Як досягти гармонії з самим собою і навколишнім світом: поради психолога

Яка людина не прагне до того, щоб досягти тієї самої внутрішньої гармонії з собою, із зовнішнім світом і оточуючими, про яку все так натхненно твердять? Психологія визначає гармонію як душевну рівновагу, коли реальність повністю відповідає вашому внутрішньому стану. У сучасних реаліях не так-то просто зустріти на сто відсотків гармонійну особистість, ми всі живемо в постійній напрузі, одна стресова ситуація змінює іншу і так по колу. А що говорити про не найкращою екології, серйозних навантаженнях на роботі, неприємних людях поруч? Цей список нескінченний, і миритися з внутрішніми проблемами ніяк не можна. Тільки перебуваючи в гармонії з самим собою, можна сміливо заявити, що Ви проживаєте щасливе і повноцінне життя. Так з чого ж почати шлях становлення гармонійного людини?

Почнемо зі списку бажань

Будь-яка мета досягається тільки в тому випадку, якщо ви чітко уявляєте, навіщо і куди ви прагнете. Психологи рекомендують почати зі складання особистого списку бажань. Що необхідно для того, щоб знайти гармонію з самою собою? По-перше, почати потрібно з поліпшення відносин з близьким оточенням, з тими людьми, з якими ви контактуєте найчастіше в повсякденному житті. По-друге, потрібно зайнятися аналізом власного настрою і прийти до того, щоб жодна людина, жодна зовнішня ситуація не відбивалися на вашому стані. По-третє, повне задоволення ми відчуваємо тоді, коли досягаємо поставлених цілей. Над цим теж доведеться грунтовно попрацювати. По-четверте, щоб відчувати те саме душевну рівновагу, доведеться почати радіти кожному дню і з самого ранку налаштовувати себе тільки на позитив, навіть коли за вікном сіро, проблеми накривають з головою і здається, що приводів для посмішок немає.

А що говорить психологія?

Це сумно, але фактично щодня кожна людина волею-неволею стикається зі згубним впливом негативних емоцій, шкідливих речовин і токсичних людей. Все це в сукупності завдає серйозного удару на якість нашого життя. Гармонія - це Крихкий стан, досягти якого здатний далеко не кожен, особливо це стосується не тільки власного внутрішнього світу, а й навколишнє середовище. Доведеться серйозно попрацювати над зміною своїх звичок, правильно розставити пріоритети, позбутися від речей і людей, які негативно впливають не тільки на ваш емоційний, але і на фізичний стан. І як досягти гармонії з самим собою?

Ми те, що ми їмо

Всі ми чули цю фразу ще зі шкільних часів, але чи прислухалися? Психологи радять включити в свій раціон побільше натуральних інгредієнтів. В першу чергу мова йде про продукти, які вирощуються і готуються без використання хімічних і харчових добавок. Ваше харчування-це ваше здоров`я. Іншого не дано. Давним-давно доведено, що чим більше у вашому раціоні органічних продуктів, тим краще не тільки фізичний, а й емоційний стан. Проведіть експеримент, Сьогодні ж увечері відмовтеся від смачної піци або ароматної коли-і на наступний ранок вам буде не тільки легше прокинутися, але і відчувати ви себе будете легко і вільно. З цього і починається гармонія людини з самим собою.

Велика справа починається з дрібниць

А мова йде про те, щоб назавжди забути про токсичні засоби, які практично кожен використовує під час звичайнісінької прибирання будинку. Те ж саме стосується і косметики. У цих двох сферах склалася не найсприятливіша для людського організму ситуація. Більшість засобів для чищення містять в собі шкідливі речовини, які можуть серйозно нашкодити здоров`ю. У питанні косметики ситуація ще серйозніше. Справа в тому, що багато косметичні продукти містять в собі елементи, які на перший погляд не викликають ніяких побоювань, але мають накопичувальний ефект. І їх використання протягом довго часу може серйозно позначитися на якості здоров`я.

Свіже повітря-наше все

Так, автолюбителям доведеться несолодко, тільки ось ввести в свою життя звичку влаштовувати піші прогулянки-строго обов`язково, якщо ви стоїте на шляху до досягнення заповітної гармонії з самим собою і навколишнім світом. Психологи вже давно довели, що ходьба - це не тільки хороша фізичне навантаження, але і один з найефективніших методів боротьби з лінню. Багато багаті і відомі люди нерідко говорять про те, що під час прогулянок з`являється час для того, щоб обміркувати все, що турбує і навіть знайти максимально оптимальний шлях для вирішення цих проблем. Для гарного самопочуття і міцного сну чисте повітря нам просто необхідний. Тому навіть не думайте відмовлятися від поїздок на природу з сім`єю або друзями.

Медитація-запорука успіху

Контролювати свої думки часто буває дуже складно. Вони заважають нам спати, харчуватися, спілкуватися, та й просто мислити раціонально. Щоб знайти внутрішню гармонію, потрібно навчитися контролювати себе, а рятувальним кругом в цій справі стане медитація. Щоденні практики допоможуть не тільки налагодити гармонію всередині себе, але і поліпшать ваше взаємодія з навколишнім світом.

Оточення-це ми

Всі описані правила дуже важливі для внутрішньої гармонії, тільки ось досягти цього відчуття ніяк не вийде, якщо навколо вас є ті, хто викликає виключно негатив. Таких персонажів прийнято називати енергетичними вампірами, які харчуються вашими емоціями і життєвою силою. Зведіть до мінімуму спілкування з тими, хто викликає у вас підвищену дратівливість, вводить в стан стресу, що тягне за собою головний біль, проблеми не тільки з настроєм, але і зі здоров`ям. Нехай поруч залишаться ті, хто викликає тільки радісні емоції, надихає, мотивує до саморозвитку і до звершення добрих справ. Якщо позбутися від неприємних людей немає можливості, доведеться навчитися зберігати спокій і не приймати негативні випади близько до серця. Також рекомендується компенсувати спілкування з енергетичними вампірами спілкуванням з приємними для вас людьми.

Будьте щасливі!

Що значить гармонія з самим собою? Насправді, все просто, запам`ятайте одне правило: щастя не купується, воно-вічне право абсолютно кожної людини з найперших днів життя. Ніяке оточення не здатне зробити людину щасливою тільки тому, що основне джерело справжнього щастя не в інших, а в нас самих. Вся складність полягає в тому, що людина здатна досягти абсолютно будь-якого стану, в тому числі і гармонії з самим собою, тільки в тому випадку, якщо зрозуміє, що все залежить тільки від його власного вибору. Не дарма кажуть, якщо хочеш бути щасливим-будь ним! Щастя-це наш вибір, а не результат якоїсь дії чи процесу.

Адекватна самооцінка-основа внутрішньої гармонії

Щоб з мінімальними втратами долати життєві труднощі, потрібно всього лише адекватно себе оцінювати. Тільки завдяки цьому людина знаходить в собі сили, щоб боротися зі страхом виникаючих проблем і знаходити шляхи вирішення. Так, ми не мільйон доларів, щоб подобатися всім. Завжди знайдуться ті, хто буде засуджувати, не розуміти нас. Як досягти гармонії з самим собою? Просто визнайте той факт, що бути висококласним фахівцем у всіх сферах життя просто неможливо, але тільки сильно бажаючи чогось ми здатні домагатися будь-яких цілей, незважаючи на перешкоди, які виникають на шляху. Так, ми не ідеальні і помилок в житті не уникнути. Прийміть це і рухайтеся по наміченому шляху, не розпорошуючись на порожнє.

Все починається з любові до себе

Найкращий помічник у досягненні внутрішньої згоди з самим собою-це медитація. Повторюйте вголос в будь-яку вільну хвилину наступні слова: Я люблю себе, приймаю себе з усіма своїми емоціями і відчуттями. Тільки спробуйте і ви відразу помітите, як зміниться ваше власне сприйняття до самого себе. І думати про те, як досягти гармонії з самим собою більше не доведеться, адже ви будете близькі до цього стану як ніколи раніше.

Гармонія-це жити сьогоденням

Головне правило життя просте-не забувайте про те, що найважливіший момент в житті відбувається саме тут і зараз! Тільки коли ви відкинете думки про те, чого у вас немає, ви відчуйте ту радість теперішнього моменту. Тягар минулого часто викликає тільки негативні емоції, тому вчіться аналізувати свій стан. Психологи рекомендують в кінці кожного дня обмірковувати, хто і що викликає у вас навіть мінімальну зміну настрою в гіршу сторону. Не забувайте про ті думки, в яких ви критикуєте, висміюєте і не приймаєте самого себе. Вчіться уважному спостереженню за собою з боку.

Який підсумок?

Отже, як досягти гармонії з самим собою? В першу чергу, ми повинні навчитися позбавлятися від стресу. Відмінний помічник у цій непростій справі-регулярні прогулянки, улюблена музика в навушниках, свіже повітря. Знайдіть час для себе, вистачить навіть пари годин на тиждень. Тільки це час повинен проводитися в абсолютній самоті, наодинці з самим собою. Регулярно проводите прибирання і позбавляйтеся від усього непотрібного, що захаращує не тільки ваше життя, але і ваш мозок. І найголовніше-покладіть всі сили на те, щоб навчитися приймати себе, з усіма недоліками і тарганами в голові. Цей крок-найважливіша складова щастя. Спробуйте почати з самого простого вправи: встаньте перед дзеркалом і вголос, чітко скажіть все, що вас коли-небудь бентежило в собі, не забудьте і похвалити себе. Неважливо що, фігуру або характер. А потім просто погодьтеся з усім сказаним. Тільки обов`язково вголос і голосно. І ніколи не забувайте, що щастя в нас самих, а не в навколишньому світі.