Рухова пам'ять: класифікація, особливості, розвиток

Встаньте і пройдіться з одного кута квартири в інший. Напевно це сталося швидко і ви для цього не доклали особливих зусиль. До того ж, швидше за все, ви думали в цей момент про те, що відбувається і навіщо це робити. Або просто уявляли в думках майбутню вечерю з сім`єю.

Ми не усвідомлюємо багатьох процесів, які відбуваються в нашому організмі і свідомості. Адже вони просто є. Чи цього мало?

Ми дихаємо за інерцією. Ми запам`ятовуємо дорогу додому за інерцією. Ми ходимо і бігаємо по інерції. Ми знаємо, як виглядають наші друзі і родичі, ми пам`ятаємо їх імена. У всіх цих процесах активно працює пам`ять. Але зазвичай ми згадуємо і безпосередньо взаємодіємо з нею під час сесії і в інших ситуаціях, коли в короткий термін потрібно запам`ятати великий обсяг інформації.

Однак якщо задуматися більш глибоко і грунтовно, то можна прийти до висновку, що без пам`яті ми б мало чим відрізнялися від каменю на дорозі. Уявіть, якщо кожен день після пробудження вам належить заново вчитися ходити, вчити мову, знайомитися з родичами, і кожен день знову і знову вивчати свої посадові обов`язки. Звучить гнітюче.

Але це не фантастика. Саме так проходило б наше життя, якби не здатність мозку зберігати інформацію.

Пам`ять-це вміння утримувати і відтворювати в свідомості запас знань, досвіду і вражень. Вона діє у всіх сферах нашого життя. Без її участі нічого не відбувається.

Види пам`яті

1. Емоційна-вміння утримувати і відтворювати будь-які наші відчуття і почуття. Ми пам`ятаємо ті події, які викликали у нас яскраві емоції, як негативні, так і позитивні.
2. Образна-здатність запам`ятати і відтворити образи предметів і явищ. Цей вид працює за допомогою наших органів почуттів (нюх, дотик, слух, зір) .
3. Рухова (моторна) пам`ять-вміння людини фіксувати і відтворювати руху і системи дій, формуючи навички.
4. Словесно-логічна-здатність запам`ятовувати і передавати думки, судження і умовиводи. Ця здатність характерна тільки для людини і відрізняє його від тварин.

В Інтернеті можна знайти багато описів і способів, як розвинути образну і словесно-логічну пам`ять. Емоційну вивчають на акторських курсах, а ось про рухову пам`ять мало пишуть і рідко говорять.

Моторна пам`ять

На даний момент думки дослідників різняться. Рухова пам`ять в психології хоч і значиться, але чіткого і закріпленого визначення не має. У спеціалізованій літературі присутня неузгодженість у використанні термінів. А це призводить до спотворення інформації, яке може спричинити невірні висновки.

Кожен автор проводив дослідження рухової пам`яті, виходячи зі своїх переконань і в силу свого розуміння. Одні пов`язують її з запам`ятовуванням рухів, інші відносять до наочно-образної і зіставляють з заучуванням рухів і запам`ятовуванням моторних відчуттів. Треті вважають, що вона функціонує за рахунок інших видів пам`яті. Кожна з цих думок має своє зерно істини, і поки ми не можемо точно сказати, Хто правий, а хто ні.

Рухова активність

Зона відповідальності моторної пам`яті дуже велика: від простого ручної праці і переміщення тіла в просторі до ювелірної роботи пальцями хірурга в процесі операції. Рухова активність будується на взаємодії двох напрямків. Перший напрямок включає в м`язах, суглобових сумках і сухожильних органах рецептори, які передають сигнал через спинний мозок вгору до різних відділів головного мозку.

Другий потік працює від мозку до м`язів і дає сигнал на вчинення дій. Сигнали від цих ділянок формують особливий тип сприйнятливості, завдяки якому мозок розуміє, в якому становищі перебувають м`язи і суглоби. Так утворюється схема або образ тіла. Без цього стану людина не змогла б виконати жодної дії.

Психофізіологія рухової пам`яті базується на освіті енграмм і проходить три етапи. Енграма-це слід спогадів або фізична звичка, що утворюються в результаті навчання:

1. На основі роботи аналізаторів виникає короткочасний слід, який формує сверхкратковременную пам`ять.
2. Відомості з короткочасної пам`яті надходять у вищі відділи головного мозку, де аналізуються, сортуються і проходять обробку, щоб виявити нову для організму інформацію.
3. Нова інформація надходить у довготривалу пам`ять.

Форми зберігання інформації

Одні дії ми пам`ятаємо все життя, а інші забуваємо на наступний день. Пам`ять буває короткочасної і довготривалої, мимовільної і довільної:

1. Короткочасна рухова пам`ять-рухи запам`ятовуються на короткий термін. Наприклад, танцюючи, ви вивчаєте нові рухи, вони надходять у відділ тимчасового зберігання, і якщо їх не повторювати час від часу, то вони і зовсім забудуться, а якщо повторювати, то перейдуть в довготривалу пам`ять.
2. Довготривала-дії зберігаються надовго, або на все життя. Наприклад, вміння ходити, стрибати, бігати.
3. Довільна пам`ять-засвоєння відбувається за допомогою навмисного зусилля.
4. Мимовільна-автоматичне запам`ятовування.

Роль пам`яті в житті людини

Яке основне призначення рухової пам`яті? У чому її необхідність:

1. Формування базових навичок людини: письмо, ходіння, плавання, які ми засвоюємо в дитинстві.
2. Вона важлива в професіях, де потрібна точність і швидкість рухів: хірург, ювелір і т. д.
3. Спортсменам, танцюристам, водіям і музикантам дуже важливо розвивати моторну пам`ять, щоб виконувати дії автоматично.
4. Дає можливість концентруватися не на діях, а на інформації. Наприклад, при друку тексту на комп`ютері, людина зосереджується не на клавішах, а на інформації.
5. Використовується для поліпшення процесів мислення, вона вивільняє простір для свіжих завдань.

Ключові характеристики рухової пам`яті

• точність-правильне повторення дій;
• обсяг-число рухів, яке ви можете засвоїти і відтворити;
• стійкість-наскільки погіршується заучування і повторення при впливі відволікаючих факторів;
• міцність-наскільки довго ви пам`ятаєте рух і можете його зробити.

Спеціальний вправи для рухової пам`яті спрямовані на розвиток і поліпшення цих показників.

Навіщо тренувати пам`ять

Ми безперервно осягаємо будь-які навички і ставимо перед моторною пам`яттю все нові і нові завдання. Коли ви будете освоювати нове хобі, мозок буде запам`ятовувати повторювані дії, і з кожним повторенням руху будуть виходити все краще. Щоб цей процес пішов швидше, і освоєння нового досвіду відбувалося ефективніше, варто виділяти час для спеціальних тренувань.

Розвивати моторну пам`ять можна як за допомогою спеціальних вправ, так і безпосередньо в повсякденному житті. Ці методи працюють і окремо, і в сукупності.

Загальний розвиток рухової пам`яті

1. Висипайтеся ночами. Уві сні мозок відновлюється.
2. Займайтеся спортом або танцями. Фізична активність насичує мозок киснем, а також розвиває моторну пам`ять.
3. Харчуйтеся різноманітно і збалансовано. З їжею в мозок надходять необхідні мікроелементи і речовини, які необхідні для його роботи.
4. Якщо ви освоюєте будь-якої навик, то відточуйте його регулярно. Це допоможе закріпити ефект і зміцнить механізми запам`ятовування.

Вправа на розвиток пам`яті напрямки

1. Присядьте на стілець і закріпіть навпроти особи аркуш паперу.
2. Закрийте очі і поставте олівцем крапку на папері.
3. На секунди три приберіть руки від листа.
4. Спробуйте знову потрапити в те ж місце на папері.
5. Відкрийте очі, і порівняйте результати: дві точки повинні бути в одному місці.

Тренування міцності пам`яті

1. Виконайте пункти 1 і 2 з вправи на розвиток пам`яті напрямки.
2. Приберіть руки, зробіть кругові махи руками, покрутіть і струсіть кисті рук.
3. Виконайте пункти 4 і 5 з попереднього. При регулярному виконанні ваші жести стануть чіткіше і точніше.

Вправа на запам`ятовування відстаней

1. Закріпіть лист на поверхні столу, щоб він не рухався.
2. Заплющіть очі і прокресліть зліва направо лінію.
3. Приберіть руки на пару секунд.
4. Проведіть поблизу іншу таку ж межу, як і перша.
5. Відкрийте очі, виміряйте лінії та проаналізуйте різницю. Вони повинні бути однієї довжини.

Вправа для об`ємного просторового мислення

1. Накресліть три лінії різної довжини один під одним.
2. Через пару секунд повторіть дію в тому ж порядку.
3. Перевірте, наскільки вони збігаються.

Вправа на стійкість пам`яті

1. Накресліть лінії першої партії, як у вправі для просторового мислення.
2. Посувайте руками і Підвищіть час між кресленням.
3. Зробіть другу партію ліній. Порівнювати.

Вправа для влучності і точності жестів

1. Закріпіть лист або на столі, або на стіні.
2. Упріться ліктем в лист, потім опустіть передпліччя і кисть.
3. Заплющити очі.
4. Не піднімаючи лікоть, і не використовуючи зап`ясті, зробіть круговий рух передпліччям і намалюйте на папері дугу.
5. Поверніть руки в початкове положення і намалюйте ще одну дугу. Вони повинні збігатися.

Рухова пам`ять в нашому житті грає не останню роль, а може навіть одну з головних. З її допомогою всі наші дії носять осмислений характер. Коли ви будете кататися на роликах в парку з друзями, друкувати коментар до цієї статті або мчати по трасі-пам`ятайте, що всім цим ви зобов`язані всього лише однієї маленької функції нашого розумного організму, який сумлінно виконує свої обов`язки. Якщо ви хочете прожити осмислене життя і до самої старості зберегти бадьорість і активність, допомагайте своєму тілу і свідомості! Робіть все, що в ваших силах, щоб зберегти його працездатність якомога довше!