Ківі при гв: можна чи ні? Ківі: користь і шкода для організму, склад вітамінів і мікроелементів

Мамі, що годує доведеться відмовитися від багатьох продуктів, які вона вживала раніше. Часто сумнів викликають навіть місцеві фрукти і овочі, не кажучи вже про екзотичних плодах. Ставлення до ківі при ГВ у фахівців неоднозначне, тому перед введенням його в раціон важливо врахувати всі нюанси, можливі протипоказання і побічні дії.

Склад екзотичного фрукта

Основну частину плоду становить вода (приблизно 84%). Крім того, в ньому містяться білки і жири (приблизно по 1%), а також 10% вуглеводів.

Ківі є джерелом вітамінів, таких як:

1. Вітамін С. Він присутній навіть у більшій кількості, ніж у цитрусових. Для заповнення добової норми вітаміну досить одного плоду в день.
2. Вітаміни Е і А, які корисні для шкіри, нігтів і волосся, що дуже актуально для годуючих мам, які бажають привести в порядок свій зовнішній вигляд після пологів.
3. Фолієва кислота, яка вважається жіночим вітаміном, покращує склад крові, сприяє зміцненню імунітету і кісткової тканини, підвищує стійкість в стресових ситуаціях.
4. Вітамін В₆ (піридоксин), який особливо необхідний вагітним і годуючим жінкам.

Особливість ківі в тому, що присутні в ньому вітаміни не руйнуються в процесі консервування.

Крім того, ягода багата мікро - (залізо, цинк, йод та ін.) і макроелементами (калій, кальцій, фосфор). Також в ній присутня клітковина, що допомагає позбутися від такої проблеми, як запори, якими нерідко страждають молоді мами після пологів.

Виявлено також присутність в плоді унікального ферменту-актинідину, що розщеплює білки, нормалізує процес згортання крові, позитивно впливає на систему травлення. У 100 г продукту-48 ккал.

Корисні властивості плоду

Склад вітамінів і мікроелементів ківі забезпечує його цінні властивості:

1. Підвищення імунітету завдяки вітаміну З, що корисно ослабленому пологами організму.
2. Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, усунення запорів, виведення токсинів завдяки наявності клітковини.
3. Активізація процесу оновлення клітин.
4. Зміцнення стінок судин.
5. Профілактика утворення каменів у нирках завдяки підвищеному вмісту вода.
6. Позитивний вплив на зір, стан шкіри.
7. Нормалізація артеріального тиску.
8. Захист від тромбозу. Всім відомо, що виношування малюка посилює проблеми з венами, які були у жінки до вагітності. А після пологів патологія може прогресувати. В такому випадку вживання ківі при ГВ буде особливо корисним.

Крім того, цей плід сприяє схудненню, що дуже актуально для багатьох годуючих мам, які встигли набрати кілька зайвих кілограмів за час виношування малюка. Речовини, що містяться в продукті, розщеплюють жири, допомагають кращому засвоєнню їжі. З метою схуднення рекомендується вживати плід через 30 хвилин після їжі.

Вміст цукру в плоді помірне. Це дозволяє вживати його навіть тим жінкам, у яких діагностовано цукровий діабет.

Ківі для годуючих мам

Однозначної відповіді, чи можна ківі при годуванні груддю, лікарі не дають. Вживання плоду можливо при дотриманні запобіжних заходів і при наявності деяких умов. Вивчимо детально:

1. Малюкові повинно виповнитися хоча б 3 місяці. Ківі при ГВ в перший місяць вживати небажано. Адже травна система малюка ще недостатньо дозріла.
2. Мама була знайома з плодом ще в процесі виношування малюка і до вагітності, при цьому небажані реакції помічені не були.
3. Введення ягоди в меню відбувається поступово. Спочатку можна спробувати маленький шматочок і почекати кілька днів. Якщо організм крихти реагує на введення нового продукту нормально, можна пробувати збільшувати порцію.
4. Якщо малюк схильний до алергічних реакцій, вводити ківі в раціон слід не раніше шести місяців. Також почекати доведеться, якщо організм мами реагує на свіжі фрукти здуттям.
5. Користь і шкода ківі для організму залежать також від кількості вживання. Тут важлива помірність навіть при відсутності негативних реакцій - 1-2 плода в день цілком достатньо.
6. Перед введенням в раціон нового продукту необхідно отримати консультацію педіатра. Виходячи з індивідуальних особливостей крихти фахівець оцінить доцільність вживання продукту.

Молодих мам цікавить питання, Чи може бути алергія на Ківі. Так як фрукт відноситься до розряду екзотичних, негативні реакції можуть проявлятися як у мами, так і у малюка. Також це можливо при надмірному його вживанні годує жінкою.

Протипоказання

Незважаючи на свою користь, у плода є і протипоказання:

1. Якщо у жінки ще до вагітності спостерігалися алергічні реакції на плід, від його вживання слід відмовитися.
2. Не варто включати в раціон при наявності патологій нирок, а також виразки або гастриту.
3. Почекати з вживанням плода слід в разі рідкого стільця у дитини. Через послаблюючу дію продукту ситуація може тільки погіршитися.

При вживанні ківі слід враховувати те, що великий вміст З може негативно вплинути на стан зубної емалі, а в період виношування малюка і під час лактації у жінок і так виникають проблеми з зубами. Тому після того як ви поласували фруктом, бажано обполоснути ротову порожнину водою або почистити зуби.

Як вибирати ківі

Користь і шкода для організму будь-якого продукту залежать від його якості. Щоб вживання ківі було максимально корисним, необхідно його правильно вибирати. Огляньте уважно плід. Плями, вм`ятини, дефекти і пошкоджена шкірка-ознака неякісного продукту. Звернути увагу і на запах. Не варто купувати фрукт, від якого виходить винний аромат, швидше за все плід перезрілий. При натисканні не повинна сочитися рідина. Краще віддавати переваги тим, які мають середні розміри.

Багато фахівців радять вибирати злегка недозрілий плід. Поклавши його в тепле місце, а ще краще поруч зі стиглим Яблуком, ви прискорите процес його дозрівання. У холодильнику він зберігається тривалий час, особливо в контейнері з кришкою. У морозильній камері можна зберігати плід до 10 місяців.

Способи вживання годуючими мамами

Максимальну користь можна отримати, вживаючи плід в свіжому вигляді. Нерозбавлений сік ківі при ГВ краще не пити, так як можлива поява алергічної висипки. Краще розбавляти його водою (1: 6).

При вживанні плоду у вигляді добавки до страв можна знизити навантаження на організм малюка. Можна додавати шматочки ківі в кашу, сир, йогурт або салат.

Вітамінний салат

Це корисне блюдо можна вживати в період лактації. Потрібно взяти:

• листовий салат;
• кабачок невеликого розміру;
• половинку ківі;
• сир-40 г;
• твердий сир з низьким відсотком жирності;
• оливкова олія - 1 ч. л.;
• сік лимона.

Як готувати:

1. Листя салат порвати.
2. Кабачок приготувати на пару. Нарізати його і ківі невеликими кубиками.
3. Додати сир.
4. Заправити оливковою олією і лимонним соком.
5. Прикрасити тертим сиром.

Салат " Африка»

Ще один салат, який допоможе урізноманітнити меню годуючої мами.

Вам знадобляться:

• 250 г курячого філе;
• 100 г твердого сиру;
• 2 варені яйця;
• 1 яблуко;
• 1 ківі;
• 100 г корейської моркви;
• 100 мл сметани.

Як готувати:

1. Відварене філе курки, ківі нарізають кубиками невеликого розміру.
2. Подрібнюють на тертці яйця, яблуко і сир.
3. Викладають компоненти шарами на блюдо: філе, ківі, яйце, яблуко, сир, корейська морква. Кожен шар потрібно промазати сметаною.
4. Ставлять на півтори години в холодильник.

Компот

Фрукт здатний зберігати свої корисні властивості навіть в замороженому вигляді. Плід можна почистити і порізати шматочками, покласти в морозилку і діставати в міру необхідності, додаючи у фруктово-ягідні компоти.

Такий напій буде корисний не тільки жінці, але і малюкові. Але дитині дозволено вживання компоту лише після досягнення 9 місяців.

Фруктовий лід

Такий рецепт стане в нагоді молодим мамам в спеку. Ласощі допоможе втамувати спрагу і наситить організм вітамінами.

Потрібно взяти:

• 3 ківі;
• 150 мл води;
• 2 столові ложки цукру;
• лимонний сік за смаком.

Приготування:

1. У воду додають сік лимона, цукор, нагрівають до розчинення останнього.
2. Очищені плоди подрібнюють на тертці або за допомогою блендера.
3. З`єднують отриману масу з сиропом.
4. Розливають по формах, які призначені для морозива.
5. Відправляють в морозильну камеру на три години.

Задаючись питанням, чи можна годуючим ківі, молоді мами повинні пам`ятати про те, що їм слід бути вибірковими і обережними, включаючи щось нове в меню. При цьому необхідно враховувати можливі протипоказання і наявність патологій як у мами, так і у малюка. Ківі при ГВ принесе користь при дотриманні всіх запобіжних заходів, допоможе урізноманітнити раціон, забезпечити хороше самопочуття жінки, активне зростання і розвиток крихти.