Мудра від безсоння: техніки, відгуки. Йога для пальців

Мабуть, мало знайдеться в світі людей, хто хоча б один раз не вступав в протиборство з безсонням, використовуючи при цьому всілякі поради, коли-небудь почуті або прочитані в журналах. Наприклад, багато хто вважає верблюдів або слонів, а хтось відразу переходить до "важка артилерія" і дістає заповітний флакончик зі снодійним, переконуючи себе, що "це всього лише один раз". Але даний метод швидко стає системою. Сьогодні багато людей звертаються до стародавніх знань, в т. ч. до мудрі від безсоння, не сподіваючись на антидепресанти. Поміркуємо про те, наскільки це ефективно.

Сучасний ритм життя

Задумаємося про те, якому ритму життя ми підкоряємося. Початок дня підриває наш мозок брязканням будильника, що вже є сильним стресом.

Потім майже кожна середньостатистична людина проходить через кілька стадій:

• протест, гнівні звинувачення, адресовані невідомо кому;
• спроба домовитися з собою, торг з приводу "ще 10 хвилин";
• приречена підпорядкованість необхідності.

Далі слід підйом і виконання стандартних дій, в результаті яких ми приступає до своїх посадових обов`язків. На хвилиночку запитайте себе: "Яке у людини настрій в момент "тут і зараз"?" Ви знаєте відповідь...

Протягом дня наш службовий обов`язок вимагає від нас витримки і швидкого прийняття рішень. Це також є навантаженням для нервової системи.

Повертаючись ввечері додому, ми стикаємося з необхідністю виконання домашніх справ. Потім слідує вечеря (швидше за все пізній), перегляд телепередач або блукання по інтернету до півночі і сон, який не дає повного розслаблення. А через 6 годин знову дзвонить він і т. д.

Чому все не так?

Задайте собі питання: "Це ритм життя диктує нам свої умови, або це ми самі формуємо наш графік?" Якщо ви захочете чесної відповіді, то вам доведеться задуматися про те, хто вас змушує засиджуватися допізна замість того, щоб прислухатися до свого організму, який вже о 9 годині вечора сигналив вам про своє бажання відпочити.

І це-голос природи, оскільки наша підсвідомість налаштоване на єднання з нею.

Відповідно до біоритмами будь-яка жива істота, яким є і "цар природи", має жити відповідно до законів Всесвіту. Якщо він їх порушує, приходять хвороби.

Вони підкрадаються непомітно, і першим сигналом є саме неможливість заснути.

Лікарі в Індії, практикуючі аюрведу, при огляді пацієнта насамперед цікавляться його розпорядком дня. І часто буває так, що хвороба відступає після того, як людина починає дотримуватися біологічно заданих ритмів. І в цьому йому може допомогти мудра від безсоння.

Тому порада перша: прислухайтеся до голосу вашої підсвідомості і відрегулюйте режим дня.

Вечірня практика

Припустимо, що ви вельми "процвітати" у розбалансуванні ритмів вашого організму, і інтуїція підказує вам, що так жити не можна. Значить прийшов час змін, слід вибрати новий напрямок. Найважливіше-це дати установку собі на правильний час відходу до сну. Однак наказами справі не допоможеш і діяти необхідно по-новому.

Можна освоїти виконання Мудри від безсоння. З`єднані певним чином пальці рук в поєднанні з глибоким диханням можуть сприяти не тільки нормалізації сну, але і загальному оздоровленню організму. Цьому знанню більше 5 тисяч років, і воно довело свою ефективність. Перекладається слово "мудрий" з санскриту як "друк" або "замок". І їх налічується кілька десятків: кожен призначений для направлення енергії до потрібного органу.

Практика поширена в Тибеті та Індії, де практично кожному відомо, що таке мудра. Принцип її роботи в тому, що на кінчиках пальців рук знаходяться десятки нервових закінчень, кожне з яких з`єднане меридіанами з певним органом.

Перед тим як приступити до практики, необхідно визначитися з метою занять. При безсонні вам підійде вечірній час, починаючи з 18-00 годин. Якщо ж вам необхідний приплив сил, тоді початок практики має бути не пізніше 10-00.

До початку занять переконайтеся в наступному:

• з часу останнього прийому їжі пройшло не менше трьох годин;
• у приміщенні, де ви практикуєте, свіже повітря;
• вам ніхто не завадить близько 30 хвилин;
• телефон, телевізор і комп`ютер-відключені;
• освітлення Приглушене.

І пам`ятайте про правило 21 дня: будь-яка практика приймається вашою підсвідомістю тільки через цей термін. Якщо ви припините заняття раніше, то все доведеться починати з нуля.

Мудра гьян

Цю мудру багато хто бачив на фото або картинах із зображенням Будди, що сидить в медитативній позі. При класичному положенні рук, розташованих на стегнах долонями вгору, подушечки вказівного і великого пальців м`яко з`єднуються, а інші три в прямому положенні відведені в сторону. Мудра Джняна (або Гьян) в перекладі з санскриту означає "знання".

Перед тим, як приступити до практики Мудри від безсоння, оцініть свої фізичні можливості, оскільки оптимальний варіант виконання передбачає, що весь час ви проведете, сидячи в позі "падмасана" (іменована ще "лотос") або хоча б зі схрещеними ногами. Необхідно, щоб вам було комфортно, і вас не відволікали думки типу: "Коли ж це все закінчиться, і я зможу сісти в крісло?"

Якщо ж Ви усвідомлюєте, що не зможете виконати ці умови, тоді просто сядьте на стілець з прямою спинкою так, щоб обидві ваші ступні повністю стикалися з підлогою.

Практика і результат

Отже, ви розташувалися у відповідності зі своїми фізичними можливостями і зімкнули пальці. Тепер необхідно налаштувати дихання. Для цього уявіть, що в області черевної порожнини у вас знаходиться куля, який при вдиху надувається, а при видиху здувається. Ваш живіт буде то збільшуватися, то зменшуватися. Зазвичай люди звикають дихати верхньою частиною грудей, проте найбільш корисним для організму є нижнє дихання животом.

Спробуйте кілька разів цей вид дихання і, переконавшись в тому, що ви його освоїли-приступайте до практики. Ви можете виконувати її з закритими або відкритими очима.

Покладіть долоні на стегна і з`єднайте подушечки пальців як пояснювалося вище, а потім підключіть дихання. Виконуйте його спокійно, концентруючись на відчуттях.

Практика дозволяє поліпшити концентрацію, пам`ять, мозковий кровообіг, усуває занепокоєння і пригніченість. З плином часу ви помітите, що стали менш дратівливі.

Цю практику можна назвати йогою для пальців, а Мудри мають таку ж силу впливу на організм, як асани хатха-йоги.

Деякі доповнення

За відгуками, мудра від безсоння вельми ефективна, головне - вона дозволяє вирішити проблему без лікарського впливу.

При виконанні практики не слід напружувати руки або тіло: все повинно відбуватися легко. До речі, існує ще кілька мудрий, які прекрасно впливають на нервову систему, але кожна з них має свої особливості і конкретну область впливу.