Мелатонін: шкода і користь. Снодійне "мелатонін": інструкція із застосування, дозування

Мелатонін, шкода від якого можливий при неправильному його вживанні, є гормоном, що виробляється природним шляхом. Також може бути продуктом фармацевтичної промисловості. Добавку часто використовують в якості снодійного. Речовина відрізняється безпекою, але зайва Популярність викликала у фахівців обґрунтовані побоювання. Пов`язані вони, головним чином, з відсутністю достатньої кількості лабораторних досліджень щодо наслідків безконтрольного прийому мелатоніну, а також з можливими побічними явищами. Далі в статті розглянемо особливості гормону і препаратів на основі синтетичної речовини, потенційні шкідливі ефекти, а також способи природного підвищення вироблення мелатоніну в організмі.

Мелатонін-що це

Мелатонін - це нейрогормон, який виробляється в мозку. З настанням сутінків починається його активація, що готує людину до сну.

В якості снодійного використовується штучно створений Мелатонін. В аптеці можна придбати подібні препарати без рецепта лікаря. Вони допомагають людині не тільки заснути, але і поліпшити якість, тривалість сну. Однак багато хто відзначає, що засіб не виявляється таким же ефективним, як звичне снодійне.

Не єдиною функцією організму є сон, вплив на яку надає Мелатонін. Гормон необхідний для вироблення антиоксидантів, щоб захистити організм від старіння. До того ж, речовина регулює рівень кортизолу, кров`яний тиск і температуру тіла, імунну та статеву функцію.

Доступність в аптеках

У Росії і США препарат «Мелатонін» для сну можна придбати без рецепта. Однак в європейських країнах це буде зробити важко. Медикамент зазвичай прописують літнім пацієнтам, у яких діагностовано порушення сну. Для покупки потрібно рецепт.

Гормон у вигляді медикаментозної добавки стає все більш популярним. У фахівців така затребуваність викликає заклопотаність тому, що немає точних досліджень про можливі побічні явища.

Негативні наслідки

Чи надає препарат "Мелатонін" шкоду, до кінця не вивчено. Проводилося кілька досліджень, де вивчалася безпека подібних препаратів. В результаті не були виявлені серйозні побічні явища і не була виявлена залежність, або синдром відміни.

Незважаючи на позитивні висновки, багато фахівців стурбовані тим, що штучно вироблений гормон здатний вплинути на вироблення природного мелатоніну. До того ж, результати досліджень були короткострокові, що не дає підстав стверджувати про повну відсутність проблем у майбутньому.

Однак все ж були зафіксовані загальні неприємні симптоми. Під час прийому пацієнти скаржилися:

• на збудження;
• головний біль;
• нудота;
• запаморочення.

Снодійне "Мелатонін" вважається відносно безпечним. У перспективі (короткостроковій) допускається навіть приймати пігулки з підвищеним дозуванням. Але лікарі вважають, що потрібні додаткові дослідження, щоб уточнити деякі суперечливі моменти.

Препарат "Мелатонін" у дитячому віці

Іноді батьки пропонують своїм дітям добавки мелатоніну, які мають труднощі із засипанням. Але педіатри не схвалюють такий підхід тому, що немає точних даних про безпеку використання засобу в дитячому віці.

Європейські фахівці вважають подібні препарати лікарським засобом, який відпускається тільки за рецептом. Подібні медикаменти призначені для літніх пацієнтів.

Препарат і сонливість

Мелатонін для сну необхідний в темний час доби. Якщо використовувати добавку в інший час, можлива небажана сонливість. Подібний ефект не вважають побічним, а, скоріше, наслідком прийому препарату. Але необхідно розуміти, що при появі сонливості можливе зниження реакції.

Проблеми при використанні препарату "Мелатонін"

Точних даних про вплив штучного гормону на організм немає. Все ж кілька проблем були виявлені:

1. Зниження температури тіла. Гормон провокує невелике зниження температури тіла. На здоровий людей це не впливає, але пацієнти, які відчувають труднощі з терморегуляцією, повинні це враховувати
2. Взаємодія зі снодійними. Якщо препарати на основі мелатоніну приймати з класичними снодійними засобами, то побічні явища багаторазово збільшуються. При цьому погіршуються і м`язові реакції.
3. Розрідження крові. Мелатонін сприяє зменшенню згортання крові. Тому перед використанням подібних засобів, особливо у високих дозах на тлі лікування "Варфарином", необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Таким чином "Мелатонін" - ліки, яке може взаємодіяти з іншими медикаментами. При його використанні рекомендується повідомляти про це лікаря.

Інструкція по застосуванню синтетично виробленого гормону

Щоб снодійне "Мелатонін" шкоди не принесло, пацієнту необхідно приймати його, згідно з інструкцією. Оскільки не всі препарати однакові, слід ретельно вивчати анотацію.

Зазвичай» Мелатонін " дозування має наступну:

1. Перед сном необхідно випити від 1 до 10 мг діючої речовини.
2. Оптимальна кількість офіційно не встановлена.

Пацієнтам важливо знати, що всі добавки, що відпускаються в аптеці, не контролюються органами охорони здоров`я. Тому слід віддавати перевагу компаніям, які зарекомендували себе з кращого боку.

Протипоказання до використання

"Мелатонін" шкоду завдати може. У Росії лікарі схильні віднести до протипоказань до прийому снодійного наступні фактори:

• вагітність;
• лактація;
• дитячий та підлітковий вік.

Відомо, що синтетичний, створений гормон проникає в грудне молоко. Тому не рекомендується використовувати подібне снодійне годуючим жінкам. В іншому випадку медикамент може спровокувати надмірну сонливість і загальмованість у немовлят.

Як підвищити якість сну

Якщо збільшити природне вироблення мелатоніну без використання добавок, можна істотно підвищити якість сну. Зазвичай фахівці рекомендують проводити певний ритуал:

• за пару годин до сну вимкнути яскраве світло, використовувати тільки приглушений;
• бажано уникати роботи за комп`ютером, перегляду телевізора, використання телефону.

Також варто з`ясувати, в яких продуктах міститься Мелатонін. Щоб вживати їх перед сном.

Продукти з природним мелатоніном

Рівень гормону можна підвищити природним шляхом. Для цього варто дізнатися, в яких продуктах міститься Мелатонін. Висока концентрація синтетичної речовини, що міститься в препаратах, може завдати шкоди здоров`ю. Передозування не трапиться, якщо піднімати рівень мелатоніну за допомогою раціонального харчування.

Так в меню корисно включати:

• помідор;
• висівковий хліб;
• черешня;
• кедрові горіхи;
• банан;
• ячмінь;
• морква;
• кукурудза;
• редька;
• рис.

До того ж утворенню природного гормону сприяє амінокислота триптофан. Вона міститься в горіхах, бобових, зернових, в кисломолочних продуктах, м`ясі птиці і какао.

Клінічно доведено, що корисні властивості продуктів приносять свій позитивний ефект, але при цьому побічні ефекти повністю відсутні.

Слід пам`ятати, що алкоголь, кофеїн і недолік вуглеводів в меню, а також куріння істотно знижують рівень гормону в крові. Тому необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок, вживати в розумних дозах шоколад і пити какао для відновлення якості сну.

Корисні властивості мелатоніну

Речовина є гормоном сну. Він регулює цикл спокою і неспання. Корисні властивості грунтуються насамперед на поліпшення якісних показників сну. Прийом препарату допомагає пацієнтам позбутися від безсоння, краще висипатися, і при цьому виключає відчуття розбитості вранці

При використанні медикаменту, що містить штучний Мелатонін, пацієнти відзначають що, перестали часто прокидатися вночі і при цьому вранці встають повністю відпочили. До того ж ліки необхідно тим людям, які часто змінюють часові пояси.

Однак фахівці стверджують, що мелатонін не обов`язково використовувати як лікарський засіб. Цілком можливо обмежитися лише отриманням його з рекомендованих продуктів харчування. При цьому ризики передозування не виникають, а якість і показники сну поліпшуються.

Мелатонін допомагає схуднути

Жінки часто використовують препарати, що містять штучний Мелатонін, щоб схуднути. При цьому навіть дієтологи іноді рекомендують дані біологічні добавки своїм пацієнтам. Вони обґрунтовують своє призначення наступними фактами:

• швидке регулювання речовин;
• контроль за апетитом і стримування бажання вживати жирне і солодке;
• нормалізація сну;
• підтримка в організмі необхідної пропорції жирового прошарку.

Мелатонін істотно підвищує теплообмін, а значить і втрату калорій. Тим самим, навіть при відсутності фізичної активності відбувається втрата зайвих кілограмів.

Підбивати підсумки

Багатьом відомо, для чого потрібен Мелатонін. Без вироблення цього гормону неможливий повноцінний сон. Лабораторні дослідження виявили, що добавки не викликають серйозних побічних ефектів, навіть якщо використовуються у високих дозах. Однак більшість експертів вважають, що доказів недостатньо і необхідні додаткові дослідження, які б виявили вплив препаратів у довгостроковій перспективі.

Завжди важливо консультуватися з фахівцем перш, ніж приймати кошти особам, які мають чутливість до різного роду медикаментів, вагітним, годуючим жінкам. Дітям краще не використовувати снодійне " Мелатонін».

Відомо, що синтетично вироблений гормон показав у дослідженнях високий рівень безпеки. Судячи з відгуків, препарат є ефективним снодійним. Однак для тих, хто часто відчуває проблеми зі сном, рекомендується спробувати більш вузьконаправлені препарати.