Не хочу виходити з дому, люблю самотність - що робити?

Людський настрій-штука мінлива. Сьогодні ви задоволені прекрасною погодою і щасливі від вдало проведеної угоди, а завтра весь світ вам здається не милий через несприятливо сформовані обставини або якийсь пережитої напередодні невдачі. Але як впоратися з більш глибокими проблемами, коріння яких сягають морально-психологічну травму або викликані якимось серйозним потрясінням?

У подібних ситуаціях людей нерідко відвідує думка: "не хочу виходити з дому: що робити?». Допомогти в цьому питанні можуть консультації з психологом. Але якщо не хочеться вдаватися до допомоги сторонніх людей, слід провести глибокий аналіз власного розладу і виявити першоджерела застійного меланхолійного стану.

Як вчинити і що робити

Якщо ви розумієте, що ситуація набуває глобальних масштабів, і відчуваєте при цьому, що ваше психічне дискомфортне самовідчуття не проходить, доцільно буде звернутися до фахівця. Тут немає абсолютно нічого поганого чи ганебного. Просто зверніться за допомогою і поверніть собі свій здоровий настрій.

Якщо ж в силу будь-яких обставин у вас немає можливості позбутися від спіткала вас психологічної стагнації за допомогою лікарського втручання, займіться своїм здоров`ям і настроєм самостійно.

З чого почати

Якщо думки на зразок: "нікого бачити і чути не хочу, виходити з дому теж немає бажання», постарайтеся вникнути в суть своєї проблеми. Поклавши початок боротьбі зі своїми страхами, фобіями і неприємностями, ви зможете в подальшому стимулювати себе на доведення процесу до кінця, обов`язково прагнучи закінчити розпочате.

Тому перше, що потрібно зробити, - це спроба вникнути в суть свого нездорового емоційного стану. Не стійте осторонь від своїх проблем, не махайте рукою на них з думкою про те, що все само собою вирішиться. Діючи! Впливайте на свою долю. Якщо ви не втрутитеся, то хто ж тоді?

Пошук кореня проблеми

Наступний крок на шляху вирішення питання про те, чому навколо все дратує і дратує, - це пошук джерела роздратування. Адже ви явно зліться, нервуєте, агресіруете і турбуєтеся не просто так. Всьому є своє пояснення, і на все є своя причина. Якщо видимих передумов впадання в апатію ви не знаходите, пояснюючи собі це тим, що «просто все відразу навалилося», спробуйте все ж проаналізувати кожен аспект з цих своїх неприємних моментів і зробити об`єктивні висновки про те, що конкретно виводить вас зі стану рівноваги найбільше. Визначити головну причину своєї депресії буде нескладно в даному випадку: це буде, швидше за все, перша теза у вашому списку. Ось від нього і потрібно буде відштовхуватися в роботі над виведенням себе з апатичного стану і душевного дисбалансу.

Можливі причини

Що може так явно вплинути на ваш настрій, якщо ви не затворник від народження? Чому ви можете різко стати відлюдним і замкнутися в собі? Що може привести вас до думки на зразок: "Подумати тільки, я цілими днями сиджу вдома, нікуди не виходжу з власної квартири ... як з цим станом боротися?».

Насправді, поштовхом для подібного розладу, що виявляється в відлюдництві і відчуженості від мирської суєти, може послужити багато зовнішніх і внутрішніх фактор. Які з них найбільш поширені?

1. Закомплексованість-одна з першопричин постійного перебування в стресовому стані і поганому настрої. Дуже часто це пов`язано із зовнішністю. Тут зазвичай головне джерело розлади-наявність у людини зайвої ваги. Багато жінок після тривалих самокатувань і критики в свою сторону приходять до того, що починають відчувати презирство до своєї ваги, самої себе, а потім і до оточуючих, бачачи в їх очах засудження. "Не люблю людей" - думка, яка проноситься в їхніх головах. Але, скоріше, ця думка зароджується на основі нелюбові до своїх недоліків. І ці комплекси призводять до депресії.
2. Розлучення-нерідко розставання з чоловіком, рідною людиною, ввергає навіть найміцніших духом людей в депресивний " правець». Починається детальний аналіз мали місце ситуацій, сімейних сварок, скандалів. В голові проносяться варіанти можливого результату подій, якби в той момент або в ту секунду можна було все переграти ... людина починає копатися в собі, в своїх проступках, ввергаючи себе в стан тривалої апатії. Звідси-замкнутість і відлюдність, звідси і думки типу "немає бажання нічого робити" « "немає бажання нікуди йти" «" не хочу виходити з дому».
3. Фінансова криза-втрата роботи, пониження в посаді, кар`єрний занепад, понесення збитку в особливо великих розмірах-все це сприяє впаданню людини в глибокий відчай. Його гризе почуття невідомості, йому важко нести гніт фінансових негараздів, йому страшно від думки про те, що чекає його завтра. Тим більше, якщо людина сімейний і йому потрібно думати про те, як прогодувати сім`ю. Не дивно, що фінансова нестабільність є частою причиною людського самітництва.

Емоційні передумови

Однак далеко не завжди каталізатором проблеми подібного роду стає якийсь конкретний життєвий випадок або якась певна неприємна ситуація. Поява в свідомості людей ідеї по типу "люблю самотність" зароджується часом ще в ранньому дитинстві. Любов до усамітнення, відлюдності і відлюдництва може бути пов`язана з відсутністю комунікацій в ранньому віці. Якщо дитина, наприклад, не ходив в дитячий сад, в подальшому, в школі, він теж не буде першим йти на розмову і намагатися комунікувати з однокласниками. Далі, в дорослому житті, в процесі освіти або на роботі йому точно так же не потрібно буде контактувати з оточуючими для того, щоб відчувати себе комфортно. А все тому, що зона комфорту і кордонів особистісного простору формується у людини з ранніх років. І якщо порушити цей процес спочатку, можна домогтися бажання повного абстрагування від мирського суспільства в подальшому.

Відлюдність як хвороба

Крім того, існує навіть певний вид психічних захворювань, іменований агорафобією. Люди, які страждають подібною недугою, не тільки бояться виходити з дому, вони взагалі в принципі постійно борються зі страхом перед відкритими дверима, відкритим простором. Їм не подобається велике скупчення людей - це своєрідний несвідомий страх, який випробовується страждають даною хворобою людьми без супроводу, проводжатих. Прояв агорафобії якраз таки і проявляється у вигляді захисного механізму, який здійснюється автоматично, на підсвідомому рівні. У таких випадках без фахівця не обійтися.

Хікікоморі

На відміну від людей, які мимоволі стають заручниками своїх страхів, як у випадку з агорафобією, існує також категорія людей, яка на добровільній основі відрікається від спілкування з навколишнім світом. Це так звані Хіккі (хікікоморі) - визначення з японської термінології, що позначає людей, які відмовляються від соціального життя, прагнучи до крайнього ступеня усамітнення і суспільної ізоляції. Виникати подібне бажання у хікков може через різних соціальних, ментальних, особистих факторів. В основному такі люди не працюють і живуть у батьків, перебуваючи все життя в близькому контакті лише зі своїми рідними.

Хоч дане явище широко не поширене в нашому суспільстві, воно все ж має місце. Благо, такі випадки поодинокі.

Як боротися з відлюдництвом?

Щоб вийти зі стану відлюдності, потрібно припинити своє постійне усамітнення. Необхідно знайти людину ззовні, по той бік стін своєї квартири, який зможе скласти компанію, з яким можна буде проводити вільний час і з яким є про що поговорити. Якщо ви думаєте про себе: "я люблю самотність», але при цьому самі відчуваєте, що страждаєте від власного самітництва, постарайтеся проводити свої вечори в компанії родичів, знайомих або колег по роботі. Зустріньтеся з подругами, сходіть на вечір зустрічі випускників, відвідайте людне місце, де зможете познайомитися з новими людьми і знайти в їх особі нове спілкування. Якщо бажаєте покинути свій панцир-йдіть на серйозні кроки, будьте відповідальні за свій сприятливий психоемоційний фон.

Як повернути собі любов до життя, спілкування, людям

Позбутися від таких негативних думок як: "не хочу виходити з дому», а також впоратися з гнітючим настроєм допоможе робота над собою. Простіше, раціональніше і правильніше, звичайно, відвідати психолога. Вже після перших сеансів ви відчуєте, відбуваються зміни у вашій свідомості чи ні.

Якщо ж ви хочете поборотися за свій гарний настрій і повернення до звичного ритму життя самостійно-дійте. Не сидіть склавши руки. Якщо ви відомі своїми комплексами-наважуйтеся щось змінювати у своєму житті, йдіть в спортзал, працюйте над саморозвитком, станьте на шлях власного перетворення. Якщо ви сидите вдома і витираєте сльози від образи після розлучення-дозвольте собі перегорнути цю сторінку вашого життя і йти далі, до нових перемог і звершень. Якщо ви від народження замкнута людина і це вам заважає-підіть проти своїх фобій, влійтеся в суспільний ритм життя і постарайтеся стати частиною соціуму, комунікуючи з оточуючими людьми собі на благо. Ви побачите, що переступити через свої страхи не так важко, а головне – дуже результативно в кінцевому підсумку.