Як допомогти собі? Як стати більш впевненим у собі? Шлях до щастя

Знайти себе в житті і дізнатися про своє справжнє призначення мріє кожна людина, але реальні кроки на шляху до щастя роблять лише одиниці. Причини бездіяльності більшості знаходяться у відсутності мотивації і нерозумінні людиною важливості наповнення свого життя сенсом. Як допомогти собі почати жити повноцінно, навчитися спілкуванню, обзавестися приємними знайомствами і головне-знайти за всім цим радість проживання кожного дня?

У чому полягає щастя?

Людина не може бути щасливий постійно, точно так же, як і утримувати позитивні емоції на одному, стабільно високому рівні, але до цього і не потрібно прагнути. Саме по собі відчуття щастя непродуктивно - воно служить людині нагородою за чергове успішне досягнення, і тому намагатися продовжувати його штучно навіть шкідливо для динаміки особистісного зростання. Так наскільки виправдано рух по шляху до щастя і чи не є цей напрямок помилковим?

Коли людина ставить перед собою якусь мету, він за замовчуванням очікує, що успішне закінчення вжитих зусиль буде ознаменовано спектром позитивних відчуттів - від почуття простого задоволення до ейфоричного стану ("я щасливий!»). Отже, без руху до мети, а ще раніше – без вмілої постановки завдання і її успішної замотивованості людина не може бути щасливий в принципі.

Крім того, психологи рекомендують людині, яка вважає, що радість і смак до життя – це не про нього, частіше робити маленькі паузи і акцентувати увагу на тих дрібних проявах життєвих чудес, які оточують його в дану хвилину. Посмішка дитини, міцне здоров`я, перша весняна травичка на городі-все це є приводом для окремої радості. Не помічати цього в надії на разову порцію якогось немислимого щастя-значить, щодня обкрадати себе в очікуванні казна ким обіцяних багатств. Нераціонально і загрожує загасанням емоційного запалу.

Як знайти себе?

Знайти самого себе - це все одно що виплисти на поверхню після довгого занурення під воду і усвідомити, як яскраво світить сонце, як благодатно його тепло і смачний нестиснений в балоні повітря. Всім людям знайоме це відчуття, тому що воно родом з вільного, позбавленого шаблонного мислення дитинства, коли кожна дитина чітко знає, навіщо він прийшов в цей світ і не сумнівається в своєму праві на щастя.

Як допомогти собі людині, яка не любить своє тіло, з ненавистю ходить на роботу, лінується взяти в руки книгу? Ніяк. Не можна йому допомогти. Поки не прокинеться в ньому здоровий егоїзм, що говорить, як в дитинстві, що погано все те в світі, що не робить його хоч на крапельку щасливіше, нічого не зміниться і залишиться таким же сірим і дратівливим.

Це питання, Як допомогти собі, психологи пропонують розглянути з позиції "я і світ", де людина, перш за все, зіставляє свою особистість з навколишнім його середовищем-наскільки його присутність гармонійно цьому суспільству? А його інтереси-завданням "спільної справи" на роботі? А рівень його добробуту-бажанням і очікуваним перспективам? Для грамотного проведення власної перезавантаження можна скористатися нескладною інструкцією.

"Вчуся розуміти себе»

Розуміти себе-це значить усвідомлювати і приймати свої потреби незалежно від ставлення до них громадськості. Мова не йде про прийняття своїх асоціальних почав, які, якщо дати їм волю, можуть завдати шкоди оточуючим, але орієнтувати свої бажання і цілі на той відсоток засудження, який їм належить отримати від сусідки з третього поверху, точно не варто.

Як це зробити? Людині слід уявити собі таку ситуацію-все його колишні досягнення раптом обнулилися, заслуги або недоліки забуті, а майбутнє життя являє собою білий аркуш. Яка б історія почала на ньому писатися? Ким він став би, якби випала така можливість почати спочатку, став би слухати чиїсь поради, рівнятися на чиїсь результати? Чесна відповідь на ці питання і візуалізація такої перспективи допоможе індивіду визначитися з тим, що він дійсно хоче в цьому житті.

"Вчуся себе любити»

Німецький психолог Ерік Фром говорив, що єдиним гідним плодом людських зусиль є формування його власної особистості. Без наміру поліпшити в собі щось, відкрити в собі нові можливості, виявити межі своєї досконалості життя людини позбавлена сенсу. Любов до себе-головний шанс виявити себе світу і дати йому можливість проявити свою любов.

Як допомогти собі? Не дозволяти сторонній критиці впливати на власне ставлення до чужих або своїх вчинків, поважати свої рішення і розлучатися з людьми, які вселяють почуття невпевненості.

"Навчитися бути продуктивним»

Визначення вектора руху-це, перш за все, усунення з життя всього, що заважає рухатися вперед, і мова йде не тільки про зовнішні фактори (поганий начальник, нелюбима робота), а й про внутрішні (лінь, безвідповідальність). Потім слід визначитися зі своїми достоїнствами і справжніми інтересами, які можуть йти врозріз з усім, що до сих пір становило основу життя.

Як це зробити? Слід назавжди відмовитися від самокопательства і сумнівів з приводу вже минулих подій, від смутних підозр на тему «Що було б, якщо..."і метань між пріоритетами. Останній момент особливо важливий, оскільки спроби приділити рівну увагу відразу безлічі занять знижують продуктивність і заважають досягти хоч скільки-небудь значущих результатів в будь-якому з зроблених справ.

Впевненість-шлях до успіху

Як стати більш впевненим у собі і навіщо це потрібно? Рух вперед до призначеної мети має на увазі те, що людина на своєму шляху буде стикатися з перешкодами, подолати які, не будучи впевненим у своїх силах, дуже складно. На багато що доведеться закривати очі (наприклад, на агресію або спроби втрутитися від сторонніх), але з чим миритися точно не варто, так це з прихованою неповагою до самого себе через непорядок у зовнішності, низьких комунікативних якостей, поганого здоров`я. Як собі допомогти?

Навчитися розмовляти з людьми, вислуховувати, але головне – доносити до них свою думку, стане можливим тільки після ретельної роботи над своїми особистими якостями. До боязкого людині не прислухаються, на недоглянутого подивляться зі зневагою, де тут взятися впевненості? Психологи радять почати з власної зовнішності, надавши їй той лиск, який відрізняє людей, що живуть за своїми правилами, потім перейти до тренувань для розвитку комунікативних навичок і одночасно до формування потрібної бази знань в обраній сфері.

Як стати цікавим?

Як стати товариською і цікавою людиною? Якою б багатою не була фантазія, придумати цікавий образ, а потім переконати в його» справжності " сторонніх не вдасться-обман швидко відкриється. Тому єдиний вихід-це реалізувати в собі всі бажані якості, які допоможуть закріпитися в потрібному статусі, і витримати перевірку часом.

Що психологи радять в цьому випадку:

• читати книги, що сприяють саморозвитку і обов`язково-класичні твори, не знати яких в пристойному суспільстві просто соромно;
• працювати над своєю промовою, виключивши з неї різні приповідки, шаблонні вирази, слова-паразити;
• регулярно виконувати дихальні вправи, що роблять мова більш модульованою, розміреним;
• вчитися слухати, не перебиваючи;
• бути корисним, але не нав`язливим;
• розвивати почуття гумору і здорового сарказму;
• навчитися бути послідовним у розмові та діях.

Всі люди різні і те, що легкодоступно екстраверту, може стати болісними тортурами для інтроверта. Тому не слід змушувати себе "виходити в люди", якщо первинні навички комунікації Ще не освоєні і рівень боязкості значно перевищує бажання показати себе світові. У всьому хороша своєчасність.

Усуваємо скутість і сором`язливість

Сором`язливих людей відрізняє загальний страх здатися в чужих очах смішними, нещирими, тому вони уникають усілякого спілкування і вважають за краще вести вельми одноманітне життя. Є безліч вправ, які допомагають затиснутим людям переступити через почуття незручності і розкрити свій потенціал, і найпростіше з них – щодня заводити розмову з десятьма незнайомцями з вулиці.

Це набагато простіше, ніж здається, адже людина, до якого підходить тренується, не підозрює про мету розмови. Можна запитати у нього дорогу до найближчого кінотеатру або дізнатися час-головне, виступити ініціатором бесіди, вести себе невимушено і самому завершити розмову, коли буде потрібно. Якщо виконувати цю нескладну вправу кожен день-наприклад, по дорозі на роботу-вже через тиждень людині не складе труднощів спокійно брати участь в жвавій бесіді з колегами або самому зав`язати дискусію на цікаву тему.

Практичні рекомендації на шляху до товариськості

Для того щоб стати повноправним учасником будь-яких обговорень і зробити свою думку цінним для оточуючих, мало просто побороти сором`язливість, потрібно ще вміти затримати увагу опонентів і не уславитися при цьому нахабою або занудою. І тут теж, як і у всіх сферах комунікацій з навколишнім світом, є свої правила:

• потрібно бути щиро зацікавленим в опонента і не соромитися це показувати, задаючи питання в ході бесіди і підтримуючи розмову емоційно ("та ти що!", "і що далі?""нічого собі!»);
• необхідно вловлювати загальний тон бесіди і періодично "розряджати" напруга легкої жартом (ідеально, якщо зверненої в свою ж сторону);
• односкладові пропозиції-вороги діалогу, тому в розмові завжди потрібно використовувати фрази, що дають можливість співрозмовнику розвинути тему;
• не варто "приклеювати" до обличчя посмішку, щоб здаватися привітним - найдобріші і чуйні люди показують її набагато рідше, ніж» лідируючі " менеджери в магазині.

І остання рекомендація-в прагненні стати затребуваним і заповнити прогалини в своєму суспільному житті не можна забувати, що постійне утримування на собі фальшивої маски, що приховує справжні мотиви, вимагає величезних зусиль і скоєно невиправдано. Від спілкування необхідно отримувати насолоду – від співрозмовників-позитивну енергію. Тільки тоді контактність з оточуючими можна буде назвати легкою і взаємно задовільною.

Книги, які допомагають знайти себе в житті

Наведений нижче перелік книг можна сміливо віднести до необхідного набору творів для людей, які бажають зрушити з мертвої точки і не знають ще, як собі допомогти. Книги ці написані фахівцями психології, професорами і публіцистами, відкривають перед читачем нові горизонти і показують, що реальні можливості людини не мають кордонів.

Топ творів для самовдосконалення:

• "Розсічення Стоуна" від індійського доктора медицини Абрахам Вергезе-це унікальний твір напівмедичного жанру, цілком відповідає на питання, навіщо люди народжуються і вмирають. На прикладі двох розділених сіамських близнюків, кожен з яких відстоюють свої індивідуальність власними методами, автор показує всю широту людського вибору і взаємозв`язку між цим вибором і результатом.
• "Про що мріяти. Як зрозуміти, чого хочеш насправді, і як цього домогтися» - від письменника-мотиватора Барбари Шер. Книга розповідає про те, що потрібно робити, коли в житті утворилася цілковита порожнеча і заповнити її немає ніякої можливості, і як можна допомогти самому собі, якщо більше чекати допомоги нізвідки.
• "Шлях художника" від автора безлічі бестселерів Джулії Кемерон. Це практичне керівництво для шукачів своєї внутрішньої досконалості, яким протягом 3 місяців пропонується виконувати нескладні і цікаві завдання для вивільнення внутрішнього потенціалу. Величезна кількість позитивних відгуків про книгу, яка актуальна ось уже майже 20 років, говорить про реальність психологічного підходу автора до цього питання.

Книги-мотиватори слід читати осмислено, виписуючи з них важливі думки або цікаві факти в особливий зошит, який можна завжди носити з собою для підтримки в голові потрібного психологічного настрою. Закінчивши один твір, необхідно зробити паузу в 5-7 днів. Цей час піде на закріплення отриманих знань і фільтрацію придбаних відомостей на актуальні і непотрібні для подальшої роботи над собою.