Тип жіночих сідниць: будова і форми

Зміст

Круглий
Квадрат
Трикутник
Серце
Груша
Тип жіночих сідниць-визначення фігури
Як накачати сідниці?
Ефективні вправи

Яка частина фігури представниць прекрасної статі привертає погляди до себе найбільше? Чоловіки стверджують, що частіше вони звертають свою увагу на жіночі сідниці. У сучасному світі стандарти краси стрімко змінюються. Давайте дізнаємося про типи жіночих сідниць. Будова і форма фігури в даному випадку-визначальні фактори.

Круглий

Який тип жіночих сідниць вважається ідеальним? Округлі форми були в моді завжди. Кожна дівчина мріє про круглої попі. Як визначити форму жіночих сідниць за типом фігури? Існує кілька характерних ознак:

Зазвичай кругла попа має опуклі форми.
Лінії у такого типу жіночих сідниць особливо не виражені, вони є досить м`якими і плавними.
Подумки можна окреслити коло.

Вчені стверджують, що дами з округлими формами мають дуже хорошу імунну систему і гормональний фон. Крім того, існує думка, що жінкам з таким типом жіночих сідниць, будовою легше народити міцного малюка. До представниць прекрасної статі з круглою попою можна віднести співачку Бейонсе, світських дам зі скандального клану Кардашьян-Кім і Кайлі Дженнер.

Квадрат

Вчені вважають, що один з найбільш поширених типів жіночих сідниць-форма "квадрат". Дівчата з такою попою володіють міцним здоров`ям. Особливість:

Цей тип жіночих сідниць має виражену квадратну форму з гострими кутами.
Квадрат зазвичай здається плоским збоку. На щастя, цей вид попи можна скорегувати і зробити більш круглим за допомогою регулярних занять.

Відома модель Кендалл Дженнер і співачка Шакіра є володарками квадратних сідниць.

Трикутник

Зазвичай такою формою володіють дами з широкими плечима. Даний тип фігури називається "перевернутий трикутник". Попа звужується до низу. Вчені провели дослідження, в якому з`ясували, що у жінок з даним типом жіночих сідниць в організмі не вистачає важливого гормону, який називається естроген. Він відповідає за розвиток вагітності, вторинних статевих ознак. Його відсутність вказує на появу нервозності, часті зміни настрою, безсоння, зменшення жіночого лібідо. В такому випадку лікарі радять вживати в їжу більше свіжих овочів, зелені, фруктів, горіхів. Представницям прекрасної статі з формою попи "трикутник" необхідно акцентувати свою увагу на вправах, які будуть збільшувати м`язову масу сідниць.

Серце

За соціальним опитуванням, чоловікам найбільше подобаються жінки з формою сідниць "серце". Така попа схожа на круглу, тільки в її нижній частині зосереджено більше ваги. Найчастіше "серце" характерно для дам з типом фігури "пісковий годинник". Вони володіють дуже вузькою талією і великими стегнами. З давніх часів такі форми вважалися ідеалом жіночої краса. Більш того, існує думка, що дамам з сідницями у вигляді "серце" легше позбутися зайвої ваги.

Груша

Цій формі властиві опуклі і повні сідниці. Грушоподібна попа має дуже широкі тазостегнові кістки. Представниці даного типу мають вузьку талію, яка і створює ефект величезних форм. Чоловіки вважають "груша" не менш привабливою, ніж "серце". Крім того, жінкам, у яких від природи такий тип жіночих сідниць, дуже дуже пощастило. Вони можуть легко і швидко народити здоровий малюка без особливих зусиль.

Тип жіночих сідниць-визначення фігури

Чи Правда, що за формою попи можна дізнатися, до якого типу належить ваша фігура? Безумовно! Форма сідниць здатна розповісти про ваш тип фігури. У світі прийнято вважати, що існує тільки чотири види жіночих форм: перевернутий трикутник, груша, пісочний годинник і квадрат.

Грушоподібна попа свідчить про те, що ви є володаркою другого типу фігури. Задля "груша" властиві вузькі плечі і талія, дуже широкі стегна і велика попа.
Трикутні сідниці вказують на те, що Ви належите до першого виду. Для вашого будови тіла характерні широкі плечі, вузькі стегна, відносно маленька попа. Така фігура нагадує перевернутий трикутник.
Квадратна форма говорить про те, що ви володієте четвертим типом фігури. Для нього властиві широка талія, стегна і плечі, а також плоска попа.
Круглі сідниці і попа у вигляді серця найчастіше вказують на те, що дівчина має фігуру, яка нагадує пісочний годинник. Для неї характерні вузька талія, широкі плечі і стегна, великі груди і опукла попа.

Надаємо Вам типи жіночих сідниць з фото.

Як накачати сідниці?

Для кожної форми попи існує свій ряд фізичних вправ, який допомагає скорегувати сідниці і надати їм більш округлий і красивий вигляд. Найкращий з цього приводу проконсультуватися з тренером. Він підбере відповідний для Вас комплекс. Якщо ви бажаєте підтягнути попу будинку, не ходячи при цьому в Тренажерний зал, то ми розповімо які вправи необхідні для якого типу сідниць.

Квадрат.

Основна проблема цієї форми полягає в тому, що потрібно зробити сідниці більш опуклими. Задля "квадрат" підійдуть інтенсивні вправи на збільшення м`язової маси. Наприклад, різноманітні випади, махи в сторони, різні види присідань. Тренери рекомендують виконувати кожну вправу по три підходи по 20 разів.

Коло.

Даний тип попи здається абсолютно ідеальним. Однак дуже важко підтримувати його форму. В цьому випадку знадобиться комплекс вправ, який буде сприяти роботі всіх м`язів. Наприклад, випади, глибокі присідання, пліє, махи.

Трикутник.

Особливість цього типу сідниць є в тому, що їм не вистачає обсягу в нижній частині. Тренери радять робити вправи з вагою для того, щоб швидше наростити м`язову масу. Наприклад, присідання "сумо", підйом ніг на четвереньках, махи.

Серце або груша.

У дівчат з таким типом форм найчастіше жир накопичується в області стегон. Фахівці рекомендують сконцентрувати увагу на опрацюванні зони галіфе. Вправи: присідання на одній нозі, з еспандером, підйом ніг з вагою. Такий комплекс дозволить підняти сідниці, а також зменшити обсяг в ногах.

Ефективні вправи

Яка дівчина не мріє мати "бразильський" попа? Чи Реально в домашніх умовах прокачати свої сідниці? Кваліфіковані тренери розповіли про три вправи, які є найбільш діючими. Даний комплекс дозволить вам підтягнути сідниці, зробити їх більш пружними і опуклими. Додатково можна подивитися відео з вправами.

Більшість фахівців стверджують, що вправа "місток з вагою" вважається дуже ефективним. Воно дозволяє опрацювати сідниці і задню поверхню стегон. Завдяки цьому попа стає значно округлої і піднятою:

Для початку потрібно лягти на спину.
Коліна повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів.
Понад на живіт слід покласти гантеллю або пляшку з водою.
При виконанні вправи ступні не повинні відриватися від підлоги.
Далі необхідно піднімати попу вгору.

Ви повинні відчувати напругу в ногах і сідницях. Ця вправа рекомендується робити по три підходи по 25 разів. Крім того, корисно затримуватися в такому положенні на 30 секунд.

Вправа "перехресні випади" допомагає збільшити попу в обсязі. У ньому опрацьовуються середні сідничні м`язи:

Спочатку необхідно поставити ноги на рівні плечей. Руки можна прибрати на пояс.
Далі слід виконувати "реверанс". Ліву ногу потрібно поставити за праву і присісти. Сідниці повинні бути напружені.
Ця вправа варто робити по три підходи на кожну ногу по 15 разів.

Пліє опрацьовує не тільки всі сідничні м`язи, але і зону галіфе. Ця вправа качає попу, а також дозволяє прибрати "вушка" у внутрішній частині стегна:

В першу чергу потрібно поставити ноги на ширині плечей.
В руки можна взяти вагу.
Потім необхідно глибоко присісти і затриматися в такому положенні на 10 секунд. Пам`ятайте, що спина повинна бути прямою, а ступні розведені в сторони.
Вправа рекомендується виконувати по три підходи по 15-20 разів.

Даний комплекс можна урізноманітнити будь-якими вправами. Головне-пам`ятати про те, що регулярне виконання вправ зробить ваші сідниці опуклими і привабливим. У день на тренування можна виділяти всього лише по 40 хвилин, а результат буде чудовим.