Фінська парна: користь і шкода, як правильно паритися, протипоказання до відвідування

Баня здавна користувалася на Русі великою популярністю. У ній люди милися, лікувалися від різних захворювань, приймали пологи і просто розслаблялися після важкого трудового дня. Її відвідують і сьогодні в компанії друзів, щоб добре провести час. Однак через вплив західної культури баню поступово витісняє фінська сауна. На перший погляд може здатися, що вони схожі і принципових відмінностей немає, але це не зовсім так. Давайте розберемося, чим відрізняється фінська парна від російської, Як правильно її відвідувати, яку користь для здоров`я вона представляє, а також хто може її відвідувати, а кому краще утриматися.

Розбираємося в поняттях

Фінська парна для російської людини-це один з екзотичних способів добре відпочити і розслабитися. Але на батьківщині вона вважається священним місцем, в якому відбувається очищення тіла і душі. Всі звикли називати її " сауною». Але ніхто не знає, що в перекладі це слово означає не що інше, як»баня". Перші парні з`явилися багато століть тому на території, на якій проживали кельти. Вони вважали, що парні процедури не тільки допомагають позбутися від різних захворювань, але і дозволяють наблизитися до богів. Звідти дані процедури поступово поширилися по всьому світу, поки не дійшли до нашої країни.

В ті часи температура в приміщенні регулювалася за допомогою нагрівання каменів і поливання їх водою. В цьому і полягає основна відмінність саун від турецьких лазень, в яких доводиться дихати гарячою парою, схожим на щільну білу серпанок, що наповнює кімнату.

Загальна інформація

Фінська лазня, фото якої будуть представлені далі в цій статті, схожа на російську, але є і певні відмінності. Основне-це сухий вид парної, в якій гаряче повітря чергується з холодною водою, що підсилює потовиділення. Парилка всередині повністю оброблена деревом, а уздовж стін розташовуються полки для лежання.

Обігрів приміщення здійснюється за допомогою електричного обладнання, оснащеного термостатом, що дозволяє управляти температурними режимами. Вологість повітря підтримується на рівні 20 відсотків. Це одне з основних вимог, яких дотримуються при відвідуванні фінської лазні. Градуси можуть варіювати від 70 до 100, в залежності від особистих побажань і стану здоров`я кожної людини. Після відвідування парилки обов`язково потрібно зануритися в басейні з холодною водою. Тільки так можна домогтися гарного потовиділення і максимальної користі для здоров`я.

Основні особливості

Давайте на цьому зупинимося більш детально. Багатьох людей цікавить питання про те, чим відрізняється російська лазня від фінської сауни. Як вже було сказано раніше, вони дуже схожі. Єдина відмінність полягає в температурному режимі і проведенні парних процедур. У саунах повітря нагрівається до 70 градусів, що дозволяє облаштовувати їх не тільки в окремих будівлях, але і в приватних будинках і навіть міських квартирах. У Фінляндії власна парилка є абсолютно в кожній оселі.

Принцип пристрою парної дуже простий. У одній зі стін знаходиться електрична піч з термостатом, що нагріває камені, від яких і відбувається віддача тепла. У деяких саунах зводяться дров`яні каміни. В цьому випадку для підвищення рівня безпеки і відведення чадних газів в приміщенні також робиться димохід.

Додатковий пар у фінській парній (фото різних варіантів оформлення інтер`єру можна буде подивитися далі) не виробляється, оскільки він погіршить потовиділення і знизить позитивний вплив процедур на організм. Після перебування в умовах високих температур потрібно обов`язково зануритися в холодну воду. Контрастний вплив сприяє загартуванню і підвищенню захисних функцій.

Традиційно прийнято зводити сауни неподалік від природних водойм. У Фінляндії налічується понад 4000 озер і річок, тому особливих проблем з цим не виникає. Але якщо такої можливості немає, то зводять додаткову прибудову, в якій роблять басейн. Зараз, напевно, у багатьох виникне питання про те, які відмінності між фінською парною і російською. Відмітна особливість полягає в самих процедурах. Фіни, на відміну від нас не користуються віниками. Вони просто сидять в парильні і розслабляються, після чого занурюються в холодну воду, п`ють чай або спиртні напої і спілкуються зі своїми друзями.

Відмінності сауни від лазні

Цьому аспекту варто приділити особливе значення. Ось ми і підійшли до одного з найбільш хвилюючих багатьох росіян Питання, відповідь на який знають лише одиниці. Чим відрізняється фінська парна від російської?

Серед основних відмінностей можна виділити наступні:

1. У саунах повітря більш сухе і гаряче через низьку вологість. Температура повітря може досягати 100 градусів, тому щоб не завдати шкоди здоров`ю необхідно дотримуватися деяких правил щодо правильного відвідування парних. Про них буде розказано далі. Що стосується лазень, то в них ситуація зовсім інакше. Максимальна температура в парильні досягає 80 градусів при вологості повітря 80 відсотків.
2. Ще одна важлива відмінність-це особливості топки. У саунах камені нагріваються за допомогою електричного опалювального обладнання або дров`яних печей. Їх не поливають водою, щоб утримувати вологість на низькому рівні. У російських лазнях камені розміщуються безпосередньо на печі, де їх періодично обливають для вироблення додаткового пара.
3. Ще одна характерна особливість фінської парної, про це вже згадувалося раніше, - це відсутність атрибутики. Фіни не користуються віниками. Вони переконані, що практичної користі від них немає, а ось отримати кілька серйозних опіків цілком реально.
4. У російських лазнях після парних процедур охолоджуються в купелі або в природних водоймах, якщо таке є поблизу від споруди. У зимовий час перевага віддається ополонок, оскільки в них досягається максимально контрастне температурний вплив на організм. У саунах обмивання відбувається в басейнах з водою кімнатної температури.

Серед ключових особливостей російської лазні можна виділити:

• для більш ефективного розподілу тепла приміщення будують зі стелями висотою 3 метри;
• для зниження теплових втрат вентиляцію не передбачають;
• для опалення парної споруджують печі із закритою кам`янкою, яку оброблять від основного приміщення герметичною дверцятами. Перед початком парних процедур приміщення попередньо прогрівають близько 2-3 годин.

Характерними особливостями фінської лазні (користь і шкода якої будуть розглянуті далі) є:

• Висота стель не перевищує 2 метрів, це необхідно для більш швидкого прогріву парилки.
• У саунах передбачена вбудована вентиляційна система.
• Печі споруджуються з кам`янкою відкритого типу з зовнішньої викладкою каменів.
• У парилках розташовується до чотирьох полиць. Нижні призначені для сидіння, а верхні-для лежання. Таким чином одночасно можуть паритися до 6 осіб.

Ось і всі ключові аспекти і відмінності, що стосуються російської та фінської парної. Фото обох видів дуже схожі, але можна помітити і деякі відмінності. Але незважаючи на це дерев`яна обробка приміщень виглядає просто приголомшливо.

Кому рекомендовані парні процедури?

Давайте на цьому аспекті зупинимося більш детально. Користь фінської лазні цілком очевидна. Її регулярно відвідують і включають в програму тренувань багато професійні спортсмени світового рівня. Парні процедури сприяють посиленому потовиділенню, завдяки чому організм втрачає зайву вологу. Також деякі дієтологи рекомендують їх людям, які мають проблеми із зайвою вагою. У поєднанні з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням можна всього за кілька тижнів позбутися від жирових відкладень і привести своє тіло в повний порядок. Однак, це далеко не все, чим корисні парні процедури в сауні.

Вони також сприяють наступному:

• загартування організму і підвищення його опірності негативним факторам навколишнє середовище;
• усунення симптомів хронічної втоми і депресії;
• активізація всіх систем організму;
• підвищення ефективність лікування різних захворювань епідермісу;
• нормалізація функціонування сечовидільної, нервової, серцево-судинної і дихальної систем;
• поліпшення кровообігу;
• профілактика деяких патологій дихальних шляхів;
• поліпшення метаболізму;
• згубний вплив на патогенні мікроорганізми, здатні привести до розвитку багатьох серйозних захворювань.

Якщо знати, як правильно паритися в Фінській лазні, можна не тільки поправити здоров`я, але і зміцнити імунну систему. Як показує практика, при регулярних проведеннях парних процедур люди набагато рідше хворіють.

Протипоказання

З цим аспектом бажано ознайомитися в найпершу чергу. Незважаючи на те що парні процедури представляє велику користь для здоров`я, проте є і ряд обмежень, при яких від них рекомендується утриматися. Серед основних протипоказань фінської лазні можна виділити наступні:

• надмірне ожиріння;
• ішемічна хвороба серця;
• задишка;
• подагра;
• хронічна гіпертонія;
• злоякісні пухлини;
• виражений атеросклероз судин;
• туберкульоз;
• астма;
• пневмонія;
• тромбоз;
• напади епілепсії;
• під час реабілітації після перенесеної операції;
• вагітні та годуючі жінки;
• радикуліт;
• підвищена температура тіла;
• різні патології серцево-судинної системи і органів дихання, що протікають в гострій формі;
• запалення внутрішніх органів.

Крім цього, категорично заборонено водити в сауну дітей у віці до чотирьох років і людей похилого віку. Щоб уникнути небажаних наслідків і проблем зі здоров`ям попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Підготовка до відвідування сауни

Якщо ви вирішили попаритися, то перед тим, як зайти в парилку необхідно зняти з тіла всі металеві предмети і прикраси. При температурі 100 градусів вони швидко нагріються і залишать на тілі сильний опік. У день, на який заплановано відвідування, не рекомендується занадто перенавантажувати себе і виконувати важкі фізичні роботи. Якщо на вулиці сильний мороз і ви замерзли, то попередньо потрібно прийняти теплу ванну. Різке вплив великих перепадів температур небезпечно для здоров`я і може привести до дуже тяжких наслідків.

Медики стверджують, що один захід в парилку не повинен тривати більше 15 хвилин. При цьому, якщо ви будете погано себе почувати, то краще перервати процедуру. Серед тривожних симптомів можна виділити відчуття загального нездужання, потемніння в очах, запаморочення і нудоту. При цьому не варто робити занадто різких рухів, оскільки вони можуть спровокувати різкий стрибок артеріального тиску і непритомність.

Якщо раніше ви ніколи не бували в саунах, то починати бажано з мінімальної температури, яка становить 70 градусів. Витримати з першого разу високий жар дуже складно навіть повністю здоровим і фізично міцним людям.

Як правильно паритися?

Цьому аспекту варто приділити особливе значення. Щоб отримати максимум задоволення від парних процедур і при цьому не нашкодити своєму здоров`ю необхідно дотримуватися деяких правил відвідування фінської лазні. Ось основні з них:

1. Паритися в сауні слід як мінімум через 2 години після останнього прийому їжі.
2. Тривалість однієї процедури не повинна перевищувати чверті години.
3. Перед тим як зайти в парну, потрібно прийняти душ, і насухо витерти тіло.
4. Паритися потрібно в положенні лежачи, розстеливши на полиці сухе рушник.
5. Якщо під час процедур захочеться пити, то найкращий для втамування спраги підходить зелений або трав`яний чай, квас, компот або негазована вода.
6. Після того як ви попаритеся, необхідно обов`язково прийняти контрастний душ або зануритися в басейні.
7. Починаючи з другої процедури тривалість перебування в парильні можна потроху збільшувати, однак, загальний час не повинно перевищувати трьох годин.
8. Сеанс краще розбити на дві частини по 3 заходи, між якими необхідно обполоснутися в душі і дати тілу трохи охолонути.

Ці прості правила дозволять зробити відвідування фінської парної не тільки корисним, але і незабутнім. Крім цього, вони повністю виключать ймовірність нанесення шкоди здоров`ю, що також важливо.

Що з собою взяти в сауну?

Вище було детально розказано про те, як паритися у фінській лазні. Але щоб сеанс пройшов комфортно, з собою потрібно взяти певний інвентар. А тепер давайте про це більш детально. Завзяті любителі попаритися стверджують, що не обійтися без наступного:

1. Тапочки. У саунах підвищена вологість, що створює ідеальні умови для розвитку грибка. Взуття допоможе захистити від нього стопи ніг. Найкраще використовувати тапочки гумової підошви, щоб не ковзати на слизькій підлозі.
2. Шапочка. Вона потрібна для захисту голови від високої температури. Якщо паритися без неї, то велика ймовірність отримати тепловий удар всього через кілька хвилин після початку процедури. Крім цього, шапочка збереже шкіру голови сухою і запобігти опікам.
3. Рушник. Бажано взяти парочку. Одне - для того, щоб застелити полку в парильні, а друге - для витирання тіла після душу або басейну.
4. Халат. Багато людей вважають за краще відвідувати громадські сауни і лазні без одягу, але ходити голяка перед незнайомими людьми може виявитися дуже сором`язливим.

Цей список включає в себе найнеобхідніші предмети, без яких просто не обійтися. Ви можете включити будь-які інші речі, які, на вашу думку, виявляться корисними.

Укладення

У цій статті було детально розказано про те, в чому полягають основні відмінності між фінською і російською лазнею, яку користь для здоров`я представляють процедури і які протипоказання вони мають, а також Як правильно паритися, щоб отримувати максимум задоволення. Якщо ви раніше ніколи не бували в сауні, то потрібно хоча б раз у житті відвідати її. Ви особисто переконаєтеся, що немає нічого кращого, ніж посидіти трохи в розігрітому до високих температур приміщенні, а після зануритися в прохолодний басейн. Мало що в житті може подарувати подібне задоволення, особливо якщо розділити його з друзями і близькими людьми.