Як налагодити роботу кишечника при запорах: вправи, препарати, дієти

Складно знайти таку людину, яка б, нехай навіть всього і один раз в житті, не страждав би від почуття тяжкості в животі, метеоризму і неможливості повного спорожнення кишечника. Проблема ця досить делікатна, але вимагає негайного вирішення. Адже нормальне функціонування кишечника є неодмінною умовою здоровий життя. Що слід зробити, щоб не стикатися з такою проблемою?

Причини дисфункції кишечника

Ритм життя сучасної людини змушує його харчуватися всухом`ятку і на бігу. При цьому, звичайно ж, їжа, якій він віддає перевагу, являє собою напівфабрикати, а зовсім не самостійно приготовані гарячі обіди. Саме тому практично 90 % жителів нашої планети страждають від патологій гастроентерологічного типу. Особливо актуальною є проблема констіпаціі, або запору. Основною ознакою цієї патології вважається відсутність дефекації протягом двох діб. Подібне явище супроводжується болем в кишечнику і його здуттям. Часом тривала затримка стільця є ознакою небезпечного захворювання.

Наскільки часто буде спорожнятися кишечник? Це безпосередньо залежить від того способу життя, який веде людина, від його звичок і харчування. Причинами виникнення запорів можуть служити:

• нестача рідини в організмі;
• включення в раціон харчування великої кількості смажених і жирних страв;
• неврози, стреси і депресії;
• хронічні, а також гострі недуги травних органів.

Як вирішити проблему

При виникненні запорів необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Самолікування в цьому випадку неприпустимо. Адже при розвитку хронічних форм патології відбувається зниження роботи імунної системи, падає настрій і погіршується стан шкіри. Якщо проблема виникає постійно, то вирішити її одним лише прийомом проносних неможливо. Організм поступово звикне до такої допомоги ззовні, і відновити роботу кишечника без ліків стане вже неможливо.

Перша допомога

Як налагодити роботу кишечника при запорах? У разі крайньої необхідності знадобиться здійснити прийом лікарських препаратів. Однак варто збиратися, що часте використання таких засобів, а також їх передозування, не тільки небажані, але і небезпечні. Кишечник буде постійно перебувати в очікуванні штучної стимуляції, що призведе до необхідності підвищення дози ліків. Саме тому використання медикаментозних засобів повинно проводитися лише при неефективності всіх інших методів.

Правила здоров`я

Як налагодити роботу кишечника при запорах? Для цього необхідно з`ясувати причину збоїв в його роботі. Моторика кишечника знаходиться в прямій залежності від харчування і способу життя, а також від здоров`я нервової системи. Нерідко отримати позитивні результати можна якщо відмовитися від шкідливих звичок, дотримуватися режиму дня і збалансовано харчуватися. При дотриманні всіх цих Умов акт дефекації буде відбуватися в один і той же час і не стане доставляти людині незручностей.

Для нормалізації роботи кишечника досить виконувати наступні правила:

• не пригнічувати виникаючі природні позиви до проведення дефекації;
• виробити звичку відвідувати туалет одночасно;
• не відволікатися в процесі дефекації (розгадуванням кросвордів, розмовами по телефону і т.д.).

Крім цього, необхідно намагатися уникати стресових ситуацій. Негативні емоції негативно впливають на роботу кишечника. Вони сприяють виникненню спазмів мускулатури, що призводить до запору і може стати причиною порушення серцевої діяльності.

Проносні препарати

Як налагодити роботу кишечника при запорах? Найбільш швидким засобом для усунення проблеми є медикаментозні препарати. Вони призначені для надання проносного ефекту, що і полегшує стан хворого.

Препарати для кишечника при запорах випускаються в різних формах. Вони можуть бути у вигляді таблеток, сиропів, свічок і крапель, а також жувальних пастилок. Головною їх перевагою є швидкість впливу. Так, прийнявши такий препарат ввечері, його послаблюючий ефект можна отримати вже в ранкові години. Це стає можливим завдяки посиленню млявою перистальтики товстої кишки за рахунок хімічного подразнення її рецепторів. Але варто мати на увазі, що при тривалому прийомі таких засобів (більше 10 днів поспіль) можливий розвиток дегенерації нервових тканин, агонії кишечника, а також дисбалансу електролітного складу крові.

Проносні препарати мають цілий список протипоказань, в числі яких:

• період вагітності та лактації;
• збільшення анальних тріщин;
• прорив шлунка;
• болі в животі;
• перитоніт;
• дисбаланс водно-сольового обміну;
• кишкова непрохідність;
• цистит.

Як нормалізувати роботу кишечника при запорах? Для цього можуть бути призначені проносні засоби. Розглянемо найефективніші речовини, завдяки яким відбувається розрідження стільця, а також ті препарати, в які вони входять в якості основних компонентів.

1. Бісакодил. На основі цієї речовини випускаються такі препарати, як "Ликсакодил» «" Стадалакс» « "Пірілакс» «" Лаксатин». Ці таблетки рекомендуються хворим для підготовки до ендоскопії кишечника, а також для пацієнтів, у яких проблема розвивається після перенесеної операції. Застосовуються препарати з цією діючою речовиною і при запорах, що стали наслідком дієтичного харчування. Призначають такі проносні, як правило, по 1 таблетці перед сном. При відсутності належного ефекту дозування збільшується в два рази.
2. Сенозиди А і В. Препарати з цією активною речовиною - це "Тісасен», "Сенаде" « "Лаксана" « "Гербіон" « " Регулакс». У цю ж групу проносних медикаментів входять жувальні пастилки " Сенна». Такі препарати створені на рослинній основі. Основним компонентом їх складу служать листя вузьколистої і гостролистої Сени. Прийом таких засобів не викликає звикання. Призначають їх при геморої, а також запорах, що стали наслідком млявою перистальтики кишечника. Застосовується подібне проносне всього один раз протягом дня, як правило, перед сном. Ефект від його прийому виникає через 6-12 годин.
3. Натрію пікосульфат. У цю групу проносних входять такі препарати, як "Слабілен» «" Гуттасил» « "Регулакс» «" Гутталакс». Ліки, основним компонентом яких є ця речовина, не мають ні запаху, ні смаку. Їх вплив поширюється на область товстої кишки, внаслідок чого відбувається посилення перистальтики всього органу. Завдяки дії цих ліків знижується рівень всмоктування електролітів і води. Розглянемо, наприклад, " Слабилен». Інструкція по застосуванню, відгуки та ціна вказують на те, що він є досить популярним у хворих, що мають проблеми зі стільцем. Створене на основі натрію пікосульфату, це засіб збуджує рецептори слизової товстого кишечника, сприяючи посиленню його перистальтики. Необхідний ефект після прийому препарату настає через 10-12 годин. Засіб регулює стілець при тріщинах ануса, проктиті і геморої, застосовується в процесі підготовки хворого до хірургічної операції, а також до рентгенологічного та інструментального дослідження. Такі показання містяться в інструкції по застосуванню. » Слабілен " відгуки про ціну має тільки позитивні, споживачі вказують на його доступність. Вартість такого проносного починається від 180 руб. Препарат "Гутталакс" при запорах також дозволяє отримати досить швидкий ефект. Прийнятий ввечері у вигляді таблеток або крапель, він сприяє повноцінному спорожнення кишечника вранці. При цьому використання даного засобу можливо незалежно від фактора, що став причиною запору.
4. Гліцерин. На основі цього діючої речовини випускаються свічки ("гліцерин" « " Гліцелакс»). Такі препарати виробляють змазування затверділих фекальних мас, що забезпечує їх більш легке проходження по кишечнику, викликаючи у людини бажання випорожнитися. Рекомендуються проносні свічки в якості профілактики для людей, які не повинні напружуватися при дефекації через геморою, анальних тріщин. Використовуються вони після інфаркту, а також в разі аноректального стенозу.

Відновлення мікрофлори

Як налагодити роботу кишечника при запорах? Для цього необхідний прийом ліків, сприяють відновленню корисної мікрофлори в цьому органі. Крім пробіотиків, які містять в своєму складі живі бактерії, слід приймати і пребіотики, які є препаратами, що створюють сприятливе середовище для розвитку корисних мікроорганізмів. Які конкретно медикаменти знадобиться включити в курс лікування, вирішить лікар.

Серед препаратів, що відновлюють мікрофлору кишечника, виділяються також синбіотики. У них одночасно містяться як пробіотики, так і пребіотики. Прикладом такого засобу є " Альгібіф».

Пробіотики

Ці препарати, що відновлюють мікрофлору кишечника, включають до свого складу такі живі організми, як лакто - і біфідобактерії. До цього переліку входять такі лікарські засоби, як "Лінекс" « "Біфідумбактерин«," Аципол».

Застосовувані для кишечника при запорах пробіотики діють на організм по-різному. Так, лактобактерії надають допомогу в перетравленні молочних продуктів. Вони підвищують імунітет і знищують патогенні мікроорганізми. А ось біфідобактерії утилізують неперетравлену кишечником їжу. Завдяки їм відбувається очищення організму від шлаків і токсинів.

Пребіотики

Лікування кишечника при запорах проводиться і за допомогою препаратів, що створюють необхідне середовище, в якій розвиваються корисні бактерії. Їх називають пребіотиками. Потрапивши в кишечник, вони сприяють підвищенню імунітету, активізують ріст мікрофлори, знижують кількість патогенних бактерій, покращують його перистальтику.

Випускають пребіотики у формі свічок, капсул, сиропів і таблеток. Найпопулярнішими з них є "Максілак" « "Дюфалак" і " Лактофільтрум».

Клізма

Що робити в тому випадку, коли лікарські засоби не виробляють належного ефекту?

Тоді слід проводити очищення кишечника при запорах за допомогою клізм. Їх основними достоїнствами є:

• доступність і швидкість дії;
• ефективність очищення кишечника;
• стимулювання перистальтики.

Клізми бувають різних типів. Серед них:

1. Масляний. Для такої клізми використовується рослинна, оливкова або вазелінове масло, яке вводиться в пряму кишку.
2. Гіпертонічний. Ці клізми є сольовими. При їх застосуванні в пряму кишку вводяться спеціальні розчини, що сприяють полегшенню процесу дефекації за рахунок роздратування кишечника і активізації скорочення його слизової оболонки.
3. Очисний. За допомогою таких клізм з кишечника вимивають калові маси.

Правильне харчування

Нормалізація дефекації неможлива без дотримання правил дієтичного харчування. Його основною метою є відновлення моторики кишечника. Це дозволить нормалізувати висновок калових мас, що і усуне виник дискомфорт. Приймати їжу слід невеликими порціями по 5 разів на добу. Які продукти корисні для кишечника при запорах? Краще включати в меню рослинну їжу. У ній міститься велика кількість клітковини, яка корисна для перистальтики. Для активізації травних процесів і посилення скорочень стінок кишечника, рекомендується включати в свій раціон харчування страви, що володіють жовчогінною дією. Але є їх можна тільки тим людям, у яких немає каменів і запальних процесів в жовчному міхурі.

Якщо запор є спастичним, тобто причиною його виникнення став стрес, інтоксикації, підвищені фізичні навантаження або ендокринні, а також нейровегетативні порушення, то в такому стані зі свого меню слід виключити грубу їжу. Вона здатна травмувати стінки кишечника. Заборонено вживання продуктів, в складі яких є високий вміст крохмалю, а також володіють терпкими властивостями, що стане причиною пригнічення моторики кишечника. У раціоні важлива присутність рослинних жирів і натурального рослинного масла. Ці продукти нададуть сприятливий вплив на рецептори і посилять рефлекторну перистальтику, размягчат калові маси і активізують виділення жовчі.

Раціон харчування при такій дієті повинен включати в себе будь-які овочі, крім білокачанної капусти і картоплі, нежирну свинину, птицю, приготовлену на пару або відварну. У меню важлива присутність нежирних кисломолочних продуктів, риби, вівсянки, гречки, рису (один раз в 2-3 дня). До страв повинен бути поданий житній хліб або з борошна грубого помелу. Необхідна присутність в раціоні харчування фруктів, зелені і сухофруктів.

При атонічних запорах, викликаних млявою перистальтикою кишечника, в основі раціону повинні знаходитися продукти, що містять волокна, дратівливі рецептори. Цими продуктами є овочі та фрукти. У таку дієту входять буряк і всі види капусти, морква, томати, нежирна свинина і птиця, нежирні види риби. З круп рекомендується вживати вівсянку і гречку. У невеликих кількостях дозволена перловка і рис. Хліб повинен бути сірим, житнім або з висівками. З фруктів рекомендований інжир, сливи, абрикоси, яблука. Принесуть користь організму кисломолочні продукти будь - якого виду, сухофрукти і свіжа зелень.

Дієта в разі хронічних запорів повинна включати в себе:

• буряк в будь-якому вигляді;
• сухофрукти;
• кабачок;
• кисломолочні продукти;
• висівки.

Питний режим

Будь-яка дієта виявиться ефективною тільки в тому випадку, якщо людина буде вживати достатню кількість рідини.

Перший стакан п`ють відразу після сну. Далі її прийом здійснюється щогодини по 100 мл. Бажано щоб це було між прийомами їжі. Дозволяється пити негазовану мінеральну воду, трав`яні настої, свіжі соки, а також відвар шипшини. Від міцного чаю і кави слід відмовитися.

Фізична активність

Зниженню м`язового тонусу сприяє спосіб життя сучасної людини, який в більшості випадків є малорухливим. А це, в свою чергу, відбивається і на здоров`ї кишечника.

Для того щоб уникнути проблем з дефекацією, необхідні регулярні посильні навантаження. Це можуть бути заняття бігом, фітнесом, плаванням або аеробікою. Розроблено також спеціальні вправи для роботи кишечника при запорах. Вони досить прості, але при цьому досить ефективні. Серед них:

1. Втягування і випинання живота в положенні лежачи на спині протягом однієї хвилини.
2. Виконання того ж вправи то на одному, то на іншому боці.
3. Імітація ногами рухів їзди на велосипеді лежачи на спині.

Варто взяти за звичку і виконання ранкової зарядки. Вона особливо важлива для усунення хронічних запорів. При цьому досить виконувати присідання, нахили, а також біг на місці. Корисна для здоров`я кишечника прогулянка пішки і їзда на велосипеді.