Аромамасла для сну: відповідні аромати, ефективність

Порушення нервової системи вважаються однією з найпоширеніших проблем. Вони провокують проблеми зі сном. Існує безліч різних препаратів, які надають седативну дію на організм. Основним їх недоліком вважається наявність побічних проявів і протипоказань. В якості альтернативного варіанту можна використовувати аромамасла для сну. Вони допомагають впоратися з нервовими порушеннями у дорослих і дітей. Основним плюсом вважається їх натуральний склад, завдяки чому виключається шкідливий вплив на внутрішні органи.

Основні переваги ароматерапії

Аромамасла для сну набагато краще, ніж заспокійливі або снодійні препарати. Цілющі їх властивості були відомі ще в давнину, і вони користуються дуже великою популярністю. Завдяки проведенню безлічі досліджень ці кошти мають безліч переваг, в порівнянні з медикаментозними препаратами:

• мають мінімум протипоказань;
• виготовлені з натуральних компонентів;
• результат застосування видно практично відразу;
• сприяють лікуванню різних хронічних хвороб;
• підвищують імунітет;
• мають загальнозміцнюючі і омолоджуючі властивості.

Завдяки застосуванню ефірних масел можна досягти такого ж результату, як і при використанні седативних препаратів.

Результативність ароматерапії

Аромамасла для сну вважаються досить результативним заспокійливим засобом. Носові ходи людини мають безліч рецепторів, які реагують на запахи. При попаданні на них молекул концентратів масел в мозок посилаються сигнали, що провокують певні емоції. Залежно від запаху виявляється вплив на рівень гормонів, частоту серцевих скорочень і тиск. Ароматерапія допомагає досягти таких результатів, як:

• розслабитися після важкого дня;
• робить благотворний вплив на якість сну;
• тонізує організм;
• піднімає настрій;
• позбавляє від стресу і депресії.

Аромамасла для сну рекомендується застосовувати при підвищеній дратівливості і зниженій концентрації уваги, що часто буває при безсонні. Їх перевага в порівнянні з седативними препаратами полягає в зменшенні почуття тривожності без виникнення побічних проявів.

Заспокійливі масла

Найбільшою затребуваністю користуються масляні концентрати, що сприяють розслабленню. Вони допомагають нейтралізувати наслідки сильного стресу і знизити збудливість нервової системи. Заспокійливі аромамасла для сну рекомендується застосовувати в другій половині дня. Варто відзначити, що при поєднанні ефірів, що сприяють боротьбі зі стресом, потрібно враховувати їх вплив один на одного.

Лаванда може доповнити будь-яке масло, крім розмарину. Іланг-іланг не варто змішувати з маслом чайного дерева. Не кращим поєднанням вважається фенхель з м`ятою. Також не рекомендується змішувати масла кипариса і ромашки. Хвойні аромати добре доповнюються цитрусовими. В такому випадку добре підійде грейпфрут, лимон, апельсин. Відповідаючи на питання про те, яке аромамасло для сну краще використовувати, потрібно сказати, що хорошим засобом вважається:

• кедрове;
• лавандовий;
• геранієве;
• пачулі;
• масло ладану;
• ромашка.

Кедрова олія досить часто використовується при неспокійному сні. Воно допомагає усунути ознаки нервового виснаження, заряджаючи організм енергією. Для досягнення необхідного результату досить капнути кілька крапель в аромалампу перед сном. Сеанс ароматерапії допомагає заспокоїтися і сприяє більш швидкому засипанню. Посилити ефект допомагають такі масла, як:

• шавлія;
• ялівець;
• кориця;
• лимон;
• бергамот.

Ароматичне масло ромашки відрізняється сильним знеболюючим дією. Воно добре поєднується з іншими аромамаслами. Необхідний результат досягається в перші 30 хвилин проведення ароматерапії. Кілька крапель олії ромашки додають у воду для прийняття ванни і крем для масажу. Воно сприяє усуненню напруги і позитивно позначається на стані шкіри.

Підбираючи аромамасло для гарного сну, потрібно звернути увагу на лавандове. Воно вважається універсальним засобом в боротьбі з різними порушеннями нервової системи. Доповнити багатий аромат допоможуть:

• жасмин;
• пачулі;
• бергамот;
• апельсин;
• герань;
• шавлія.

Масляні склади з вмістом лаванди допомагають прогнати погані думки і заспокійливо діють на організм.

Ладан рекомендується застосовувати прямо перед сном. Його ефект обумовлений приємним ароматом з легкими фруктовими нотками. Для загального оздоровлення організму і нормалізації психічного стану потрібно кілька крапель олії додавати в аромалампу.

При появі перших ознак нервових розладів фахівці рекомендують застосовувати масло герані. Воно має заспокійливу і знеболюючим властивостями. Основним показанням до застосування вважається стрес. Його також застосовують для виведення токсичних речовин з організму. У поєднанні з лавандою воно добре допомагає впоратися з безсонням.

Для досягнення ефекту розслаблення застосовують масло пачулі. Його рекомендується змішувати з іншими аромамаслами, що надають заспокійливу дію.

Масла для сну

Багато хто цікавиться, яке аромамасло для сну найкращий підібрати, щоб воно надавало максимально хорошу дію. Заспокійливу дію має масло троянди. Воно добре підходить емоційним жінкам. Фахівці рекомендують застосовувати його при нападах паніки, а також для усунення почуття тривоги.

Ефірна олія ветівера володіє солодкуватим терпким ароматом. Воно ідеально підходить для розслаблення. Запах робить позитивний вплив на нервову систему людини, нормалізує роботу біоритмів, а також знижує ризик виникнення паніки.

Ще одним хорошим засобом для поліпшення сну вважається масло іланг-ілангу. Воно підходить дорослим і дітям. Завдяки помірним седативним властивостям цей засіб заспокійливо діє на людину, робить сон більш якісним, а також відганяє нічні тривоги.

Щоб визначити, яке аромамасло для сну найкраще вибрати, потрібно спочатку зрозуміти причину, яка спровокувала безсоння. Для розслаблення і підвищення якості сну потрібно використовувати такі засоби, як:

• троянда, ромашка, лаванда-допоможуть усунути занепокоєння під час сну;
• кедр, мандарин, ялівець, мирра, кипарис, апельсин-забезпечують швидке засипання;
• ветивер, ладан, ваніль-усувають напругу.

Аромамасла для сну дорослим можна застосовувати зовнішньо для проведення масажу або прийняття ароматичних ванн. Крім того, можна використовувати для внутрішнього прийому по кілька крапель.

Правила застосування

Аромамасла для хорошого сну можна застосовувати самими різними способами, зокрема, такими:

• за допомогою аромалампи;
• додаючи у воду для ванни;
• використовуючи для масажу;
• наносячи на подушку;
• приймаючи всередину.

Під час застосування масла не можна допускати того, щоб воно потрапляло на слизові і в очі. Навіть при попаданні коштів в чистому вигляді на шкіру вони можуть спровокувати сильне роздратування і печіння.

Найбільш часто застосовуються масла з використанням аромалампи. Однак якщо її немає, то можна просто змочити серветку водою, капнути на неї кілька крапель засобу і покласти на камін або батарею. Можна нанести кілька крапель на звичайну лампочку. Коли вона нагріється, рідина буде поступово випаровуватися і виділяти приємний аромат.

Можна застосовувати ефірні масла, роблячи ванни. Вони допомагають розслабитися після важкого дня і поліпшити стан шкіри. Можна після прийняття душу обполіскувати волосся ароматною рідиною, завдяки чому запах масла буде залишатися протягом всієї ночі.

Хорошим методом, завдяки якому можна розслабитися, вважається масаж. Можна додавати по кілька крапель аромамасла в масажний крем або гель. Можна застосовувати спеціальні невеликі подушечки або наносити масло на м`які іграшки. Завдяки цьому в кімнаті створюється спокійна обстановка.

Застосування для масажу

Аромамасла перед сном можна використовувати для проведення масажу. Робити його потрібно за півгодини до сну, так як це дозволить домогтися кращого результату. Забезпечити гарне засинання допоможе самомасаж в вушної області. Для цього потрібно нанести на кінчик пальця гель для масажу з додаванням аромамасла і помасажувати внутрішню поверхню вушна раковина.

Дуже хороший ефект надає масаж скронь, стоп, обличчя і шиї. Можна самостійно приготувати масажне масло. В якості основи взяти оливкова, кукурудзяна або кунжутне. У ємність налити 10 мл олії і додати кілька крапель аромамасла. Можна приготувати такі композиції, як:

• 2 краплі олії герані, 4-ромашки, 3-пачулі;
• 2-лаванди, 3-ромашки;
• 2-апельсина, по 1 краплі лаванди і базиліка.

Для масажу спини кращими аромамаслами вважаються троянда, лаванда або ялівець. При массировании стоп краще віддати перевагу сосновому збору або розмарину.

Нанесення на подушку

Щоб швидше заснути, можна капнути кілька крапель олії на постільна білизна або подушку. Для цього можна застосовувати комбінацію з декількох масел, зокрема, таких як троянда, кедр, лаванда - по 1 краплі. Можна також змішати по 1 краплі аромамасла ромашки і іланг-ілангу і додати 2 лаванди.

Можна також нанести ароматичну суміш на носовичок і покласти біля ліжка.

Застосування для ванни

Щоб домогтися гарного результату і забезпечити собі міцний і спокійний сон, можна приймати ванни з аромамаслами. Однак для кращого засипання потрібно дотримуватися певних правил, а саме:

• світло у ванній повинен бути приглушеним;
• вибрати аромат, який дійсно сподобається;
• замість гарячої ванни, приймати теплу;
• насолоджуватися процедурами 5-10 хвилин, а потім обполоснутися водою.

Щоб аромамасло добре розподілилося, потрібно капнути кілька крапель в ємність і помістити під струмінь води. Варто відзначити, що ефірні масла у воді не розчиняються, саме тому попередньо їх потрібно змішати зі спиртом, медом, молоком або вершками. У такому вигляді масло гарантовано не викличе опіків і роздратування шкіри.

Масла для застосування всередину

Перед тим як приймати масла всередину, потрібно переконатися у відсутності алергічної реакції на їх склад. Найкраще підходить масло лаванди. Для цього капнути 3-5 крапель засобу на шматочок рафінованого цукру і розсмоктувати його в роті до повного розчинення.

Проводити таку процедуру потрібно за 30 хвилин до сну. Це допоможе позбутися від безсоння і почуття тривоги.

Масла для дітей

Помірна кількість аромамасла робить позитивний вплив на організм дитини і сприяє позбавленню від безлічі проблем. Варто відзначити, що вони практично не роблять ніяких побічних дій на організм.

Підбираючи аромамасла для сну грудничку, потрібно звернути увагу на ті, в основі яких ромашка, сандал, лаванда, апельсин. Багато фахівців рекомендують їх застосовувати в ароматичних ваннах і для масажу. Щоб не піддавати ніжну шкіру малюка впливу ефірних масел, можна застосовувати їх в аромалампах або просочувати цим засобом клаптики тканини.

Олія лаванди має антисептичні та заспокійливі властивості. Воно допомагає втихомирити занадто розігрався перед сном дитини і налаштувати його на більш спокійний лад.

Масло апельсина робить позитивний вплив на психіку малюка і підвищує настрій. Гарне заспокійливе аромамасло для дітей для сну-сандалове. Воно допомагає розслабитися, активізує імунітет, а також допомагає організму уникнути інфекцій. Для досягнення необхідного результату досить капнути 1-2 краплі олії на аромалампу.

Для дітей більш старшого віку можна застосовувати аромамасла розмарину, гвоздики, сосни, чайного дерева, ялиці. У ванночки бажано додавати 3-4 краплі олії, а для масажу-додавати 3-5 крапель в дитячий крем.

Серед усього розмаїття аромамасел для сну дітям найкраще підійде розмаринове. Воно дуже корисно для гіперактивного дитини з поганою концентрацією уваги. Крім того, воно надає дезінфікуючі властивості, тобто усуває бактерії і віруси, очищаючи від них повітря.

Гарне аромамасло для сну дітям-чайне дерево. Воно знімає запалення і має ранозагоювальні властивості, а також допомагає при закладеному носику.

Протипоказання для застосування

Підбираючи аромамасла для міцного сну, потрібно пам`ятати, що всі вони мають певні протипоказання, які обов`язково потрібно враховувати. Основним з них вважається алергічна реакція на певний засіб. Саме тому попередньо потрібно провести тест на переносимість. Для цього масляний склад наноситься на внутрішню сторону ліктя на 30-40 хвилин. Якщо з`явилося печіння і висипання, то не варто використовувати це масло.

Небажано застосовувати заспокійливі аромамасла вагітним жінкам і людям з астмою. Також рекомендується проявляти особливу обережність, якщо діяльність пов`язана з підвищеною концентрацією уваги. При використанні масла для ванни і масажу на тілі не повинно бути порізів і ран.

Відкликання

Згідно відгуками, аромамасла добре розслаблюють, а також позитивно впливають на шкірні покриви. При постійних стресах допомагає лавандова олія. Його можна додавати в зволожувач повітря. Це засіб допомагає поліпшити сон, а також набратися сил і енергії.

Масло м`яти, згідно з відгуками, допомагає заспокоїтися і розслабитися. Воно добре підходить для дорослих і дітей. Додаючи кілька крапель ефірного засобу в аромалампу, можна спокійно спати протягом всієї ночі.