Як боротися із залежністю: поради. Шкідливі звички, їх типи і вплив на здоров'я людини

У всі часи існування людського суспільства у людей були недоліки. Одні з них є цілком нешкідливими, а інші здатні приводити до нав`язливих станів. Вони і стають основною причиною того, що людина перестає жити спокійно.

Відзначимо, що ідеальних людей не існує. Практично у кожної людини є певний вид нездорового захоплення. Який буває залежність? В чим полягає небезпека цього синдрому? Як боротися із залежністю? Підказати це можуть фахівці в сфері психіатрії та психології, що займаються цією проблемою.

Визначення поняття

У медицині залежність розглядається як неадекватно підвищена або неконтрольована сприйнятливість і тяга до певної дії або речовини. Причому подібне нав`язливе стан призводить до розвитку звикання. Саме тому людина для задоволення своєї пристрасті змушений або підвищувати дозу певної речовини, або виробляти посилення поведінкової тактики.

Якими бувають залежності?

Люди в сучасному світі далекі від ідеалу. Фахівці стверджують, що на сьогоднішній день існує більше 60 типів залежностей. При цьому всіх їх поділяють на дві великі групи. Це:

1. Хімічний. При цих видах залежності у людини з`являється тяга до вступника в його організм ззовні якого-небудь певного речовини.
2. Психологічна аддикция. Принцип розвитку цього типу залежності аналогічний хімічній. Різниця між двома зазначеними групами полягає лише в тому, що речовина, яка викликає пристрасть, не надходить в організм ззовні. Воно створюється безпосередньо їм самим.

Хімічна залежність

У цю групу фахівці включають наступні аддикции:

• наркоманія;
• алкоголізм;
• куріння тютюну;
• захопленість медикаментозними препаратами (седативними засобами, транквілізаторами, снодійним).

Хімічні аддикции не розглядаються як звичайні погані захоплення або звички. І це незважаючи на те що більшість залежних щиро переконані в тому, що вони без праці впораються з такою пристрастю, якщо тільки побажають. Однак це далеко не так. Будь-яка із залежностей, що входять в хімічну групу, є окремим захворюванням, причому хронічного характеру, якому в класифікації хвороб присвоєно власний код.

Це дуже шкідливі звички, і їх вплив на здоров`я людини вкрай негативно, навіть здатне привести до летального результату. Чимало бід приносить подібна залежність і членам сім`ї хворого. Саме тому необхідно вчасно починати курс лікування такої людини. При цьому варто пам`ятати, що терапія є досить довгою і не виключає ризиків регресу і зривів.

Найнебезпечнішими видами хімічної аддикції є наркотизація і алкоголізація. Люди з цими залежностями значною мірою підвищують число вбивць, гвалтівників і грабіжників.

Як боротися із залежністю цього типу? Близьким необхідно зрозуміти, що їх рідна людина важко хворий. Саме тому він потребує тривалої терапії. При відсутності лікування патологія почне зачіпати всі сторони життя людини, що зробить його існування нестерпним. Головне, що він втратить здоров`я. При тривалій інтоксикації організму спиртовмісними напоями або наркотиками страждають всі внутрішні органи. Особливому ризику піддаються серце, легені, мозок і печінку.

Крім цього, у людини з негативними пристрастями спостерігається деградація психіки. Адже це тільки спочатку прийом тих чи інших речовин сприяє виникненню приємною розслабленості і ейфорії.

Страждає у таких людей і соціалізація. Залежний вже незабаром втрачає все те, що раніше оточувало його в житті. На другий план у такої людини йде сім`я і робота, дружні і родинні зв`язки, а також повага колег. Залежність руйнує всі напрацьовані роками моральні орієнтири.

Психологічна залежність

Нехімічна аддикция справляє вплив на психофізичний стан людини. І в цьому вона нічим не відрізняється від наркотиків і алкоголю. Прикладом тому можуть служити залежності від покупок, від їжі і від азартних ігор.

Розглядаючи такі шкідливі звички і їх вплив на здоров`я людини, варто відзначити, що вони в меншій мірі пошкоджують тіло. Однак нарівні з хімічними залежностями вони також змінюють біохімічну регуляцію роботи мозку. Однаково проявляють себе аддикції обох груп і в зовнішніх реакціях хворих. Тобто і ті й інші однаково небезпечні для здоров`я людини (як душевного ,так і фізичного).

Як боротися із залежністю? Для цього необхідно пройти довгий шлях усвідомлення проблеми і звільнення від неї.

Найпоширеніші залежності

Психологи стверджують, що всі види аддикции є найзручнішим і простим способом усунення стресу. Механізм формування негативних пристрастей запускається в ті моменти, коли людині стає важко сприймати існуючу реальність, що завдає шкоди психологічному стану. Це дозволяє йому опинитися в більш зручному світі і позбутися від неприємних почуттів.

Ті залежності, які спостерігаються у сучасних людей, значно відрізняються від пристрастей, що існували, наприклад, 100 років тому. Що ж вони являють собою? Розглянемо найпоширеніші типи аддикции, які мають місце сьогодні.

Залежність від Інтернету і гаджетів

Ці види аддикции знаходяться на першому місці в переліку найбільш поширених пристрастей сучасної людини. Адже комп`ютери, планшети, мобільні телефони та інші електронні прилади є досить модними в 21-му столітті.

В яких випадках можна говорити про те, що людина страждає від інтернет-залежності? Тоді, коли він проводить у всесвітній мережі понад 6 годин протягом дня. На сьогоднішній день людей, у яких спостерігається інтернет-залежність, набагато більше, ніж наркоманів і алкоголіків разом узятих. Саме тому така хвороба і знаходиться на першому місці в створеному фахівцями списку подібних недуг.

Однією зі складових інтернет-залежності є пристрасть сучасної людини до гаджетів. Люди, у яких спостерігається подібна аддикция, крім усього іншого, відрізняються від всіх інших тим, що вони регулярно купують різні новинки ринку електронних пристроїв, в тому числі нетбуки, планшети, мобільні телефони і т. д.

Харчова залежність

Ця психологічна аддикция знаходиться на другому місці найпоширеніших пристрастей сучасної людини. Формується вона в якості протесту проти життєвих негараздів.

При наявності психологічної залежності від їжі людина не дотримується правильний режим харчування, страждає від зайвої ваги та інших проблем зі здоров`ям, які пов`язані з ожирінням.

Куріння

Тютюнова залежність також широко поширена на нашій планеті. І це викликає серйозне занепокоєння лікарів.

Куріння провокує розвиток багатьох захворювань. Виходячи з даних статистики, в Росії, незважаючи на проведення активної боротьби з курінням, від тютюнової залежності страждає 39,1 % населення.

Наркотична та алкогольна залежності

Ці пристрасті стоять в списку наступними за курінням. Статистична інформація свідчить про те, що Росія знаходиться на першому місці серед держав світу за обсягами споживання горілки. А це щорічно 13,9 л на одного жителя РФ. Причому смертність від алкоголізму спостерігається у кожного п`ятого росіянина.

У лідерах знаходиться наша країна і по вживанню наркотиків.

Ігрова залежність

На п`ятому місці серед пристрастей знаходиться досить небезпечна і неприємна аддикция. Причиною її виникнення стають азартні ігри. Така пристрасть приносить дуже багато проблем і самим страждають від неї людям, і їх сім`ям.

Ігровий залежність у дорослих змушує людину витрачати останні заощадження на азартні ігри. І це незважаючи на те що він постійно програє великі суми, проводячи весь свій час у ігрових автоматів.

Визначення залежності

Як обчислити людину, яка потрапила в мережі тієї чи іншої пристрасті? Згідно з інформацією фахівців, зробити це досить просто. Для цього достатньо відключити Інтернет, забрати стільниковий телефон, не допускати до алкоголю і т. д. Поведінка залежної людини тут же різко зміниться. У нього буде спостерігатися тривожність і підвищене збудження.

Існують і деякі психологічні особливості залежності. Серед них:

1. Підвищення рівня сугестивності. Залежна людина легко засвоює зовнішні установки, що йдуть від іншої особи, не прагнучи критично осмислювати реальність і протистояти тому, що відбувається.
2. Нездатність прогнозувати і планувати своє майбутнє. Особи, які страждають від хімічного виду залежності, в більшості випадків не прагнуть брати на себе відповідальність за вибір тих чи інших дій. При цьому вони можуть говорити одне, а робити зовсім інше.
3. Егоцентризм. Залежний від пристрастей людина повністю фіксується на своїх бажаннях, почуттях і інтересах.
4. Мрійливість. Люди, які страждають від пристрастей, дуже люблять фантазувати. Вони живуть у вигаданому світі і легко відрікаються від дійсності.
5. Максималізм і нетерпимість. Залежні люди прагнуть швидше усунути всі виникаючі на їх шляху проблеми при мінімальному додатку зусиль з їх боку. Максималізмом називається крайність в судженнях. І ця риса дуже яскраво проявляється у залежних людей. Весь світ вони бачать лише в двох кольорах-в чорному і білому.

Методи лікування

Як боротися із залежністю? В першу чергу необхідно зрозуміти, що будь-яка пристрасть (воно ж манія) являє собою психологічну проблему. Причому таке захворювання має свої стадії розвитку.

Так, спочатку заняття людини носять тільки епізодичний характер. І тільки після цього вони стають постійними. На цьому початковому етапі і з`являється психічна залежність, адже від певного заняття людина отримує насолоду і задоволення. І тільки через деякий час відбувається формування фізичної залежності. Від наркотиків, наприклад, відмовитися на цій стадії досить складно, так як це тут же викликає»ломку". У алкоголіків справа може закінчитися " білою гарячкою». Виникають подібні явища через вже сформувалася звички організму функціонувати за певною схемою. При збоях в її роботі починається своєрідна паніка, адже по-іншому організм вже працювати не може.

Як лікувати ігроманію, алкоголізм, куріння та інші манії? Для цього рекомендується звернутися до фахівця. Тільки він зможе підібрати найефективніший курс терапії. Самому впоратися в таких ситуаціях практично нереально.

Як подолати інтернет-залежність та інші види психічної аддикції? У цих випадках ніяких препаратів пацієнтам не виписують. В такому випадку як лікувати ігроманію і подібні залежності? У деяких ситуаціях лікарем може бути призначено симптоматичне лікування. Фахівцем рекомендуються препарати, що знімають недовірливість, дратівливість і т. д. Але, як правило, полягає таке лікування в проведенні бесід, під час яких психологу необхідно виявити причину хвороби. При цьому лікар впливає на свого пацієнта, прагнучи переконати його в тому, що у того немає ніякої необхідності здійснювати подібні дії.

Деякі види залежностей, наприклад ігрову, алкогольну, тютюнову, лікують гіпнозом. Під час сеансу фахівець переконує свого пацієнта в тому, що вживання спиртного або куріння сигарети здатне привести його до непередбачуваних результатів.

Часом алкогольну залежність лікують таким препаратом, як " Тетурам». Його прийом провокує у хворого блювоту при прийнятті навіть малої дози спиртного. Це дозволяє розвинутися умовного рефлексу. З плином часу навіть запах напоїв з підвищеним градусом починає викликати у людини погані відчуття.

Хворого можна помістити в клініку для лікування алкогольної залежності. Тут їм цілодобово будуть займатися кваліфіковані фахівці. У клініці для лікування алкогольної залежності застосовуються крапельниці, фармакотерапія, психотерапія, а також апаратні методи, що дозволяють відновити організм.

Позбавити людину від залежності до наркотиків дозволяє такий препарат, як»Метадон". Він знімає напад "ломки" , не викликаючи при цьому ейфорію. В результаті людині стає нецікавий прийом наркотиків.

Як боротися із залежністю телефонної і від інтернету? Зробити це можна і самостійно, пройшовши послідовно 10 етапів:

1. Визнати проблему.
2. Провести аналіз залежності. Для цього необхідно відповісти собі, чому так відбувається, чи є гостра необхідність в скоєних діях?
3. Прийняти тверде рішення. Воно дозволить піти на зміни.
4. З`ясувати власні бажання.
5. Сформулювати результат вживаних дій.
6. Виробити намір змінити життя.
7. Подумки переключитися на новий стан. Це дозволить побачити світ в яскравих фарбах.
8. Контролювати свою поведінку по відношенню до шкідливих звичок.
9. Змінити модель поведінки.
10. Поміняти оточення. При проходженні цього етапу знадобиться розлучитися з людьми, які продовжують тягнути залежного в його минуле.

Позбувшись згубної пристрасті, як не потрапити в залежність знову? Рецепт в цьому випадку існує всього один. Людині необхідно усвідомлювати проблему маній, не перестаючи вивчати себе, а також спостерігати за своїми діями і вчинками, не допускаючи розвитку механізму шкідливої звички.