Психодинамічна психотерапія: визначення, методи та особливості

Психодинамічна психотерапія є частиною нашої повсякденної реальності. Життя сучасної людини неминуче наповнена стресовими факторами. Іноді стає просто неможливо провести день, при цьому не зіпсувавши настрою ні собі, ні оточуючим. Негативні події часом трапляються саме тоді, коли ми найменше цього очікуємо. Коли відбувається неконтрольована ситуація, дуже важливим стає обрати правильну стратегію і діяти обдумано, намагаючись не піддаватися негативним емоціям.

Психодинамічна психотерапія - це осмислення колишнього досвіду з метою отримання творчої енергії, настільки необхідною для самореалізація. Якісне перетворення життєвий шлях неможливо без певних зусиль і прагнень. Психодинамічний підхід в психотерапії являє собою серйозну цілеспрямовану роботу. Він дозволяє навчитися не зациклюватися на минулих невдачах, а з надією дивитися в майбутнє. Це дуже цінне придбання, якого хочеться побажати кожному.

Методи впливу

Психодинамічна психотерапія заснована на теоретичних дослідженнях вченого Зигмунда Фрейда. Сама концепція дозволяє окремому індивіду вийти на новий рівень свого життя і при цьому підвищити самооцінку. Головним інструментом тут є психоаналіз. Саме з його допомогою можна в певні терміни домогтися вирішення конфліктних ситуацій. Психодинамічні методи психотерапії спрямовані на усвідомлення наявних можливостей в житті. Звичайно, для цього повинні бути задіяні індивідуальні ресурси особистості.

Неприпустимо застосовувати до клієнта директивні способи впливу. Головна умова ефективної роботи полягає в тому, що людина повинна сама зрозуміти, що з ним відбувається насправді.

Вирішення однієї ситуації

Короткострокова психодинамічна психотерапія вирішує завдання, пов`язані з необхідністю змінити ставлення до події, яке, по суті, відбулося недавно і поки ніяк не вплинуло на світогляд індивіда. Більшість людей, зіткнувшись зі стресом, намагаються з ним впоратися самостійно, докладають всіх зусиль для позбавлення від переживань. Але іноді сили закінчуються в самий невідповідний момент, і тоді всередині утворюється одна тільки дзвінка порожнеча. Саме в такі моменти і потрібно звертатися за якісною психологічною допомогою. Даний метод дозволяє зрозуміти свої помилки, які були здійснені зовсім недавно, допомагає боротися з образами і розчаруваннями. Зазвичай робота з фахівцем триває близько 20 сеансів. Залежно від розмірів розглянутої проблеми можуть знадобитися менші або більші терміни.

Екстрена подія

Якщо мова йде про те, щоб терміново скорегувати поведінку і попередити небажані наслідки, має сенс вдатися до такого рішення. У житті часом відбуваються ситуації, які абсолютно вибивають з колії: втрата роботи, близьких, друзів, хвороби. У таких випадках допомога повинна бути тонкою, часом нагадує ювелірну роботу справжнього майстра. Даний метод спрямований на якнайшвидший пошук виходу з конфліктної ситуації.

Він допомагає людині швидко прийти в себе, зосередитися на тих аспектах існування, які представляють найбільшу важливість в конкретний момент часу. Звичайно, душевний біль від цього не вщухне, але однозначно стане менше. Звичайна тривалість сеансів становить всього 3-5 разів.

Робота з тінейджерами

Багато людей через недосвідченість заперечують необхідність підліткової психодинамічної психотерапії, вважають її зайвою. Але насправді вона себе більш ніж виправдовує. З приводу складнощів пубертатного періоду сьогодні написано чимало корисних книг. Психодинамічна психотерапія дуже корисна для осіб підліткового віку. Справа в тому, що саме в конкретний проміжок часу у дитини виникає в голові безліч питань, на які він швидко не може знайти відповіді. Підліток сприймає світ інакше, ніж дорослі. Будь-яка проблема представляється йому катастрофою, яка не має рішення. Іноді виникає необхідність мінімізувати руйнівні наслідки стресового фактора, що викликав емоційний розлад. Спеціалісту потрібно вміти дуже обережно працювати з такими клієнтами. У більшості випадків виявляється досить провести 20-30 сеансів. Ситуація почне змінюватися, навіть якщо буде здаватися, що все відбувається занадто повільно.

Масова робота

Психодинамічна групова психотерапія часто використовується в режимі тренінгу. В цьому випадку тривожні ситуації опрацьовуються не наодинці з фахівцем, а всередині випадково сформованого мікроколективу. Як правило, даний метод психодинамічної психотерапії має разюче хороший результат. Робота будується таким чином, що кожен учасник своєчасно висловлюється і звільняється від тривожних його переживань. Корисний тренінг може тривати від одного дня до тижня.

Психоаналітична консультація

Це класичний варіант, який використовується частіше, ніж всі інші. Спеціаліст працює з клієнтом наодинці, допомагаючи йому впоратися з тривогою, відчаєм, почуттям всепоглинаючої безвиході.

Кількість сеансів залежить виключно від того, як скоро будуть помітні видимі поліпшення. Іноді люди відвідують кабінет професіонала роками, постійно опрацьовуючи якісь аспекти свого світосприйняття.

Особливість

Психодинамічна психотерапія вимагає максимальної зосередженості. Необхідно намагатися бути зануреним в процес, не відволікатися на сторонні речі. Тільки в цьому випадку ефект буде досягнутий швидко і саме той, який потрібен. Розглянемо докладніше особливості такої діяльності.

Орієнтація на минулий досвід

Психодинамічна психотерапія передбачає пошук опори в уже пережитих подіях. Грамотний фахівець стане направляти клієнта саме на те, щоб він черпав внутрішні сили зі свого минулого досвіду. Це дуже корисна і значуща дія, її не варто недооцінювати. Адже якщо ми почнемо заперечувати події, що відбулися тільки тому, що вони нам неприємні, нічого хорошого з цього не вийде. Так індивід почне тільки ховатися від власних можливостей і не помітить наявних перспектив. Людина повинна прагнути робити висновок з усього, що з ним відбувається. Тільки в цьому випадку з`являється шанс виправити незадовільну ситуацію.

Перегляд подій

Дуже корисно, опинившись в певних обставинах, аналізувати свої колишні дії. Тільки так можна отримати значну вигоду з ситуації, підготуватися до будь-яких наслідків. Причому дуже корисно робити це без жалю і страху. Перегляд подій передбачає прийняття власних помилок. Потрібно всіма силами постаратися зробити так, щоб перестати себе звинувачувати, звільнитися від усіляких забобонів. Адже насправді неможливо з надією дивитися в майбутнє, якщо у вас не вирішені проблеми в сьогоденні. Необхідно прагнути не накопичувати образи і розчарування, а вчасно від них звільнятися.

Вирішення внутрішнього конфлікту

Психодинамическое напрямок в психотерапії покликане опрацьовувати негативні почуття. Його головним завданням є гармонізація внутрішнього стану особистості. Коли емоцій стає занадто багато, всі вони вимагають виходу. Рішення внутрішнього конфлікту обов`язково має відбутися в ході вивільнення негативних вражень.

Коли ми навчимося приймати себе такими, які є насправді, то зможемо досягти набагато більших досягнень, ніж тільки можна собі уявити. У цьому випадку людина приймає на себе повну відповідальність за те, що відбувається, вчиться вибудовувати відносини зі своєю совістю, а вже потім переносить цей досвід у зовнішній світ.

Набуття позитивного досвіду

Дуже часто ми боїмося прийняти якесь рішення саме через те, що побоюємося знову випробувати розчарування. Отримуючи відмову або зустрічаючись з негативними враженнями, багато хто починає втрачати присутність духу, остаточно розчаровуються в своїх можливостях. Це неправильний підхід до життя, ніяк не сприяє особистісному розвитку. Переосмислення подій минулого можливо тільки в тому випадку, якщо ми набуваємо позитивний досвід, робимо корисний висновок з того, що відбувається. Людина так влаштована, що йому постійно потрібно прагнути до великих і кращих досягнень.

Корекція настрою

Це дуже важливий крок, без якого неможливо рухатися вперед. Психотерапевтична практика якраз і спрямована на те, щоб змінити похмурий настрій на щось більш позитивне. Не завжди це виходить зробити відразу, без попередньої підготовки. Буває так, що людина впадає у відчай і взагалі перестає вірити в що-небудь хороше. У цьому випадку йому стає досить складно що-небудь довести.

Усунення тривожних розладів

Ефективна психотерапія завжди рухається вперед, а не стоїть на одному місці. Для отримання хорошого результату доведеться дійсно дуже постаратися. Якщо займатися з фахівцем регулярно, то піде тривога, пригніченість, різні страхи. З`явиться бажання діяти і досягати значущого результату, незважаючи на видимі перешкоди.

Ефективні техніки

Звертаючись до теми внутрішнього зцілення, не можна не торкнутися важливість застосування конкретних вправ. Ними зазвичай користуються фахівці на сеансах з клієнтами. Техніки психодинамічної психотерапії досить прості і в той же час цікаві, дієві. Їх варто прийняти собі на озброєння, якщо є бажання продовжувати роботу над собою самостійно.

Вільні асоціації

Дана техніка дозволяє вивільнити з підсвідомості різні страхи, тривожні думки і побоювання. Суть полягає в тому, що протягом певного часу клієнт повинен говорити все, що йому прийде в голову, не замислюючись над логічними зв`язками і загальною доречністю вимовлених слів.

Психотерапевт зможе розпізнати приховані мотиви окремих вчинків, виявити, що саме турбує співрозмовника.

Тлумачення сновидінь

Вважається, що під час нічного відпочинку людина розслабляється і відкривається підсвідомість. Всі невисловлені образи, контрольовані думки і бажання знаходять вихід за допомогою сновидінь. Аналіз нічних мрій допоможе зрозуміти приховані мотиви вчинків, визначитися зі своїми подальшими планами.

Аналіз опору

В процесі промовляння своїх почуттів перед психотерапевтом індивід іноді може стикатися з небажанням озвучувати якісь факти з власної біографії. Ці почуття цілком зрозумілі і не є чимось ненормальним. Нелегко оголошувати про щось глибоко особисте, емоції бувають дуже сильними. Однак вони можуть перешкоджати процесу ефективної психотерапії. З цієї причини з ними необхідно працювати окремо, намагаючись впливати вкрай акуратно.

Аналіз перенесення

Ця техніка полягає в тому, щоб навчитися не переносити на психотерапевта свої проблеми і спосіб взаємодії з оточуючими. Люди часом роблять це абсолютно мимоволі, не розуміючи того, що з ними відбувається насправді.

Таким чином, показання до застосування психодинамічної психотерапії можуть бути різними. Важливо, щоб людина сама усвідомлював необхідність роботи над собою, робив якісь дії, а не зациклювався на наявних проблемах. Тоді зміни будуть значущими і допоможуть сформувати позитивне ставлення до навколишнього дійсність. Необхідно не впадати у відчай, коли щось не виходить з першого разу, а продовжувати докладати зусиль.