Як стримати сміх: поради психологів

Як стримати сміх у відповідальний момент? Здається, у кожного була така ситуація, коли у відповідальний або напружений момент хотілося від душі розсміятися, не маючи на те причини. Хвилювання, стрес, паніка — наша психіка намагається захистити нас, але нам не до цього, коли на кону вирішується якесь важливе питання?

Навіть ледь помітне "хі-хі" може бути почуте вашим начальником і зрозуміле абсолютно невірно. На ваш безпричинний сміх хтось може серйозно образитися. Сміх — це здорово, але тільки коли він доречний. Як стримувати сміх і посмішку? Які поради можуть дати вам психологи?

Як стримати сміх?

Хоч і кажуть, що сміх продовжує життя і сміятися потрібно частіше, варто відзначити, що радісний вираз обличчя або сміх не завжди доречні і приказкою їх навряд чи вийде виправдати. Оточуючі можуть не зрозуміти вашого смішка, подумати, що ви смієтеся над ними або не усвідомлюєте ступінь важливості розмови. Коли вам раптом захочеться засміятися, постарайтеся заспокоїтися, змусьте ваш мозок сконцентруватися на моменті, спробуйте усвідомити всю важливість того, що відбувається.

Подумайте про щось сумне

Відволікатися під час важливої бесіди-погана порада — але все ж, якщо ви задалися питанням, як стримати сміх, згадайте про щось погане, сумне, про трагічну подію або сумної кінцівці фільму, Приспів сумної пісні. Подумайте, що могло б змусити вас плакати. Хоч це і неприємно, але ефективно, навіть коли сміх стримати неможливо.

Коли сумні думки не допомагають, подумайте про жахливе, наприклад, про сцену з фільму жахів. Вченими досліджено і доведено, що адреналін (гормон страху) куди сильніше, ніж ендорфіни. Він без праці заспокоїть ваше безпричинне бажання засміятися.

Ущипніть себе

Неприємне і сильне фізичне відчуття допоможе вашому мозку переключитися, забути про смішки. Ущипніть себе за руку, прикусіть губу або внутрішню сторону щоки, натисніть на синяк — забій-зробіть те, що принесе вашому тілу неприємні відчуття і змінить центр уваги. Прийом допоможе переключитися всього на кілька секунд, але цього вистачить, щоб придушити сміх.

Видихати

Видих-це ще один спосіб, як стримати сміх. Спустошує легені, максимальний видих працює в самих різних ситуаціях, і це те, що потрібно, щоб заспокоїтися і привести свої думки в порядок. Крім того, в даному способі стримування сміху діє і фізіологія: щоб розсміятися, людині необхідна велика кількість повітря. Як правильно, спустошивши легені, вам буде — якщо можна так висловитися-нічим сміятися. Видихнувши, прокашляйтесь. Кашель може відвернути увагу тих, хто сидить поруч від бесіди, але вже точно не образить мовця.

Кашель

Якщо смішок все-таки вирвався, то замаскувати його можна кашлем. Поперхнулися, з ким не буває. Прикрийте рот долонькою, щоб приховати посмішку і зробіть вигляд, що вас мучить кашель. А краще, просто вийдіть з кабінету, щоб прокашлятися. Подихайте, заспокойтеся, налаштуйтеся на нову хвилю і поверніться назад.

Затиснути ніс

Якщо ситуація вийшла з-під контролю, а ви ледь стримуєтеся, щоб не залитися сміхом, швидко затисніть ніс і рот. Зігніться і затримайте дихання. Вирвався сміх можна уявити як чих або ридання, в залежності від ситуації. Вже сентиментальність або застуду вам пробачать.

Самогіпноз

Психологи говорять про ефект зворотного самогіпнозу. Просто повторюйте собі " смійся! Це смішно! Давай смійся!"Дивно, але іноді це працює і ситуація перестає бути смішною. Цікаво, як функціонує цей зворотний самогіпноз.

1, 2, 3, 4...

Рахунок від 1 до 10 допоможе заспокоїтися. Рахуйте про себе, повільно, витримуючи паузи. А краще, рахуйте в зворотному напрямку або пропускаючи парні (цифри, в яких є буква "т"». Займіть свою голову чимось іншим. Рахунок в цій ситуації-найкращий помічник. Та сама таблиця множення-чудовий спосіб переключитися. Задайте собі складний приклад і вирішите задачку в кілька дій, Вирахуйте відсоток чого-небудь в розумі.

Здавалося б, що такого в смішку? Але хтось, хто знаходиться поруч, може подумати, що ви смієтеся над ним, і не кожен здатний впоратися з тим, що став об`єктом для насмішок. Саме тому важливо знати, як навчитися стримувати сміх в невідповідних ситуаціях.

Важливо відзначити, що неможливість утриматися від сміху або плачу, різкі зміни настрою можуть бути симптомами неврологічного розладу. Так, помітивши за собою часті напади, краще звернутися до фахівця.