Як прийти в себе після депресії, гучної вечірки і розриву з коханим: способи, які працюють

Як прийти в себе, коли абсолютно немає настрою, робота не радує і вже порядком набридла, та ще й з партнером довелося розлучитися? Кожен з нас час від часу задавався подібним питанням. Сучасний ритм життя вимагає бути зібраним і активним, що не завжди можливо під натиском життєвих обставин. Як прийти в себе швидко і без титанічних зусиль з боку, обговоримо далі.

Зосередження на позитивних моментах

Щоб поліпшити своє психологічний стан, для початку необхідно зрозуміти, чому ви прийшли до стресу і депресії. Такий стан виникає, коли людина розуміє, що не в силах впоратися з ситуацією, будь то робота або особисті відносини. Один з ефективних способів, як прийти в себе після стреса, - зосередиться на позитивних моментах в становищі, що склалося. Постарайтеся заспокоїтися, візьміть аркуш паперу і ручку і запишіть наступні пункти:

• що я зараз відчуваю;
• ситуація, яка мене турбує;
• чому я відчуваю занепокоєння, яка внутрішня проблема змушує мене хвилюватися;
• що я можу зробити, щоб покращити ситуацію;
• що станеться, якщо я залишу все як є.

Відповіді на кожен з цих пунктів допоможуть прояснити ситуацію, приберуть в сторону негативні емоції, зосередять на пошуку виходу і мотивують на конкретні кроки. Якщо хочете, можете доповнити список додатковими пунктами.

Зміна іміджу

Зміна іміджу-дієвий спосіб, як прийти в себе після стресу. Зробіть щось особливе для себе: пофарбуйте волосся в незвичайний колір або поекспериментуйте з зачіскою. Купіть гарне плаття, спідницю або ті самі туфлі на шпильці, які ви давно хотіли. Поновіть не тільки гардероб, купіть що-небудь красиве для інтер`єру , наприклад-незвичайну картину або милі аксесуари, що додають унікальності кімнаті.

Психологічний якір

Психологічний якір допомагає за короткий час відчути себе краще. Відверніться від негативної ситуації, перейдіть на позитивний спогад. Якщо це важко зробити, носіть в сумочці річ, що асоціюється у вас з чимось приємним. Зосередьтеся на відчуттях, ви відчуєте себе краще.

Дихання

Всім знайома приказка "Дихай рівніше", і вона дуже правдива. Рівне спокійне дихання дійсно приводить емоції і думки в порядок. Прислухайтеся до того, як ви дихаєте. Сядьте, глибоко вдихніть і повільно видихніть. Це допоможе прийти в себе за кілька хвилин.

Дружні посиденьки

Якщо ви хочете прийти в себе після важкої ситуації, не сидіть вдома. Сходіть прогулятися до подруги або на зустріч з друзями. Тепла, довірча розмова зніме напругу, ви зможете отримати позитивні емоції, а вони головні помічники в боротьбі з поганим настроєм.

Як знайти гарне самопочуття після гучної вечірки з друзями

Пропонуємо кілька ефективних способів, як прийти в себе після п`янки:

1. Якщо є можливість-поспіть, попередньо сходивши в душ і випивши води, при нападах нудоти.
2. Пийте більше рідини, це можуть бути морси, зелений чай, свіжовичавлений сік. З рідиною з організму виводяться токсини, уникайте пити каву, він посилить отруйний ефект, чорний чай можна випити з лимоном, але в чистому вигляді він шкідливий. Таже від похмілля добре допомагає квас.
3. Ще один спосіб як прийти в себе з похмілля, з`їсти білковий сніданок-яйця, рибу або протеїнові салати.
4. Любителі спиртного знають, що розсіл кращий засіб від похмілля. Організм, борючись з алкоголем, втрачає електроліти-це калій, магній і натрій. Розсіл і соління заповнюють їх, можна використовувати лікарські засоби, наприклад, "Панангін".
5. Чай з шипшиною, протерта журавлина в цукрі, кавун або диня з холодильника покращують самопочуття.
6. Не паліть три-чотири години після пробудження. При сильній тязі випийте воду або зелений чай, прийміть контрастний душ.
7. Не похмеляйтесь. Спиртне, потрапляючи в печінку, розділяється на дві складові: етанол і метанол. Спочатку печінка виділяє етанол, тому стан покращується, але після метанолу стан погіршується.

Стрес на роботі

Більшість зривів відбувається через роботу. Постійна завантаженість, невиконані обов`язки, звіти, аврали і термінові проекти чинять великий психологічний тиск. Щоб від цього позбутися, напишіть всі провисаючі сфери. Розпишіть, які справи потрібно зробити терміново, що може почекати, а що і зовсім неважливо. Розбийте складну задачу на прості і розрахуйте час, який ви готові приділяти на її вирішення щодня. Щоб уникнути опору організму, робіть все поступово, але кожен день.

Життя після розриву з коханою людиною

Розрив завжди супроводжується болем і негативними емоціями, але є кілька способів, як прийти в себе після розставання. По-перше, усвідомте, що розрив це не завжди кінець відносин. Ваша кохана людина може повернутися, але їй потрібен час, щоб переосмислити стосунки та зрозуміти, як розвивати їх далі. Померли не відносини, а їх стара форма, можливо, незабаром ситуація зміниться на краще.

Якщо кохана людина пішов назавжди, це означає, що попереду новий роман, багато позитивних емоцій, закоханість і радість. Визнайте, що у ваших стосунках були хороша і погана сторона, почався новий етап життя. У вас з`явився час для самого себе. Подумайте, чим би вам хотілося зайнятися, куди сходити, може бути, ви давно хотіли зайнятися спортом - зараз найкращий час для цього. С краще для себе, не тримайтеся за партнера мертвою емоційною хваткою і дайте собі право на щасливе життя на самоті.

Не самотність, а свобода

Перегляньте ставлення до себе, вам не дають отримувати радість і щастя не обставини, а ваша реакція на них. Ви не самотні, ви вільні, і відсутність партнера поруч не означає, що ви нікому не подобаєтеся і нікому не потрібні. Ви розлучилися не тому, що ви погана, а тому що людина вам просто не підходить. В іншому ми часто шукаємо острівець тепла і спокою, але він зовсім не зобов`язаний бути цим засобом. Уміння контролювати ситуацію і власні емоції, отримувати задоволення від спілкування з собою, зосередження на внутрішньому світі, внутрішня наповненість приберуть хворі прихильності. Ви зможете отримувати позитивні емоції, коли захочете і стільки, скільки хочете, не вдаючись до солодкого або спиртного.

У статті описані деякі методи, як прийти в себе. Кожна людина по-різному справляється зі стресом. Комусь допомагає хороша книга, гаряча ванна або гучна музика. Хтось відправляється по магазинах і позбавляється від усього старого і непотрібного, замовляє улюблене тістечко в кафе і солодкий чай. Найголовніше-наповнювати себе радісними емоціями і вірити в краще.