Як зняти напругу з очей: кращі способи і препарати

Сьогодні комп`ютер є практично в кожному будинку. Він став невід`ємною складовою життя сучасної людини, яку використовують не тільки для розваг, а й для роботи. Однак в процесі роботи за ПК на очі створюється велике навантаження. При читанні дрібного шрифту їх доводиться сильно напружувати, в результаті чого через певний проміжок часу розвивається втома і м`язове перенапруження. Як правило, вже через кілька годин роботи зоровий орган починає хворіти і користувачеві важко сфокусуватися. При цьому багато хто не надають особливого значення даній проблемі, яка насправді набагато серйозніше, ніж може здатися на перший погляд. Також не можна бути повністю впевненим, що причина полягає саме в втоми, а не пов`язана з будь-яким захворюванням.

Щоб зберегти працездатність, кожна людина повинна мати уявлення про те, як зняти напругу з очей після комп`ютера. Існує кілька перевірених методів, що володіють високою ефективністю, про які буде розказано далі в цій статті.

Симптоми астенопії

Перш ніж поговорити про те, як швидко зняти напругу з очей, давайте спершу розберемося в особливостях його прояви. Втома зорового органу в медицині називається "астенопія". Як і будь-яка інша патологія, вона супроводжується певними клінічними проявами. Найпроблемніше при цьому полягає в тому, що даний синдром має схожу симптоматику з деякими офтальмологічними захворюваннями, тому самостійно відрізнити їх дуже складно. Серед типових ознак перевтоми очей можна виділити наступні:

• давить біль;
• почервоніння білків;
• відчуття печіння, різі і свербіння;
• хворобливі відчуття від яскравого світла;
• синдром сухого ока;
• чорні точки або плями перед очима;
• підвищена стомлюваність;
• нервозність;
• синець під очима.

Наявність декількох з перерахованих вище симптомів свідчить про втому. Щоб позбутися від неї, необхідно зняти напругу з очей. Оптимальний варіант-це взяти невелику перерву від роботи, приблизно на 15-20 хвилин, подивитися вдалину за вікно і виконати кілька простих вправ. Детально про найбільш дієвих способах ви зможете дізнатися далі.

Основні причини втоми

На сьогоднішній день досить-таки багато людей звертаються до фахівців з очними проблемами. Найголовніше - не затягувати, інакше наслідки можуть бути різними. Зняти напругу з очей в домашніх умовах можна різними способами, але вибір конкретного залежить від фактора, що стоїть за ним. Серед найбільш поширених причин астенопії медики виділяють наступні:

• робота з великим обсягом тексту;
• занадто висока яскравість підсвічування дисплея;
• неправильна поза при сидінні за комп`ютером;
• неправильно підібрана колірна гамма екрану;
• косоокість;
• синдром ледачого ока;
• дисфункція вегетативної нервової системи;
• робота за ПК без захисних окулярів;
• остеохондроз;
• артеріальна гіпертензія;
• низький рівень освітлення в приміщенні;
• неякісне харчування;
• низька вологість повітря в кімнаті;
• авітаміноз;
• занадто виснажливі дієти;
• наслідки прийому деяких медикаментозних препаратів;
• хронічний підвищений внутрішньоочний тиск;
• розлад сну;
• цукровий діабет;
• гормональний збій;
• запалення придаткових пазух;
• погана екологічна обстановка в регіоні проживання;
• блефаропластика.

Це лише невелика частина всіх можливих причин, які можуть стояти за астенопією. Як ви могли переконатися, деякі з них пов`язані з різними серйозними захворюваннями. При них зняти напругу з очей самостійно в домашніх умовах без консультації з лікарем буде неможливо, оскільки будь-які патології вимагають відповідного лікування. Тому при наявності будь-яких проблем із зором найкращий звертатися в лікарню.

Що робити?

Багатьох людей цікавить питання про те, як зняти м`язову напругу очей. І в цьому немає нічого дивного, адже сьогодні практично кожна людина хоча б кілька годин на день проводить за комп`ютером. Як стверджують кваліфіковані фахівці, існує безліч способів для зняття втоми. Однак найкраще намагатися не допускати надмірного навантаження. Вона негативно позначається на стані здоров`я очей і може привести до розвитку багатьох серйозних захворювань.

Для комфортної роботи буде достатньо щогодини робити невеликі перерви тривалістю близько 5-10 хвилин. При цьому краще утриматися від використання смартфонів та інших електронних гаджетів. Крім цього кваліфіковані лікарі рекомендують періодично використовувати краплі, що знімають напругу з очей. В аптеках представлений величезний асортимент препаратів, а також вони відпускаються без рецепта лікаря, тому з покупкою ніяких проблем виникнути не повинно. Далі будуть розглянуті кращі медикаментозні препарати цієї групи, що володіють високою ефективністю і доступною вартістю.

Очні краплі

Вони стануть оптимальним варіантом, коли вільного часу немає, але потрібно швидко зняти напругу з очей. Які краплі краще використовувати? Вибір медикаментозних препаратів дуже широкий, але при покупці потрібно враховувати один важливий нюанс. Подібне лікування відноситься до радикальних методів. Це обумовлено тим, що воно спрямоване на зняття симптоматики, а не на усунення самої причини проблеми.

Серед кращих крапель для очей, що знімають напругу і втому, можна виділити наступні:

• "Тауфон»;
• »Офтагель";
• "Візін»;
• «Систейн»;
• "Окуметил»;
• «Світоч»;
• «Рибофлавін».

Будь-які очні краплі, що знімають напругу з очей, мають дуже швидким дією. Результат від їх застосування стає відчутний вже через кілька хвилин після закапування. Але не рекомендується починати використовувати їх без попередньої консультації з лікарем. Всі препарати відносяться до різних груп, що володіє певним впливом. Наприклад, одні знімають втому, а інші покращують сльозовиділення або нормалізують кровообіг. Кожен конкретний випадок вимагає індивідуального підходу.

Вправа

Якщо ви не хочете використовувати краплі для очей, які знімають напругу і втому, то є інший хороший варіант. Існує кілька спеціальних вправ, ефективно допомагають при астенопії. Ось одне з найкращих:

1. Переключіть погляд з екрану монітора на вікно і постарайтеся сфокусувати зір на будь-якому предметі, розташованому далеко. Це може бути все, що завгодно. Головне, щоб предмет знаходився якнайдалі.
2. Через 10-15 секунд зосередьтеся на предметах, розташованих у приміщенні. Наприклад, це може бути ручка, що лежить на столі на відстані близько 25 сантиметрів.
3. Подібна процедура повторюється кілька разів, поки ви не відчуєте поліпшення і до ваших очей не повернеться різкість. На завершення потрібно деякий час швидко моргнути. Це стимулює роботу слізних залоз, що позитивно позначається на зволоженні рогівки.

Деякі краплі, що знімають напругу з очей, сприяють зміцненню і підвищенню тонусу м`язових тканин. Але цього ж ефекту вийде домогтися також за допомогою деяких вправ. Наприклад, можна на кілька секунд заплющити очі, намагаючись якомога сильніше напружити повіки, після чого на такий же час зробити перерву. Цикл необхідно повторити від 5 до 10 разів. Також впоратися з сильною втомою очей допоможе наступна методика:

1. Глибоко вдихніть і ненадовго затримайте дихання, заплющивши очі на 6-8 секунд. М`язи шийного відділу і лицьової частини голови повинні бути максимально напружені. На видиху очі розкриваються настільки широко, наскільки це можливо. Для досягнення хорошого результату необхідно виконати кілька повторів.
2. Обертайте зіницями, намагаючись намалювати ними вісімку в горизонтальному положенні 10 разів. Після цього виконайте аналогічну кількість вправ, але при цьому фігура повинна вимальовуватися вже вертикально. Для зволоження при виконанні рухів безперервно моргайте.
3. Натисніть на скроні пальцями. Розрахуйте силу таким чином, щоб ви відчували її, але при цьому не відчували болю. Поморгайте деякий час в такому положенні, після чого розслабте очні м`язи, трохи відпочиньте і зробіть ще кілька підходів.

Подібні вправи за своєю ефективністю не поступаються медикаментозним препаратам і дозволять швидко зняти напругу з очей. При цьому подібного роду гімнастика є безпечною для здоров`я, в той час як краплі виготовляються на основі різних хімічних засобів, які надають не тільки позитивний вплив, але і певну шкоду.

Нетрадиційна медицина

Багато людей, які щодня проводять дуже багато часу за комп`ютером, цікавляться, як зняти напругу з м`язів очей за допомогою народних методів. Існує безліч хороших рецептів, які можна використовувати при астенопії. Ось деякі з них:

1. Дрібно наріжте свіже листя петрушки, загорніть їх в марлю і протягом 30 секунд витримайте в окропі. Після того як компрес охолоне до комфортної температури, прикладайте його до очей на чверть години. Замість зелені можна використовувати перетерту картоплю.
2. При надмірному напруженні зорових органів універсальним засобом є звичайний чай. Наприклад, якщо у вас залишилися чайні пакетики, то їх можна трохи підігріти і прикладати на 20 хвилин на очі.
3. Змочіть в підігрітому до 40-45 градусів молоці ватяні диски і прикладіть на 30 хвилин на закриті повіки. Коли потрібний час закінчиться, компрес потрібно зняти і обов`язково вмитися теплою водою.
4. Помийте свіжий огірок, відріжте пару кружечків і покладіть їх на очі на півгодини.
5. Змішайте по одній чайній ложці сушених квітів ромашки і липи, залийте водою і доведіть до кипіння. Далі зніміть з вогню, додайте 60 грам меду, добре розмішайте і дайте трохи настоятися. Отриманим засобом розтирайте повіки кожен день перед сном. Такі процедури не тільки допомагають впоратися з втомою, але і знімають запалення, а також нормалізують циркуляцію лімфи і тканинної рідини в очних яблуках.

Тепер ви знаєте, чим можна зняти напругу з очей в домашніх умовах без використання медикаментозних препаратів і виконання гімнастичних вправ. Але будьте обережні, оскільки самолікування може бути чревате багатьма серйозними наслідками. Щоб знизити ризик їх розвитку, попередньо потрібно проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем.

Профілактика астенопії

Вище було детально розглянуто, як зняти втому і напругу з очей. Але лікарі стверджують, що краще не допускати цього, оскільки астенопія дуже часто призводить до розвитку багатьох серйозних захворювань. Знизити ризики виникнення проблем зі здоров`ям допоможуть наступні профілактичні заходи:

• регулярні планові обстеження у офтальмолога;
• носіння окулярів або контактних лінз при наявності проблем із зором;
• своєчасне лікування будь-яких очних патологій;
• робота за комп`ютером в спеціальних захисних окулярах;
• мінімальний використання косметики;
• серйозно підходити до вибору крему для століття;
• якісний повноцінний відпочинок;
• правильне харчування, багате вітамінами і мінералами;
• дотримання правильного положення тіла під час читання;
• перерви при тривалій роботі за комп`ютером або перегляд телевізора.

Перераховані вище заходи дозволять зменшити навантаження на очі і знизити ризик розвитку багатьох офтальмологічних захворювань. Головне - не лінуватися, а регулярно виконувати їх. Особливо це важливо, якщо ви зважаючи на свою професійної діяльності довго сидите за комп`ютером або багато граєте.

Коли бити тривогу?

Як уже згадувалося на початку статті, зоровий дискомфорт не завжди пов`язаний з перенапруженням очей через тривалу роботу за ПК. Як стверджують лікарі, дуже часто він призводить до розвитку багатьох проблем зі здоров`ям. Поміж найбільш поширених можна виділити наступні:

• нервозність;
• швидка стомлюваність;
• погіршення гостроти зору;
• головний біль.

Крім цього, синдром значно підвищує ризик прояву деяких офтальмологічних патологій. Найбільш часто діагностуються є:

• міопія;
• гіперметропія;
• глаукома;
• деформація кришталика або рогівки;
• катаракта;
• запальні захворювання очей.

Будь-яка з перерахованих вище патологій не тільки негативно позначається на повсякденному житті людини, але також може стати причиною часткової або повної сліпоти. Тому дуже важливо знати, як зняти напругу з очей.

Загальні поради та рекомендації

Якщо ви не можете уявити свою життя без комп`ютера, то хоча б потрібно правильно за ним працювати. Щоб не створювати велике навантаження на очі і уникнути перевтоми, необхідно дотримуватися наступних правил:

1. Розташуйте джерело освітлення ззаду, щоб він не бив в очі.
2. При роботі за комп`ютером використовуйте захисні окуляри і екрани.
3. Вживайте в їжу продукти, багаті вітамінами і каротином, необхідним для гострого зору.
4. Відрегулюйте на моніторі підсвічування і контрастність.
5. Намагайтеся спати не менше 7 годин на ніч.
6. Дотримуйтесь відстань до екрану не менше 50 сантиметрів.
7. Робіть перерви між роботою, даючи очам відпочити.
8. Під час читання або набору тексту збільшуйте розмір шрифту. Це дозволить знизити навантаження на органи зору.
9. Періодично вмивайтеся холодною водою і робіть гімнастичні вправи для око.

Як показує медична статистика, приблизно у 70 відсотків людей є проблеми із зором. Перераховані вище поради та рекомендації дозволять не потрапити в їх число.

Укладення

Зір — це одне з найважливіших людських почуттів, тому до нього слід ставитися дуже дбайливо. При тривалому сидінні за комп`ютером слід робити хоча б невеликі перерви і виконувати різні вправи для очей, спрямовані на зняття напруги. А при виникненні будь-яких проблем або підозр на офтальмологічні захворювання необхідно відразу звертатися в лікарню за медична допомога. Бережіть своє здоров`я в будь-якій ситуації! Ніколи не шкодуйте на себе часу і грошей, інакше може бути пізно!