Апатична людина: якості особистості, поради психологів

Напевно, кожна людина в своєму житті стикався з апатією і депресивним станом. І природно, подібні явища не сильно позитивно позначаються на житті. Для одних таке стану норма, інші ж дуже скоро справляються з цим настроєм.

Апатична людина рідко домагається успіху, його не дуже цінують в суспільстві. В принципі, подібний стан негативно позначається на якості життя. Тому багато шукають відповідь на питання про те, як же змінитися і впоратися з цим. Щоб зрозуміти це, слід спочатку розібратися, що таке апатія і чому вона виникає.

Апатія

Цим терміном прийнято називати стан, коли немає діла до подій, що відбуваються навколо подій. Інтереси і прагнення апатичного людини занадто занижені, йому складно зосередитися, а будь-яка дія дається важко. Якщо особистість піддається апатії, то у неї немає ніякого бажання брати участь в розмовах з іншими людьми, абсолютно відсутнє бажання робити що-небудь.

Причина

Апатична людина - це який? Тут мається на увазі, що у нього є схильність до байдужості. Перед вами млявий, безпристрасний чоловік, йому абсолютно не цікаво, що відбувається навколо. Така особистість схильна демонструвати повну байдужість до всього, причому не важливо, чи була така особливість раніше чи ні. Причинами апатії може стати що завгодно.

У кожного є свій поріг стійкості до стресів, і деяких може вибити з колії смерть коханої людини, а іншим же досить пережити обман одного. Але підсумком такого струсу для психіки є емоційне вигорання, і в цей момент замість енергійного і цілеспрямованого перед нами виникає апатична людина.

Ще однією причиною виникнення подібних станів може бути фізична або емоційна виснаженість на тлі перевантажень. Іноді апатія виникає через авітамінозу або порушення гормонального фону.

Апатія в психології

Професійному психологу неважко визначити, що людина знаходиться в пригніченому стані. Щоб краще зрозуміти, що означає апатична людина, варто розглянути ознаки прояву цих особливостей особистості.

Першим дзвіночком може стати втрата інтересу до колишніх захоплень. Людина скорочує свої контакти, менше спілкується з близькими, припиняє проявляти інтерес до різних подій, перестає брати участь в них. Не проявляє емоцій там, де раніше він би розлютився або зрадів. Змінюватися його поведінка: він говорить, не висловлюючи емоцій, починає відчужуватися від соціуму, найчастіше ігнорує питання, які йому задають, а якщо і відповідає, то лише поверхово.

Апатична людина не співпереживає, йому абсолютно не цікаві проблеми і горе оточуючих, він не радіє успіхам близьких. Іноді навіть починає відштовхувати рідних в стані апатії через відсутність емоційних реакцій. Важливо відзначити, чим сильніше приділяється увага такої особистості, тим активніше вона намагається відсторонитися від світу. Виникає схильність до безцільного і бездіяльного проведення часу. Всі дії відбуваються, скоріше, за інерцією, без особливої участі. Також пропадають вегетативні реакції, тобто людина більше не червоніє або не блідне, пропадають спонтанні жести. Апатичний стан також може спровокувати людину відмовитися від особистої гігієни.

Як вирішити проблему

Якщо ви стали помічати за собою схильність зневірі і втрату інтересу до всього, то варто почати боротися з цим станом, і чим швидше, тим краще. Найперше, що варто зробити, - це уникати стресових ситуацій, своєчасно давати собі відпочинок і обов`язково висипатися вночі.

Справитися з подібним станом в режимі постійного стресу, відсутності нормального сну і повноцінного харчування дуже складно. Психологи рекомендують скласти чіткий графік дій. У вихідні проводити час на свіжому повітрі, відвідувати парки, бачитися з товаришами. Організму потрібна енергія, тому скасуйте всі дієти, складіть меню, насичене вітамінами, білками, мінералами і вуглеводами.

Практичні поради

Вони допоможуть боротися з апатією щодня.

• Поміняйте мелодію на будильнику на більш приємну, можливо, на улюблену пісню. Робіть це якомога частіше.
• Урізноманітніть своє харчування, наповніть меню улюбленою їжею, включіть шоколад, банани, морозиво.
• Якщо вам хочеться щось купити, купуйте, будь то одяг або навушники. Покупки принесуть радість.
• Згадайте про хобі і улюблених заняттях. Можливо, ви давно хотіли дочитати книгу, але ніяк не знаходили на це час, або постійно відкладаєте похід в більярд.
• Займіться спортом - навіть банальна зарядка допомагає впоратися з сонливістю.
• Постарайтеся слухати більше позитивної музики і дивитися комедії, навіть якщо здається, що немає для цього настрою.
• Займіться перестановкою, облагороджуванням свого особистого простору.
• Фіксуйте свої успіхи і досягнення. Навіть просто складений список побутових занять і поставлені навпроти галочки покажуть вам, що ви чогось досягаєте щодня. І не важливо, що в списку буде не завоювання світу, а винесене сміття і помитий посуд.

Лінь при апатії

Є одна риса характеру, яка абсолютно недоречна в повсякденному житті, але її відчуває практично кожна апатична людина. Психологія стверджує, що лінь - це вічний супутник апатії. І щоб від неї позбутися, треба розподіляти час і налаштовувати себе морально на те, що вам потрібно щось зробити. Також дуже важлива мотивація.

Це може бути серія улюбленого серіалу після завершення списку справ або смачний обід. Для кожного є свої важелі тиску на психіку, головне-підібрати ці ключики і не допускати бездіяльності. Ще один метод, як впоратися з лінню – - довести її до абсурду. Це дуже дієвий спосіб: сядьте в крісло і нічого не робіть, абсолютно нічого. І так потрібно просидіти до тих пір, поки не з`явиться щире бажання виконати необхідні завдання, на які ще зовсім недавно не було ніяких моральних або фізичних сил.

Як побороти апатію на тлі депресії

Якщо апатичний стан розвинулося на тлі депресії, то впоратися з нею, використовуючи стандартні прості методи, не вийде. Результат може не проявлятися дуже довго, а в деяких випадках людина не зуміє сам впоратися з цим станом без професійної допомоги фахівців.

Головне-зрозуміти першопричину такого стану і усунути її. У стані апатії зробити це буде не так вже й легко. Тут необхідний серйозний самоаналіз, визнання допущених помилок і неправильних дій. Якщо ви відчуваєте, що не впораєтеся самі, краще зверніться до психолога або психотерапевта.

Укладення

Фраза "ця людина рішуче апатична" означає, що дана особистість проявляє байдужість до якого-небудь явища або діалогу. Апатичність може стосуватися чогось конкретного або виражати ставлення людини до життя в цілому. Але в будь-якому випадку є таке здоровий прояв байдужості до подій, як захисна реакція організму. А є відхилення, яке виникло в зв`язку з будь-яким моральним або фізичним потрясінням.

У першому випадку людина сама контролює свою апатію, у другому - з нею потрібно боротися. Зайва байдужість знижує продуктивність, провокує зневіру і, як наслідок, знижує якість життя.

Використовуючи поради психологів, ви зможете самі впоратися з апатією. Якщо не вийде-проконсультуйтеся з фахівцем. Але знайте одне: чим довше ви допускаєте апатичні стани у своєму житті, тим складніше з ними буде впоратися згодом.