Як полюбити себе як жінку, як підвищити самооцінку і впевненість, як бути собою: поради психолога

Любов жінки до себе проявляється в першу чергу в її задоволенні бути собою, відчувати свою неповторність і йде зсередини теплу енергію. Жінки, які люблять себе, подібні сонечку, зігріває все, на що падають його промені. Але як полюбити себе як жінку, а не тільки як дружину, матір, хорошого працівника? Наскільки все це сумісно?

Любов до себе-як це?

За словами психолога Н. Козлова, тільки турбота про себе, здійснювана з радістю, вивільняє внутрішнє світло жінки і робить її привабливою і бажаною. Не варто плутати гідну самооцінку і бажання отримувати задоволення від життя з егоїзмом. Якщо порівнювати один стан з іншим, то егоїстичні прагнення людини можна висловити думкою: «мені все повинні, тому що я краще», а самоповажні: «Я чудова і унікальна, як і всі інші».

Що ще відрізняє жінку зі здоровий позитивним ставленням до себе від егоїстки або особи, налаштованої проти себе занадто критично:

• вона виконує будь-яку роботу з душею, її дії позбавлені автоматизму (повністю свідомі);
• вона не прагне зробити своє щастя гучним;
• вона альтруїстична, але без шкоди для власних інтересів;
• вона не звалює на себе непосильних завдань;
• вона цінує свій час і знайома з принципами розумного делегування.

Нести себе в світ як рідкісний витвір мистецтва, поважати свої унікальні якості і берегти свою індивідуальність-ось, що значить для людини любити себе. Проте як полюбити себе як жінку?

Причини низької самооцінки у жінок

Дівчинка починає оцінювати себе з ракурсу " я - всі інші» ще до початку пубертатного періоду. Але якщо в дитячому віці критерії такої відповідності примітивні: "хто мене любить, той і хороший" » то у підлітків ці стандарти інші. Дівчинка вже дивиться на себе з позиції "всіх інших" і визначає своє ставлення до людей з точки зору власної поведінки.

При здійсненні антиморальних вчинків або тих, які в даній сім`ї прийнято вважати за такі, підліток схильний себе засуджувати «за гріхи", надаючи їм перебільшене значення. Відбувається самовідторгнення, гостре неприйняття дівчинкою своєї "темної" сторони або, що ще гірше, складається підсвідоме переконання, що вона " не гідна кращого». При відсутності психологічного контакту з матір`ю і допомоги з її боку, переконання це здатне перерости в життєву установку і хронічну нелюбов до себе.

Друга причина, що заважає жінці бути собою, закладається ще в ранньому дитячому віці, коли батьки, з добрих спонукань, починають вселяти дівчинці, якою вона повинна бути і який не повинна. У дитини, маніпулюючи його любов`ю до батьків, віднімають право на індивідуальні риси. Майстерність лицемірства підноситься дівчинці як засіб бути затребуваною і зручною для оточуючих. Засвоївши цю науку цілком, підліток теж отримує ряд переваг, а носіння масок стає звичним і комфортним.

Чудеса маскування, або як втекти від себе

Коли жінку не задовольняє її життя, вона прагне змінити зовнішні умови основних факторів свого невдоволення, в той час як їй слід було б спочатку розібратися в походженні кожного з цих факторів. Неуважний (ледачий, агресивний) чоловік, проблемна робота, погана подруга, відходять у минуле і те, що з`являється натомість, здається більш стерпним і прийнятним. Але незабаром ситуація дивним чином повертається. Чому це відбувається?

Справа в тому, що коригуючи зовнішні обставини свого побуту, жінка забуває, що ті риси її характеру і світогляд, які вже одного разу притягли негативні події в її життя, нікуди не поділися. І точно так, як зняття гострої симптоматики не виліковує захворювання, а тільки робить його менш помітним, зміна обстановки і оточення лише тимчасово принесе полегшення, створивши ілюзію благополуччя. Зрештою, якщо жінка не навчиться любити себе, новий чоловік також не стане її поважати, як і старий, а цікава робота незабаром перетворитися в утомливу рутину.

Необхідно зрозуміти, що гармонія-дуже важлива складова цільної самодостатньої особистості, не утворюється навколо людини у вигляді аури, що змінює все навколо чарівним чином. Цей бажаний баланс, що перетворюється в зовнішню краса, душевний спокій і, як наслідок, в магніт для позитивних подій і хороших людей, виходить з душевного спокою жінки, її самоприйняття і любові до себе.

Тривожні симптоми нелюбові

У чому ж проявляється нелюбов до себе? Нижче представлені 10 пунктів, що відзначають ключові моменти відсутності самоповаги у жінки:

• невміння приймати компліменти, збентеження з цього приводу і спроби "знизити градус" чужого захоплення;
• відмова собі в невеликих радощах, аргументуючи це тим, що " іншим потрібніше»;
• вишукування у себе недоліків (шкіра погана, волосся сиве) при кожному погляді в дзеркало;
• заперечення своїх досягнень, Приниження достоїнств;
• наступ відчуття сорому, якщо було дозволено собі щось " зайве "(десерт, нова сумочка, манікюр) і обіцянку собі, що " більше цього не повториться»;
• надмірне занепокоєння з приводу чужої думки, засудження;
• » застрягання " місяцями або навіть роками на негативних моментах життя-чиєїсь смерті, невдалому романі, образах;
• боязнь проявляти зовнішню індивідуальність в одязі або поведінці;
• страх змінити щось в житті-отримати високу посаду, з`їздити в незнайому країну, отримати нову освіту;
• напруга в суспільстві малознайомих людей або колег, що займають вищу посаду, мимовільне підлещування перед ними для того, щоб заслужити їх схвалення.

Жінка, не згодна зі своєю зовнішністю і характером, яка думає, що всі інші набагато красивіше, розумніше і успішніше її, дуже гостро сприймає будь-яку критику. Приводом подумати, що її «третирують " « "виживають" або "ненавидять" , може послужити навіть зауваження колеги з приводу невдалого манікюру або "стрілки" на колготках.

Коригуємо і чистимо свідомість

Як пробудити в собі жінку? Психологи стверджують: як не можна прикрашати кімнату, завалену сміттям, так не можна намагатися налагодити своє життя, наповнене старими образами і негативними думками. Тому – в першу чергу-жінці потрібно позбутися від того, що до сих пір заповнювало її життя, але не робило її краще. Зробити це можна подумки, підключивши візуалізацію, але найкращий підійти до справи грунтовно.

Треба роздобути невелику картонну коробку і написати на ній великими літерами: «Все, що псує моє життя». Потім, нарізавши паперових смужок з зошитових листків, потрібно постаратися заповнити якомога більше з них різними негативними емоціями, поганими думками, старими подіями і навіть іменами людей, які залишили в пам`яті неприємний осад. Приклад написів на паперових смужках:

• Сергій з 7 класу, який наді мною сміявся;
• моя марнотратство, якою користуються всі;
• сварки з татом через машину та ін.

Потрібно витягти з пам`яті якомога більше таких "осколків", постійно ранять душу. Коли в голові не залишиться жодної прихованої образи, записки, по черзі, беруться в руки, голосно прочитуються і відправляються в коробку. З запечатаною " скринькою негативу» можна чинити як завгодно погано – топтати її, жбурляти в стіну, скинути з даху, в кінці кінців, але в підсумку її необхідно знищити без сліду, кинувши в багаття або втопивши в болоті.

Лист у минуле

Незважаючи на успішне проходження першого етапу "очищення", напевно в свідомості жінки затрималися і не перестали гостро про себе нагадувати найважчі моменти її життя. Як правило, найбільш болісно "сидять в пам`яті" ті епізоди» які могли розвинутися в позитивному ключі, йди вони трохи за іншим сценарієм. Як це зазвичай буває? "Якби не та сварка після вечірки, ми б не розлучилися" « " Якби моя подруга вислухала мене тоді, ми не перестали б спілкуватися».

Такі думки здатні отруювати все існування, тому вони дуже небезпечні. Змусити себе не думати про них нереально, але можна позбавити їх сили, яка носить назву " порожні жалю».

Залишившись на самоті, жінка повинна спочатку дозволити хворобливим думкам превалювати над іншими. Це може бути дуже боляче, але необхідність даного заходу виправдана можливістю подивитися на ситуацію з відстані пройденого часу. Чи таким страшним був той проступок хлопця, через якого спалахнула сварка? Чи міг він вчинити інакше?

Результатом відновлених переживань має стати лист людині, спогади про який так болісні, але в той же час це стане листом жінки до самої себе. У своєму посланні доречно виплеснути всі накопичені емоції, попросити вибачення, порозумітися. Головне, щоб потім, спалюючи запечатаний конверт з листом, жінка відчувала полегшення і бажання йти далі.

Вчимося себе любити

Тепер, коли все погане з минулого принижено і забуто, саме час наповнити голову тільки корисними і приємними знаннями про себе. Як полюбити себе як жінку? Звичайно, усвідомивши, що іншої такої немає, і все, що є частиною такої унікальної особистості, чудово і прекрасно за визначенням.

Як жінці підвищити самооцінку і впевненість:

• завчити 2-3 відповідні афірмації для підняття духу і повторювати їх частіше;
• зробити перестановку в своїй оселі саме так, як давно хотілося;
• піклуватися про себе щодня (робити маски, манікюр-педикюр), незважаючи на втому або поганий настрій;
• переглянути гардероб і позбутися від усього, що довгий час було просто шкода викинути;
• хоча б раз на день робити те, що дуже хочеться-з`їсти морозиво, подивитися фільм та ін.

Варто взяти на замітку такий факт: ні в одній кінострічці або книзі головний герой не домагається успіху, задихаючись на нелюбимій роботі або зустрічаючись з неприємною особистістю. Всі хороші події починають відбуватися з рішучими змінами і тільки після того, як герой переглядав свої життєві цінності. Висновок? Те, що втомлює або дратує, не вкладається в один формат із заслуженим щастям.

Читаємо і пізнаємо себе

У темпі сучасного життя жінці складно знайти час на відвідування тренінгів та семінарів з особистісної "перепрокачке"» а самостійне вивчення предмета часто неможливо через нерозуміння «як розібратися в масі пропонованої літератури. Книги з психології для жінок, які варто прочитати на самому початку шляху самопізнання, відносяться до класики популярної літератури, а їх автори-гуру сучасної науки взаємин:

1. Уте Ерхардт, німецький психолог, що руйнує стереотипи, і його книга " хороші дівчатка відправляються на небеса, а погані - куди захочуть...»
2. Вікторія Ісаєва, журналістка і фахівець з сімейної психології з твором " ми і чоловіки».
3. Берт Хелленгер, психотерапевт, філософ та автор психологічних методик з книгою " Джерела кохання».

Ці знамениті роботи не тільки познайомлять жінку з "правильною" побутовою психологією-як полюбити своє тіло, навчитися поважати себе і стежити за своїми думками – - але і відкриють перед нею світ чужих мотивів і таємних думок.

Окремо хотілося б виділити працю майстра позитивного мислення Олександра Свіяша " 90 кроків до щасливого життя. Від Попелюшки до принцеси». Твір можна сміливо назвати відповіддю на питання, Як полюбити себе жінці. Книга написана цікавим складом і відмінно стимулює на досягнення.

Рекомендації на кожен день

Як полюбити себе як жінка? Остаточної відповіді на це питання не існує, але є певні правила, дотримуючись яких будь-яка шукач розучиться думати про себе в другому плані:

• потрібно безумовно прийняти такий факт-все, що відбувалося в житті, повинно було статися саме так, а не інакше;
• не треба бачити в інших людях ідеал, але завжди попереду повинен бути хтось, кого хотілося б наздогнати і перегнати;
• навчіться піклуватися про себе, бачачи в цьому не необхідність, а джерело задоволення;
• слід частіше порівнювати себе сьогоднішню з собою вчорашньої і з позитивом відзначати будь-яку позитивну динаміку;
• треба уникати потрапляння під вплив таких соціальних егрегорів, як телебачення, політичні партії, мода та ін.

Психологи радять спробувати на час (на 7-10 днів) відмовитися від 3 речей (дій, звичок), необхідність яких спірна, але які, тим не менш, присутні в житті жінки, як паразити. Це може бути: куріння, носіння безформною (позбавленою смаку одягу), використання лайливих слів. Через минулий термін випробування, слід було оцінити якість "нової" життя і порівняти її з колишньою.

Багато жінок відзначають, що їхнє життя істотно покращилася після того, як вони перестали чіплятися за свою зону комфорту і дозволили захопити себе іншим інтересам, ідеям і задоволень.