Техніки та основи масажу для початківців і практикуючих

Всім нам добре відомо, наскільки благотворно впливає на організм масаж, який представляє собою певну систему впливу на поверхню шкіри. Він вносить свою чималу лепту в лікування різних захворювань, а також попереджає їх розвиток. Основи масажу у вигляді різних технік і прийомів знаходять своє широке застосування не тільки в медицині, але і в спорті, косметології, а також в повсякденному житті. Як виконувати необхідні маніпуляції? Для цього знадобиться вивчити загальні основи масажу і правильно застосовувати його правила на практиці.

Трохи історії

Основи масажу почали закладатися ще на зорі становлення людського суспільства. У давнину люди для позбавлення від болю натискали на ті ділянки тіла, які доставляли їм занепокоєння, і розтирали їх.

Де точно зародилося вчення про основи масажу, сказати складно. Адже методики по розтиранню хворобливих зон виникали одночасно у народів різних континентів.

З дійшли до наших днів документів відомо, що в давнину існували спеціальні лікарські школи, учням яких в числі багатьох дисциплін викладався масаж. Такі заклади існували в Китаї в 6 в до н.е.

Підтвердженням тому, що в 4 в. до н.е. масаж застосовувався єгиптянами, ассірійцями і персами, служать записи в стародавніх папірусах і написи на саркофагах. Таку процедуру в давнину шанували за її прекрасний знеболюючий ефект. Займалися її вивченням і такі відомі медики свого часу, як Гіппократ і Авіценна.

Дещо пізніше християнство стало всіляко боротися з масажем, вважаючи його породженням язичництва. І тільки приблизно 300 років тому цю процедуру знову звели в ранг корисної для здоров`я. Починаючи з того часу і аж до наших днів масаж знайшов свій опис в працях відомих вчених. І на сьогоднішній день сучасна медицина визнає і широко використовує цілющі властивості цієї унікальної процедури.

Класифікація

Провести поділ різних видів масажу непросто. На сьогоднішній день методики, що застосовуються для проведення цієї цілющої процедури, мають багато спільного і нерідко використовуються для досягнення відразу декількох цілей. Трапляється і навпаки. Кілька різних методик фахівці можуть застосовувати для одного і того ж результату.

Спочатку різні типи масажу поділялися на дві категорії. За такою класифікацією виділяли загальну і локальну процедури. Перша з них мала на увазі проведення масажу всього тіла, а друга – лише певної його частини або зони.

В даний час класифікують подібні маніпуляції і за методом здійснення. В цьому випадку масаж може виконуватися ногами або руками, із застосуванням спеціальних інструментів або апаратів.

Групують такі процедури і в залежності від виконуваних завдань. В цьому випадку масаж буває:

1. Класичний. Основне його призначення-підвищення загального тонусу м`язових тканин.
2. Лікувальний. Подібний вид масажу застосовується для позбавлення від певних недуг, а також дозволяє відновити організм в період реабілітації після перенесеної хвороби.
3. Гінекологічний. Подібна процедура має на увазі собою роботу з ділянкою малого тазу для поліпшення в ньому кровообігу.
4. Спортивний. Цей масаж дозволяє відновити м`язи після перенапруги і тренувань. Також з його допомогою спортсменів готують до майбутніх змагань.
5. Самомасаж. Застосування подібних методик дозволяє виконувати необхідні прийоми в домашніх умовах, без сторонньої допомоги.
6. Дитячий. За допомогою такого масажу вирішуються завдання щодо усунення різних проблем зі здоров`ям малюк. Окремим напрямком в цій групі є маніпуляції для новонароджених. З їх допомогою маленької людини загартовують вже з найперших днів його життя.
7. Косметичний. Такий масаж дозволяє усунути вади зовнішності. При його застосуванні відбувається зміцнення шкірних покривів, які стають більш еластичними і пружними.

Виходячи з методу впливу на організм масаж буває ручним, апаратним і змішаним. У чому полягають відмінності між ними, зрозуміло вже з назви. Перший з таких видів масажу виконують вручну, а другий - за допомогою спеціальних пристроїв. Змішаний масаж являє собою процедури із застосуванням ручного і апаратного типу.

Кому показаний?

В яких випадках застосовуються методики масажу? Показанням для виконання таких процедур є як різні захворювання, так і переслідування профілактичних цілей, щоб не допустити розвитку патологій.

Знання основ лікувального масажу знадобиться для усунення головних болів, дискомфортних відчуттів в спині, хребті, шиї. Виконання такої процедури повинно входити в комплекс заходів щодо позбавлення від гіпотонії і гіпертонії, артритів і невритів, невралгії, недуг шлунка і дихальної системи. Допомагають масажі при ударах і розтягненнях, а також при переломах на будь-якій стадії загоєння кісткового апарату. Такі процедури дозволяють розробити травмовані кінцівки і суглоби, якими людині часом доводиться заново вчитися рухати.

Допоможе масаж при стенокардії, статичному або млявому паралічі, міозиті і міалгії. Проводять його і людям в період реабілітації після перенесеного інфаркту.

Протипоказання

Незважаючи на користь масажу, в деяких випадках він здатний ще більше погіршити хворобу, викликавши непередбачувані наслідки. Не проводять такі процедури при запаленні лімфатичних і кровоносних судин, захворюваннях крові, а також при алергічних висипах. Протипоказаний масаж при будь-яких гнійних захворюваннях, злоякісних пухлинах, при грибку і ускладненнях після операцій. Категорично заборонені подібні процедури при туберкульозі, сифілісі, гангрені, лімфаденіті, остеомієліті і гострої ішемії міокарда.

Обладнання кабінету

Ознайомимося з гігієнічними основами масажу, знання яких необхідно не тільки початківцям, але і практикуючим фахівцям. Проводиться така процедура на спеціальній кушетці. На її поверхні повинен знаходитися тонкий шар пінопласту, покритий шкірзамінником. Необхідно щоб ця кушетка мала певні розміри. Її довжина повинна становити 2 м, ширина-0,6 м, а висота-приблизно 0,7 м. Необхідно також, щоб ножний і головний відділи такої кушетки могли підніматися і опускатися на шарнірах. Довжина кожного з них-0,5 м. Бажано додатково мати валики і мішечки з піском, пошиті з клейонки. Під час масажу їх підкладають під гомілки, спину, руки і голову.

У масажному кабінеті повинен знаходитися шафа, призначений для зберігання інвентарю, і аптечка. Повинен бути в такому приміщенні умивальник з кранами холодної і гарячої води. Гігієнічні основи проведення масажу передбачають також певну площу такого кабінету. При роботі одного фахівця вона повинна становити не менше 12 квадратних метрів.

В приміщенні повинна підтримуватися комфортна температура повітря (20-22 градуси) при вологості не більше 60%. Для запобігання очей масажиста від втоми в ньому необхідно передбачити достатню кількість джерел світла.

Вимоги до спеціаліста

Гігієнічні основи масажу містять деякі правила, яких повинен дотримуватися людина, яка проводить процедуру. Це повинен бути фахівець, добре знайомий з анатомією тіла, а також з фізіологічним впливом не тільки окремих прийомів, але і їх сукупності. До початку проведення першого сеансу масажисту знадобиться вивчити основи лікувальної фізкультури і травматології. Здійснювати маніпуляції дозволено тільки чистими руками, нігті на яких повинні бути коротко обстрижені. Перед процедурою фахівцеві потрібно знімати зовнішні годинник і кільця. Адже ці предмети можуть пошкодити шкіру пацієнта.

Перед початком сеансу масажисту важливо поговорити зі своїм клієнтом і з`ясувати його настрій, скарги і особливості течії турбує його хвороби. Це необхідно для вироблення правильної тактики проведення процедури і дозування сили рухів.

Вимоги до пацієнта

Перед проведенням масажу клієнту необхідно обмити тіло, прийнявши теплий душ. Під час сеансу він повинен максимально розслабляти ті м`язи, на які здійснюється вплив, і виконувати всі додаткові вимоги фахівця.

Використання змащувальних засобів

Для отримання більшого ефекту від проведення процедури шкіра пацієнта повинна бути захищена від травмування і роздратування. Для цього фахівцем застосовуються засоби, які роблять її слизькою. Найбільше для створення подібного ефекту підходить тальк. Ця речовина здатна увібрати піт і не надати при цьому роздратування. Шкіра після застосування тальку стає гладкою, що і дозволяє безперешкодно працювати з нею.

Основні факти про гігієнічні основи проведення масажу із застосуванням різних методик вказують на те, що нерідко фахівці в якості змащувальних засобів використовують рослинні масла, наприклад, персикове, кедрове, оливкова, реп`яхову і деякі інші. Вони добре вбираються шкірою і забезпечують прекрасний ефект ковзання. Це, в свою чергу, сприяє зниженню запального процесу і больових відчуттів в області патології.

Знання будови тіла і протікають в ньому процесів

Починаючому фахівцеві необхідно добре вивчити анатомо-фізіологічні основи масажу. Тільки в такому випадку процедура буде мати максимальний ефект і не заподіє шкоди здоров`ю.

Так, під час процедури фахівець виробляє безпосередній вплив на шкіру. Однак різні її ділянки мають неоднаковою чутливістю. Найменша спостерігається по серединній лінії області грудей, живота і спини. Найбільшою чутливістю володіє лоб.

Знання анатомо-фізіологічних основ масажу дозволяє мати уявлення про функції шкіри і про її значну роль для терморегуляції, дихання, кровообігу, імунітету, обміну речовин і секреції деяких біологічно активних елементів. Механічне подразнення покривів тіла передається на пропріорецептори суглобів, м`язів і сухожиль, а також на інтерорецептори судин і внутрішніх органів. Далі воно перетворюється в нервові імпульси і потрапляє в ЦНС. Подібні сигнали надходять до різних тканин і органів, активізуючи або гальмуючи їх діяльність.

Вивчаючи загальні основи масажу, необхідно ознайомитися і з топографією, будовою і функціями м`язів. Вони складають практично 40% від маси тіла людини, причому 80% з них розташовується на кінцівках. М`яз має веретеноподібної формою. Один її кінець називається "головка", а другий, той який достовірніше,»хвіст". Середню частину м`язи називають черевцем. І той, і інший кінець переходять в сухожилля, що представляють собою волокнисту товсту сполучну тканину, як правило, прикріплену до кісток. Знаходяться в русі м`язи приводять в дію крово - і лімфообіг. У розслабленій м`язі такі процеси знижуються до 30 разів.

Вивчаючи основи масажу, необхідно отримати поняття і про лімфатичну систему. Вона також відіграє важливу роль у функціонуванні всіх органів і систем тіла людини. Лімфа являє собою рідку тканину, яка є проміжним середовищем між тканинами і кров`ю. Її рух по судинах відбувається повільно і завжди в напрямку до серця. Забезпечується воно скороченням м`язів. По шляху проходження цієї проміжної середовища знаходяться лімфатичні вузли. Вони є бар`єрами, що виконують захисну функцію. При вивченні основ масажу для початківців стає зрозумілим, що піддаватися впливу лімфатичні вузли не повинні.

Етапи процедури

При вивченні основ масажу для початківців стає зрозуміло, що весь сеанс повинен складатися з трьох частин. Серед них:

1. Підготовчий. На цьому етапі проводяться основні прийоми класичного масажу, а саме розтирання, погладжування, а також розминка основних м`язів. Тривалість таких маніпуляцій за часом становить 1-3 хвилини.
2. Основний. Ця частина являє собою виконання спеціальних прийомів сегментарного впливу. Її тривалість-5-20 хв.
3. Прикінцевий. У цій частині процедури використовуються прийоми погладжування, розтягування, а також струшування м`язів. Їх застосовують протягом 1-3 хвилин.

Вивчаючи основи масажу для початківців і практикуючих, можна дізнатися, що тривалість проведеного сеансу буває від 3 до 60 хвилин. Конкретний час залежить від показань до проведення процедури.

Приймання

Основи класичного масажу складають п`ять базових технік. Це такі прийоми, як погладжування і розминка, розтирання, биття, а також вібрація. Кожен з них виконує певну функцію і несе в собі якусь інформацію.

Саме тому, знаючи основи масажу і прийоми масажу, можна виробляти необхідні дії на різні ділянки тіла, внутрішні органи, нерви, м`язи і судини. Розглянемо техніку виконання цих маніпуляцій детальніше.

Погладжування

Даний термін в перекладі з французької означає " Пестити». Прийомом погладжування починається процедура. Вона ж їм і закінчується. Застосовують погладжування після того як на шкіру буде нанесено засіб для масажу.

Техніка виконання цього прийому має на увазі собою проведення плавних, м`яких, ніжних і заспокійливих рухів, які в напрямку серця вимагають більш сильних натискань, а від нього - кілька слабкіше. Подібна тактика дозволить активізувати відтік лімфи і венозної крові.

Вивчаючи основи класичного масажу, до якого відноситься даний прийом, слід уважно розглянути положення рук того, хто буде виробляти ці рухи. Пальці знадобиться щільно притиснути до тіла пацієнта. Так само накладаються на шкіру і долоні. Здійснюючи рухи погладжування, масажист не повинен робити зупинок і відривати руки від тіла пацієнта.

Цей прийом має кілька різновидів. Він буває прямолінійним, круговим і хвилеподібним. При виконанні першого варіанту фахівцеві необхідно накласти руки на тіло пацієнта і ковзати ними вгору і вниз плавними рухами з деяким натисканням. Кожен раз слід охоплювати все більшу область тіла.

При виконанні кругових погладжувань фахівцеві необхідно щільно притиснути свої руки до поверхні тіла клієнта, виконуючи плавні кругові рухи поперемінно то правою, то лівою рукою. Їх напрямок-зверху вниз. Після цього слід повернутися в початкове положення.

Хвилеподібна техніка погладжувань укладена у відповідних м`яких рухах вниз, які виконуються після того як фахівець досягне верху спини, провівши по ній руками з використанням прямолінійної техніки.

Розтирання

Цей прийом, якому необхідно навчитися, пізнаючи основи лікувального масажу, виконується при русі руки по тілу, яка повинна натискати на нього, зміщуючи при цьому підлягають тканини. Це призводить до утворення складки шкіри. При виконанні цього прийому така складка повинна постійно переміщатися перед рухається по тілу рукою.

Виконується розтирання пальцями, підставою долоні або ліктьовим краєм. Рухи при цьому можливі спіралеподібні або прямолінійні. В якості допоміжних прийомів застосовують гребені - і щипцеподібні розтирання, стругання, штрихування. Такий прийом проводять до розминання. З його допомогою виявляється вплив на всі шари шкірного покриву.

Розминання

Після виконання описаних вище рухів масажисту необхідно переходити до більш сильного впливу на шкіру і тканини. Для цього використовується прийом розминання, виконується який за допомогою пальців, ребра і підстави долоні. В цьому випадку фахівцеві знадобиться знання основ масажу для того, щоб вміло використовувати силу рук і вага свого тіла. Особливість даної техніки полягає у впливі на м`язи, прилеглі до кістки.

Проводять розминання, захопивши однією рукою ту ділянку, який піддається впливу. Другий же знадобиться захопити м`язи. Після цього їх слід немов перекочувати, докладаючи при цьому незначне зусилля. Далі руки потрібно поміняти місцями. Тобто перша рука повинна проводить розминання, а друга притискає шкіру. Застосовуючи подібну тактику, необхідно виконувати рухи по всьому тілу.

Вібрація

Основи методики масажу класичного типу припускають використання досить глибокого прийому, який має рефлекторну дію.

Це вібрація, яка підрозділяється на неперервну і переривчасту. Перший вид таких рухів передбачає повідомлення тілу пацієнта цілої серії коливальних рухів. Рука масажиста при цьому повинна натискати на тканини без відриву від ділянки впливу. Нею необхідно виконувати тремтливі рухи, частота коливань яких складе в хвилину від 100 до 300 разів.

В якості додаткових прийомів може бути застосована стабільна або лабільна вібрація. Сюди також відносять підштовхування, струс і струшування.

Серед прийомів переривчастої вібрації виділяють стьобання, рублення, поплескування, биття і пунктирування. З їх допомогою можна домогтися розширення судин, посилення припливу поживних речовин і кисню, зниження чутливості нервових корінців і інших сприятливих ефектів.

Дитячий масаж

Виконання процедури для маленьких пацієнтів має свої принципи і нюанси. Вивчивши основи дитячого масажу, можна провести як профілактичну процедуру, так і лікувальну, позбавивши дитину від плоскостопості, кривошиї, зниженого або зниженого тонусу м`язів, а також інших патологічних станів.

Однією з обов`язкових Умов проведення маніпуляцій дітям є їх гарний настрій. Малюк при цьому не повинен ні кричати, ні вередувати. В іншому випадку дитина отримає стрес, який призведе до ослаблення імунних сил його зростаючого організму. В основах оздоровчого масажу для самих маленьких пацієнтів вказується і на те, що проводити сеанс категорично заборонено при наявності у дитини:

• підвищеної температури;
• хвороба;
• грижа.

Тривалість і інтенсивність процедури, а також сила впливу для малюків може бути різною. Все буде залежати від наступного:

• вік;
• рівня розвитку;
• наявності або відсутності перенесених захворювань;
• ступеня емоційної збудливості.

За основу проведення процедури і визначення її характеру необхідно брати до уваги поведінку малюка, постійно спостерігаючи за ним.

При бажанні батьків виконувати масаж своїй дитині необхідно вивчити його профілактичний вид. Причому застосовувати його потрібно тільки для здоровий малюк. Варт збиратися, що організм немовляти дуже крихкий. Саме тому техніки такої процедури повинні бути вивчені татами і мамами дуже уважно. Це дозволить виконувати їх правильно і не нашкодити дитині.

Навчання батьків основам медичного масажу проводиться педіатром тільки у виняткових випадках. В цілому виконувати подібні процедури повинні лише лікарі.

Масаж обличчя

Така процедура є одним з найважливіших аспектів догляду за шкірою. Знання основ масажу обличчя дозволить омолодити його, розслабивши м`язи і запустивши процес регенерації. Виконання такої процедури дозволяє зняти напругу і стрес. Виробляючи необхідні маніпуляції регулярно, можна домогтися позитивної динаміки процесу омолодження.

Серед основних прийомів масажу обличчя знаходяться погладжування і розтирання, щипання і постукування, а також розминання. Найефективнішими методиками вважаються процедури ліфтингу. Вони дозволяють вже незабаром отримати хороший результат.

Глибоке структурний вплив надає на обличчя і букальний масаж. Він дозволяє тренувати м`язи, повертаючи їм тонус і м`язи. Отримати позитивний ефект можна при массировании необхідних ліній з внутрішньої сторони ротової порожнини.

Беручи до уваги тип своєї шкіри, кожна людина повинна індивідуально підібрати для себе ту чи іншу масажну техніку. Це дозволить звести до мінімуму небажані наслідки у вигляді почервоніння або подразнення шкіри.

Серед найпопулярніших технік і методик масажу, що дозволяють повернути особі молодість, найбільшим ефектом володіють кобіко і хіромасаж. Перший являє собою процедури, в яких поєднуються руху розтирання з точковим поплескуванням акупунктурних точок. Проводити їх можна і від зморшок на шиї.

Хіромасаж є більш щадить методикою. Його основу складають східні вчення, що розглядають всі проблеми зі шкірою з точки зору життєвої енергії.

Самостійне виконання масажу можливо із застосуванням класичної методики. Послідовність такої процедури:

• нанесення масла на шкіру акуратними поплескуваннями;
• масування щік круговими рухами в напрямку від крил носа вгору;
• втирання масла навколо очей;
• проведення ліфтингу по лініях чола;
• виконання розтираючих рухів по контурах губ.