При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна

Часто в період виношування дитини у жінки змінюються смакові переваги. Кого-то хилить в сторону солоного, кому-то хочеться солодкого при вагітності, У інших майбутніх мам відзначається бажання вживати конкретні продукти. З чим пов`язані всі ці зміни? Чому при вагітності хочеться солодкого?

Наукове обґрунтування

З якої причини у жінки можуть помінятися смакові переваги? Найчастіше при вагітності хочеться солодкого, якщо спостерігається нестача важливих вітамінів і мікроелементів, особливо кальцію. Їх нестачу організм намагається заповнити за рахунок глюкози, яка міститься в солодких продуктах.

Крім того, солодка їжа, особливо шоколад, сприяє виділенню гормону радості ендорфіну. Майбутня мама дуже потребує позитивних емоцій під час виношування дитини, так як це позитивно впливає на формування нервової системи.

Також тяга до солодкого може бути обумовлена неправильним харчуванням і звичкою жінки вживати такі шкідливі продукти, як чіпси, сухарики, газовані напої. Крім того, бажання їсти солодощі може бути обумовлено нестачею вуглеводів. В такому випадку дані продукти грають роль швидкого насичення організму.

Чим замінити?

При вагітності хочеться солодкого досить часто, проте велика кількість таких продуктів харчування в щоденному раціоні може нашкодити здоров`ю матері та дитини. Чим їх можна замінити? Спочатку слід розібратися в причині сильної тяги до шкідливих продуктів. Якщо вона обумовлена нестачею вітамінів і мікроелементів, то потрібно якомога більше урізноманітнити раціон харчування. У нього обов`язково повинні входити свіжі овочі, фрукти, зелень, такі складні вуглеводи, наприклад кукурудзяна, пшоняна, гречана, вівсяна каші, чорний хліб.

Прекрасною альтернативою солодощів вважаються такі продукти, як сухофрукти - чорнослив, курага, інжир, фініки.

Вони володіють достатньою кількістю цукру, щоб вгамувати бажання солодкого, але тим часом приносять організму набагато більше користі. Замість цукру можна вживати бджолиний мед, якщо на нього немає алергічної реакції, а молочний шоколад замінити гірким.

Поради дієтолога

Якщо дуже хочеться солодкого під час вагітності, то знизити цю тягу можна, прислухаючись до порад дієтологів:

1. Сніданок повинен бути повноцінним і складатися з каш з додаванням сухофруктів або свіжих фруктів, сиру, а також свіжовичавленого соку. Нехтувати сніданком не можна, так як це один з найважливіших прийомів їжі.
2. Їсти потрібно часто-5-6 разів на день, невеликими порціями. Таким чином голод відчуватися не буде, а бажання перекусити солодким зійде нанівець.
3. Розміри порцій повинні бути такими, щоб вставати з-за столу з почуттям легкого голоду. Важливо не переїдати.
4. Не потрібно заїдати поганий настрій солодким, його можна замінити переглядом позитивних фільмів, прослуховуванням музики, заняттям улюбленим хобі або прогулянкою на свіжому повітрі.

Також не рекомендовано дорікати себе, якщо все ж був з`їдений зайвий шматочок солодкого, так як це може погіршити настрій і знизити самооцінку.

Шкода від солодкого

Досвідчені фахівці не дарма радять обмежити кількість споживаних солодощів не тільки під час вагітності, але і до, А також після неї. Такі продукти містять в собі велику кількість швидких вуглеводів, які насичують організм на досить короткий проміжок часу. Крім того, велика кількість солодощів в раціоні може загрожувати такими неприємностями:

1. Великий набір ваги.
2. Недолік в організмі кальцію внаслідок заміни солодкими продуктами повноцінних прийомів їжі. Через це відбувається руйнування зубів, випадання волосся і погіршення стану шкіри.
3. Можуть розвинутися деякі захворювання підшлункової залози або печінки.
4. Ускладнення при пологах, викликані надмірною вагою.
5. Схильність до алергічних реакцій у дитини.

Крім того, вживання солодощів у великій кількості може спровокувати розвиток цукрового діабету, якщо є генетична схильність.

Від чого відмовитися?

Чому під час вагітності хочеться солодкого? Причини ховаються в нестачі позитивних емоцій або необхідних мікроелементів. Повністю утриматися від вживання солодощів досить складно, проте існують продукти, від яких рекомендовано відмовитися на весь період виношування дитини:

1. Торти фабричного виробництва, які містять в собі велику кількість жирного маргарину. Такі продукти бажано замінити тортами власного виробництва, адже таким чином можна проконтролювати якість інгредієнтів.
2. Шоколадні цукерки потрібно виключити через великий вміст кондитерського жиру, підсилювачів смаку, ароматизаторів.
3. Печиво з начинкою також знаходиться в списку нерекомендованих продуктів.

Також потрібно утриматися від вживання мармеладу, до складу якого входить штучний барвник, газованих напоїв. Слід відмовитися від солодощів, які містять цукрозамінники, так як їх вплив на плід ще не до кінця вивчено.

Народні прикмети

Вагітність-це стан жінки, яке з давніх часів оповите безліччю повір`їв і прийме. Хто народиться, якщо при вагітності хочеться солодкого? Особливо велика кількість прикмет пов`язано зі смаковими пристрастями майбутньої мами. Навіть зараз, в століття сучасних технологій і ультразвукової діагностики, за допомогою якої на ранніх термінах вагітності можна визначити стать дитини, багато мам схильні довіряти прикметам.

Таким чином, існує повір`я, що якщо під час очікування малюка жінка схильна до вживання великої кількості м`яса, жирної і солоної їжі, а також присутній тяга до алкогольних напоїв, то народиться хлопчик. Якщо ж спостерігається тяга до солодощів, то народиться дівчинка.

Дані народні прикмети збігаються лише в невеликому відсотку випадків, тому спиратися на власні гастрономічні пристрасті не варто. У питанні визначення статі краще довіритися кваліфікованим фахівцям.

Також існує повір`я, що вживаними продуктами можна сформувати стать дитини. Це досить поширений міф. Він не має ніякого зв`язку з реальністю, так як пол майбутнього малюка формується незалежно від вживаних продуктів.

Позитивні моменти

Якщо хочеться солодкого під час вагітності, то відмовляти собі в даному бажанні не можна. Це пов`язано з тим, що солодкі продукти дають відчуття щастя і радості, а повне їх виключення з раціону ласуни здатне кілька затьмарити вагітність. При великому бажанні солодкого можна замінити традиційні магазинні солодощі на натуральні Сирні десерти, йогурт, морозиво домашнього приготування, а також домашній зефір, безе або пастилу.

Укладення

Якщо при вагітності хочеться солодкого, то це абсолютно нормальне бажання. Для того щоб не завдати шкоди своєму організму, потрібно ретельно стежити за кількістю і якістю вживаних продуктів, а найбільш шкідливі з них замінити натуральними солодощами. Нові гастрономічні бажання для вагітної жінки-це всього лише нестача деяких мікроелементів. Заповнити їх можна, якщо збалансувати харчування і включити в нього велику кількість таких корисних продуктів, як риба, нежирне м`ясо, свіжі овочі, фрукти і каші.