Бойова стійка: особливості позиції тіла і секрети професіоналів

Зміст

Що це таке?
В боксі
Основні параметри стійки в боксі
Стійки в рукопашному бою
Основні параметри
Бойові стійки в карате
Висновок

У будь-якому вигляді бойових мистецтв стійки займають основну роль. Їм і вчать новачків в найпершу чергу. Тому для того щоб вивчити їх, потрібно спочатку знати, що вони собою являють і для чого потрібні.

Що це таке?

Це найбільш зручне положення бійця, що дозволяє успішно проводити атаки, захист або будь-які інші прийоми.

По ходу бою учасник може міняти стійку. Адже до кожного супротивника потрібен індивідуальний підхід. Залежно від фізичних показників як самого бійця, так і його супротивника стійка буде відрізнятися наступним:

положенням рук;
нахилом тіла;
напругою живота;
нахилом голови;
шириною постановки ніг.

Варто відзначити, що саме від того, в якій стійці буде знаходитися боєць, залежить видимість противника і захист тих областей, куди найчастіше припадають удари: голова, область печінки і кишечника. Тепер перейдемо до розбору стійок в основних видах єдиноборств.

В боксі

Основних бойових стійок в боксі дві-лівостороння і правостороння. Як правило, вибір серед них залежить від найбільш сильної руки бійця, тобто від того, лівша або правша спортсмен. Однак досвідчені бійці однаково володіють обома положеннями.

Лівостороння стійка виглядає наступним чином.

Зробіть скотчем на підлозі дві паралельні лінії по своїх стопах. Відставте праву ногу назад і розгорніть обидві стопи приблизно на 35-45 градусів в праву сторону від початкового положення. Під час атакуючих дій близько 60% ваги необхідно перенести на передню-ліву ногу, тоді як під час захисту якраз навпаки. Сам корпус стабільно відхилений назад, але при цьому вага тіла між ногами розподіляється практично рівномірно.

Потім зігніть руки в ліктях і рухом плечей постарайтеся максимально прикрити корпус. Іноді необхідно навіть трохи зігнутися. Але слід знати, що це може ускладнювати дихання і сковувати рухи. Лівий кулак трохи піднятий і знаходиться спереду.

Основні параметри стійки в боксі

Основні параметри:

Голова трохи опущена вниз.
Лівий кулак виступає вперед і захищає рот, підборіддя і груди.
Ліве плече необхідно трохи підняти для захисту лівої сторони підборіддя.
Кулак правої руки розташований у підборіддя так, що лікоть прикриває область печінки.
Плечі прикривають груди.
Живіт знаходиться в напрузі, трохи прихований ліктями.
Стояти необхідно на трохи зігнутих ногах-права зігнута трохи сильніше для того, щоб в будь-який момент дати імпульс для атаки.
Ліва нога напружена сильніше, і упор проводиться на передню частину її стопи.
Весь тулуб, таз і стопи трохи повернені вправо.

Що стосується правосторонньої стійки, то вона трохи небезпечніше в тому плані, що область печінки виявляється ближче до супротивника. За технікою правостороння стійка повністю дзеркальна лівосторонньої.

В цілому, варто відзначити, що все тіло бійця повинно бути зібрано і трохи напружений. Руки так само, як і плечі, не можна опускати, а голову потрібно завжди тримати трохи притиснутою до грудей, щоб не допустити влучень в щелепу та інші небезпечні зони.

Стійки в рукопашному бою

Подібний вид єдиноборств є дуже складним в технічному плані, тому тут ми розберемо основну бойову стійку в рукопашному бою.

Вся вага тіла спортсмена перенесена на задню ногу, яка повернута на 90 градусів. Вага тіла бійця перенесений на носки, а його корпус або спрямований прямо на противника, або розгорнутий на 45 градусів-в залежності від ситуації. Стійка може бути високою, середньою, і низькою. У випадку з лівосторонньої стійкою, ліва рука трохи опущена в той час, як права знаходиться біля голови.

Основні параметри

Права рука притиснута до тіла і прикриває шию, голову, живіт.
Ліве плече трохи підняте.
Праве передпліччя може стосуватися середини тулуба для його захисту.
Голова трохи опущена до грудей, щоб захистити щелепу.
Правий лікоть захищає область печінки.
Ліва нога вільна і легко рухається.
Права нога завжди знаходиться в напрузі.
Ліва рука виставлена вперед і прикриває живіт.
Лікоть лівої руки захищає центральну область тулуба.
Коліно лівої ноги трохи підняте для захисту паху.
Голова не напружена, щоб виробляти увороти від ударів.
Є можливість негайної зміни стійки.
Необхідно зберігати рівновагу.

Освоювати подібні стійки варто тільки в тому випадку, якщо боєць планує професійно займатися рукопашним боєм, тому що вони вимагають відпрацьованих навичок і при неправильному застосуванні зіграють проти нього.

Найголовніше в будь-якій стійці рукопашного бою - дозволити бійцеві максимально швидко і ефективно виконувати прийоми різної складності, а також успішно відбивати удари противника.

Бойові стійки в карате

У карате велика кількість стійок, і всі вони мають свої особливості. Розглянемо основні з них.

Мусубі-дачі. Руки вздовж тіла, або трохи в сторони. Тіло випрямлено. Шкарпетки разом, стопи нарізно під кутом 90 градусів.

Дзенкуцу-дачі. Стопа передньої ноги, як і вся нога, дивиться вперед. Стопа задньої розгорнута назовні приблизно на 35-45 градусів. Вага тіла розподіляється так, що передня нога напружена трохи сильніше задньої, а її коліно зігнуте так, що гомілка виявляється перпендикулярна поверхні. Корпус випрямлений і трохи розгорнутий, руки знаходяться біля пояса. Ширина постановки ніг дорівнює ширині плечей.

Кокутцу-дачі. Стійка ідентична попередньої у всьому, за винятком зміщеного назад центру ваги і положенням ніг, як це показано на малюнку нижче. Вся передня стопа знаходиться на поверхні, носок розгорнутий вперед. Стопа стоїть ззаду ноги розгорнута назовні перпендикулярно передній. Обидва коліна трохи зігнуті. Близько 80% ваги тіла знаходиться на задній нозі, в той час як передня практично розслаблена. Корпус випрямлений і розгорнутий на 45 градусів. Руки біля пояса.

Некоаши-дачі. Велика частина ваги тіла припадає на відставлену назад ногу, тоді як передня практично не навантажена. Задня нога зігнута в коліні, а стопи розгорнута назовні під 45 градусів. Стопа передньої ноги знаходиться на носку так, щоб гомілка була перпендикулярна поверхні. Одна рука витягнута вперед, а інша-ближче до тіла. Корпус випрямлений, плечі розгорнуті. Коліно задньої ноги дивиться на супротивника.

Кожна з перерахованих стійок дуже технічна (як і все інше в карате), тому їх найкращий вивчати в присутності тренера. Він допоможе вам підкоригувати деталі і дасть необхідні поради.

Висновок

Навчання бойовій стійці є зануренням в єдиноборства. Якою б вона не була, на її вивчення слід приділити особливу увагу, оскільки саме від неї залежить дуже багато важливих аспектів ведення бою.

Найкраще відпрацьовувати будь-які стійки, стоячи біля дзеркала на відстані 1,5-2 метри. І найголовніше в цій справі-терпіння і стабільність. Адже кожна стійка по-своєму унікальна і для того, щоб опанувати їй досконало, потрібне постійне напрацювання навіть самих незначних деталей.