Вітамін е( токоферол): опис, джерела, інструкція із застосування

Вітамін Е (токоферол) відноситься до важливих активних сполук для здоров`я, які мають значний вплив на багато функцій організму. Завдяки своїй універсальній роботі відомий як "вітамін родючості" і»вітамін молодості". Розглянемо найбільш важливі його функції, властивості, цінні джерела, а також способи застосування.

Опис

Вітамін Е-група похідних альфа-токоферолу, що забезпечують нормальне функціонування організму.

Вітамін Е представлений у вигляді восьми "родич" - чотирьох токоферолів і чотирьох токотриєнолів. В обох групах розрізняють чотири форми: α, β, γ і δ. Кожна з 8 форм вітаміну Е проявляє дещо різну біологічну активність. Найбільш важливу роль відіграє альфа-токоферол.

Вітамін Е розчиняється в жирах. Він досить стійкий до високих температур. Однак токофероли (вітаміни групи Е) чутливі до впливу кисню і ультрафіолетових променів. Тому масла і овочі з ним слід зберігати в темних приміщеннях. У харчовій промисловості токофероли використовуються як антиоксиданти, запобігаючи прогірклий жир. Вони відзначені символом:

• Е 306-суміш токоферолів.
• Е 307-альфа-токоферол.
• Е 308-гамма-токоферол.
• Е 309-дельта-токоферол.

Харчові добавки з ним добре переносяться організмом людини і не токсичні.

Переваги споживання вітаміну Е

Вітамін Е ( токоферол) - це потужний антиоксидант, який сприяє затримці процесів старіння.

Доповнення щоденного раціону харчування і регулярне споживання продуктів, багатих вітаміном Е, може принести багато користі для здоров`я. Біологічна роль токоферолу, це перш за все:

• Підтримка балансу холестерину. Холестерин - це природна речовина, що виробляється печінкою і необхідне організму для нормального функціонування клітин, нервової та ендокринної систем. Коли його рівень знаходиться в рівновазі, тіло в безпеці і може функціонувати в правильно. Однак, коли холестерин окислюється, він стає надзвичайно небезпечним. Дослідження показали, що деякі сполуки вітаміну Е служать природним захисним антиоксидантом, який знижує ступінь окислення холестерину. Ця речовина може ефективно боротися з пошкодженнями, спричиненими вільними радикалами, запобігаючи багатьом шкідливим впливам.
• Зниження ризику виникнення раку і поліпшення ефектів лікування. Вітамін Е іноді використовується для зменшення шкідливого впливу медикаментозного лікування, такого як променева терапія або діаліз. Завдяки тому, що це потужний антиоксидант, він ефективно бореться з вільними радикалами в організмі. Він також використовується для зменшення небажаних побічних ефектів ліків, які можуть спричинити втрату волосся або пошкодження легенів. Певні властивості активності вітаміну Е також пов`язані з більш ефективним захистом від розвитку раку. Токотрієноли викликають загибель ракових клітин, виключаючи в них певні гени і пригнічуючи ангіогенез. У дослідженнях на тваринах була продемонстрована їх специфічна активність в області раку молочної залози, простати, печінки і шкіри.
• Підтримка гормонального балансу. Вітамін Е може грати ключову роль в балансуванні функції ендокринної та нервової систем. Симптоми гормонального дисбалансу можуть включати ПМС, неконтрольоване збільшення ваги, алергію, інфекції сечовивідних шляхів, зміни шкіри, почуття тривоги та втому. Підтримка гормонального балансу забезпечує більш ефективний контроль ваги тіла, більш регулярний менструальний цикл і забезпечує більше енергії в повсякденному житті.
• Вплив на нормальний ріст і розвиток плода під час вагітності. Вітамін Е (токоферол) має вирішальне значення під час вагітності, а також у нормальному розвитку немовлят та дітей. Деякі експерти вважають, що найбільша потреба у вітаміні Е виникає приблизно через 1000 днів після зачаття, оскільки це впливає на ранні стадії неврологічного розвитку, включаючи мозок, який може виникнути лише в цей конкретний період. З цієї причини рекомендується вагітним жінкам, годуючим матерям та дітям до 2 років приймати натуральні дієтичні компоненти, які будуть багаті цим вітаміном.
• Поліпшення фізичної та м`язової сили. Вітамін Е часто використовується для поліпшення фізичної сили організму. Перш за все, це може збільшити загальну енергію і знизити рівень окисного стресу в м`язах після тренування. Допомагає усунути втому, стимулює кращий кровообіг, зміцнює стінки капілярів і живить клітини.
• Відновлення пошкодженої шкіри. Вітамін Е (токоферол) корисний для шкіри, зміцнює стінки капілярів і покращує гідратацію і її еластичність. Крім того, він перешкоджає старінню шкіри. Дослідження показали, що вітамін Е допомагає зменшити запалення всередині тіла і на шкірі. Його антиоксидантні властивості також є корисними, коли людина піддається впливу шкідливих зовнішніх факторів, таких як сигаретний дим або ультрафіолетове випромінювання.
• Підтримка зростання здоровий волос. Оскільки вітамін Е є потужним антиоксидантом, він допомагає зменшити пошкодження, що викликають проблеми з волоссям. Його використання для регенерації і захисту волосся дозволяє відновити їх здоровий і свіжий вигляд.
• Вплив на поліпшення зору. Вітамін Е може допомогти знизити ризик розвитку ретинопатії, яка є частою причиною сліпоти.

У чому міститься токоферол?

Найкращим способом збереження здоров`я є отримання з натурального дієтичного джерела всіх сполук вітаміну Е, які мають різні переваги. Введення їх у щоденний раціон замість синтетичних добавок дає більшу впевненість у підтримці правильного балансу та правильного засвоєння. Переважна більшість синтетичних речовин і вітамінів, що містяться в добавках, не відноситься до типу, що зустрічається в природі, і не завжди допомагають в підтримці повного здоров`я.

Вміст вітаміну Е в 100 г окремих продуктів:

• Нижче 0,5 мг-молочні продукти, червоне м`ясо, хек, тріска, просо, манна крупа, гречка, ячмінь, білий рис, кукурудзяні пластівці, пшеничне борошно, буряк, картопля, цикорій, цибуля, цвітна капуста, зелена квасоля, салат, огірок, полуниця, банан, вишня, яблуко, груша, апельсин.
• 0,5 - 1 мг-птиця, Короп, курячі яйця, спіруліна, коричневий рис, житнє борошно, соя, морква, брюссельська капуста, персики, абрикоси.
• 1-10 мг - скумбрія, лосось, оселедець і минтай, вівсяна каша, пшеничні висівки, волоські горіхи, арахіс, капуста, гарбуз, помідори, брокколі, білокачанна капуста, зелена цибуля, шпинат, паприка, петрушка, вершкове масло, манго, чорна смородина, авокадо, ківі.
• 10-30 мг - насіння соняшнику, мигдаль, зародки пшениці, оливкова олія, ріпакова олія, соєва олія, кукурудзяна олія;
• понад 30 мг-соняшникова олія, олія зародків пшениці, фундук.

Вітамін Е (токоферол) інструкція із застосування

Токоферол можна використовувати у рідкій формі або у формі таблеток. Якщо у пацієнта нервово - м`язові захворювання, лікар зазвичай призначає 100 мг препарату на день. Якщо у чоловіка порушується сперматогенез або виникають проблеми з потенцією, слід приймати 200-300 мг токоферолу в день.

Якщо у вагітної жінки є проблеми зі здоров`ям плода, лікар призначає 150 мг препарату в перші кілька місяців вагітності. При лікуванні атеросклерозу щодня слід використовувати 100 мг токоферолу в поєднанні з ретинолом.

Тільки лікар може індивідуально визначити дозу ліків і правильно призначити курс лікування.

Показання до застосування

Фахівці використовують препарати з токоферолом в разі:

• дистрофії в м`язах;
• виникнення склерозу;
• проблем з рухом м`язів обличчя;
• порушення менструальних циклів у жінок;
• проблем з вагітністю;
• прояви потенції;
• виникнення дерматозів;
• псоріаз;
• сильних судом;
• комплексної терапії печінки;
• авітаміноз.

В інструкції по застосуванню вітаміну Е (токоферолу) описано, що препарат застосовується для комплексного лікування:

• м`язових захворювань;
• мієліт;
• хвороб серця;
• усунення побічних ефектів після хіміотерапії;
• очних захворювань;
• посилення дії протисудомних засобів.

Рекомендовані дози вітаміну Е

Перш ніж приймати БАДи, варто пам`ятати, що отримувати вітаміни з їжі-набагато кращий варіант , ніж приймати добавки. В цьому випадку їх передозування утруднена, і вони краще засвоюються.

Кількість попиту на вітамін Е залежить від декількох факторів, і в основному від віку, статі та фізіологічного стану. Найчастіше це нижченаведені верхні значення.

Добова норма вітаміну Е для дітей у віці:

• 1-3 роки: 6 мг,
• 4-8 років: 7 мг,
• 9-13 років: 11 мг.

Для жінок:

• 14 років і більше: 15 мг в день,
• під час вагітності: 15 мг в день,
• при годуванні груддю: 19 мг в день.

Добова норма вітаміну Е для чоловіків: 14 років і більше-15 мг в день.

Майте на увазі, що оскільки вітамін Е є жиророзчинним, добавки з ним працюють найкращий, коли вони засвоюються разом з їжею. Їх біодоступність також буде залежати від наявності вітаміну А, комплексу В, З, А також селену, марганцю і фосфору.

Причини та симптоми дефіциту вітаміну Е

Дефіцит вітаміну Е (токоферолу) або недостатня кількість його родичів в щоденному раціоні довгий час вважалося рідкісним випадком. Його недоліки можуть бути пов`язані з іншими причинами, ніж неправильне харчування. Деякі експерти, відзначають, що багато людей не отримують достатньої кількості вітаміну Е в оптимальній формі і їдять занадто мало продуктів, багатих природними формами токотрієнолів.

Існують особливі ситуації, які можуть призвести до дефіциту вітаміну Е, головним чином через конфліктну дію деяких поживних речовин. Наприклад, дитина, яка народилася з вагою менше 1,7 кг, піддається ризику дефіциту цього важливого інгредієнт. У таких випадках педіатр повинен оцінити харчові потреби маленької дитини, щоб запобігти можливим проблемам. Інша група, яка відчуває проблеми з дефіцитом вітаміну Е, - це люди, які страждають від поганого засвоєння жирів, наприклад, при запаленні кишечника. На жаль, у таких випадках проблема також стосується інших вітамінів, розчинних у жирних кислотах.

Типові симптоми його дефіциту:

• втрата координації рухів;
• хронічна втома та анемія;
• проблеми з фертильністю;
• проблеми з кістками та зубами;
• кератоз шкіри та видимість ознак старіння;
• порушення зору і мови;
• підвищена сприйнятливість до інфекції

При низькому рівні цього вітаміну в організмі людини відбувається посилення руйнування еритроцитів, слабкість скелетних м`язів і зниження фертильності. Дефіцит вітаміну Е збільшує ризик викиднів у жінок, може призвести до зниження чоловічої потенції та зниження якості сперми.

Під час вагітності це також може призвести до дефектів нервової трубки плода та втрати ваги дитини при народженні. У дітей з дефіцитом вітаміну Е можуть спостерігатися додаткові пошкодження кровоносних судин в оці, підвищена згортання тромбоцитів, підвищена чутливість до токсичного кисню або нервово-м`язові порушення.

Побічний ефект

Вітамін Е (токоферол) корисний для більшості здорових людей, які приймають його в рекомендованих дозах перорально або безпосередньо на шкіру. Однак у разі великих доз можна помітити побічні реакції організму. Великі дози вітаміну небезпечні для людей із захворюваннями серця або діабетом. У разі серйозних проблем зі здоров`ям, перед прийомом вітамінних добавок завжди слід проконсультуватися з лікарем і зазвичай не перевищувати дозування 400 МО в день.

Деякі дослідження показують, що щоденне вживання високої дози синтетичного вітаміну Е, яка коливається від 300 до 800 МО, може збільшити ризик важкого геморагічного інсульту мозку на 22%. Одним із серйозних побічних ефектів його надлишку є також підвищений ризик кровотечі, особливо внутрішньочерепного.

Завжди уникайте прийому добавок, що містять вітамін Е або будь-які інші антиоксидантні вітаміни, безпосередньо перед і після ангіопластики. Вони можуть істотно перешкодити правильному лікуванню.

Передозування добавок вітаміну Е може призвести до наступних проблемам зі здоров`ям:

• серцева недостатність у людей з діабетом;
• посилення порушень згортання крові;
• підвищений ризик рецидиву раку головного мозку, шиї і передміхурової залози;
• підвищена кровотеча під час та після операції;
• підвищений ризик смерті після серцевого нападу або інсульту.

Високі дози добавок з вітаміном Е (токоферолом), іноді можуть призвести до нудоти, діареї, спазмів у шлунку, втоми, слабкості, головного болю, помутніння зору, висипу, синців і кровотечі. Місцеве застосування вітаміну Е може дратувати шкіру у деяких людей. Завжди варто робити тест на алергічну реакцію на невеликій ділянці шкіри перед його використанням.

Можливі взаємодії з ліками

Перш ніж приймати препарати з цим вітаміном, вивчіть основні його взаємодії з ліками:

• Лікарі забороняють приймати токоферол з препаратами, що містять срібло або залізо.
• Вітамін підсилює дію нестероїдних препаратів. Це стосується диклофенаку, преднізолону або ібупрофену.
• Токоферол зменшує токсичну дію серцевих препаратів. Ефекти дії вітамінів А і D також знижуються.
• Якщо ви використовуєте токоферол у великій дозі, у вас може початися дефіцит вітаміну А в організмі.
• Токоферол чинить антагоністичну дію на вітамін до.
• Препарат посилює дію протиепілептичних препаратів;
• Якщо приймати паралельно колестипол або холестирамін, то дія токоферолу різко зменшиться.

Не забудьте повідомити лікаря, які ліки ви приймаєте протягом тривалого часу. Це вплине на курс лікування та дозування з токоферолом.

Форма випуску

В аптеках можна купити токоферол (Вітамін Е) в капсулах. Він доступний у вигляді розчину з маслом у невеликих флаконах з різною концентрацією. Продається ще токоферол в таблетках і у вигляді ін`єкційних ампул.

Застосування в косметології

Вітамін Е відповідає за правильне зволоження шкіри-тому він необхідний для сухої і чутливої шкіри. Оскільки він бере участь в природному процесі відновлення шкіри, токоферол в косметології застосовується як частий інгредієнт кремів, пілінгів і скрабів для обличчя і засобів по догляду за волоссям. Часто застосовується в поєднанні з вітаміном А і вітаміном C, які також надають сильну антиоксидантну дію.

Дія вітаміну Е в косметиці:

• Проявляє захисні властивості завдяки здатності вбудовуватися в ліпідну структуру шкіри.
• Покращує зволоження шкіри, оскільки збільшує її здатність зв`язувати воду. Таким чином, впливає на її еластичність.
• Вітамін Е знижує чутливість до ультрафіолетових променів, що допомагає захистити шкіру від сонячних опіків.
• Допомагає в усуненні шкірних ушкоджень, званих віковими плямами, які найчастіше з`являються на руках і обличчі.
• Нормалізує діяльність сальних залоз. Антиоксидантний потенціал, який він демонструє, і здатність включатися в ліпідну структуру шкіри, уповільнює процеси старіння, викликані факторами навколишнє середовище.

Вітамін Е сприяє загоєнню ран, знімає запалення шкіри і приносить полегшення роздратованою шкірі. Ось чому косметика з токоферолом, допомагає полегшити симптоми екземи або атопічного дерматиту.

Клінічні дослідження показують, що вітамін Е допомагає в лікуванні стригучого лишаю.

При проблемах з прищами або себореєю, ефективно використовувати рідкий вітамін Е (токоферол) змішуючи його з кремом для щоденного використання. Це допоможе відновити правильний ліпідний баланс епідермісу, прискорити регенерацію шрамів від вугрової висипки, зменшити зморшки і поліпшити пружність шкіри.

Популярні препарати

Список популярних препаратів (капсули, таблетки) з токоферолом ацетатом (вітаміном Е):

• "Вітрум" Юніфарм, Інк., США.
• "Альфа-токоферолу ацетат", Білорусь.
• "Вітамін E Zentiva" (Vitamin E Zentiva), Словацька Республіка.
• "Доппельгерц вітамін E форте", Німеччина.

Обов`язково прочитайте повну інструкцію щодо поводження з кожним ліками. Всі аналоги мають свої побічні ефекти і деякі протипоказання.