У 30 виглядати як в 20: догляд, правила харчування і внутрішнє відчуття гармонії

Сьогодні поговоримо про те, Як правильно доглядати за собою, щоб в 30 виглядати як в 20. Для цього достатньо дотримуватися нехитрих правил. Якщо не лінуватися і бути уважним до себе, то оточуючі не будуть переставати дивуватися вашій красі і молодості.

Очищайте шкіру в кінці дня

Навіть якщо втома валить Вас з ніг, в кінці дня потрібно обов`язково вмитися з використанням відповідних за типом шкіри засобів. Якщо не змити з обличчя пил, частинки бруду і залишки макіяжу, порушиться кисневий баланс епідермісу. Це призведе до плачевних наслідків-появи прищиків і виникнення ранніх зморшок.

Можна зробити собі невелике нагадування про необхідність проведення важливої процедури. Покладіть на тумбочку біля свого ліжка пачку очищувальних серветок. Як мінімум Ви зможете прибрати з особи осіла на нього пил.

Не варто забувати хоча б один раз в тиждень очищати шкіру від ороговілих клітин. Для цього можна скористатися спеціальними щіточками, скрабами, пілінгами, не обов`язково йти в салон. Своєчасне очищення забезпечить шкірі свіжий і рівномірний колір, продовжить молодість.

Протирайте телефон

Також потрібно взяти собі за правило ввечері протирати поверхню свого телефону. Він постійно контактує зі шкірою обличчя і є "переносником" різних бактерій.

Використовуйте косметику для повік

Чи можна в 30 виглядати на 20? Звичайно! Потрібно тільки піклуватися про себе. Тонка шкіра навколо очей повинна бути додатково захищена від сонячних променів, вітру, низьких температур. Відмінним варіантом стане крем з UV-filter, вітамінами, гіалуроновою кислотою. При виборі косметичного продукту потрібно орієнтуватися на тип шкіри.

Застосовуйте засоби з кофеїном в складі

Іноді буває досить складно привести в порядок обличчя після сну. Часто дівчат турбують набряки і мішки під очима. Швидко усунути такі недоліки допомагають засоби, в складі яких є кофеїн.

На ринку можна купити спеціальні продукти з роликовими аплікаторами. Їх дуже зручно наносити на шкіру. Щоб домогтися максимально можливого ефекту від таких засобів, фахівці рекомендують зберігати їх в холодильнику.

Якщо ви ще перебуваєте в пошуках відповідного крему, можна скористатися нехитрим народним рецептом боротьби з набряками. Візьміть звичайні ватяні диски і змочіть їх охолодженим молоком. Потім отримані компреси покладіть на повіки. Всього через 5-10 хвилин особа придбає посвіжілий вигляд. Така звичка допоможе вам наблизитися до мети-в 30 виглядати як в 20.

Вибирайте косметику з гліколіевой кислотою

Купуйте пілінги з гліколіевой кислотою в складі. Саме ця речовина здатна проникати в глибокі шари епідермісу. Воно ефективно відновлює шкіру і стимулює процеси омолодження. Якщо ви ставите питанням, як 30-річним виглядати як в 20 років, звернути увагу на кислоти.

Після проведення процедури Очищення Експерти рекомендують використовувати зволожуючі лосьйони, креми. Саме так можна закріпити отриманий результат і надати шкірі сяйво.

Постійно зволожуйте шкіру

Щоденне застосування зволожуючого крему-запорука здоров`я і краси шкіри. Особливу увагу варто звернути на продукти з гіалуроновою кислотою і гліцерином в складі.

Для жирного типу шкіри потрібно вибирати засоби, які регулюють роботу сальних залоз і мають матуючим ефектом.

Дівчина в 30 виглядає на 20, якщо дотримується це нехитре правило.

Захищайте тіло від ультрафіолету

Щоб уникнути передчасного старіння шкіри, слід оберігати її від згубного впливу прямих променів сонця. У будь-якому віці потрібно користуватися засобами з SPF.

Сонцезахисний крем наноситься перед кожним виходом на вулицю. Своєчасна захист шкіри дозволяє надовго зберегти її здоров`я, молодість і пружність.

Правила здорового харчування

Збалансоване харчування-запорука молодості і краса. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви будете в 30 виглядати як в 20:

1. Прийом їжі повинен бути розділений на порції. Їжте 5 або навіть 6 разів на день. Це дозволить зберегти нормальний обсяг шлунка, який не повинен бути ні переповненим, ні порожнім.
2. Вечеряйте не пізніше 20:00. Між вечірнім прийомом їжі і сніданком має пройти 12 годин.
3. Близько 40 % раціону повинні складати овочі та фрукти. Ці продукти багаті вітамінами, мікроелементами, клітковиною, тому легше переробляються органами травлення.
4. Крупи і злаки також повинні бути у вашому раціоні. Вони очищають кишечник від шлаків і виводять їх назовні.
5. Їжте горіхи, насіння, бобові. Краще в сирому вигляді. Вони містять потрібні нашому організму харчові волокна, жирні кислоти, калій.
6. Щоб тримати кишечник в порядку, пийте молоко і йогурти. Ці продукти здатні швидко нормалізувати мікрофлору.
7. Включайте в раціон білкову їжу. Речовини, які містяться в рибі і м`ясі-це головний будівельний матеріал для організм.
8. Випивайте близько 1,5 літра води щодня.
9. Замінюйте висококалорійні продукти низькокалорійними. Багато людей, не помічаючи цього, перевищують норму. Для жінки досить в день 1700 ккал.
10. Мінімізуйте споживання цукру та солі. Ці речовини-вороги краси і молодості.

Насолоджуйтесь життям

Радіти потрібно кожній миті, не варто шкодувати про минуле, занадто турбуватися про завтрашній день. Психологи пропонують нехитру практику. Слід просто почати думати, що Ви вже сьогодні щасливі.

Як в 30 років виглядати на 20? Не потрібно глибоко занурюватися в кожну стресову ситуацію. Щоб відволіктися, перемикайтеся на позитивні події.

Відмовтеся від самоїдства. Не варто постійно прокручувати в розумі думки про те, як ви вчинили, що сказали, як до вас ставляться оточуючі.

Беріть приклад з дітей

Як 30-річним виглядати як в 20? Подивіться на малюків. Внутрішньому відчуттю гармонії у дітей можна тільки позаздрити. Намагайтеся пам`ятати про те, що не стільки обставини, скільки думки визначають ваш настрій. Женіть геть тугу, роздратування і почуття приреченості. Виділяйте позитивні моменти свого життя і навчитеся великі розчарування перетворювати в дрібні неприємності.

З радістю розмірковуйте про те, скільки ще хорошого станеться у Вашому житті. Щоб бути щасливими, потрібно слідувати нема за негативними, а за позитивними відчуттями.

Керуйте своїм настроєм

Іноді настрій не слухається нас. Все в житті начебто і добре, але ми це відмовляємося помічати. Або ж, навпаки, на тлі поганих обставин ні з того ні з сього світовідчуття змінюється на краще.

При гарному настрої будь-які труднощі здаються людині тимчасовими і цілком переборними, всі люди — бажаючими нам добра, а починання-виключно успішними. Щаслива людина і в 30 виглядає як в 20.

Запам`ятайте, що при поганому настрої не потрібно вести серйозні розмови і приймати важливі рішення. Зачекайте, коли настрій зміниться на життєрадісний. В такому випадку ваші справи підуть успішніше.