Зміст
На вигляд цю вправу просте і абсолютно марне. Але на ділі воно здатне зробити для організму дуже багато. Нижче ми розповімо вам про три зміни, які трапляться в тілі, якщо почати виконувати його кожен день, виділяючи для цього зовсім небагато часу.
Як зробити все правильно
Щоб вправа принесло велику користь, важливо виконувати його правильно. Для цього вам знадобиться гімнастичний килимок, рушник або валик, а також опора, в якості якої може бути будь-яка стіна.
Насамперед розташуйтеся на килимку так, щоб сідничні м`язи виявилися якомога ближче до стіни. Тепер підкладіть під поперек валик або складене в кілька разів рушник і підніміть ноги вгору. Слідкуйте за тим, щоб вони були рівними і максимально добре прилягали до опори. слідкуйте за ступнями - вони повинні бути спрямовані в стелю. Руки розкиньте в сторони для рівноваги.
Для виконання такої вправи найкращий виділити 10-15 хвилин. Ідеальний час для виконання-вечір.
Отже, що ж можна отримати за цей короткий часовий проміжок?
Кров починає циркулювати активніше
Така стійка-справжня знахідка для тих, хто цілими днями знаходиться в сидячому положенні або, навпаки, не має можливості присісти і весь час проводить на ногах.
Дана вправа здатне зняти фізичну втому. Досягається такий ефект за рахунок поліпшення мікроциркуляції крові у всьому організмі.
Виконуючи таку вправу регулярно, можна домогтися зменшення набряків в щиколотках і ногах, а то і зовсім розпрощатися з ними.
Стрес кудись зникає
Це властивість простого вправи давно помітили йоги. Виявляється, утримування тіла в такому положенні протягом 10-15 хвилин здатне зняти стресову напругу, накопичену за день. Це свого роду Стимуляція нервової системи, призводить до розслаблення і заспокоєння (не забувайте, що досягнення такого стану-запорука хорошого сну вночі).
Суглоби відчувають себе по-іншому
Перебування в положенні лежачи з витягнутими догори ногами-справжня знахідка для людей старше 50. Вся справа в тому, що приблизно в цьому віці про себе починають нагадувати суглоби і поперек.
Регулярне виконання такої вправи сприяє значному зменшенню тиску на поперек, а також допомагає поліпшити рухливість підколінного сухожилля, акуратно розтягнувши його природним чином. До речі, саме різке його скорочення і стає причиною неприємних відчуттів в попереку (в умови довгого перебування в сидячому положенні).
Що буде, якщо кожен день є сир? Користь сиру для організму
Що робити, якщо син п'є: методи надання допомоги та рекомендації фахівців
Що робити, якщо дитина не хоче їсти? Причини поганого апетиту у дітей і способи його поліпшити
5 Причин робити місток для спини кожен день. Техніка виконання і рекомендації
Що робити, якщо хлопець не хоче дитину? Чи варто його вмовляти? До якого віку можна народити?
Що робити, якщо розлучився з дівчиною? Дівчина кинула: як пережити
Молитва ангела -охоронця на кожен день: текст, правила читання та прохання про допомогу
Що робити, якщо померла мама? Як пережити смерть близької людини-поради психолога
Що робити, якщо настрій паршиве