Скільки в день можна курити сигарет? Шкода куріння

Кожна людина знає про те, що куріння поступово вбиває. Саме тому багато людей намагаються знайти оптимальну кількість цигарок, яке не здатне нашкодити здоров`ю. Любителі сигарет щиро вірять в те, що 1-2 цигарки на добу є безпечними для організму. У даній статті ми з вами більш детально розберемо, скільки в день можна курити сигарет, щоб вони не нашкодили здоров`ю. Це не відноситься до тих людей, які є завзятими курцями. Як правило, такі в день вживають близько 2 пачок. Тема буде більш актуальна для тих, хто рідко потягує сигаретки за компанію.

Шкода куріння

Перш ніж відповісти на питання про те, скільки в день можна курити сигарет, слід ознайомитися з тим, якої шкоди здатне завдати куріння. Дим від тютюну негативно позначається на стані всіх органів і систем в організмі, тому з часом можуть розвинутися серйозні недуги, які призводять навіть до смерті. Нікотин і смола є причиною розвитку тахікардії, атеросклерозу судин, а також аритмії. Підвищений показник артеріального тиску може спровокувати інфаркт, тромбоз, інсульт. Отрута, який міститься в сигаретному диму, здатний порушити кровообіг, через що внутрішні органи починають рано старіти. Згодом у людини погіршується обмінний процес, з`являються зморшки на тілі, а шкірний покрив стає занадто сухим.

Крім того, куріння провокує потемніння емалі, а також її руйнує. Дим стає причиною розвитку запального процесу, який супроводжується хронічним кашлем. Якщо ви будете курити протягом тривалого часу, то з`явиться ризик утворення злоякісних пухлин в легенях, в шлунку, а також в інших важливих органах. Смоли і нікотин негативно впливають на ендокринну систему людини. Якщо отрута буде постійно надходити в організм, то це стане причиною порушення вироблення гормонів щитовидки, через що почнуть розвиватися аутоімунні недуги і тиреотоксикоз. Саме тому багато хто цікавиться тим, скільки в день можна курити сигарет, щоб це не спровокувало якихось серйозних наслідків для організму.

Безпечне куріння

Ті люди, які в день викурюють 2-3 сигарети, переконані в тому, що дана кількість є нешкідливим для організму. Багато хто також вважає, що здатні уникнути серйозних захворювань, якщо будуть знати, скільки в день можна курити сигарет. Однак слід звернути увагу на те, що не існує ніяких безпечних дозувань. Навіть три тяги здатні залишити неприємні наслідки, а той тютюн, який впливає на організм регулярно, може привести до залежності. Через деякий час людині потрібна більша кількість сигарет, щоб він знову відчув задоволення.

Фахівці говорять про те, що одна доза тютюну є рівносильною половині пачки, якщо порівняти за рівнем впливу на тканини. Слід звернути увагу на те, що ні кількість смоли, ні розмір сигарети в даному випадку не матимуть ніякого значення. Багато хто вважає, що якщо вони курять в невеликій кількості сигарети "Парламент" або якусь іншу дорогу марку, то це не завдасть шкоди організму. Однак виробник тут не має значення. Лише одна затягування вже провокує спазми судин, а також підвищення артеріального тиску.

Завдяки проведеним дослідженням було доведено, що 1-3 цигарки в день збільшують у курця ризик отримати інсульт та інфаркт в 3 рази. А якщо людина курить пачку в день, то ці недуги його обов`язково наздоженуть. Не відразу, але через 10-15 років регулярного куріння.

Безпечна кількість

Безпечної кількості цигарок немає, будь то сигарети "Парламент" або якісь інші. Щоб не нашкодити здоров`ю, можна викурювати 0 сигарет в день. У складі сигарет речовини, які обов`язково негативно позначаться на здоров`ї курця. Тому повна відмова від куріння-правильне рішення.

Експеримент

Щоб виявити безпечну кількість сигарет в день, в 2009 році був проведений експеримент, в якому брало участь 120 добровольців. Вчені встановили мінімальну дозу нікотину, яка не змогла завдати шкоди організму. Всі піддослідні здавали аналізи, проходили медичне обстеження.

Всіх учасників поділили на три групи: некурящі, рідко палять, постійно палять. Завдяки дослідженню було доведено, що всього лише 1,8 нг / мл нікотину здатне змінити склад лімфи. Беручи до уваги той факт, що у дорослого в середньому в організмі 5 літрів крові, то дозволяється вживати 0,009 міліграма нікотину, щоб не завдати шкоди. Навіть найлегша сигарета в своєму складі містить 0,3 мг цієї речовини, а це в 33 рази більше дозволеної дозування.

Таким чином, можна зробити висновок, що якщо курити одну сигарету в день, то вона сильно зашкодить організму. Крім того, при регулярному викурюванні такої кількості цигарок постачання крові киснем скорочується на 5 %. Той отрута, який міститься в димі, не здатний виводитися з організму моментально, для цього потрібно 2 дні. Саме тому одна доза тютюну, викурена в день, посприяє накопиченню великої кількості шкідливих речовин в організмі. Даний вид куріння не можна назвати нешкідливим. А якщо подумати про те, скільки сигарет в день викурює курець (1-2 пачки), то можна зробити висновок, що шкода буде неймовірним.

Мінімальний збиток

Після отримання тютюну судинам потрібно близько 2 годин, щоб вони відновилися. Якщо людина буде курити через даний проміжок часу, то вони страждати будуть не так сильно. Бігати часто на перекур ні в якому разі не можна, тоді організм не буде встигати відпочити. Більше 2 цигарок за 2 години можна назвати смертельною дозою сигарет. У день курці курять набагато частіше.

Якщо людина не здатна впоратися із залежністю від нікотину, але при цьому хоче звести до мінімуму шкоду, то слід дотримуватися деяких правил. Перш за все, не варто викурювати всю сигарету до кінця. Також слід відмовитися від куріння натщесерце, під час руху, а також не варто поєднувати сигарети з алкоголем. Лікарі не рекомендують палити після сексу. Купувати необхідно тільки якісні тютюнові вироби, але при цьому уникати так званого світлого тютюну. Затягування повинна бути повільною. В ідеалі фахівці рекомендують використовувати мундштук. Також слід зазначити, що курити слід без прийняття алкоголю, чаю та кави.

Рекомендацій, як бачите, багато, і всі вони потребують пояснення.

Куріння вранці

Якщо вранці людина встала, після чого вийшов на балкон і закурив, то це буде сильним ударом для організму. Захисні механізми вранці ще не повністю запустилися, а порожній шлунок починає продукувати соляну кислоту, що руйнує слизову.

Кава та алкоголь

Кофеїн і алкоголь спільно з нікотином сильно здатні нашкодити всім органам і системам в організмі, тому фахівці не рекомендують їх спільне споживання. Кофеїн діє ніби цигарки - якщо людина буде їх чергувати, то його організм отримає подвійний удар.

Секс і нікотин

Те ж саме можна сказати і про секс. Справа в тому, що інтимна навантаження викликає тахікардію, сильну потребу в кисні, напруга мускулатури. Як відомо, тютюн здатний вбивати клітини, адже вони не отримують необхідного харчування. Крім того, посилений кровообіг набагато швидше доставляє до тканин шкідливі речовини.

Як курити?

Якщо ви курите дорогі сигарети, то невелика кількість отрути буде вивітрюватися крізь отвір, яке знаходиться на фільтрі. Не варто їх закривати, в іншому випадку організм отримує більшу кількість токсинів. Якщо людина курить на ходу, то його дихальна система починає працювати активніше, через що нікотин відразу ж проникає в легені. Також не рекомендується курити в приміщенні, адже на свіжому повітрі всі шкідливі речовини сигарети будуть вивітрюватися швидше.

В самому кінці сигарети збираються шкідливі продукти розпаду, тому, якщо людина викурює її повністю, то він ще більше труїть свій організм. Саме тому невелику частину сигарети слід залишати недоторканою.

Як зберегти здоров`я?

Якщо ви хочете відстрочити розвиток небезпечних захворювань, а також скоротити негативний вплив нікотину на організм, то слід регулярно його насичувати різними корисними речовинами і вітамінами. Курець в обов`язковому порядку повинен ходити в спортзал, бігати, прогулюватися пішки, а також дотримуватися правильного режиму і раціону харчування. В обов`язковому порядку в щоденному меню повинні бути свіжі фрукти, овочі, м`ясо, риба, молочні продукти, каші.

Саме завдяки правильному раціону можна значно знизити ризик розвитку такого небезпечного захворювання як атеросклероз. Якщо курець намагається курити якомога менше, розуміючи, що нікотин вельми шкідливий для здоров`я, але не може повністю відмовитися від шкідливої звички, то фахівці рекомендують відвідати наркологічну клініку. Там кваліфіковані лікарі допомагають долати цей бар`єр, який заважає побороти шкідливу звичку.

Укладення

Пам`ятайте про те, що стійка залежність буде розвиватися досить швидко, тому фахівці рекомендують зовсім не пробувати курити, особливо за компанію. Слід розуміти, що потреба в нікотині є більше психологічною проблемою, яка пов`язана з певним ритуалом. Наприклад, багато викурюють сигаретку під час ранкової кави, другу - для розслаблення після важкого робочого дня.

На основі всього вищесказаного можна зробити висновок, що що на питання про те, скільки можна викурювати сигарет в день, однозначна відповідь буде-нуль. Тільки якщо ви повністю відмовтеся від шкідливої звички курити, то зможете прожити щасливе і довге життя. Якщо ви зможете позбутися вчасно від цієї залежності, то приведете свій організм і здоров`я в норму. Перші поліпшення можна буде помітити через тиждень після відмови від тютюнопаління.