Неспання-це... Визначення поняття, важливість для життя людини

Життя людини на 1/3 частина складається з Сну, весь інший час організм не спить. В цей час настає найбільша активність, як правило, вона припадає на ранкові години. Ближче до вечора режим неспання потихеньку згасає, організм починає готуватися до сну.

Визначення поняття

Варто відкрити одну з численних електронних книг з психології, і можна прочитати визначення поняття. Неспання-це режим високої активності головного мозку, при якому йде взаємодія з навколишнє середовище. Це стан збудження соматичної нервової системи. Іншими словами, всі свої дії людина здійснює, перебуваючи в режимі неспання.

Значення для життя

Неспання ще називається режимом дня, в цей період людина здатна свідомо керувати своїми думками, бажаннями, поведінкою. Говорячи більш простою мовою, неспання - це можливість свідомого управління власним тілом, чого ми позбавляємося, коли знаходимося в "сплячому режимі".

Уявіть, що було б, якби люди постійно спали? По-перше, сон без пробудження, відомий нам як летаргічний, є патологією, призводить до незворотних наслідків в організмі людини. Та й хто б працював, ходив по магазинах, відпочивав і насолоджувався життям? Не було б повноцінного світу, яким ми звикли його бачити. І ми вважалися б майже небіжчиками вже за життя, не здатними на будь-які дії.

Скільки потрібно спати і не спати?

Існують певні норми сну і неспання. Ми вище відзначали, що людина перебуває в стані нічного відпочинку приблизно 1/3 частину свого життя. Якщо переводити на добовий режим, то виходить наступне:

• Доба складається з 24 годин, 8-10 з яких люди сплять. Це в ідеалі, бо нинішні жителі землі сплять менше заявлених термінів.

• Якщо відняти з 24 годин максимум сну (10 годин), то отриманий залишок і буде часом, відведеним на активність.

Вчені вже давно вивели необхідні норми неспання, за їхніми заявами людина повинна перебувати у фазі активності від 14 до 16 годин.

Як йдуть справи зі сном?

Слідувати рекомендаціям вчених-це дуже добре, в першу чергу для організму людини. Якщо спати по 8-10 годин на добу, то змінюється стан і самопочуття, поліпшується настрій, підвищується продуктивність. Є ще одна приємна новина для жінок: повноцінний сон впливає на колір шкіри, роблячи її ніжно-рожевою, як у немовляти.

Але чи часто сучасні люди висипаються? Навряд чи, адже неспання-це основне їх стан, а на сон відводиться всього кілька годин. Добре, якщо мова йде про 7 годин, але їх куди менше, як правило.

Таке нехтування сном пов`язане з шаленим ритмом нинішнього життя, доби не вистачає, щоб переробити всі справи. Ось і доводиться відривати дорогоцінні години від сну. А інші просто одержимі роботою, прагнучи отримати якомога більший прибуток. Сидять такі "трудоголік" майже цілодобово за комп`ютерами, складають бізнес-плани, вираховують можливий прибуток. Це ми перебільшуємо, але в кожному жарті, як відомо, є частка правди.

А між іншим, сон і неспання-два процеси, життєво необхідних для нормального функціонування організму. Позбавити людину активності - і фізіологічні процеси поступово почнуть давати збої, руйнуючи тіло. А якщо організм постійно не спить, то така людина ризикує опинитися в психіатричній лікарні. Не випадково ж найстрашнішими тортурами в усі часи вважалося позбавлення сну. Після 10-денної його відсутності або наступала смерть, або винний перетворювався на безвольного зомбі.

Для чого потрібен сон?

Основне значення сну для людського організму виглядає так:

1. Просто необхідний для клітин мозку, сприяє відновленню їх працездатності, накопиченню енергії, засвоєнню поживних речовин.

2. Допомагає захистити організм від перевтоми.

3. Дає відпочинок організму, при пробудженні людина відчуває себе бадьорим, повним сил.

До чого призводить відсутність сну?

Неспання-це добре, але не коли людину позбавляють повноцінної можливості відпочинку. Вище ми говорили про те, що буває з організмом, якщо людина змушена жертвувати сном, але коротко і трохи плутано. Тепер же розкладемо по поличках наслідки безсонних ночей:

1. Якщо людина позбавляється сну на добу, то на наступний день він дратівливий, неуважний, насилу контролює себе.

2. Після того як доводиться не спати дві-три ночі поспіль, забезпечена незв`язна мова, бо людина не в змозі точно сформулювати свої думки. Іноді така довга безсоння супроводжується появою нервового тику, повною відсутністю концентрації уваги і потемніння в очах.

3. Коли відсутність сну довший-4-5 днів - не виключена поява галюцинацій.

4. При тижневому неспанні відбувається різке зниження роботи імунної системи, людина здатна підхопити саму незначну хворобу. Починається тремор рук, здатність мислити втрачається повністю, що змушує порівняти стан людини з хворим параною.

5. Відсутність відпочинку терміном більше тижня призводить до повного відключення розумових процесів, зниження волі і скорочення тяги до життя. Людина вже знаходиться в стані байдужості до всього, нічого йому не треба, аби поспати дали.

Дотримання режиму дня

Неспання-це режим дня, який рекомендують дотримуватися з самого дитинства. Але в ніжному віці за нас відповідальні батьки, вони і контролюють наш день. А коли ми виростаємо, то розпорядок дня стає настільки щільним, що толком і часу на відпочинок немає. А інші, навпаки, постійно відпочивають, перебуваючи в стані млості і полусна.

Погані обидва варіанти, необхідно розписати свій день так, щоб на все вистачало часу, будь то сон або неспання. ДО РЕЧІ, успішні люди завжди планують день і встигають зробити все задумане. При цьому вони намагаються повноцінно висипатися, бо розуміють всю важливість сну.

Найбільш оптимальний час для того, щоб лягти в ліжко, вважається період з 21:00 до 23:00 годин. Якщо ж людина змушена лягати спати пізніше, він забирає у себе кілька годин, бо одна година відпочинку в заявлений період прирівняний до двох. Найгірше доводиться совам, які лягають години в два-три ночі, а прокидаються ближче до полудня в кращому випадку. А найбільш продуктивні жайворонки, підхоплюються з першими сонячними променями. Доведено, що ранкові години найбільш гарні для вирішення складних завдань. Людина відпочила, тепер вона здатна приступити до виконання запланованого.

Укладення

Неспання в психології-це період, необхідний для нашого повноцінного життя, так само як і сон. Ось чому не можна нехтувати обома фазами, як вже було сказано вище, таке потурання здатне привести до серйозних проблемам зі здоров`ям.

Невелика рекомендація читачам: заведіть щоденник, плануйте свій день. Найбільш складні питання вирішуйте з ранку, легкі завдання залишайте на другу половину дня. Ви побачите, наскільки зручно жити, дотримуючись режиму.