Що станеться, якщо їсти лимон щодня? Користь і шкода лимона для організму

Лимони є найкориснішими з цитрусових, в них багато вітаміну З і інших корисних для організму компонентів. Оскільки плоди мають кислий смак, їх багато не вживають. Найчастіше їх використовують як доповнення до гарячих і холодних напоїв, застосовують для створення різних страв. Фрукт представляє величезну цінність для організму. Але що станеться, якщо їсти лимон щодня? Яка його норма? Відповіді на ці питання представлені в статті.

Склад

Існують різні сорти цитрусових, тому Лимони можуть рости на деревах і чагарниках. Даний фрукт є гібридом, в дикому вигляді він не зустрічається. Лимон росте в субтропічному кліматі, не потребує спеціальних умовах по догляду, зазвичай в країну їх постачають з Іспанії, Туреччини. Плоди вирощують в Північній Африці, на Близькому Сході. Їх обробляють спеціальними речовинами, упаковують в ящики, контейнери, отруюють морем, а потім вони з`являються в магазинах.

У 100 г цитрусового є:

• білки - 1,1 г;
• жири-0,3 г;
• вуглеводи-9 г.

Енергетична цінність становить 20 Ккал. Яка користь і шкода лимона? Кожен день його вживають, але в невеликій кількості. У цьому цитрусовому відсутній холестерин, є багато калію, харчових волокон і цукру. З вітамінів є з, А, В6.

Присутні в складі пектини сприятливо впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони беруть участь у виведенні токсинів. А оскільки в плодах є груба клітковина, вони покращують перистальтику кишечника. З мінералів присутній калій, залізо, кальцій, натрій.

Бактерицидна та протизапальна дія покращує цінність фрукта. Але потрібно враховувати, що дані властивості зникають при підігріві лимона. Якщо хочеться отримати вітамінний чай, в нього слід класти шматочок цитруса після охолодження, адже в гарячому напої цінність зникає.

Цінність

Чи корисно їсти лимон щодня? Цінність фрукта проявиться в тому випадку, якщо його вживати в міру. Лимон забезпечує:

• зміцнення імунітету;
• профілактику і лікування застуди;
• лікування грипу;
• допомога при диспепсії;
• виведення токсинів з організму;
• зниження ваги;
• нормалізація метаболізму;
• усунення запорів;
• очищення печінки і нирок;
• допомога при гіпертонії;
• зміцнення серця і капілярів.

Лимони покращують апетит, полегшують спазми, нормалізують роботу мозку. Ще цитруси дарують енергію, настрій, позбавляють від втоми, лікують шкірні недуги.

Норма

Що буде, якщо є лимони кожен день? В даному випадку організм буде насичений цінними вітамінами. Необхідно лише дотримуватися норму. Вона становить 2 кільця. Не варто щодня з`їдати по лимону, адже може бути гіпервітаміноз. Це досить небезпечно!

А що буде, якщо кожен день є лимон цілком? В даному випадку виникає головний біль, нудота, захворювання суглобів, болі в животі і запори. При появі таких симптомів слід виключити вживання цитруса хоча б на 3 тижні. Слід враховувати, що видалити аскорбінову кислоту з організму складніше, ніж її заповнити.

Щодня

Багато людей вживають чай з лимоном або сам фрукт у великій кількості після того, як вже захворіли. Але краще займатися профілактикою і цей фрукт буде відмінним помічником. Особливо цінним буде продукт в північних регіонах.

Для профілактики вже восени можна пити розведений сік або додавати шматочок в чай. Це дозволить отримати хоч частину щоденної норми вітаміну З, який має важливе значення у формуванні імунної системи.

Протипоказання

Чи шкідливо їсти лимон щодня? Негативні наслідки виникають тільки в тому випадку, якщо не знати міру. Цитрус не можна їсти при:

• індивідуальної непереносимості;
• алергія;
• віком до 3 років;
• виразці шлунка або 12-палої кишки;
• панкреатит;
• гастрит;
• хворобах печінки;
• годуванні грудьми.

Що буде, якщо їсти лимон кожен день? Він негативно впливає на зубну емаль, руйнуючи її. Лимонний сік, навіть якщо він розведений, бажано пити через соломинку. А потім слід ретельно прополоскати рот.

Цілий фрукт

Що буде, якщо кожен день є лимон цілком? Є фрукт слід при відсутності протипоказання. Добова норма вітаміну З для дорослої людини становить 90 мг, а в 100 г лимона його 40-60 мг. Виходить, що в 1 плоді присутній близько 150 г, що дорівнює 2/3 добової дози.

Прихильники аюрведи (медична наука Стародавньої Індії) вважають, що 1 лимон в день допоможе усунути багато відомих захворювань. Але вживати плід слід без цукру. Жителі Півночі, які відчувають нестачу вітаміну З через кліматичні умови завдяки вживанню 1 лимона захищають себе від цинги.

Багато хто звик вживати лимон тільки з чаєм. Але ж з нього готують багато різних страв. Наприклад, з лимона роблять смачне морозиво, варення, пиріг. Страви з додаванням цього цитруса смачні і ароматні. Але найкорисніше лимон все-таки в свіжому вигляді, оскільки так він зберігає цінні вітаміни.

Коли краще їсти?

Чи дозволяється вживати фрукт на ніч або вранці? Щоб відповісти на це питання, слід ознайомитися з впливом плода на організм. Небезпека соку для шлунка укладена в підвищеному вмісті органічних кислот. Для нейтралізації їх дратівної дії потрібно розбавляти водою. Тепла вода з лимонним соком натщесерце (1 склянка) допоможе організму отримати бадьорість. Через 20-30 хвилин можна снідати.

Чай з ромашкою, лимоном і медом буде відмінним напоєм на ніч, так як він заспокоює, покращує засинання, забезпечує міцний сон. Мінусом є лише легке сечогінну дію. Напій краще вживати за 1,5-2 години до сну.

Чому постійно хочеться лимонів?

Деяких людей сильно тягне до лимонів. Це бажання свідчить про якусь потребу. За наукою аюрведою, смакові пристрасті залежать від складання людини, а також переважання певної стихії. Різко змінилися смакові пристрасті є свідченням дисбалансу, який тіло усуває продуктами.

Ще причиною є знижена кислотність шлунка або велика кількість важкої для перетравлення їжі. Нерідко бажання з`їсти щось кисле з`являється при підвищенні в раціоні м`яса. Інстинктивно організм шукає продукти, які полегшують травлення.

Причиною може бути повільний метаболізм через певні причини. Кислоти, присутні в лимони, якраз прискорюють його. Нестача вітаміну C або магнію призводить до бажання їсти цитрусові. Нестача даного мікроелемента заповнюється як лимонами, так і іншими фруктами, горіхами, насінням або бобовими.

Лимони насичені вітамінами і органічними кислотами. Плоди доступні за вартістю і довго зберігаються, тому є основним джерелом вітаміну З для багатьох людей в зимовий час. Регулярне вживання соку зміцнює імунітет, покращує засвоєння мікроелементів і мінералів, знижує ризик хвороб серця і судин, а також утворення ниркових каменів.