Релакс-масаж: що це таке, техніка виконання, відгуки

Протягом усього дня на людину впливають багато негативних факторів, які стають причиною нервового виснаження, швидкої стомлюваності, депресії, стресу, а також багатьох інших проблем. Їх можна вирішити різними способами, але найбільш дієвим і дуже приємним є релакс-масаж. Що це таке і для чого він потрібен? Про це та інше інформація в статті.

Що може масаж?

Правильно виконаний релакс-масаж допомагає максимально розслабити всі м`язи тіла, позбутися від підвищеної збудливості, а також створити хороші емоції, які будуть підвищувати тонус і забезпечувати приплив гарного настрою і нових сил. Тому музика для релакс-масажу-один з головних компонентів.

Релаксуючий масаж має досить виражений лікувальний ефект, оскільки він попереджає можливі досить серйозні хвороби-виразку шлунка, інсульт, поганий сон, стенокардію, інфаркт, а також часто повторювану мігрень. В людині всі системи, відчуття і органи між собою взаємопов`язані, внаслідок чого релакс-масаж при правильному його виконанні буде заспокоювати тактильними відчуттями, одночасно з тим надаючи сприятливий вплив на нервову систему людини, систему м`язів, а також, безсумнівно, на мозок.

При активізації кровообігу в усі органи і клітини організму поставляється свіжий кисень і інші не менш важливі поживні речовини. В результаті цього у людини досить швидко проходять будь-які хворобливі відчуття, стрес і занепокоєння. Як відзначають медики, по судинах відбувається відтік лімфи, в клітинах йде активізація обмінних процесів, вони будуть набагато краще "дихати", ефективно звільняючись від шкідливих для організму продуктів.

Що кажуть люди?

Відгуки про релакс-масажі вказують, що він надає механічний вплив на органи, системи і нервові закінчення, допомагаючи виробляти ендорфіни, а також стимулюючи нервові центри людини. Гормони задоволення будуть підвищувати стійкість до різних стресових ситуацій. Так як ліфма і кров відходить, у людини знімається тяжкість рук і ніг.

При чіткому виконанні релакс-масажу можна отримати стійкий бажаний результат. Так, після процедури у людини помітно розгладжується шкіра, вона стає більш здоровий і красивою за своїм зовнішнім виглядом внаслідок насичення епідермісу достатньою кількістю кисню, а також ефективного очищення і розслаблення.

Так як руки масажиста впливають на тіло, жировий прошарок активізується, даючи можливість звільнити біологічно активні речовини. В цьому випадку виділяється серотонін-гормон, який відповідає за самопочуття і настрій людини. Релакс-масаж дуже дієвий при усуненні негативного впливу захворювань і стресів, які викликані поганим психічним станом.

Правила підготовки

Мало знати — що це таке-релакс-масаж. Варто враховувати головні правила підготовки. Температура повітря у кімнаті, де буде виконуватися релакс-масаж, повинна становити 22-24 ° З, необхідно забезпечити приглушене освітлення, що додатково сприятиме максимальному розслабленню тіла. Також потрібно підготувати поверхню для масажу (в ідеалі — спеціальний масажний стіл) і підігріти необхідні ароматичні масла.

Потрібно купити приємні для себе масла, які будуть ефективно заспокоювати нерви, а їх лікувальні якості будуть забезпечувати стійкий терапевтичний ефект. Ефірні масла при бажанні можна також змішувати з основними складами: оливковою, мигдальним, очищеним рослинним, а також будь-яким іншим.

Кому потрібен релакс-масаж?

Отже, цей різновид масажу слід проводити:

• при поганий нічний сон;
• хворобливих відчуттях в області потилиці і голови;
• неважливому самопочутті;
• хворобливих відчуттях в області хребта;
• порушення функціонування органів травлення;
• депресія.

Оскільки релакс-масаж (що це таке, ви вже знаєте) стимулює функціонування системи кровообігу і покращує стан нервової системи, сприяючи оновленню організму, він показаний для розслаблення при наступних патологіях:

• головний біль;
• хворобливих відчуттях в хребті;
• невралгіях і невритах;
• розтягненнях і ударах м`язів;
• остеохондроз;
• радикуліт;
• артритах в легкій стадії;
• параліч;
• гояться, переломах.

При яких захворюваннях його призначають ще?

Лікувальний масаж, який буде одночасно розслабляти людину, буде допомагати хворому органу відновлювати свої функції, зменшуючи біль. До того ж лікувальний масаж позитивно впливає на такі захворювання:

• стенокардія;
• бронхіальну астму;
• гіпертонія;
• пневмонію і бронхіт;
• хронічний гастрит.

Види рухів при масажі

Навіть якщо релакс-масаж буде виконувати недосвідчена людина вдома, йому під силу буде застосувати елементарні прийоми розслабляючого масажу. Техніка їх досить проста, тому опанувати нею зовсім просто.

1. Погладжування. Потрібно постійно контактувати з тілом. Повільні погладжування повинні бути спрямовані знизу догори, до серця, щоб розслабити всі м`язи і максимально стимулювати кровообіг. Після цього можна плавно перейти до дуже м`якого розтирання, щоб розігріти тіло.
2. Розтирання. Масажисту не потрібно відривати своїх долонь від тіла, м`яко впливаючи поступальними і поворотними рухами. Їх рекомендується чергувати з погладжуваннями.
3. Розминання. Такі рухи повинні виконуватися глибоко, але одночасно з тим поступально, без відриву рук. Розминання чергують з викручуваннями, розтираннями, розтягуваннями і погладжуваннями руками, а також круговими рухами, виконуваними подушечками пальців, що дозволяє стимулювати повне розслаблення і максимально повне кровообіг м`язів, що знаходяться в глибині тіла.
4. Інші рухи масажу. В релакс-масажі застосовується легка вібрація пальцями, пощипування і поколачивания. Ці рухи повинні бути використані, коли великі м`язи будуть розслаблені. Вони допомагають максимально повно послабити поверхневу м`язову напругу, підвищити тонус м`язів, а також стимулювати кровообіг. Закінчується релаксуючий масаж легкими, заспокійливими, м`якими рухами погладжують.

Як роблять релакс-масаж?

Техніка цього виду масажу не відрізняється при домашній і професійній процедурі. Так, людину потрібно укласти на твердий стіл або диван на живіт, щоб він максимально розслабився і витягнув руки по довжині тіла.

Масажист на руки повинен нанести спеціальний крем або масло, трохи прогріти його своїм теплом і почати м`якими рухами розминати стопи. Після цього можна поступово піднятися до колін, перейти на стегна. Так як стопи втомлюються за день найбільше, їм необхідно приділити максимальну кількість уваги. Можна розминати пальці і п`яти, злегка потягуючи їх кожен окремо.

При розслаблюючому релакс-масажі м`якими рухами, що впливають на спину, плечі, хребет і боки, потрібно опускатися вниз по спині. Слід ретельно опрацьовувати плечі і поперек, так як вони теж дуже швидко втомлюються.

Щоб максимально розслабити тіло, необхідно легкими рухами розтирати шкіру. Далі йде черга наших помічників-рук, м`язи яких розслаблюють круговими м`якими рухами, виконуваними від ліктя до плеча.

Виконуючи релакс-масаж для чоловіків і жінок, потрібно постійно стежити за реакцією людини: якщо певні техніки доставляють неприємні і дискомфортні відчуття, потрібно послабити силу дії або ж повністю припинити.

На завершальному етапі слід виконувати розслаблюючі дотики на розташовані навколо хребта тканини, не зачіпаючи його самого. Для масажу обличчя професіоналами був розроблений окремий комплекс. При бажанні можна зробити масаж голови: спочатку потрібно розминати голову, вуха і віскі.

Великі пальці повинні бути розташовані у верхній частині голови. Потім м`яко розминаються вуха, поступово переходячи до вилиць. Щоб розслабити шию, потрібно злегка підняти нижню щелепу, кілька разів натиснути на центр чола, в точці між бровами. У зоні скронь знаходиться велика кількість активних точок, тому цю зону потрібно масажувати круговими, дуже дбайливими рухами.

Протипоказання

Незважаючи на ефективність і користь класичного релакс-масажу, у нього є деякі протипоказання. При недотриманні техніки виконання, неправильних дотиках людині можна нашкодити ще більше.

Отже, релаксаційний масаж вкрай небажано виконувати в разі:

• порушень і ран на шкірних покривах;
• підвищеної температури;
• відкритих ран, подряпин і саден;
• розвитку запалення в області лімфовузлів;
• алергічної реакції;
• у місці швів після раніше виконаних операцій.

Особливість

Представлений масаж найефективніше проводити перед сном. У приміщенні повинно бути досить затишно і тепло. Там не повинно бути протягів, бажано забезпечити комфортне приглушене освітлення, відсутність гучних звуків. Музиці для релакс-масажу віддається величезне місце. Адже вона повинна бути такою, щоб занурювала людину в сонливий стан. При процедурі бажано використовувати мелодійні і легкі наспіви, а також певні, приємні для людини ароматичні масла.

Вибирати масажне масло потрібно дуже уважно. Його складові вбираються в розігріті і відриті шкірні покриви. При наявності у людини алергічної реакції на компоненти використовуваних засобів він повинен сказати масажисту про це.

У більшості випадків використовують очищене оливкова або якісне дитяче масло. Проте найкращий застосовувати для релакс-масажу органічне масло рослинного походження. Особливу увагу має бути приділено аромату, який повинен оптимально поєднуватися з розслаблюючій обстановкою. Після сеансу бажано застосовувати лосьйон або крем для тіла.

Масаж рекомендують проводити протягом певного часового проміжку-зазвичай 20-40 хвилин. Остаточний час буде залежати від того, коли людина повністю розслабиться. Також сеанс повинен виконуватися без проміжків, щоб не втратити контакт між тілом людини і руками масажиста.

Підсумок

Після того як дізналися — що це таке-релакс-масаж і коли він допомагає, слід випробувати його на собі, щоб максимально розслабитися і привести свій моральний стан в норму. Дотримуючись вищеописаної інструкції, масажист зможе виконати процедуру своїми руками! Головне-виконувати все правильно, не погіршуючи самопочуття людини.