Настрій на хороший день: способи

Часом трапляється так, що немає ніякого настрою на хороший день і навіть найпростіші речі здаються важкими для виконання. Робота викликає відторгнення, і, коли такий день закінчується, виникає неймовірне полегшення.

Хоча дні, повні невдач, і є неминучістю, правильний настрій з самого ранку допомагає отримати той стан свідомості, в якому справлятися з повсякденними (і не тільки) труднощами набагато простіше. Благо способів, як налаштувати себе на хороший день, предостатньо.

Вставати рано

Люди, які не є так званими жайворонками, явно не зрадіють цьому способу. Хоча безліч проведених досліджень не можуть брехати. Вони чітко говорять, що люди, які прокидаються рано вранці, будуть набагато активнішими протягом решти дня.

Зовсім не дивно, що найвідоміші світові підприємці встають з ранку раніше. Співзасновник Twitter Джек Дорсі встає о п`ятій тридцять ранку, щоб провести сеанс медитації і піти на пробіжку. А директор "Старбакса" Говард Шульц піднімається ще на годину раніше, йде в Тренажерний зал і встигає на роботу до шостої години ранку.

Природно, так роблять не тільки підприємці, адже хороший життєвий настрій з ранку (добрим день стане, якщо його правильно почати) допомагає виконати більшу кількість справ.

А якщо ви маєте звичку відкладати будильник ще на кілька хвилин з ранку, можна покласти телефон з заведеним будильником в інший кінець кімнати, тоді вам в будь-якому випадку доведеться встати з ліжка, просто щоб його відключити.

Хороший сніданок

Сніданок не слід пропускати ніколи. Він знижує рівень гормону, що викликає стрес (кортизолу) і надає вам сил на весь день, що залишився або, принаймні, до обіду.

Сніданок, ймовірно, є найважливішим прийомом їжі за весь день, так як саме він впливає як на фізичну продуктивність протягом доби і також створює настрій на хороший день. Якщо ваше ранкове блюдо ще буде корисним і поживним, то це допоможе знизити ваш апетит на весь день і, відповідно, знизити кількість споживаних вами калорій.

Ранковий прийом їжі також робить серйозний вплив на розумову діяльність і концентрацію, так як в разі пропуску сніданку або ж легкого перекусу почуття голоду не дасть вам нормально сконцентруватися на справах. Сильно зростає ймовірність, що ви будете влаштовувати часті шкідливі перекушування в робочий час.

Фази сну

Всім відомо про існування так званих фаз сну. Але як саме вони можуть допомогти створити настрій на хороший день для жінок або чоловіків?

Далі йде фаза швидкого сну, яка триває від сили хвилин п`ятнадцять. Людина знаходиться в повністю нерухомому стані, при цьому очі здійснюють хаотичні рухи. Найяскравіші сни приходять до людини саме в цій фазі, і якщо його розбудити, то з високою ймовірністю він згадає сон в подробицях.

Коли прокидатися?

Якщо розбудити людину, поки він знаходиться у фазі повільного сну, якийсь час він буде кілька загальмованим і буде проявлятися неуважність. Для настрою на хороший день це не найкращий варіант.

Навпаки, фаза швидкого сну вважається найкращим часом для підйому. А для того щоб розрахувати, на який час найкращий буде поставити будильник, існують найрізноманітніші калькулятори фаз сну. Важливо не забувати про те, що засипаємо ми не в той момент, коли вкладаємося в ліжко і закриваємо очі. Як правило, на те, щоб відправитися в царство Морфея, витрачається приблизно хвилин сорок. Це теж варто врахувати при установці будильника.

Заняття спортом

Регулярні тренування здатні принести безліч позитивних ефектів. Спорт може допомогти скинути зайві кілограми, а також підтримувати вагу в нормі, боротися з поганим самопочуттям і настроєм, так як тренування стимулюють найрізноманітніші хімічні процеси, що протікають в мозку.

Людина, яка займається спортом, як правило, сповнена енергії та впевненості в собі. Якість сну також покращується. Ранкові вправи здатні допомогти створити настрій на хороший день і досягти більшого зосередження під час роботи або іншого заняття.

Але якщо вам дорогі години ранкового сну, спортом можна займатися в будь-який час. У будь - якому випадку це допоможе поліпшити самопочуття, сон і підвищити упевненість у собі. До того ж зараз на ринку існує величезна кількість гаджетів, які допоможуть оптимізувати тренування і зробити їх більш ефективними.