Масаж від запору у дорослих: техніка виконання

Згідно зі статистичними даними, кожна друга людина хоч раз у своєму житті страждав від запору. Це жахливий стан, коли не виходить сходити в туалет і здійснити акт дефекації, що триває протягом тривалого часу, не тільки викликає масу негативних відчуттів, але і може привести до деяких проблемам зі здоров`ям. Однак якщо робити масаж від запору, то про всі ці неприємності можна буде забути.

Поняття запору

Більшість людей (2/3 населення) здійснюють акт дефекації щодня. П`ята частина людей спорожняється два рази за день, а решта ходять в туалет по-великому близько трьох разів на день. Тому перед тим як почати вчитися масажу живота при запорах, давайте з`ясуємо, що ж має вважатися нормою і як визначити, коли вже варто здійснювати дану процедуру. Так ось, якщо людина спорожняє свій кишечник до трьох разів на день або від трьох разів за тиждень, то у нього немає ніяких проблем. Якщо ж стілець затримується на дві доби і акт дефекації відбувається вкрай болісно, обсяг калу менше ста грам або він дуже щільний, значить, має місце запор. І ось тут важливо відразу ж визначити його вид, так як від цього залежить, які саме масажні рухи потрібно буде здійснювати. Розрізняють же епізодичні гострі проблеми з актом дефекації і хронічні, а також атонічні і спастичні запори.

Симптоми атонічного запору

Щоб знати, як робити масаж при запорі атонічному, давайте дізнаємося, як його правильно визначити. А зробити це легко, адже подібна затримка калу характеризується певними симптомами:

• виникненням почуття переповненості шлунка;
• здуттям живота;
• появою болю ниючого характеру;
• виникненням сильного болю під час здійснення акту дефекації;
• додатком великих зусиль для спорожнення, через які можуть з`явитися тріщини;
• появою крові в щільних калових масах або на туалетному папері.

Симптоми спастичного запору

Зовсім іншим буде масаж від запору спастичного. Тому перед тим як його робити, варто ознайомитися з симптомами подібної проблеми:

• з`являються болі в животі, схожі на коліки;
• виникає метеоризм;
• вага калових мас дуже маленький, а вони самі виглядають маленькими горошинами;
• акт дефекації трапляється рідко, але не викликає болю;
• відсутні будь-які ознаки крові на туалетному папері або в калі.

Протипоказання

Перед тим як ми станемо вивчати, Як правильно робити масаж при запорах, варто зрозуміти, що не завжди його можна робити. Як у будь-якої процедури, у нього є свої протипоказання, при яких масування краще замінити на якийсь інший спосіб позбавлення від проблем з походом в туалет по-великому. До таких обмежень відносяться:

• ракові захворювання;
• сильні болі в животі;
• підвищена температура і простудні захворювання;
• вагітність, особливо на останніх термінах;
• наркотичне або алкогольне сп`яніння;
• тромби в кровоносних судинах;
• такі захворювання, як грижа, жовчнокам`яна хвороба і гіпертонія;
• відновлювальний процес після операція на органах шлунково-кишкового тракту.

Найпростіший масаж при епізодичних проблемах з актом дефекації

Якщо пацієнт ніколи не страждав від запору і у нього вперше з`явилися проблеми з походом в туалет по-великому, то йому може допомогти найпростіший масаж живота від запору. Потрібно просто намотати на праву руку ганчірочку, змочену в прохолодній воді, а потім водити нею по животу в напрямку годинникової стрілки протягом декількох хвилин. Починати рух варто від нижнього ребра до лобка. Повторювати процедуру слід кілька разів на день. Іноді можна навіть не використовувати ганчірочку, просто час від часу погладжувати живіт за годинниковою стрілкою.

Самостійний масаж кишечника при запорах у дорослого

Є ще один простий вид самомасажу, який дозволить ніколи не відчувати проблем з походом в туалет. Він найкращий підійде для лікування хронічного запору, який часто проявляється у людей старше 55 років або тих, хто страждає від різних захворювань шлунково-кишкового тракту. Їм доведеться щодня масажувати свій кишечник вранці перед сніданком. Щоб це зробити, потрібно буде з`єднати разом три пальці лівої і правої руки, покласти їх на живіт в районі пупка, трохи натиснути, а потім повільно провести пальчиками вниз до лобка. І так потрібно повторювати подібну процедуру протягом 3-5 хвилин, а потім можна буде вирушати в туалет.

Правила процедури

Незалежно від виду затримки калових мас, слід дотримуватися правил масажу при запорі у дорослого.

1. Перед процедурою слід заспокоїтися, усамітнитися і повністю сконцентруватися на масажі.
2. Найкраще виконувати масажні рухи вранці або між прийомами їжі, в ідеалі це потрібно робити через півгодини після сніданку або через півтори години після обіду.
3. Перед процедурою потрібно повністю спустошити сечовий міхур.
4. Перед масажем потрібно вимити руки і злегка їх нагріти, так як холодними руками масажувати живіт не слід.
5. Процедуру слід проводити тільки в положенні лежачи.
6. Потрібно постаратися максимально розслабити всі м`язи і тільки потім почати виконання процедури.
7. Тривалість масажу повинна бути близько 10-15 хвилин.
8. Після масажу бажано випити склянку підсоленої води і тут же відправитися в туалет.

Точкове масування при атонічному запорі

На питання про те, як робити масаж живота при запорі атонічному, фахівці рекомендують застосовувати тонізуючу методику і прийом глибокого натискання з вібрацією протягом 0,5 - 1 хвилини. Головне - правильно знайти точки, на які потрібно буде натиснути.

1. Точка Ер-цзянь розташована біля основи фаланги вказівного пальця, і її слід масажувати, поклавши руку на стіл.
2. Точка Юн-цюань розташована в ямці, яка з`являється на нижній поверхні стопи, коли згинаються пальці ніг, і її потрібно масажувати в положенні сидячи.
3. Точка Цюй-чи розташована в кінці складки, яка з`являється, коли рука згинається в лікті, і її потрібно масажувати, поклавши напівзігнуту руку на стіл долонькою вниз.
4. Точки Тянь-шу розташовані в шести сантиметрах праворуч і ліворуч від пупка. Масажувати їх потрібно одночасно, лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах.
5. Точки Ци-Сюе на шість сантиметрів нижче пупка і на 1,5 см в ліву і праву сторону від нього. Масажувати їх потрібно одночасно, теж лежачи на спині із зігнутими ногами в колінах.

Точкове масування при спастичному запорі

У свою чергу, Точковий масаж від запору спастичного виконується із застосуванням заспокійливої методики, коли шкіру в певних точках потрібно буде лише легко погладити за годинниковою стрілкою протягом пари-трійки хвилин.

1. Точки Бень-Шень розташовані на 1 см вище волосистого краю голови прямо навпроти зовнішніх країв лівого і правого ока, і масажувати їх варто одночасно, сидячи на стільці з рівною спинкою.
2. Точка Ян-Сі розташована на зап`ясті. Її можна виявити між сухожиллями, коли розгинається кисть, а масажувати її потрібно, поклавши руку на стіл, долонькою вниз.
3. Точки Ян-Лін-цюань розташована на гомілки із зовнішнього боку лівого і правого коліна поруч з поглибленням, і масажувати їх варто одночасно в положенні сидячи.
4. Точки Ер-мень розташовані поруч з мочкою правого і лівого вуха в області суглобів нижньої щелепи, і масажувати їх потрібно одночасно з положення сидячи.

Стандартне масування при атонічному запорі

Масаж живота у дорослого при запорі атонічному здійснюється в три етапи, кожен з яких робиться повільно і технічно протягом 3-4 хвилин.

1. Спочатку слід погладити живіт хворого легкими рухами руки, не роблячи ніякого натискання. Гладити ж його слід по колу справа наліво по всій черевної порожнини від ребер і до лобка.
2. Продовжуємо гладити живіт, але вже робимо це трохи сильніше і глибше, однак щоб у хворого не виник дискомфорт. Починати рух варто від клубової області, яка знаходиться під грудною кліткою трохи нижче шлунка, і далі йти по колу, здійснюючи невеликі натискання.
3. На фінальному етапі живіт слід не гладити, а пощипувати, активно розтирати і робити вібрацію. На кожне з таких дій відводиться по парі хвилин. І природно, вібрація, пощипування і розтирання також здійснюються по колу справа наліво по всій поверхні черевної порожнини.

Стандартне масування при спастичному запорі

А ось масаж від запору спастичного більше спрямований не на лікування хворого, а на його розслаблення. Тому така процедура хоч і схожа на масування при атонічній затримці калових мас, але все ж має певні відмінності. Цю процедуру теж варто починати з легкого пропрасовування за годинниковою стрілкою, яке триває кілька хвилин. Потім варто гладити живіт трохи глибше і сильніше. На третьому етапі здійснюється вібрація і розтирання. Однак робити все це потрібно не настільки інтенсивно, як при масажі для усунення атонічного запору, а ніжніше і дбайливіше. І після процедури хворий не відразу повинен Вирушати в туалет, а краще йому полежати близько 20 хвилин перед тим як йти справляти нужду.

Процедура по техніці Огулова

Якщо людина не може точно визначити, який у нього тип затримки акту дефекації, то на питання про те, як робити масаж живота при запорах дорослого, фахівці відповідають, що найкраще їм скористатися методикою Огулова. Вона передбачає щоденне масування живота перед сном, яке потрібно робити лежачи на ліжку із зігнутими ногами.

1. На відстані 2 см зліва від пупка посередині між грудною кліткою і пупком натискаємо двома пальчиками, щоб з`явилася ледь помітна біль.
2. Продовжуючи натискання, рухаємо пальчики зліва направо уздовж ребер.
3. Круговими рухами масажуємо живіт в районі печінки і селезінки, здійснюючи невелике натискання.
4. На відстані однієї третьої між пупком і правої тазової кісткою знову натискаємо двома пальчиками, щоб виникло ледь відчутне відчуття болю.
5. Надавлюють рухами масажуємо живіт по спіралі від пупка до ребер і назад.

Гімнастика для позбавлення від проблем зі стільцем

Тепер ми знаємо, як зробити масаж при запорі, так що в будь-який момент можемо позбутися від проблем із здійсненням акту дефекації. Але набагато ефективніше буде поєднати його з нескладним комплексом вправ, який викличе позив сходити в туалет, а також в подальшому взагалі запобіжить виникненню запору. Кожну вправу повторюємо протягом 1-2 хвилин.

1. Лягаємо на спину із зігнутими в колінах ногами, а потім починаємо поперемінно піднімати до живота то праву, то ліву ногу.
2. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо і згинаємо в колінах, а потім повертаємо ноги то вправо, то вліво, намагаючись торкнутися колінами підлоги.
3. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо і згинаємо в колінах, а потім поперемінно піднімаємо коліна то до правого плеча, то до лівого.
4. Стаємо на карачки і кладемо прямі руки перед собою, напружуємо м`язи живота, а потім сідаємо то так, щоб грудна клітка стосувалася підлоги, то так, щоб вона стосувалася колін.
5. Встаємо ззаду стільця і спираємося на його спинку лівою рукою, тоді як правою рукою торкаємося свого потилиці. Напружуємо м`язи живота, піднімаємо ліву ноги, зігнувши її в коліні, і намагаємося дотягнутися до цієї коліна ліктем правої руки. Потім випрямляємося і міняємо руку і ногу, піднімаючи праву ногу і намагаючись дотягнутися до неї лівою рукою.

Але і це ще не все. Для того щоб запорів ніколи не було, рекомендується не забувати про помірне фізичне навантаження на зразок щоденних прогулянок на свіжому повітрі, плаванні, бігу або їзді на велосипеді. Також рекомендується їсти менше фаст-фуду, а сконцентруватися на правильне харчування і відмовитися від куріння і алкоголю. А в моменти гострого запору добре допоможе тепла грілка, покладена на живіт, зате від проносного краще відмовитися, так як від нього можуть потім виникнути ускладнення.