Жіночий одяг для тренувань: про що треба знати перед покупкою

У період карантину багато хто займається вдома. Якщо ви тренуєтеся перед дзеркалом, то форма, підібрана по фігурі і добре фіксує тіло, дозволить відстежити всі нюанси техніки виконання вправ і швидко виправити становище в разі необхідності.

Якщо ви займаєтеся в занадто вільному одязі, є ймовірність упустити важливі деталі і навіть травмуватися. Тому не варто надягати для занять домашні речі: вони не сконструйовані для тренувань і можуть навіть нашкодити. Наприклад, передавити тіло дрібними деталями, що погіршить роботу лімфатичної системи і перетисне кровоносні судини. Щоб цього не сталося, треба розібратися в критеріях якісного одягу і зібрати свій базовий спортивний гардероб.

Критерії вибору якісного одягу

Коли ви вибираєте одяг для заняття як дома, так і на вулиці, необхідно враховувати вид активності, місце і погодні умови. В обох випадках варто пам`ятати про основні вимоги до спортивного одягу:

1. Форма не сковує рухів. Бажано віддати перевагу легінси / Капрі / шортів і бра. Комфорт і свобода в рухах дозволяють отримувати задоволення від занять і контролювати свою техніку.
2. Бра добре тримає груди. При ударних навантаженнях з включенням стрибків і бігу або з використанням великої ваги важливо контролювати груди. Якщо вона не зафіксована, то можна спровокувати появу розтяжок і в`ялості.
3. Кросівки дозволяють домогтися стійкості. Завдяки грамотно підібраному взуттю ви зможете правильно розподілити навантаження на всю стопу і, значить, уникнете можливих травм. Якщо при заняттях виникає пітливість або потертість стоп, потрібно пошукати інші шкарпетки. Краще віддати перевагу безшовним моделям.
4. Одяг забезпечує захист від переохолодження. Якщо ви займаєтеся в холодну пору, переконайтеся, що всі суглоби захищені: штани, толстовки, гольфи (для захисту колін і голеностопа), Термобілизна, шарф, рукавички-все повинно допомагати уникати переохолодження.
5. Форма пропускає повітря, зберігає тепло і швидко приймає початкову форму. Необхідно, щоб шкіра "дихала", тому треба віддавати перевагу не натуральним тканинам (вони швидко намокають), а спеціальним синтетичним, які відводять зайву вологу від тіла. Ще одна відмінна риса якісної спортивного одягу-можливість добре розтягуватися і повертатися в початкову форму.
6. Рукавички захищають від травм. В силових тренуваннях у залі, або суперінтенсивних зі своєю вагою часто залучається кисть. Щоб не потрапити після заняття до лікаря, потрібні рукавички.
7. Нижня білизна забезпечує хорошу вентиляцію. І з цієї причини воно повинно бути теж виготовлено з синтетики, а не з натуральних тканин. Правда, надягати таку білизну треба тільки на час занять.

Базовий спортивний гардероб

Бра. На ТОПі має бути вказано вимірювання щільності

Light support підходить для маленьких грудей і рекомендується для пілатесу, йоги, силового навантаження без стрибків, розтяжки. Особливості цього рівня щільності: тонка тканина з високою еластичністю, мінімум здавлюють гумок. У складі може бути здебільшого бавовна або поліестер.

Medium підходить для будь-якого розміру грудей і потрібен для більш посиленого навантаження: ударні вправи в силовому тренуванні або навіть БІГ. Особливості: тканина більш щільна, а для більшої підтримки може бути перехресна тканина по спині. Гумки тут дають хороший підтримуючий каркас топу. У складі переважає поліестер (88 %).

High — ідеально для середньої і великої грудей при високоінтенсивних навантаженнях. Особливості: це самі щільні топи, каркасні моделі з менш еластичними тканинами. Вони добре облягають і підтримують груди, їх треба підбирати, як звичайні бюстгальтери. У складі зазвичай переважає нейлон.

Легінси / шорти

Вони також складаються переважно з поліестеру в поєднанні з бавовною. Синтетика затримує в 16 разів менше крапельок води, ніж бавовна, тому швидше висихає. Еластан у складі забезпечує хорошу повітропроникність, стійкість до забруднень і вицвітання.

Кросівки

Вони повинні бути з хорошою амортизуючою підошвою і фіксацією стопи. Для цього підходить багатошарова підошва висотою в 1,5-2 см. Звернути увагу, щоб вона була легка, гнучка, еластична, трохи рифлена. Важливо вибирати взуття за розміром. І чим більше вага, тим вище рівень амортизації. Необхідно, щоб передня частина взуття була розширена для комфорту в пальцях стоп.

Якщо ви бігаєте, вибирайте гладкі моделі з мінімальною кількістю швів і з сіткою у верхній частині, щоб стопа " дихала». Пам`ятайте, від взуття залежить здоров`я суглобів, зв`язок, м`язів, а не тільки зручність.

Костюм для занять спортом на вулиці

Основна вимога до нього-теплоізоляційна підкладка. Для цього він повинен бути пошитий з більш щільної тканини з додатковою підкладкою.

Що ще важливо врахувати при виборі

Звичайно ж, фасон, колірну гамму, фактуру тканини, в яких ви будете відчувати себе більш красивою. Це додає впевненості і сил під час заняття, підвищує самооцінку і мотивує. Ми повинні подобатися собі в спортивній формі, яка вміло підкреслює достоїнства і приховує недоліки.