12 Порад для профілактики плоскостопості

З діагнозом "плоскостопість" стикаються багато батьків. Важливо зрозуміти, коли воно дійсно є проблемою, а коли — нормою, і що робити, щоб запобігти його розвитку.

Плоскостопість: коли бити тривогу?

Згідно з дослідженнями, захворювання опорно-рухової системи посідають друге місце у світі серед факторів інвалідності. Причиною більшості з них стає плоскостопість: за статистикою, його діагностують у 40-70% дорослих росіян і у 20-40% американців. Відмінність в показниках пов`язано з методами діагностики і підходами до лікування, але проблема існує в обох країнах.

Вітчизняні фахівці називають плоскостопість одним з найпоширеніших діагнозів, який звучить на прийомі у дитячого ортопеда. І хоча в світі проведено велику кількість досліджень, що стосуються проблеми плоскої стопи, єдиної думки про методи діагностики та лікування досі немає. У Росії, наприклад, такий діагноз ставлять вже однорічним малюкам, нерідко грунтуючись лише на візуальному огляді. Однак доведено, що у дітей приблизно до 9-річного віку (іноді пізніше) плоска стопа є нормою. У цей період відбувається процес її формування: як правило, до 10 років висота поздовжнього склепіння поступово збільшується. Формування завершується приблизно до 16-17 років. Тому ставити діагноз "плоскостопість" і починати боротися з "проблемою" вже в перші роки життя дитини передчасно. Тим більше що основне "лікування" в цьому випадку зводиться до призначення ортопедичного взуття: на думку деяких російських ортопедів, її треба носити і в домашніх умовах, і під час прогулянки. Батьки, які зіткнулися з таким призначенням, знають, наскільки ці черевички незручні для ніжки малюка. Вони викликають дискомфорт і заважають при рухливих іграх, а сам факт носіння такого взуття позначається на самооцінці дитини.

Інша думка

Американські фахівці вважають інакше: подіатри (не педіатри!), які займаються питаннями профілактики і лікування стопи, навіть зафіксувавши відхилення від норми, не вважають плоскостопість у дітей в ранньому віці проблемою і не призначають лікування. При цьому вони впевнені, що ортопедичне взуття не здатна вплинути на форму стопи. На їхню думку, бити тривогу треба тільки тоді, коли виникає дискомфорт-швидка стомлюваність при ходьбі, деформація стоп, набряклість — больові відчуття. А щоб цього не сталося в майбутньому, рекомендують батькам немовлят наслідувати кілька порад:

• відмовитися від сповивання, т.до. воно призводить до ослаблення м`язів ніг і ступень;
• користуватися пінетками, поки малюк не почав ходити: вони зігрівають ніжку і при цьому не утрудняють стопу;
• стимулювати повзання: воно не тільки формує правильні вигини хребта, але і забезпечує нормальну роботу кістково-м`язового апарату;
• не змушувати малюка вчитися ходити, поки не прийшов час: дитина сама це зробить, коли у нього буде досить розвинений опорно-руховий апарат;
• купувати першу Взуття для малюка тільки тоді, коли він зробить перший крок: її головне завдання — вберегти стопу від травмування, і повзає дитині вона не потрібна;
• відмовитися від ортопедичного взуття, тому що вона ніяк не впливає на форму стопи і не здатна вирішити проблеми плоскостопості;
• заохочувати ходіння босоніж: це нормальне стан людини, незалежно від віку. А головне-ходити без взуття корисно!

Можливо, російським батькам, вихованим на інших установках, такі поради здадуться несподіваними. І хоча з деякими з них можна посперечатися, до більшості варто прислухатися.

Профілактика краще, ніж лікування

Золота середина-об`єднати кращі рекомендації медиків, які займаються проблемами стопи по обидві сторони океану: робити ранню діагностику і вживати профілактичних заходів.

Серйозні проблеми виникають тільки при плоскостопості високого ступеня: в цьому випадку склепіння стопи не мають можливості " зібратися». Однак цей діагноз ставлять лише 1-2% людей: така плоскостопість може виникнути при недорозвиненому м`язі або інших вроджених вадах розвитку. У більшості випадків плоскостопість придбане: воно розвивається після отриманої травми, через надмірну вагу, великих навантажень, як результат неправильного харчування в період росту кісток. А також неправильно підібраного взуття в період формування стопи.

Щоб у майбутньому дитина не мала проблем зі здоров`ям, викликаних плоскостопістю, варто заздалегідь вжити заходів:

• забезпечити повноцінне харчування: включити в раціон продукти, багаті кальцієм, який важливий для формування опорно-рухового апарату, вітамінами і мікроелементами;
• правильно підбирати взуття: гнучку, простору, виготовлену з натуральних матеріалів, з закритим верхом (так нога не буде прослизати вперед), з супінатором, твердим закритим задником і невеликим каблуком, на шкіряній гнеться підошві;
• робити масаж стоп: наприклад, проводити розтирання (колоподібне, прямолінійне і спиралевидное), погладжування, здавлювання і обертання;
• робити ножні ванни із застосуванням гальки;
• створити умови для ходіння босоніж по нерівній поверхні: на природі-по морському дну, землі, гальці, піску, а в умовах міста-по ортопедичному килимку, т.до. ходьба по рівній підлозі не дає такого ж терапевтичного ефекту. За допомогою цього природного масажу дитина отримає можливість зміцнити стопу, а заодно зняти загальну напругу, наприклад, зробивши кілька простих вправ:

№1: крокувати вперед-назад, спина випрямлена, руки на поясі (повторити 4 рази),

№2: крокувати вперед-назад, високо піднімаючи коліна, руки на поясі (повторити 2 рази),

№3: ходити приставним кроком боком туди і назад (повторити 2 рази);

№4: ходимо "гуськом", присідаючи, руки на колінах (повторити 4 рази).

Ці заходи забезпечать необхідне навантаження в період формування стопи.

Щоб в майбутньому дитина не мала проблем, пов`язаних з плоскостопістю, варто вжити заходів заздалегідь: скласти раціон, при якому він буде отримувати достатню кількість кальцію, правильно підбирати взуття, робити масаж стоп, забезпечити можливість ходити по нерівній поверхні. Тому що не допустити хвороба завжди легше, ніж вилікувати.