Легеневі обсяги і ємності. Як працюють легені людини

Легкі відносяться до парних дихальних органів. Ще на другому місяці розвитку плода в утробі матері починають закладатися тканини легенів. Після того як дитина народжується, його система дихання все ще розвивається, завершується це формування лише до 22-25 років. А після 40-річного віку починається поступове старіння легеневої тканини. Саме про будову цього органу, його роботі, легеневої вентиляції піде сьогоднішня розмова.

Робота легких

Легкі об'ємні за своїм розміром, вони займають майже всю порожнину грудної клітини. Коли людина робить вдих, то надходить в легені кисень потрапляє в кров'яне русло, після утворення вуглекислого газу, він знову рухається в легеневу порожнину, звідти видаляється з видихом.

За рахунок спеціальної плевральної оболонки під час вдиху і видиху легені мають здатність стискатися і розширюватися. Також під ними є плоска м'яз-діафрагма. Коли робиться вдих, діафрагма і міжреберний м'яз напружуються. Відбувається підняття ребер і опущення діафрагми. В цей час грудна клітка збільшується і наростають легеневі обсяги, вони втягують повітря з вмістом кисню. На видиху міжреберні м'язи розслабляються, самі ребра опускаються вниз, діафрагма піднімається вгору і викидає з легеневої тканини повітря, який містить вуглекислий газ.

Коли робиться вдих, повітря спочатку потрапляє в трахею, звідти переміщається в дві трубочки, звані бронхами. Останні мають крейди відгалуження-бронхіоли. На їх кінчиках є бульбашки, наповнені повітрям, вони іменуються альвеолами. Крізь їх найтонші оболонки кисень проникає в кров'яне русло. Такі бульбашки нагадують грона, і їх в легеневій тканині налічується близько 300 млн.

Легеневі вени і артерії, які присутні в альвеолах і легеневих тканинах, беруть участь в системі так званого малого кола кровообігу організму.

Які важливі функції виконують легкі

Основним призначенням даних органів є газообмін. Крім того, легені практикуються і на інших функціях:

1. Контролюють кислотно-лужний показник в організмі.
2. Виводять токсичні речовини, спиртові пари, ефірні масла і т.д.
3. Підтримують водний баланс в людській системі. У нормі за добу легені можуть випаровувати до 0,5 л води з організму. Якщо присутні екстремальні умови, то цей показник зростає до 8-10 літрів на добу.
4. Затримують і розчиняють різні речовини, такі як конгломерати клітин, жирові мікроемболи і згустки фібрину.
5. Беруть участь у коагуляції або згортанні крові.
6. Беруть участь в роботі формування імунітету (фагоцитарна активність).

Об'ємна міра

Легеневі обсяги можуть змінюватися під впливом вікових змін та інших негативних факторів. Якщо вести правильний спосіб життя, то можна збільшити об'єм легенів, тим самим оздоровити свій організм.

Об'єм повітря в легких визначає його параметр за один вдих. Якщо розглядати максимальне значення, то можна вдихнути за один раз від 3 до 7 л. Але часом через деяких життєвих умов цей обсяг значно скорочується.

У людини без відхилень в здоров'я легеневі тканини своєчасно і в повній мірі забезпечуються киснем. Життєва місткість легких в нормі повинна становити не менше трьох чвертей від загального легеневого обсягу. Це залежить не тільки від хорошої генетичної схильності, але і від правильного способу життя.

Ємності легких

Ємності у легких можуть бути наступними, в залежності від обсягу вдиху-видиху:

1. Загальна ємність легеневої тканини (ОЕЛ) – визначається підвищеною кількістю повітря, отриманим при вдиху.
2. Життєва ємність легенів – ЖЕЛ) - це об'єм повітря, який видихається після максимального вдиху.
3. Функціональна залишкова ємність (ФОЕ – - кількість повітря, що залишилося в легких після видиху в спокійному стані.

Такі стани називають статичними легеневими обсягами.

У медицині часто застосовується дослідження обсягу ємності легенів для діагностування різних дихальних захворювань. Але не тільки в цих цілях. Така діагностика показана в наступних ситуаціях:

1. З метою діагностики таких захворювань, як ателектаз, рубцеві зміни легенів, ураження плеври і т.е.
2. Для екологічного моніторингу певного регіону.
3. Для виявлення стану функції дихальної популяції в екологічно несприятливих зонах.

Які причини можуть впливати на об'єм легенів

Існує ряд факторів, які впливають на об'єм легенів:

1. Місце проживання: чим вище місце проживання над рівнем моря, тим більше потрібно вдихуваного повітря, тому і об'єм легенів у людей може бути більше.
2. Зріст людини: у високих людей обсяг легеневої тканини більше, ніж у низькорослих.
3. Куріння: за рахунок відкладення смол в легенях значно скорочується обсяг вдихуваного повітря.
4. Період вагітності: обсяг може скорочуватися за рахунок збільшення матки і здавлювання нею діафрагми.
5. Професія людини: існує ряд професій, які вимагають вдихання великої кількості повітря. Це співаки, музиканти, які грають на духових інструментах, професійні спортсмени. У цих людей, зазвичай, Легке дихання. Є також професії, при яких навпаки зростає ризик скорочення обсягу легких-це працівники гірничодобувної промисловості.

Способи збільшення обсягу легких

Можна самостійно спробувати збільшити об'єм легенів за допомогою спеціальних вправ. Щоб отримати результат, необхідна регулярність в заняттях і дотримання точних рекомендацій. Згодом почнеться перебудова організму, і людина не буде відчувати труднощі з диханням під час підйому по сходах, співу або плавання. Крім дихальної гімнастики є ще кілька способів поліпшити дихання і збільшити легеневі обсяги.

Наприклад, надувати повітряні кульки, це заняття може навіть принести задоволення, а легкі отримають значну користь від заняття.

Ще одним забавним способом є наступний: потрібно приклеїти до носа смужку паперу і, дуючи на неї, намагатися утримати шматочок паперу на вазі. У міру регулярності тренувань час утримання паперу на вазі буде збільшуватися. Такі вправи можна робити необмежену кількість разів.

Дихання з опором на видиху

Для того щоб збільшити навантаження на дихальну роботу, і тим самим природним чином збільшити легеневі обсяги, необхідно створити умови для проходження повітря з перешкодами. При вдиху нічого робити не потрібно, людина намагається якомога більше втягнути в себе повітря. А ось на видиху необхідно створити опір. Робиться це так:

1. Потрібно сісти в розслабленому стані, але при цьому спина залишається прямою.
2. З середньою швидкістю вдихається повітря через ніс, так, щоб груди наповнилася.
3. Губи підтискаються і з зусиллям повітря видихається через рот.

Користь вправи полягає в тому, що повітря довше затримується в легенях. За рахунок цього збільшується тривалість газообміну. Кров краще насичується киснем.

У деяких непідготовлених людей може розвинутися запаморочення, тому за один раз робиться не більше 8-10 таких вдихів і видихів.

Види спорту для розвитку органів дихальної системи

Якщо регулярно займатися спортом, то можна таким чином збільшити об'єм легенів на 5-15%. Якщо на організм впливають фізичні навантаження, то багато його системи працюють активніше, в тому числі, дихальна і серцево-судинна. В першу чергу зростає обсяг насичення клітин киснем.

Якщо людина хоче зміцнити саме дихальну систему, то йому потрібно зайнятися плаванням. У тандемі з силовими видами спорту, можна домогтися кращих результатів.

Можна розглянути і інші варіанти, а саме:

• заняття бігом;
• дайвінг;
• Велосипедний спорт;
• веслування;
• біатлон;
• Гірськолижний спорт та ін.

Як бонус до зміцнення органів дихання можна віднести і поліпшення роботи серцевої системи. Завдяки кращій циркуляції крові збільшується і споживання кисню. Крім спортивних досягнень, можна збільшити об'єм легких співом і грою на духових інструментах, але таке захоплення під силу не кожному.

Знаючи, як працюють легені, можна самостійно збільшити їх обсяг. Якщо регулярно займатися вправами по збільшенню ємності легенів, можна домогтися відмінних результатів. Людина швидше відновлюється після респіраторних хвороб, краще переносить різні навантаження, не так швидко втомлюється.