Вправи для очей по жданову: техніка, результати

Зниження зору є найпоширенішою проблемою сучасності. Якщо раніше воно погіршувалося в основному з віком, то тепер в окулярах ходять багато молодих людей і навіть діти. Пов`язано це з перенапруженням очей і великою кількістю стресів. Існувавши кілька методів лікування таких патологій, наприклад, хірургічна операція. Але не всім вони доступні. А носіння окулярів або лінз незручно, крім того, вважається, що це призводить до погіршення ситуації. Але існує методика, яка допомагає поліпшити зір простим і доступним способом. Її створив професор В. Г. Жданов. Вона заснована на методі У. Бейтса і Г. А. Шичко і включає в себе масаж, гімнастику і психологічну корекцію.

Вправи для очей по Жданову необхідно виконувати в комплексі з усіма іншими частинами методики. Якщо підійти до цього відповідально, можна поліпшити зір.

Проблеми із зором та їх вирішення

Захоплення людей комп`ютерами та іншими гаджетами негативно впливає на гостроту зору. Тому останнім часом захворювання очей стали однією з найпоширеніших проблем. Раніше вважалося, що окуляри допомагають виправити зір, тому їх приписували всім. Зараз сучасні офтальмологи відзначають, що зір залежить від функціонування м`язів, що оточують око. Якщо вони сильно напружені або, навпаки, ослаблені, починаються проблеми із зором. Тому такі вчені, як У. Бейтс, рекомендують відмовитися від окулярів, так як вони призводять до розслаблення окорухових м`язів. Те ж саме радить і офтальмолог Жданов. Вправи для очей за його методикою сприяють зміцненню цих м`язів, що забезпечує нормальну фокусування зображення.

Зниження зору не тільки призводить до погіршення якості життя, якщо не почати лікувати патологію, вона може прогресувати. Тому дуже важливо знайти ефективний спосіб зупинити погіршення зору. Краще це робити не медикаментозними і не хірургічними способами. Однією з найефективніших є методика професора Жданова. Вправи для очей, масаж, пальминг і психологічна корекція допоможуть позбутися від будь-яких патологій.

Особливості методики В. Г. Жданова

Відомий російський громадський діяч, психолог і фізик, професор офтальмолог В. Г. Жданов займається способами природного оздоровлення без ліків. Він проводить лекції, в яких навчає людей методикам боротьби з алкоголізмом, наркоманією, а також відновленню зору. Він детально вивчив будову ока і його функції, а також безліч методик природного відновлення зору. За основу професор взяв метод У. Бейтса. Він допрацював цю методику і зробив її більш доступною для простих людей. Його метод не вимагає ніяких фінансових витрат і навіть займає небагато часу. Займатися можна навіть не вдома, а на вулиці або в офісі.

У. Бейтс вважав, що причиною погіршення зору є сильна напруга. Це може бути перенапруження очей при тривалому читанні або роботі з комп`ютером або ж сильний стрес. Тому так багато людей зараз змушені носити окуляри. На підставі досліджень Бейтса професор Жданов створив методику, яка допомагає розслабити і зміцнити м`язи ока.

Крім того, однією з важливих складових методики Жданова є психологічна корекція. Професор взяв за основу метод відомого психоаналітика Г. Шичко. Жданов допрацював її і створив так звану драбину Шичко, без застосування якої методика буде неефективною. Він стверджує, що носіння окулярів або лінз є шкідливою звичкою, від якої потрібно позбавлятися. Драбина Шичко пояснює процес звикання до негативної програми. Вона закладається поганими звичками людини, його оточенням, ЗМІ. Коли людина звикає регулярно виконувати певні дії, дуже важко це змінити. Але такий стан може призвести до незворотних наслідків. Мета програми Шичко-позбавлення від таких шкідливих звичок. Крім того, сходи Шичко допомагає людині закласти нову програму, за якою він регулярно буде виконувати спеціальні вправи.

Коли потрібно використовувати цю методику

Найчастіше рекомендується займатися за методом Жданова при короткозорості або далекозорості. Ці вправи тренують м`язи, що оточують око, і зміцнюють їх. При правильному застосуванні методики зір можна поліпшити на 1-2 діоптрії. Крім того, ефективні вправи для очей по Жданову при астигматизмі. Лікарі вважають це захворювання невиліковним, але професор рекомендує регулярно займатися, щоб уникнути прогресування і ускладнень.

Застосовуються також вправи для очей по Жданову при глаукомі і катаракті. Ці захворювання в офіційній медицині лікуються тільки хірургічно, але професор теж рекомендує виконувати вправи. Глаукома характеризується підвищенням внутрішньоочного тиску, а спеціальні заняття можуть його нормалізувати. Ефективність вправ для очей по Жданову при катаракті пояснюється тим, що вони покращують кровопостачання сітківки і обмінні процеси в ній. Професор вважає, що причиною катаракти є зашлакованість, а правильно виконувана гімнастика допоможе з нею впоратися.

Методика Жданова не може повністю відновити зір, якщо воно почало погіршуватися вже давно, при високих ступенях міопії. Особливо ефективна вона на початкових стадіях, коли людина тільки помітив, що став бачити гірше. Добре допомагають спеціальні вправи також дітям, так як у них м`язи більш еластичні і легко піддаються тренуванню. А в літньому віці і при високому ступені міопії вправи для очей за методом Жданова допоможуть зупинити прогресування патології і уникнути ускладнень.

Сам професор вважає, що займатися можна всім людям, навіть дітям з 5 років. Особливо корисна методика для літніх, у яких м`язи поступово атрофуються, тому погіршується зір. Рекомендується займатися також всім, хто працює за комп`ютером з метою профілактики короткозорості.

Правила застосування методики

Щоб дійсно подіяли вправи для очей, Володимир Жданов рекомендує займатися регулярно. Крім того, потрібно точно дотримуватися всіх рекомендацій і техніку їх виконання. Є кілька правил, без виконання яких методика не принесе потрібних результатів:

• перед початком занять обов`язково потрібно зняти окуляри або лінзи, виконувати вправи в них не рекомендується;
• займатися необхідно кожен день, виконуючи вправи 2-3 рази;
• не можна робити різких рухів, всі вправи виконуються повільно і плавно;
• під час занять потрібно постаратися повністю розслабитися;
• при серйозних патологіях не можна перенапружуватися, наприклад, при високому ступені міопії можна робити не більше 2 підходів у виконанні вправ, а при відшаруванні сітківки або глаукомі не більше 1;
• після операцій на очах не можна займатися до повного відновлення-приблизно 3-6 місяців;
• важливо дотримуватися правила здорового харчування, змінити свій спосіб життя і використовувати методику психологічної корекції;
• бажано проконсультуватися з лікарем перед початком занять, так як він допоможе визначити, чи немає серйозних патологій, які можуть стати перешкодою для виконання вправ.

Психологічна основа

Ця система включає в себе не тільки вправи для очей. Методика Жданова грунтується на необхідності самонавіювання. Професор рекомендує перед початком занять почати вести щоденник. У ньому необхідно програмувати себе на кращий результат і багато писати про те, чого людина бажає. Крім того, важливо налаштуватися на позитивний результат і позбутися негативних думок. Жданов вважає, що це необхідна частина його методики.

Психологічна корекція грунтується на методиці Г. Шичко. Він вважав, що великою ефективністю по силі впливу володіє слово, яке людина написала перед сном. Тому Жданов рекомендує записувати кожен день в щоденник фрази, що дають установку на поліпшення зору. Наприклад: "Я чітко бачу і далеко, і близько" або "Мій зір відновлюється".

Пальмінг

Ця вправа для очей Володимир Жданов вважає основним. Він рекомендує виконувати пальмінг якомога частіше, при будь-якій можливості. Професор вважає, що основна причина всіх патологій зору-перенапруження очних м`язів і психічне напруження. Саме пальмінг допомагає розслабитися і зняти напругу.Це особливо важливо при короткозорості, багато хто помічає, що після виконання пальминга зір стає чіткішою.

Перед початком виконання вправи потрібно потерти долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Потім сісти за стіл, поставити лікті перед собою і накрити долонями очі. При цьому долоні потрібно зігнути чашечкою і з`єднати хрестом, таким чином, щоб між ними не проникав світло. Руки потрібно притиснути до голови, але не натискати на очні яблука. Очі повинні бути закриті і розслаблені.

Так потрібно сидіти від 5 хвилин і більше при бажанні. При цьому бажано думати про щось хороше і приємне. Жданов рекомендує виконувати психологічну настройку, переконуючи себе, що зір відновлюється і очі бачать все краще і краще. Для підвищення ефективності вправи необхідно, щоб перед закритими очима була чорнота. Домогтися цього можна, представляючи який-небудь чорний предмет або чорну фарбу, яка замазує всі світлі плями.

Виходити з пальмінга теж потрібно по особливому. Рекомендується спочатку по черзі заплющувати і розслабляти очі. Потім прибрати руки, можна трохи потерти кулаками очі, не натискаючи на них. Після цього швидко моргнути. Якщо вправа виконана правильно, очі відчують себе відпочилими.

Вправи для очей

Жданов Володимир Георгійович досконально вивчив будову ока і його функції. На підставі цих знань він склав комплекс вправ, які ефективно зміцнюють м`язовий апарат очі і покращують обмінні процеси в ньому. Вони покращують живлення тканин ока і забезпечують їх киснем. Методика заснована на виконанні 7 основних вправ для очей. Доктор Жданов взяв їх з методики Бейтса, трохи допрацювавши. Вони універсальні і підходять як для відновлення зору, так і для профілактики різних патологій.

Всі вправи для очей Жданова прості і доступні кожному. Не потрібно особливого часу для зарядки або підготовки. Потрібно просто дотримуватися всіх рекомендацій і дотримуватися техніки виконання.

• Найголовніша вправа-моргання. Моргати потрібно легко і часто, не напружуючись. Це сприяє розслабленню очних м`язів. Моргати по 5-10 секунд потрібно після виконання кожної вправи.
• Малювати очима горизонтальні лінії по 5 разів в кожну сторону.
• Те ж саме робити, проводячи поглядом по діагоналі-від нижнього лівого кута до верхнього правого і навпаки.
• Дивитися максимально вгору, потім опускати погляд вниз і назад, так робити 5 разів.
• Малювати очима прямокутник.
• Потім малювати зигзаг по горизонталі.
• Намалювати очима коло-циферблат годинника. Потім затримувати погляд на уявних цифрах 3, 6, 9 і 12.

Лікування короткозорості

Найпоширенішою патологією зору є короткозорість, коли людина чітко бачить предмети поблизу, а далеко все розпливається. Це пов`язано з нездатністю очних м`язів розслаблятися, вони здавлюють очне яблуко і зображення фокусується неправильно. Саме на розслаблення цих м`язів спрямовані більшість вправ для очей від Жданова. Зарядка ця найчастіше застосовується при короткозорості.

Крім основного комплексу в цьому випадку рекомендується додати інші вправи. Це може бути малювання вісімок, синусоїд, спіралей. Корисно поглядом малювати цифри або букви. Крім того, при короткозорості дуже корисно якомога частіше виконувати пальминг.

Вправи при далекозорості

Ця патологія характеризується тим, що людина добре бачить далеко, але поблизу предмети розпливаються. Це пов`язано з тим, що м`язи ока ослаблені і не стискають очне яблуко для фокусування зображення. Тому при далекозорості вправи для очей по Жданову теж ефективні. Але таким хворим, крім основного комплексу, потрібно виконувати ще кілька вправ для того, щоб зміцнити м`язи.

Для їх тренування потрібно фокусувати погляд на предметах на різній відстані. Використовується для цієї вправи великий палець руки. Потрібно стиснути кисть в кулак, витягнувши його вгору і випрямити руку. Погляд фокусується спочатку на кінчику пальця, потім переноситься на предмети далеко, наприклад, за вікном. Потім знову подивитися на палець і почати повільно наближати руку до очей приблизно до 15 см. Після цього також повільно випрямити руку і все повторити спочатку.

Наступна вправа для очей за методом Жданова виконується за допомогою вказівного пальця. Руку теж потрібно стиснути в кулак, витягнувши палець. Розташувати його перед обличчям на відстані 10 см від очей, але на нього не дивитися. Погляд потрібно сфокусувати на предметах далеко, а пальцем рухати вправо і вліво. Робити це потрібно швидко, відводячи палець на 20 см в сторону.

Що робити при астигматизмі і втоми очей

Часто поганий зір пов`язаний з різними вродженими або набутими патологіями. Найпоширеніша з них-астигматизм. Це дефект рогівки, що виявляється в її кривизні. Через це людина бачить погано, все розпливається. Вправи для очей по Жданову при астигматизмі теж ефективні. Щоб допомогти м`язам розслабитися і поліпшити харчування і кровопостачання тканин ока, потрібно якомога частіше виконувати пальминг.

Іноді причиною поганого зору є втома або сильне перенапруження очей. Коли людина тривалий час працює на комп`ютері або читає, до вечора очі сильно втомлюються, зір може трохи затуманюватися. Коли таке повторюється часто, його гострота може знизитися. В цьому випадку для профілактики короткозорості теж використовують вправи Жданова для очей.

Добре допомагає розслабитися після важкого трудового дня пальмінг. Можна також виконати вправу "Свічка". Для цього потрібно запалити звичайну свічку і поставити її на відстані 20 см від очей. Очі закрити і посидіти, поки не зникнуть спалахи світла і мерехтіння, після цього свічку згасити. Вже лежачи в ліжку можна виконати вправу "Жучок". Потрібно подивитися на стелю і уявити, що там жучок. Потім проводити його поглядом до носа і назад.Ця вправа добре тренує очні м`язи і корисно всім, хто часто працює на комп`ютері.

Результати застосування

Вправи для очей доктора Жданова виявляються ефективними не завжди. Це залежить від багатьох факторів. Перш за все, від бажання і наполегливості самого хворого. Але багато що залежить також від діагнозу і тяжкості патології. При невеликому ступені короткозорості або далекозорості необхідно докласти невеликих зусиль, і регулярні заняття допоможуть виправити зір. Але інші патології вимагають більш серйозного підходу. Наприклад, вправи для очей по Жданову при глаукомі можна виконувати тільки після консультації з лікарем, і краще під керівництвом фахівця. Сам професор рекомендує в складних випадках не відмовлятися від оперативного втручання. Але заняття за його методикою допоможуть уникнути прогресування патології і повторної операції.

Щоб вправи Жданова для очей були ефективними, необхідно займатися регулярно, виконувати всі рекомендації. Важливо використовувати весь комплекс заходів, що входить в методику. Це і масаж, і правильне харчування, і образ життя. Потрібно також обов`язково вести щоденник, куди записувати свої думки і спостереження. Результат також залежить від того, чи зможе людина відмовитися від окулярів або контактних лінз. Це дуже важливо, так як застосування цих засобів корекції зору зробить виконання вправ неефективним. Якщо ж такої можливості у людини немає, потрібно перейти на більш слабкі лінзи. Важливо також пам`ятати, що відновлення зору-це тривалий процес, не варто кидати заняття через пару тижнів, якщо ні результат. Вони можуть з`явитися вже в перший місяць, але зазвичай потрібно позайматися довше, щоб зір почав поліпшуватися.

Вправи для очей по Жданову: відгуки

Відновити зір за цією методикою вдалося багатьом людям. Хоча лікарі офтальмологи скептично ставляться до ефективності психологічної корекції і вітамінної терапії для лікування хвороб очей, але і вони нічого не мають проти виконання вправ, навіть рекомендують їх виконувати своїм пацієнтам на початкових стадіях міопії. Більшість відгуків від людей з поганим зором на цю методику позитивні. Вони відзначають, що вправи прості і доступні. З їх допомогою можна швидко відновити зір і уникнути ускладнень.