Як паритися з віником в лазні: основні етапи, правила, температура

Російська лазня користується величезною популярністю серед корінних жителів і приїжджають туристів. Вона є одним із символів нашої культури. Тут можна вимитися, прогрітися, розслабитися і оздоровитися. Для досягнення максимальної користі від відвідування парної важливо дотримуватися правил і основні етапи проведення процедури. У статті розглянемо, як паритися з віником в лазні з найбільшою користю.

Коли не можна цього робити?

Незважаючи на масу корисних ефектів, які людина отримує, відвідуючи баню, у Процедури є і ряд протипоказань. До них відносяться:

1. Шкірні захворювання і висипання на тілі. Навіть при наявності найдрібніших гнійничкових уражень паритися в лазні заборонено, оскільки підвищується ризик виникнення наривів з усіма наслідками, що випливають побічними ефектами.
2. Проблеми з серцево-судинною системою.
3. Легенева недостатність.
4. Наявність венеричних захворювань.
5. Пневмонія, гострий бронхіт, епілепсія.
6. Онкологія, наявність доброякісної або злоякісної пухлини.
7. Не рекомендується відвідувати баню дітям до п`яти років, оскільки організм в цьому віці не здатний справлятися з температурними перевантаженнями.
8. Вагітність і лактація.

Сама процедура не являє собою загрози для здоров`я людини, якщо ні протипоказань для її проведення. Крім того, важливо знати, Як правильно паритися в російській лазні з віником і які супутні атрибути використовувати.

Користь парилки

Про позитивний вплив її на організм складають легенди. Чим корисно паритися в лазні з віником? Ефект полягає в наступному:

• організм очищається від токсинів і шлаків;
• пори розкриваються і очищаються від суміші сальних залоз і бруду;
• зникає апельсинова кірка, зменшуються жирові відкладення;
• поліпшується стан кісткової і м`язової тканини;
• посилене потовиділення стимулює скидання ваги;
• поліпшується циркуляція крові;
• нормалізується артеріальний тиск;
• зменшуються головні болі, проходять мігрені не тільки під час відвідування лазні, але і після неї;
• зміцнюється імунна система;
• поліпшується робота внутрішніх органів;
• зміцнюються судини;

Сприятливої дії від відвідування парилки можна досягти, якщо дотримані оптимальні співвідношення температури і вологості.

Типи віників

Це один з головних атрибутів російської парилки. Досвідчені банщики знають, що кожен вид цього виробу по-різному впливає на організм людини. Тож потрібно знати, якими віниками можна паритися в лазні. Існує кілька їх типів:

1. Березовий. Це один з найпоширеніших видів віників, який користується особливим попитом у шанувальників російської парильні. У Березовому листі містяться особливі дубильні речовини, ефірні масла і вітаміни, завдяки чому досягаються протизапальні, знезаражувальні і бактерицидні властивості віника. Його використання найкращим чином підходить курцям зі стажем і особам, що страждають патологіями легенів. Крім іншого, березовий віник покращує стан шкіри, має омолоджуючу і очищує дією.

2. Дубовий. Він є другим за популярністю атрибутом парильні. Його використання показано людям з жирною шкірою, схильною до запалень. Нерідко такий віник рекомендують гіпертонікам, оскільки речовини, що входять в Дубове листя, нормалізують артеріальний тиск. При цьому в період загострення баню відвідувати заборонено. Вміщені дубильні речовини позбавляють від посиленої пітливості.

3. Бамбуковий. Це нововведення, яке прийшло до нас з Азії. Віник являє собою пов`язані разом палички без листя. Важливо знати, як паритися в лазні бамбуковим віником, щоб не пошкодити шкіру. Проявляє розслаблюючу і цілюще-оздоровчий вплив. Він корисний при хворобах суглобів, відкладення солей, допомагає знизити вагу, поліпшити зовнішній вигляд шкіри, розігнати кров.

4. Липовий. Завдяки речовинам, що містяться в листі цього дерева, рослина має протизапальні та протизастудні властивості. Воно також позбавляє від безсоння і покращує якість сну. Використання липового віника допомагає від головних болів, мігрені, покращує зовнішній вигляд шкіри.

5. Черемховий. Відмітною властивістю, яким володіє цей віник, є його здатність загоювати мікротріщини і невеликі ранки на шкірі. Гілки черемхи дуже приємно пахнуть, завдяки чому, крім всіх корисних властивостей від процедури, людина проходить своєрідний сеанс ароматерапії. Даний атрибут користується великим попитом серед дівчат і жінок, оскільки він дуже м`який. Той, хто париться в російській лазні віником з черемхи, має приємний аромат шкіри.

6. Ялівцевий. Після застосування цього віника нормалізується психоемоційний фон, зміцнюється нервова система.

7. Горіховий. Такий віник рекомендований до використання людям, що страждають на цукровий діабет, варикозним розширенням вен або виразковими патологіями.

8. Ялицевий. Сприяє виведенню надлишкової рідини з організму, за рахунок чого знижується набряклість верхніх і нижніх кінцівок, обличчя. Виріб також має протизапальні та седативні властивості, позбавляє від радикуліту, покращує сон. Паритися в лазні смерековим віником особливо добре людям з надмірною вагою.

9. Вільховий. У листі дерева вільхи містяться клейкі речовини, саме тому під час процедури вони прилипають до шкіри, таким способом витягаючи з неї шлаки і токсини. Віник благотворно впливає на дихальну систему.

10. Кропив`яний. Допомагає в комплексному лікуванні артриту і радикуліту, нормалізує підвищений артеріальний тиск, стабілізує емоційний дисбаланс.

11. Евкаліптовий. Сприяє більш швидкому позбавленню від простудних захворювань, знижує напади алергії.

Людина сама вибирає, яким віником краще паритися в лазні. Можна запитати пораду у банщика. При наявності захворювань потрібно проконсультуватися у лікаря про можливість застосування процедури.

Підготовка до парильні і перший захід

Раніше ми розглянули, яким віником краще паритися в лазні. Тепер дізнаємося про основні правила цієї процедури.

Перед заходом в гарячу баню рекомендується прийняти теплий душ. Така маніпуляція дозволяє розігріти шкіру і зробити перепад температур менш агресивним. Під час прийому душу небажано використовувати косметичні засоби і натирати тіло мочалкою. Ці дії призводять до змивання захисного шару на поверхні дерми, в результаті чого після відвідування парильні шкіра стає сухою.

Не варто також мочити або мити голову, що збільшує ймовірність отримання теплового удару. Щоб не допустити цього, в баню заходять з сухим волоссям, поверх яких надіта спеціальна шапочка. Її можна придбати в магазині або виготовити самостійно з вовни, льону, повсті або інших натуральних тканин.

Під час першого заходу тіло звикає до високої температури і вологості. Застосування віника в цей час не бажано, його тільки готують, замочивши в тазу з гарячою водою. Перебуваючи в парній, слід сісти на нижню полицю. Тут не така висока температура, як нагорі, і більше кисню. Паритися необхідно, прийнявши положення лежачи. На полицю стелять сухе простирадло і лягають зверху, по можливості максимально розслабившись. Дихання повинно бути спокійним і глибоким. При посиленому серцебитті і почервонінні шкіри обличчя можна перелікувати на полицю рівнем вище. Перший захід не повинен перевищувати 10-15 хвилин.

Масаж під час процедури

Людей необізнаних часто цікавить питання, навіщо в лазні паритися віником. Відповідь проста - цим інструментом виконується масаж.

На першому етапі легкими рухами віником проводять по тілу, починаючи від шиї і опускаючись вниз до стоп. Робити це потрібно повільно, без різких рухів, готуючи шкіру до подальших маніпуляцій, не допускаючи травмування епідермісу.

Потім віник піднімають високо над головою, оскільки вгорі концентрація пара вище (таким чином, листя краще прогріваються). Після цього пристосування ненадовго прикладається до грудей, спини, живота, обличчя і ніг. Потім легкими рухами знову проходяться по всьому тілу. Рухи не повинні викликати дискомфорту і больових відчуттів.

Протягом декількох хвилин віником виконують погладжують руху по тілу зверху вниз, в одному напрямку. Потім погладжування чергують з поплескуванням. При цьому руху стають більш інтенсивними. Віник знову піднімають над головою, нагрівають і по черзі прикладають до різних частин тіла.

Тут важливо звернути увагу, Як правильно паритися в лазні ялівцевим віником, а також виробами з бамбука. Робити це потрібно обережно, не потрібно прикладати зайву силу. Інакше це може привести до травми поверхні шкіри.

Перерви та завершення процедури

Правила того, як паритися з віником в лазні, наказують виконувати кілька етапів. Між кожним наступним заходом в парилку рекомендується робити невелику перерву. При цьому його тривалість повинна перевищувати за часом перебування в гарячому приміщенні. Простіше кажучи, не слід паритися довше, ніж відпочивати. Перебуваючи в парильні, організм втрачає значну кількість рідини. Со однієї сторони, це сприяє зменшенню набряклості , з іншого-може стати причиною зневоднення. Щоб цього не сталося, між заходами рекомендується пити теплий чай, воду, соки або трав`яні відвари.

Перед завершальним заходом рекомендується ретельно розтерти тіло жорсткою мочалкою. Це допоможе розкрити пори, очистити їх і домогтися більшої користі від процедури. Дівчатам і жінкам при бажанні можна нанести маску на обличчя, зробити пілінг. Після завершального заходу в парильню можна вимити голову, змити маску, прийняти душ з використанням косметичних засобів.

Корисна порада

Фахівці дають наступні рекомендації з приводу того, як паритися з віником в лазні:

1. Після виходу з парильні небажано лягати або приймати положення сидячи. Рекомендується неспішно походити і дати час організму прийти в себе. Не можна робити різких рухів. Спокійна п`ятихвилинна ходьба дозволить організму адаптуватися до інших температурних умов. Тільки після цього можна сісти, відпочити і випити чаю.
2. Перед відвідуванням парилки не можна наносити косметичні засоби на шкіру. Вони закупорюють пори, що значно знижує ефективність процедури, перешкоджають проникненню корисних речовин, що містяться в листі віника, в глибокі шари шкіри.
3. При виникненні слабкості або погіршенні самопочуття слід невідкладно припинити процедуру і вийти з парильні. У передбанному приміщенні тіло охолоне, а стан стабілізується. У цей день необхідно виключити подальше відвідування парилки. Якщо в майбутньому така ж ситуація повториться, значить, застосування лазні людині протипоказано.

Якщо є які-небудь проблеми зі здоров`ям, те паритися в лазні самому з віником або без нього вкрай небажано. У цьому випадку важлива присутність інших людей.

Як посилити ефект

Для посилення корисного ефекту від процедури після парильні рекомендується випити лікувальний відвар з липи або ромашки або зелений чай з медом. А ось чого робити не слід, так це стрибати в басейн з холодною водою або сніг.

Ефективно додавати в воду, якою збризкують гарячі камені в парильні, кілька крапель ефірних масел евкаліпта, ялівцю, сосни або герані. Вони мають масу лікувальних властивостей і перетворюють відвідування лазні в сеанс ароматерапії.

Для посиленого потовиділення, відповідно, і виведення з організму шкідливих речовин, можна використовувати спеціальні суміші для розтирання, які у вільному доступі є в аптеках і косметичних магазинах. Приготувати їх можна також і в домашніх умовах. Для цього в рівних пропорціях змішують мед з сіллю. Потім цим складом акуратно круговими рухами втирають суміш в розпарену шкіру. Даний засіб зчищає ороговілі частинки шкіри і підсилює потовиділення, однак, при наявності ран і подряпин його не можна використовувати.

Як паритися з віником в лазні?

Оптимальною кількістю заходів в парилку вважається 5-7 разів. Перевищувати його небажано, оскільки це буде зайвим навантаженням на організм. В середньому тривалість першого заходу становить 10 хвилин. Всі наступні сеанси можуть бути більш тривалими - до 15 хвилин. Час відпочинку між заходами становить від 20 до 30 хвилин.

Щоб добре і не поспішаючи пропаритися, буде потрібно не менше двох годин. Рекомендується планувати час відпочинку, щоб провести його в максимально розслаблюючій обстановці. При відсутності протипоказань баню рекомендується відвідувати 2-4 рази на місяць.

Топ помилок

Відзначимо те, що люди роблять неправильно найчастіше:

1. Зазвичай людина після виходу з парильні приймає положення лежачи. Краще спочатку трохи походити, а потім присісти. Швидкі і різкі рухи протипоказані, оскільки висока температура і без того навантажує серце і судини.
2. Нанесення декоративної косметики перед походом в баню. Вона не тільки забиває пори, але і може викликати небажані реакції під впливом високої температури. Всі доглядають кошти наносять після завершального заходу в парну.
3. Не можна приймати алкоголь в лазні, результат може бути плачевним.
4. Паритися в лазні через силу. Це ні до чого доброго не приведе. Тут важливо прислухатися до свого організму. Якщо навіть через пару хвилин перебування в парильні стає важко дихати або паморочиться голова, негайно варто покинути приміщення.
5. Більшість людей не надягають головний убір в парильню. Потрібно пам`ятати про те, що пар може завдати теплового удару. В крайньому випадку, якщо спеціальної шапочки немає, варто пов`язати рушник на голову.
6. Люди поспішають після лазні у своїх справах. Однак залишати парильню бажано після того, як нормалізувався артеріальний тиск і температура тіла. Поспіх може не кращим чином відбитися на результаті проведеної процедури.

Якщо дотримуватися рекомендацій спеціалістів і прислухатися до власних відчуттів, походи в лазню дозволять не тільки оздоровитися, а й омолодитися.