Масаж шиацу-це що таке? Види і техніка масажу шиацу для омолодження і довголіття

Східні оздоровлюючі практики знайшли широке застосування в медицині, косметології, гармонізації світовідчуття. Таких методик досить багато. Однією з них є масаж шиацу. Це що за маніпуляції, яким чином вони проводяться і як вони працюють, розповідається нижче.

Східні практики для краси і здоров`я

Східних методик оздоровлення, що працюють на гармонізації внутрішньої і зовнішньої енергій, досить багато. Деякі з них більш популярні практично по всьому світу, інші налічують тисячоліття історії і надзвичайно закриті від сторонніх очей. Однією з молодих, але всесвітньо відомих практик є масаж шиацу. Відгуки про нього досить сприятливі, але тільки якщо методика виконання такого масажу правильно освоєна і виконується або фахівцем або ж самою людиною.

Екскурс на кілька десятиліть назад

Хоча навіть із самої назви стає зрозуміло, що масаж шиацу - це те, що відноситься до стародавніх східних практик оздоровлення, сама методика впливу тільки пальцями на певні ділянки тіла для досягнення певних результатів стала широко відома лише на початку минулого століття. У 1915 році в Японії вийшла книга Темпаку Тамаї "Сиацу Рехо", в якій і згадується термін "шиацу". Через чверть століття там же в Японії відкрився перший коледж цієї практики, в програмі навчання якого об`єдналися не тільки стародавня методика впливу на організм, спосіб управляти енергіями живого, а й Західна анатомія і фізіологія як основи класичної медицини. Засновник коледжу шиацу Токудзіро Намікосі розробив систему масажу шиацу і домігся присвоєння своїй школі спеціального правового статусу.

Сам майстер лікував за допомогою шиацу багатьох людей - свою матір, яка страждає важкою формою артриту, колишнього прем`єр-міністра Японії Сігеру Йосіда, а також багатьох інших державних діячів Японії, відомих зірок Америки, наприклад, Мерилін Монро і Мухаммеда Алі. Це дозволило придбати методиці шиацу всесвітню популярність. Сьогодні цей спосіб оздоровлення організму і лікування широкого спектру захворювань має чимало послідовників, багато з яких видозмінюють і доповнюють Масаж шиацу, відкриваючи свої школи, наприклад, охасіацу, Дзен-сіацу - так звану квантову шиацу. Багато теорій, спочатку вийшли з практики шиацу, отримали свій розвиток і на сьогодні стали невід`ємною частиною даної практики, використовуваної і популярної по всьому світу.

Витоки в цигуні

Стародавні східні практики самовдосконалення і гармонізації тіла і духу з навколишньою дійсністю досить популярні в сучасному світі. Одна з них-цигун. Примітно, що сам термін, що позначає таку рухову і дихальну гімнастику, об`єднав в собі цілий комплекс напрямків лише в середині 20-го століття. Але самі практики налічують тисячоліття історії. Методики оздоровлення східних народів стали популярні завдяки своїй простоті виконання, прагненню гармонізації духу і тіла, допомоги здоров`ю як фізичному, так і моральному. Напрямки самої гімнастики цигун можуть бути досить специфічні, а витоки черпати в різних практиках східної медицини. Наприклад, техніка масажу шиацу за своєю суттю є спадщиною японської традиційної медицини, хоча багато в чому вона запозичує методики і з цигуна.

Термін "шиацу"

Назва японського оздоровлюючого комплексу вправ шиацу походить від двох слів: "сі", що в перекладі означає "палець", і "ацу", позначає "надавлювання". Якщо скласти всі разом, то вийде основний принцип самого методу шиацу-натискання пальцями. Це напрямок народної медицини ліцензовано як вид терапії Міністерством охорони Здоров`я Японії. Примітно, що це не архаїчна і статична оздоровча методика, А постійно розвивається і удосконалюється практика, причому на сучасному етапі, поширюючись по світу, вона об`єднує в собі традиційні японські техніки масажу, практики китайської медицини і "західні" анатомію і фізіологію.

Особливості методики оздоровлення

Японський Точковий масаж шиацу має одну примітну особливість-в ньому всі маніпуляції виконуються в основному великими пальцями рук і долонями. Причому майстри, практикуючі шиацу, не тільки проводять оздоровлюючі маніпуляції, а й здатні "діагностувати" наявну проблему через відчуття щільності і структури шкірного покриву. Оволодіння методикою даного впливу на організм людини вимагає не тільки знань з анатомії і фізіології, певних здібностей, а й великого досвіду. До речі, багато фахівців в області масажу шиацу стверджують, що діагностика проблеми проводиться безпосередньо під час впливу. Основа практики-модуляція імунної системи і певних природних якостей організму людини, поки ще не вивчених традиційними напрямками біології. Вплив на шкірні покриви за допомогою певних рухів і сили натискання на конкретні точки або області шкірних покривів допомагають відновлювати функціонал нервової і серцево-судинної систем, стан кісткової і м`язової структур, нормалізують роботу ендокринних залоз. Все це сприяє відновленню здоров`я людини в цілому.

Правила, канони та закони

Здавалося б, немає нічого простішого, ніж виконувати масажні рухи, особливо такі, як в техніці шиацу. Але на батьківщині цієї практики, в Японії, таким видом терапії може займатися тільки грамотний фахівець, який пройшов тривалий (не менше 3 років) курс навчання, склав національний іспит і отримав ліцензію Міністерства здоров`я і благополуччя. Масаж пальцями рук і долонями завойовував популярність по всьому світу, фахівців, які практикують цю методику, називають "шиацу-практиками" (це стандартизована назва, яка стала зареєстрованою торговою маркою). Незважаючи на те що сама методика зародилася в Японії, у міру поширення по світу вона збагачується новими знаннями і напрямками, що беруть свій початок в інших народних, національних знаннях про здоров`я людини. Але справжня школа, що займається канонічною практикою-масажем шиацу, відгуки отримує найбільш сприятливі, в яких часто згадується саме зареєстрована і ліцензована основа.

Підвиди техніки впливу

Перш ніж приступити до занять оздоровлюючими методиками, що беруть свій початок в східних знаннях і практиках про здоров`я людини, необхідно пройти серйозний курс навчання. Адже в абсолютній більшості таких навчань необхідно знати не тільки техніку самого масажу, але і розуміти особливі тонкощі-рух енергетичних потоків , взаємозв`язок думок і фізичного здоров`я. Так, Цигун подарував практиці шиацу знання про меридіани і поняття про енергію Ци, буддизм-мантри для досягнення певного стану духу, техніка цубо-аутотренінг, а йога-практику управління Тілом і розумом через рухи і пози. Сьогодні досить часто використовують масаж шиацу для обличчя. Відгуки про цю техніку дозволяють достовірно дізнатися про ефективність як самій методики, так і майстрів, які зуміли осягнути особливості даної практики. У багатьох випадках застосовується самомасаж шиацу, але в цьому випадку фахівці рекомендують обмежитися лише прагненням внести корективи в зовнішній вигляд, обходячи стороною системний вплив на організм.

Показання до застосування

Як і всі методики, призначені для впливу на організм людини, Точковий масаж обличчя шиацу або шиї, області декольте, втім як і всього тіла, використовується для допомоги у вирішенні таких проблем, як:

• депресія;
• імунодефіцит;
• міалгія;
• м`язові болі;
• порушення артеріального тиску;
• порушення ендокринної регуляції;
• ожиріння;
• набряк;
• розлад сну;
• зниження потенції;
• зниження лібідо;
• суглобові болі;
• втома хронічна.

Незамінний Масаж шиацу і для обличчя. Відгуки говорять про те, що дана практика східної медицини допомагає позбавлятися від вікових змін-в`ялості шкіри, зморшок. Самомасаж шиацу дозволяє поліпшити загальне самопочуття при впливі на певні точки організму, а щоденне застосування нескладних масажних комбінацій дозволяє зберегти свіжий і здоровий зовнішній вигляд.

Коли не можна застосовувати масаж шиацу?

Може здатися, що масаж-практика доступна при будь-якому стані організму. Але насправді це зовсім не так. Японський масаж шиацу для обличчя і тіла має свої протипоказання до застосування. Це:

• герпес в гострій фазі;
• гарячкові стани;
• порушення роботи печінки і нирок;
• порушення системи кровотворення, включаючи геморагічний діатез;
• порушення функціоналу системи кровотворення;
• Онкологічні захворювання;
• гострі порушення мозкового кровообігу;
• пошкодження шкіри в зоні впливу;
• травми голови.

Якщо проводиться масаж шиацу шиї, обличчя, ніг або рук, то хронічні захворювання в стадії ремісії не будуть протипоказаннями до його застосування. Але в будь-якому випадку всі маніпуляції повинні проводитися фахівцем з урахуванням стану пацієнта, наявністю наявних протипоказань.

Особливості маніпуляцій

Найбільш часто застосовуються східні оздоровлюючі практики як масаж обличчя. Омолодження шиацу ефективно в якості і самомасажу, і маніпуляцій фахівця. Так як шиацу-це натискання пальцями, то саме така маніпуляція буде основою практики. Ось деякі основні моменти, які необхідні для правильного виконання масажу шиацу:

• всі натискання на необхідні точки проводять тільки подушечками великих пальців;
• кілька одномоментних натискань на кілька точок проводять за допомогою подушечок великого та інших пальців рук;
• одне натискання триває від 3 до 7 секунд;
• перед масажем на зону впливу наносять спеціальний крем, масло або лосьйон, надлишки яких після процедури прибирають за допомогою ватних дисків;
• найбільш ефективний масаж шиацу, якщо проводиться вранці;
• всі натискання повинні бути відчутними, але не доставляти дискомфорту;
• розтягнення шкірних покривів при проведенні масажу не повинно бути надмірним;
• практика шиацу вимагає курсового застосування комплексу маніпуляцій - не менше 10 днів. Повторюють його через кілька тижнів.

Точки впливу, необхідні для якісного проведення масажу шиацу, можна знайти, скориставшись спеціальними картами-схемами. Зробити це непросто, потрібно ретельне вивчення особливостей свого тіла, так як деякі точки слід визначати не тільки і не стільки візуально, як по виникають відчуттях при натисканні.

Саме натискання проводиться як би в кілька етапів-на 1-2 секунди необхідно натиснути на шкіру, потім провести подушечкою пальця 2-3 рази вкруговую. При цьому необхідно зуміти сконцентрувати енергію в масажованої точці. Цей нюанс вимагає серйозного досвіду, заснованого на вивченні східних практик роботи з енергіями тіла і навколишнього, аутотренінгу і медитації.

Масаж шиацу для ніг, обличчя, живота, спини вимагає повного відмови від зовнішнього і концентрації на енергетичному наповненні життєвих точок, з якими на даний момент проводиться робота. Можна використовувати аромамасла для масажу, запалювати ароматичні свічки або палички для створення певної атмосфери в приміщенні, де проводяться сеанси масажу.

Як провести самомасаж за японською методикою?

Один із затребуваних способів поліпшення зовнішнього вигляду, який можна проводити в домашніх умовах, - Масаж шиацу для обличчя. Відгуки та фото підтверджують результативність цієї практики в абсолютній більшості випадків. Втім, негативні або нейтральні відгуки сповнені сумніву щодо правильності виконання акупунктури і обраних точок впливу. Це ще раз говорить про те, що необхідно ретельно вивчити карту точок або ж довіритися професіоналу для виконання масажу шиацу.

Техніка виконання масажних рухів вимагає зосередження на кожному моменті проведення маніпуляції. Рухи повинні бути плавними, чіткими. Тому, хто проводить масаж, необхідно враховувати товщину жирового шару: чим він тонший, тим натискання повинні бути слабкіше, і навпаки. Косметичний Масаж вимагає натискання на кожну точку протягом 7 секунд, а лікувальні процедури будуть більш тривалими-до декількох хвилин.

Масаж для краси

У практиці самомасаж шиацу часто застосовується для косметичного ефекту, адже в цьому випадку потрібно лише виконувати правильно акупунктуру пальцями, не піклуючись про будь-якому системному впливі на організм, як при лікуванні будь-якого захворювання за допомогою масажу. Наприклад, шиацу допомагає позбавити від зморшок на лобі. Проста вправа необхідно виконувати з ранку. Подушечки трьох пальців-вказівного, середнього і безіменного-необхідно розмістити на середині чола, натиснути до появи відчуття невеликого дискомфорту і утримувати пальці на цих точках 7 секунд. Потім пальці трохи змістити в сторону і знову повторити натискання. Зрушувати область впливу до скроні, потім провести масаж точок з іншого боку чола. Зморшки на переніссі допоможе прибрати масаж точки, званої "третім оком" і розташованої по центру між бровами. Її масажують так: 1-2 секунди натискають великим пальцем, потім 5-6 секунд проводять як би кругові рухи пальцем по точці впливу. Масаж цієї точки використовують в комплексному лікуванні нежиті, гаймориту і носової кровотечі.

Ті, хто вдячний цій східній практиці, відповідаючи на питання про масаж шиацу, що це за методика, розповідають про косметичному омолодженні за допомогою нескладних маніпуляцій, які, як то кажуть, в наявності. Так, ця техніка допомагає прибрати дрібні зморшки і набряки біля очей, зняти втому і трохи поліпшити зір. Ці маніпуляції проводяться також за допомогою подушечок вказівного середнього і безіменного пальців, які необхідно розставити по лінії брів таким чином, щоб середній палець виявився розташованим посередині дуги. Потім потрібно натиснути на отримані точки не довше ніж на 7 секунд. Можна одночасно працювати двома руками, здійснюючи масаж двох брів.

Зовнішній вигляд губ допомагає поліпшити масаж чотирьох точок - в їх куточках, посередині над верхньою і симетрично під нижньою. Кожна точка повинна бути промассирована подушечкою великого пальця. Підтягнуті щоки забезпечить масаж трьох точок, розташованих під вилицями. Він проводиться відразу трьома пальцями обох рук.

Брилі прибере масаж точок, що знаходяться по різні боки від підборіддя (по три з кожного боку), при цьому великі пальці розташовуються під ним і також здійснюють натискання.

Куди натиснути, щоб підбадьоритися?

Використовується масаж шиацу і при перевтомі, вечірньої втоми. Наприклад, якщо після довгої прогулянки або робочого дня, проведеного в основному стоячи, болять і ниють ноги, слід попередньо прийняти ванночку для ніг. Потім зробити самомасаж в техніці Східної практики: натиснути великим пальцем руки на точку посередині стопи три рази з перервою в кілька секунд. Після здійснити натискання на точку між другим і третім пальцями ноги з боку ступні.

Далі провести подумки пряму лінію від цієї точки до середини п`яти і, розділивши цю лінію на три рівних проміжку, в кожному провести натискання по 7 секунд кожне. До того ж середина стопи пов`язана з сечовидільної системою, і масаж цієї зони допоможе зняти набряки, поліпшивши відходження сечі. Погладжування і натискання на гомілки, а потім зовнішню і внутрішню бік стегна допоможе зняти загальну втому і активізувати життєву енергію.

Неприємну тяжкість в голові допоможе прибрати масаж верхівки з переходом на масаж правої і лівої сонної артерій, розташованих на шиї, від підборіддя до ключиць. Втома очей від роботи на комп`ютері зніме масаж точок, розташованих у внутрішніх куточків очей і в носогубних складках.

Щоб заглушити розігрався апетит, робіть масаж!

Масаж шиацу допомагає впоратися не тільки з такими проблемами зовнішнього вигляду, як набряки, зморшки, або ж з втомою. Виявляється, натискання на певні точки тіла здатне зменшити апетит, зняти відчуття голоду. А це допомагає знизити вагу. На які ж точки потрібно впливати подушечками пальців, щоб нормалізувати потребу в їжі? Одна з найдоступніших-це точка по центру долоні. Як її знайти? Потрібно скласти долоню "чашечка", у найглибшому місці і буде розташовуватися заповітна точка.

Її масажують подушечкою великого пальця, натискаючи протягом 20 секунд. Можна тиск чергувати з круговими рухами і робити кілька підходів. Також масажують точку під мочкою вуха, біля краю вилиці, і дві точки на відстані трьох пальців праворуч і ліворуч від пупка. Точка, що допомагає знизити апетит, розташовується і з зовнішньої сторони ліктя - в поглибленні, що виходить при згині ліктьового суглоба. Допомагає вгамувати голод і масаж області з`єднання шиї з головою, а також серединної зони між центром чола і лінією росту волосся.

Як схуднути в області живота?

Допомагає схуднути правильно проведений масаж шиацу. Фото результатів такої практики демонструють її ефективність, адже зайвий жир на талії і животі не тільки виглядає непривабливо, але часто є ознакою серйозних проблем зі здоров`ям. Тому необхідно стежити за об`ємом талії і вчасно вживати заходів до видалення надлишків жиру. Комплекс шиацу допоможе схуднути в цій проблемній зоні. Такий самомасаж можна проводити як лежачи, так і стоячи, в залежності від уподобань або обставин. Ось основні маніпуляції такого комплексу:

• Долонями гладити живіт проти годинникової стрілки, намагаючись не натискати на область печінки. Починати кругові рухи слід з області навколо пупка, поступово розширюючи зону впливу до тих пір, поки долоню не буде охоплювати і боки.
• Постукувати пальцями обох рук від лобка вгору таким чином, щоб пупок проходив між долонями, при цьому дана маніпуляція проводиться кілька разів, щоб відстань між долонями постійно розширювалося, досягаючи боків.
• За такою ж траєкторії-від низу до верху-проводиться і наступна маніпуляція, але постукування змінюється натисканням. Подушечками всіх пальців руки, крім великого, необхідно натиснути на живіт знизу, вдихнути, якомога сильніше втягнувши живіт, затримати дихання, провести пальцями при постійному натисканні від низу до верху, тільки потім видихнути. Ця вправа також проводиться кілька разів з розширенням відстані між долонями.
• Хаотичний рух пальцями двох долонь (крім великих) по животу в напрямку знизу вгору із застосуванням натискання для зміщення шкірного покриву.
• Таке ж вправу, як попереднє, але виконане за допомогою фаланг великих пальців.
• Розтирання долонями, що рухаються паралельно, але в різному напрямку для зміщення тканин.
• Погладжування по животу і боків від низу до верху як заключне вправу комплексу.

Більшість вважають, що правильно проведений масаж шиацу-це те, що допомагає привести тіло в норму і запобігти розвитку ожиріння.

Східні практики в своїй основі мають Комплексне сприйняття людини в навколишньому світі. Вплив на організм людини для підтримки здоров`я і лікування багатьох проблем проводиться на багатьох рівнях, часто мало зрозумілих для людини західного виховання. Але прагнення осягнути ці практики, уважне прочитання рекомендацій і чітке дотримання інструкцій досвідчених майстрів дозволить отримати бажані результати. Тому завершуючи розповідь про масаж шиацу (що це таке), можна коротко резюмувати: шиацу-це допомога організму.