Bcaa для схуднення-особливості застосування, ефективність та відгуки

З активною появою величезної кількості харчових добавок думки людей, які приймають BCAA для схуднення, серйозно розділилися. Багато жінок, які прагнуть схуднути, сумніваються в тому, чи варто приймати даний комплекс. У статті ми розглянемо всі аспекти, пов`язані з BCAA.

Поняття

Для правильного функціонування і обміну речовин нашому організму потрібні білки. Вони синтезуються з 22 амінокислот, але тільки 13 з них наш організм може самостійно виробляти. Решта ми отримуємо разом з продуктами харчування, а також при вживанні додаткових добавок або білків тваринного і рослинного походження.

BCAA являють собою комплекс з трьох амінокислот під назвою лейцин, валін і ізолейцин:

1. Лейцин впливає на зниження цукру в крові і сприяє виробленню гормону росту. Саме цей гормон бере активну участь у відновленні тканин шкіри, кісток і м`язів.
2. Валін прискорює ріст м`язів і протидіє руйнуванню білка в організмі. Крім цього, він допомагає м`язам швидко відновлюватися, а також зменшує часовий інтервал, спрямований на загоєння м`язових мікротравм. Робить істотний вплив на поліпшення азотистого балансу.
3. Ізолейцин стабілізує рівень цукру в крові. Робить позитивний вплив на фізичну витривалість організму і прискорює відновлення пошкоджених м`язових тканин.

Завдяки з`єднанню перерахованих вище амінокислот старіння м`язової тканини істотно сповільнюється, а спалювання жиру відбувається набагато ефективніше.

Більшість подібних сполук має властивість накопичуватися в печінці, відповідно, метаболізм відбувається набагато повільніше і з меншою ефективністю. На відміну від таких сполук BCAA для схуднення (дівчатам і чоловікам його можна використовувати) починає відразу виконувати свою роботу, після того як потрапляє в організм.

Схуднення

Бажаючи схуднути, людина починає з обмеження вуглеводів. Так як кожна дівчина не з чуток знає про те, що від мучного і солодкого повніють. На жаль, при скороченні вуглеводів у вас не залишається енергії на повноцінні фізичні тренування, можна навіть сказати, що вам стає лінь їх виконувати. Крім цього, наш організм синтезує з глюкози глікоген. А його відсутність призводить до ще більшої стомлюваності, а разом з цим станом організму властиво переходити до режиму розщеплення м`язової тканини.

Тому питання про те, чи є сенс у прийнятті BCAA при схудненні для чоловіків і дівчат, скоріше риторичне. Адже ми регулярно отримуємо дані амінокислоти разом з їжею. Звичайно, для повного задоволення організму в даних з`єднаннях необхідно приймати додаткові добавки. Але важливо розуміти, що схема прийому при нарощуванні м`язової маси нічим не відрізняється від прийому BCAA для схуднення.

Дозування і форми випуску

На ринку харчових добавок можна побачити масу варіацій і пропозицій товарів подібного типу. Така різноманітність може ускладнити вибір навіть людині, яка непогано розбирається в даній темі. Найпоширеніша помилка про те, що BCAA є виключно препаратом для чоловічого пола. Тоді як в жіночому організмі відбувається в 2 рази більше біохімічних процесів, на відміну від організму сильної половини людства.

Дозування харчової добавки визначається шляхом розрахунку на 1 кг ваги людини. Дівчині з вагою 50 кг необхідно 1800 мг ізолейцину, 900 мг лейцину і 900 мг валіну. Розрахувати свою добову потребу кожна людина може самостійно, виходячи зі своїх даних.

Препарат випускається у вигляді таблеток, порошку, капсул і рідини. Переважно всього вибирати добавку в рідкому вигляді, так як процес засвоєння амінокислот відбувається швидше і ефективніше.

Схема застосування

Існує безліч схем BCAA для схуднення дівчатам. Як приймати?!

1. Пити добавку необхідно 3 рази на добу. Перший раз приймається натщесерце, з ранку, після пробудження. Це необхідно для того, щоб запобігти наслідкам катаболической атаки після амінокислотного голодування. Потім перед тренуванням і безпосередньо після неї. Важливо відзначити! Якщо фізична активність проходить з високою інтенсивністю, то ранковий прийом скасовується або знижується дозування. А додаткова кількість застосовується під час фізичного процесу, причому виключно в бистроусвояемой формі.
2. В середньому дозування становить від 5 до 8 грам, але тут важливо враховувати рекомендації виробників, а також ознайомитися з інструкцією.

Дуже часто можна почути, що деякі люди приймають BCAA для схуднення без тренувань. Це недоцільно, так як без фізичної активності препарат не може впливати на спалювання жиру.

Чи варто пити?

Ми розглянули питання про BCAA для схуднення і як приймати ці амінокислоти. Але чи потрібно? На подібне питання немає однозначної відповіді. Звичайно, харчові добавки відносяться до безпечних препаратів для здоров`я людини. Але тільки за умови того, що вони виготовлені з перевіреного і якісної сировини.

Важливо розуміти, що більшу частину амінокислот можна отримати при правильному раціоні харчування з доповненням у вигляді якісного протеїну, якщо це необхідно.

Найчастіше BCAA застосовують під час фізичних навантажень, а також коли необхідний низькокалорійний перекус або відсутня можливість випити протеїн відразу після закінчення тренування.

BCAA та продукти харчування

BCAA при схудненні для жінок і чоловіків можна отримувати не тільки з харчових добавок. Є безліч продуктів харчування, в яких містяться дані амінокислоти.

Всі бобові містять в своєму складі валін, а також треонін, триптофан і метіонін. Молочні продукти, а саме сир і сир, також багаті валіном. Крім Нього вони містять містить лізин, аргінін, фенілаланін і триптофан.

Яйця-досить звичний продукт для всіх людей, що активно займаються спортом. Він дуже легко засвоюється і багатий BCAA. Ізолейцин є у великій кількості в курячому м`ясі, гречці, горіхах і рибі.

Коли така кількість необхідних амінокислот міститься в найпростіших продуктах харчування, виникає питання про те, навіщо ж потрібні додаткові харчові добавки.

Користь чи шкода?

Прийом BCAA для схуднення має сенс, якщо дійсно існує недолік білка. Найчастіше дефіцит виникає у людей, які неякісно харчуються, але при цьому посилено займаються спортом.

Тому при грамотному складанні раціону і додатковому прийомі амінокислот можна максимально знизити ризик згоряння м`язової тканини. А крім цього тимчасово притупити відчуття голоду. Найефективніше застосовувати комплекс відразу після тренування, особливо коли немає з собою протеїну.

Перевага:

1. Швидка і ефективна "доставка" BCAA до м`язової тканини.
2. Зупинка спалювання м`язової тканини в процесі фізичної активності і після тренування.
3. Придушення апетиту і почуття голоду.
4. Ефективна робота організму, спрямована на спалювання жиру.
5. Прискорений синтез протеїну в організмі.

Недостатки:

1. Може попастися неякісний продукт.
2. Надмірне вживання веде до порушення всмоктування амінокислот з продуктів харчування.

Дуже важливо ознайомитися з максимумом інформації про BCAA для схуднення дівчатам.

Відкликання

Більшість дівчат, які скинули вага при допомоги даного комплексу амінокислот, позитивно відгукуються про продукт. За результатами застосування можна зробити висновки про те, що BCAA допомагає позбавлятися від ненависної жирового прошарку і набирати додаткову суху м`язову масу.

Багато людей губляться при виборі форми препарату. Але якщо довіряти відгуками худнуть на BCAA, то різниці немає. Головне-купувати хороший препарат, перевірений часом.

Крім тих, що худнуть непогані відгуки на препарат-серед марафонців, велосипедистів і лижників. Вся справа в тому, що протеїн при проходженні дистанції може викликати проблеми з травленням. Тому BCAA є відмінним тимчасовим замінником, справляються зі своїми функціями.

Приймати препарат або дотримуватися грамотно складеного раціону-вирішувати тільки вам. Але дуже важливо стежити за КБЖУ під час схуднення в будь-якому випадку.