла з розслаблюючим ефектом-пачулі, жасмин, Іланг-Іланг.
2. На вечерю не варто їсти продукти, які важкі для шлунка. Жирні, гострі, солодкі страви бажано виключити, а замість них краще вибрати щось легке. Дуже добре підходять овочі і кефір.
3. Перед сном не варто дивитися фільми, які мають криваве або містичне зміст.
4. Кімнату перед сном потрібно провітрювати, а при теплій погоді потрібно залишати вікно або кватирку відкритими на ніч.
5. Краще не виконувати важливі справи у вечірній час.
6. Якщо якась ситуація не дає спокою, слід проаналізувати її і спробувати відшукати варіанти виходу. Або забути про неї до наступного дня.

Рекомендація

Є ще кілька ефективних рецептів для міцного сну, які будь-якій людині допоможуть впоратися з проблемою:

1. Лягати спати слід в певний час. Тоді організм звикає до необхідного ритму. За годину до цього треба включити приглушене світло, обмежившись нічником або телевізором. Не варто включати ніякі мигалки - вони збудливо діють на людину, і тому сон буде хорошим.
2. Кімнату потрібно заповнити ароматами анісу, бергамоту, сосни, шавлії. Можна використовувати аромалампу або капнути в киплячу воду на 15-20 хвилин. Це забезпечує хороший відпочинок.
3. Корисно читання, вирішення головоломок або гра в шахи. Розумова навантаження дозволяє легше заснути.
4. Одягатися бажано в трикотажний або вільний бавовна, щоб одяг не дратувала і не тиснула.
5. Не варто лягати спати голодними, але і перестаратися не варто. За годину до сну можна з`їсти банан, шматочок хліба, сиру, сир або випити молоко.

У кімнаті повинен бути порядок. Якщо там не вистачає свіжого повітря, є неприємні запахи, пил, то не вийде повноцінно висипатися в даній обстановці. Тому необхідно виконати прибирання, прибрати все зайве. Це потрібно для поліпшення душевного стану і спокійного сну.

Всі справи потрібно залишати на завтра. Не слід згадувати весь день, аналізувати невдачі і проблеми. Це може призвести до безсоння та інших розладів сну. З новими силами всі складнощі не будуть здаватися такими важкими, як увечері.

Медові суміші

Мед є відмінним снодійним, з ним створюють різні суміші, позитивно діють на стан. Класикою є молоко з ложкою меду перед сном. Але підходять і інші рецепти:

1. В однакових кількостях змішують мед з іншим компонентом-волоські горіхи, кефір, мінеральна вода, лимон.
2. Допускається і комбінування. Використовується суміш з меду, лимона і горіхів. Це засіб не тільки має снодійну дію, але і покращує діяльність серця, судин.

Регулярне вживання таких сумішей відновлює сон, заспокоює. Людина буде спати спокійно, і тому буде менше ризику кошмарів і розмов вночі.

Трав`яні збори

Кращими є наступні рецепти:

1. Меліса (1 ст. л.)заливається окропом (200 мл). Настоювання-30 хвилин. Настій приймають 4 рази на добу по 2 ст. л. перед їжею.
2. Квітки ромашки (1 ст. л.) заливають окропом (200 мл) і настоюють півгодини. Приймати слід перед їжею, по 1/3 склянки.
3. Позитивний ефект мають валеріана, заспокійливі збори, хміль. Вони відновлюють нервову систему, допомагають заспокоїтися і виспатися.

Ванна

Для міцного сну потрібна тепла ванна. Її температура повинна становити не більше 38 градусів. У воду дозволяється додавати кілька крапель олії-ромашки – м`яти, лаванди. Не варто використовувати лише цитрусові, так як вони мають тонізуючу дію. Процедуру виконують не більше 20 хвилин. Після цього можна лягати спати.

Висновок

Причин розмов уві сні не так багато. Потрібно лише знайти проблему і нормалізувати спосіб життя, тоді і відпочинок буде спокійним. Способи, як перестати говорити уві сні, представлені в статті, дозволять швидко позбутися від цієї проблеми.