Геліотерапія - це сонцелікування (сонячні ванни). Показання та протипоказання

Геліотерапія-це методика фізіотерапевтичного впливу на організм за допомогою всіх спектрів сонячних променів. Це лікування є одним з дарів природи, так як для нього використовується суто енергія сонця, а не штучно створене подобу. Однак перш, ніж бігти приймати сонячні ванни, слід проконсультуватися з лікарями про можливі негативні наслідки цього методу і розібратися з протипоказаннями.

Історія та принцип методу

Геліотерапія-це методика лікування захворювань і поліпшення загального стану організму, заснована на корисних властивостях сонячних променів. Назва методу походить від грецького слова "Геліос", що позначає ім`я бога сонця.

Сонце є жизнеобразующим ланкою для всього живого на землі, тому застосування його енергії було відомо ще з давніх часів.

Сонячне світло завдяки своєму спектральному складу може надавати наступні позитивні ефекти на організм:

1. Антидепресивну і психостимулюючу дію проявляється за рахунок посиленого вироблення серотоніну і ендорфінів. Ці речовини відповідальні за настрій, зниження рівня тривожності, підвищення життєвих сил і енергії. Тому жителі північних країн, які відчувають дефіцит сонячного випромінювання, набагато частіше страждають депресією і неврозами, ніж жителі півдня, баловані сонцем.
2. Загоює і підсушує ефекти при шкірних захворюваннях. Це властивість використовується в дерматології та косметології для боротьби з висипом вугрів, запальними процесами та іншими патологіями шкіри. Крім того, ультрафіолетові промені (УХ спектр) надають покриву бронзовий приємний відтінок, який покращує зовнішній вигляд при помірному застосуванні.
3. Зміцнює кістки і утворює кальцій дію несе за собою життєво важливу функцію, адже сонце потрібно для синтезу вітаміну Д, який відповідає за засвоєння кальцію в організмі, а кальцій тримає кістки в належній формі, захищаючи від переломів.
4. Сонце захищає астматиків від частих нападів, що підтверджено новітніми дослідженнями пацієнтів з бронхіальною астмою, що живуть в різних за кількістю сонячних днів регіонах.
5. Гіпотензивний ефект обумовлений перетвореннями сполук азоту під дією сонячних променів, які призводять до зниження артеріального тиску і розрідження крові, що є профілактикою інсультів та інфарктів.
6. Синтез вітаміну Д не тільки веде до зміцнення кісток, але і захищає передміхурову залозу від злоякісних утворень.
7. Сонячне світло покращує обмінні процеси, знижує рівень глюкози крові, допомагає схуднути.
8. Продовження життя є основним, підсумовує всі попередні ефекти, позитивним дією сонця на організм.

Спектр сонячних променів

Сонячне світло можна розділити на складові:

• Ультрафіолетовий спектр (УФ), що становить близько 7% сонячного випромінювання. Це самі інтенсивно діючі промені, які більшою часткою поглинаються атмосферою. Вони викликають як засмагу, так і опіки, а також сприяють утворенню вітаміну Д.
• Видимий спектр, який ми спостерігаємо при появі Сонця, становить 42% від усіх променів. Ця частина спектру бере участь в енергетичних процесах, включаючи фотосинтез у рослин.
• Інфрачервоний спектр, відповідальний за теплову дію, складається з трьох типів по довжині хвиль. Ця частина спектра в розмірі 51% від усього випромінювання, він покращує обмін речовин і кровообіг в тканинах організму.

Показання до геліотерапії

До них відносять:

1. Шкірні захворювання (вугрі, піодермія, мокнучі запальні ураження, фурункульоз, екзематозна патологія, дерматит, нейродерміт, псоріаз).
2. Травми: переломи, розтягнення, удари, а також виразкові ураження, які довго гояться.
3. Знижена кількість вітаміну Д в крові, рахіт у дітей.
4. Легенева патологія: хронічний бронхіт, бронхіальна астма, професійні хвороби легенів, туберкульоз (в стадії ремісії).
5. Патологія травної системи (хронічний гастрит, запальні та функціональні захворювання кишечника).
6. Гінекологічні проблеми (запальні захворювання поза загостренням, станом після оперативних втручань).
7. Підвищення імунітету, загартовування, профілактика невротичних розладів і депресії.

Отже, геліотерапія - це природна допомога для багатопрофільного зміцнення здоров`я людина.

Сонячні процедури при вагітності

Засмагати на сонці вагітним жінкам можна і потрібно, знаючи правила і тимчасові обмеження.

Сонячне світло підвищує настрій, усуває тривожність. Стабілізує обмінні процеси, регулюючи рівень глюкози в крові. Сонце сприяє підвищенню імунного захисту, яка часто послаблюється під час вагітності. Промені сприяють підняттю гемоглобіну крові, поліпшенню мікроциркуляції, регулює тиск, тонус судин. Сонячне світло сприяє насиченню організму вітаміном Д, що важливо для кальцієвого обміну і зміцнення кісткової тканини вагітної жінки і формування скелета малюка.

Слід пам`ятати, що перебування на яскравому сонці без головний убір не допустимо. У період вираженої сонячної активності з 11 до 16 годин краще перечекати в тіні, щоб не викликати сонячні опіки. Зловживання сонцем може призвести до збільшення пігментації шкіри. Значний перегрів може викликати кровотечу з матки і викидень, тому сонячні ванни слід строго дозувати.

Діти і сонце

Дітям різного віку засмагати на сонці корисно. Але правила інсоляції ніхто не відміняв.

Дитяча геліотерапія-це засіб загартовування, підвищення імунітету, нормалізації обміну речовин. Під дією сонця в організмі активно виробляється вітамін Д, який попереджає розвиток рахіту у дитини. Сонячні ванни підвищують апетит, зміцнюють нервову систему, покращують сон.

Для загартовування малюка слід роздягати на сонці поступово, обов`язково використовуючи панаму. Засмагати слід вранці і у вечірній час, коли сонце не дуже активне, щоб уникнути сонячного удару і опіків шкіри. Після засмаги корисні водні процедури.

Правила засмаги

Щоб надати шкірі красивий відтінок і оздоровити організм, слід дотримуватися наступних правил:

1. Обов`язкова наявність головного убору, щоб уникнути сонячного удару.
2. Перебування на сонці в фазу найяскравішого сонця без одягу не рекомендується, щоб не допустити сонячних опіків.
3. Кращий час-до 10-11 ранку і після 16-17 дня, тоді засмага лягає рівно.
4. Сонячні ванни повинні збільшуватися за часом поступово від декількох хвилин на кожній стороні тіла. Так шкіра загорить рівномірніше. А також звикне до сонячних (УФ) променів.
5. Засоби для захисту від сонця і для посилення засмаги повинні бути якісними, придатними за віком і типом шкіри.
6. Водні процедури підсилюють загар, тому після купання краще сховатися в тіні.
7. Жінкам потрібно захищати молочні залози від палючого сонця за допомогою купального костюма.
8. Шкіра перед прийняттям сонячних ванн повинна бути чистою.
9. Перед геліотерапією слід перекусити, але не об`їдатися.
10. Після засмаги необхідно прийняти душ без використання жорсткої мочалки, а потім нанести крем після засмаги.

Протипоказання до геліотерапії

Лікування сонцем протипоказано особам з наступними патологіями:

1. Онкологічними захворюваннями будь-яких органів і систем, в тому числі і крові.
2. Гострими запаленнями або загостреннями хронічних процесів.
3. Гострим туберкульозом легенів, кісток і нирок.
4. Серцевою і дихальною недостатністю тяжкого ступеня.
5. Третьою стадією артеріальної гіпертензії.
6. Аутоімунною патологією (системний червоний вовчак).
7. Гіперфункцією щитовидної залози.
8. Органічними захворюваннями головного мозку і вираженим церебральним атеросклерозом.
9. Кровотечами різної природи.
10. Вираженої індивідуальної чутливості до ультрафіолету.

Таким людям сонячні ванни слід приймати частково в малій дозі сонячного опромінення.

Побічні ефекти сонцелікування

До небажаних наслідків впливу сонячних променів можна віднести:

1. Сонячні опіки різного ступеня, що викликають виражені больові відчуття і відшарування верхнього шару епідермісу. Це не тільки не естетично виглядає, але і шкідливо для шкіра.
2. Посилення пігментації, тобто утворення великої кількості родимок.
3. Сонячний удар, що виявляється втратою свідомості, задишкою, нудотою, судомами.
4. Алергічна кропив`янка, що виникає на відкритих ділянках тіла (частіше в зоні декольте), проявляється сильним свербінням і набряком шкіри.
5. Погіршення роботи серця у пацієнтів, що мають хронічну патологію в цій сфері (аритмія, напади стенокардії, гіпертонічний криз).

Допомога при побічних ефектах

При сонячних опіках не можна мазати уражену ділянку маслом. Потрібно зробити прохолодний компрес на 20 хвилин, використовуючи холодну воду і тканину (краще марлю). При вираженій хворобливості можна скористатися кремом "Бепантен" , який наноситься на уражену область 1-2 рази на добу легкими рухами.

При сонячному ударі людину слід забрати в прохолодне місце або в тінь. Викликати швидку допомогу, напоїти прохолодною водою, протерти вологим холодним рушником або серветкою, помасажувати кінцівки для відновлення кровотоку.

Для лікування симптомів алергії на сонце застосовуються антигістамінні препарати, що блокують реакцію гіперчутливості. Таким особам слід уникати тривалого перебування на яскравому сонці, захищати за допомогою одягу ділянки шкіри, на яких з`явився висип.