Масаж від головного болю в домашніх умовах. Активні точки для масажу - які відповідають за голову

Головний біль одна з найбільш нестерпних. Вона різко негативно позначається на загальному самопочутті, працездатності, настрої і навіть мисленні. Причин, що можуть її викликати, безліч: стрес, зневоднення, напруга зору, м`язів спини, шиї, неправильне харчування, певні захворювання та ін.

Проте як боротися з нею, якщо під рукою немає ліків, відсутня можливість відвідати аптеку, звернутися до лікаря? Ефективним засобом може стати масаж від головного болю в домашніх умовах. Звичайно, це первинна допомога. Якщо біль посилюється, не припиняється протягом довгого часу, єдиний вихід-терміново звернутися до фахівців!

Точковий масаж

Перший ефективний спосіб-це Точковий масаж від головного болю. У домашніх умовах, на роботі, в транспорті, будь-якому громадському місці ви можете звернутися до нього, щоб локалізувати проблему.

Даний масаж є методикою східної медицини. Зокрема, вважається, що якщо впливати на певні точки на тілі, можна локалізувати будь-який біль. Наприклад, при самомасажі стопи. Щоб впоратися саме з головним болем, потрібно натискати на точки-Марми(по аюрведою). Вони відповідають в цілому за рівновагу в організмі.

Вплив на точки

Знаходимо точки для масажу і починаємо з ними працювати:

• Апанга. Найважливіше-робити подібний масаж не поспішаючи. Точки знаходяться на зовнішніх куточках ваших брів, ліворуч і праворуч. Доторкніться до них кінчиками пальців і почніть методично натискати протягом 3 хвилин. Зверніть увагу на дихання: видихайте повітря повільно, концентруйтеся на кожному вдиху і видиху. Думайте про те, що вам стає легше.
• Уткшепа. Ці точки для масажу знаходяться над вухами, не доходячи до скронь. Також масажуйте їх пальцями протягом 3 хвилин. Вирівняйте своє дихання, постарайтеся зробити його повільним.
• Пхати. Точковий масаж від головного болю завершується впливом на точки, які знаходяться по обидві сторони від крил вашого носа. Сильно натискайте на них подушечками пальців також протягом 3 хвилин. Намагайтеся при цьому дихати глибоко, набираючи повітря на повні груди.

Не у всіх випадках такий масаж гарантовано позбавить вас від головного болю. Але він точно може полегшити ваш стан. Сприяє цьому і вирівнювання дихання, сила навіювання.

Масування голови і шиї

Ми розглянули, як впливати на активні точки на голові. Але не можна забувати, що в переважній більшості випадків вона починає хворіти від стресу, нервового перенапруження, страху, тривожності. По суті, біль тут носить характер спазму. Тому не дивно, що голова починає боліти в несприятливій обстановці, при спілкуванні з неприємною людиною.

Позбутися від неї можна, розслабившись, відсунувши тривоги і неприємності на задній план. Цьому допоможе і проведення такого масажу від головного болю в домашніх умовах (за умови наявності помічника):

1. Обертання голови. Одну руку масажист кладе на голову пацієнта, другий злегка підтримує її. Подушечками пальців першої руки потрібно здійснювати легкі кругові рухи. Але на одному місці, не рухаючись, сильно не розтягуючи шкіру. Це допомагає поліпшити кровообіг. Пропрацювавши одну зону, пересувайтеся до іншої і повторіть кругові рухи пальцями. Починайте з легких "кружляння", поступово збільшуючи силу натискання.
2. Вплив на очниці. Попросіть страждаючого від головного болю лягти на спину. Опустіть пальці від його очниць приблизно на один сантиметр до скронь. Ви знайдете невелику западину в кістці. На нього і слід впливати. Робіть кругові рухи подушечками своїх середніх пальців. Натискати потрібно від особи до лінії росту волосся. Як роблять цей масаж скронь? Натискають на точки, тримають кілька секунд і відпускають. Кругові рухи роблять до тих пір, поки пацієнт не відзначить зниження напруги.
3. Натискання на шию. Самомасажем шиї при сильному головному болю не обійтися. Попросіть пацієнта сісти, встаньте за його спиною. Опустіть великі пальці на його шийні м`язи по обидва боки від його хребта. Робіть ними кругові рухи. Не припиняючи це, повільно піднімайтеся пальцями до основи його черепа. Натисніть під череп, звернути увагу на напружені ділянки. Продовжіть рух далі до вух.
4. Натискання на руки. Закінчується масаж опрацьовуванням точок на руках. Поставте свою руку до руки пацієнта-як при рукостисканні. Потім вам потрібно натиснути своїм великим пальцем на "перетинка" між його великим і вказівним пальцями. Середнім пальцем натисніть на цю зону знизу, з боку долоні. Робіть кругові рухи великим пальцем, іншими притримуючи руку пацієнта знизу. Закінчивши масаж, повторіть це на другій руці.

Індійський самомасаж

Голова-Це місце, де знаходиться мозок людини-центр всієї нервової системи організму. Тут регулюються наші почуття, дії, відчуття, знаходяться складні Центри їх взаємодії. Хоч в порівнянні з іншими частинами тіла голова маленька, її значимість безмежна.

Не дивно, що головний біль є особливо болісною. Якщо в голові якісь непорядки, це відбивається на всій нервовій системі. Що стосується індійського самомасажу від головного болю, він спрямований на вплив саме на ЦНС, на активізацію сірої речовини мозку. Тому він допомагає розслабити все тіло, впливати на весь організм.

Такий масаж дуже ефективний при стресі. Допомагає заспокоїтися при сильних переживаннях, в стресових ситуаціях. Як "побічний ефект", він стимулює ріст волосся.

Дії проти головного болю

Давайте звернемося до практики індійського самомасажу:

1. Розтирання плечей. Покладіть кисть своєї руки на протилежне плече. Розпряміть долоню-енергійно розтирайте нею верхню частину плеча. Робіть це швидко, сконцентруйтеся на посиленому терті. Це потрібно, щоб розігріти м`язи. Далі просуньтеся долонею ближче до спини, не припиняючи руху. Повторіть з іншою рукою на протилежному плечі.
2. Постукування. Обхопіть долонею однієї руки долоню іншої руки зверху. Так, щоб торкатися її і всіма пальцями, і нижньої, тильною стороною першої долоні. Тепер робіть постукування з такою силою, щоб чувся глухий звук. Просувайтеся при цьому по зовнішній частині кисті до зап`ястя. Такий прийом буде стимулювати кровообіг, змусить вас розслабитися. Повторіть масаж іншою щіткою.
3. Стискання. Покладіть долоню на свою шию так, щоб з однієї сторони її торкалися пальці, а з іншого-Нижня тильна сторона долоні. При цьому намагайтеся не торкатися самого хребта. Починайте масаж біля основи шиї. Рухайтеся вгору, до черепа, при цьому активно стискаючи і розтискаючи долоню на шиї. Повторіть такий масаж і другою рукою, щоб стискання було рівномірним.
4. Штрихування. Для цього прийому покладіть відразу вказівний і середній пальці на основу черепа. Далі робіть ними руху-штрихування, рухаючись по м`язі до вуха. При цьому робіть подушечками пальців кругові рухи. Так як на на вухах точки, що відповідають за органи, що викликають головний біль, ці дії допоможуть знизити напругу.
5. Надавлювання. Заведіть руки за потилицю, долонями нібито підтримайте голову. Потім поставте подушечки великих пальців на основу шиї, відступивши при цьому 2-3 см від хребта. Кінчиками пальців робіть кругові рухи, рухаючись по м`язам в напрямку до вух. Цей прийом також допомагає розслабитися, зняти напругу.
6. Обертання. Покладіть обидві руки на голову. Вигніть долоню, розставте пальці, представивши руку в формі віночка. Робіть обертальні рухи подушечками пальців, злегка натискаючи ними, не зрушуючи руку з одного місця. Виконайте ці дії на скронях, потилиці, за вухами.
7. Розтирання. Різкими рухами розтирайте долонями шкіру голови. Це не тільки допоможе боротися з головним болем, але і стимулює коріння волосся. Ліву половину голови помасажуйте лівою рукою, праву половину-правою. В процесі перекидайте волосся, щоб вони не заважали масажу.
8. Масаж обличчя. Покладіть кінчики пальців обох рук назустріч один одному в центрі чола. Повільно розведіть руки у напрямку до скронь. Такий простий прийом ефективно бореться із загальною напруженістю. Повторіть кілька разів. Якщо ви не можете розслабитися, спробуйте повторити із закритими очима.

Популярні прийоми полегшення болю

Не завжди потрібно знаходити точки на вухах, що відповідають за органи, що викликають головний біль. Зверніться і до таких простих прийомів, які здатні помітно полегшити ваш стан:

1. Почніть енергійно розчісувати волосся масажною щіткою від чола до шиї. Це допомагає поліпшити циркуляцію крові.
2. Натягуйте окремі пасма волосся злегка вгору-так, щоб відчувати напругу шкіри.
3. Масажуйте скроневі западини м`якими круговими рухами кінчиками пальців. Не забувайте при цьому рухатися у напрямку до потилиці.
4. Кінчиками пальців починайте масаж, починаючи з скроневих кісток над вухами. Дрібними круговими рухами просувайтеся до маківки. Потім знову повертайтеся до скронь. Таким чином промасажуйте всю шкіру голови. Особливу увагу приділяйте чутливим до впливу місцях-на них треба зосередитися дрібними круговими рухами. Ви почнете відчувати приємне поколювання в той час, коли біль стане відступати.
5. На задню сторону шиї покладіть спочатку одну руку, а потім іншу. Відведіть великий палець, а іншими обхопіть протилежну сторону шиї. Натисніть великими пальцями. Іншими робите "помішувати" рух. Якщо ви будете відчувати напругу, все одно продовжуйте масаж - він дозволить розслабити цю область. Потім ви відчуєте тепло і приємну вібрацію-це значить, що кровообіг в даній зоні нормалізувався.
6. Подушечками пальців акуратно промацуйте зону між плечима і шиєю. Ви навіть можете відчути окремі напружені ділянки та вузлики. Обережно тріть ці м`язи в напрямку взад і вперед. Рухайтеся від основи шиї в бік плечей і назад. Продовжуйте масаж, поки біль не вщухне.

Вода!

Мабуть, найчастіша причина головного болю-це саме зневоднення організму. Якщо у вас заболіла голова, обов`язково випийте склянку чистою води без газу і добавок.

Крім того, ефективним буде прийняття гарячого душу або гарячої ванни.

Допомога повітря

Болить голова? Надлишок в повітрі вуглекислого газу-часта того причина. Обов`язково гарненько провітріть приміщення. Якщо є можливість, виберетеся в парк, погуляйте по лісосмузі.

Продукти-рятувальники

Полегшити стан при головному болю допоможуть і деякі продукти, напої:

• Лимон. Можна не тільки випити чай з лимоном, але і прикласти цедру до скронь.
• М`ятний відвар.
• Чай з імбиром.
• Чай з корицею.

Ароматерапія

При головному болю ефективні масла наступних рослин:

• Дудник.
• Рута.
• Лаванда.
• Коріандр.
• Евкаліпт.
• Розмарин.
• Сандалове дерево.
• Базилік.
• Липа.
• Мускатне дерево.
• Деревій.

Звернення до спеціаліста

Масаж-це не панацея від головного болю. У ряді випадків потрібно терміново і обов`язково звернутися до фахівця:

• Біль переслідує вас періодично-не рідше разу на тиждень.
• Ви змушені приймати ліки, щоб від неї позбутися.
• Вам потрібно підвищувати дози таблеток, щоб усунути головний біль.
• Біль посилюється з часом, постійно змінюється її локація.
• Головний біль супроводжується нудотою, підвищенням температури, загальною слабкістю, помутнінням свідомості та іншими тривожними симптомами.

Профілактика

Ми розібрали масаж від головного болю в домашніх умовах. Щоб вона знову не застала вас зненацька, зверніться до її профілактики:

• Нормалізуйте режим "сон / неспання".
• Зверніться до активного життя, ЗСЖ, спорту.
• Відмовтеся від кавових напоїв.
• Підтримуйте водний баланс в організмі.
• Слідкуйте за своїм раціоном.
• Намагайтеся менше переживати, бережіть себе від стресу.

Тепер ви знаєте, як нейтралізувати головний біль при допомоги масажу та інших безлекарственних способів. Але якщо біль постійна, сильна, супроводжується іншими симптомами, єдиний вихід-швидше звернутися до лікаря!