Прибираємо обвислий живіт швидко і без проблем

Обвислий живіт на сьогоднішній день є мало не головною проблемою жінок усього світу. В результаті-поганий настрій, депресія, злість, сором за свою фігуру і неможливість носити те, що хочеться, через те що шкіра на животі обвисла. Як прибрати проблему, розберемося в статті.

Що стає причиною

Цілий ряд причин може посприяти появі обвислого живота:

1. Вагітність. У цей і без того складний для організму період відбувається набір зайвої ваги. Крім того, м`язи черевної порожнини піддаються сильному розтягуванню під дією не тільки жирових відкладень, але і дитини. І в результаті після пологів шкіра не може повернути собі колишній тонус і пружність.
2. Неправильне харчування. Все, що організм не може переробити в енергію, осідає на наших таліях і боках. Шкіра не витримує таких навантажень, і живіт тягнеться вниз.
3. Різке схуднення. Цього робити не можна, скаже вам будь-який лікар. При різкій втраті ваги шкіра не встигає приходити в форму і відновлювати свою еластичність. Це процес поступовий. А різке схуднення звільняє простір, і порожнечі шкіри починають некрасиво звисати.
4. Малорухливий спосіб життя. Рух-це життя. Застій крові і різних рідин призводить до порушення водного-жирового балансу, зсуву гормонального фону. М`язи живота слабшають і вже не можуть витримувати вагу. Відбувається якесь випинання живота.

Вирішити ненависну проблему можна. Потрібно лише запастися терпінням і регулярно виконувати необхідні дії.

Їжа та напої

Не існує універсальних засобів, як швидко прибрати обвислий живіт. Це завжди комплекс дій. В першу чергу, звернути увагу на те, що ви їсте. Так-так, цей поїжджений рада є основною умовою в перемозі над проблемним животом. Якщо вам складно відмовитися від улюблених страв і продуктів, то на перших порах обмежте себе в жирному і копченому. Копчені продукти, як правило, містять в собі велику дозу солі, яка затримує воду в організмі. Збільште споживання чистої негазованої води. Вода сприяє розщепленню жирів і виведенню шкідливих речовин з організму. Як тільки він відчує, що звільняється від зайвого, клітини почнуть оновлюватися в посиленому режимі. Це, в свою чергу, призведе до поступового відновлення еластичності м`язів.

Догляд за тілом

Не можна скидати з рахунків досягнення сучасної косметології. Придбайте будь-який коригуючий крем або гель для тіла на основі морських водоростей колагену і щодня вранці і ввечері наносите його на проблемні місця, роблячи при цьому легкий масаж. Таким чином ми прибираємо обвислий живіт і нормалізуємо кровообіг в проблемних зонах.

Робіть обгортання. Якщо можливості дозволяють, краще, звичайно, звернутися в салон, де фахівці проведуть кілька ефективних процедур, використовуючи спеціальні вакуумні масажери. Але в домашніх умовах можна робити обгортання на розігріваючій основі. Після процедур використовуйте зміцнюючий крем або лосьйон для тіла. Обвислий живіт прибрати можна, якщо підійти до справи комплексно. Для цього потрібен час і бажання.

Види масажу

На питання, чи можна прибрати обвислий живіт за допомогою масажу, фахівці дають однозначну відповідь: Так. Можна сказати, що масаж-це панацея при догляді за шкірою обличчя і тіла. Ось найефективніші види:

1. Баночний, або вакуумний, масаж. Таку процедуру роблять в салоні. Але можна застосовувати цей метод і вдома. Ні в якому разі не беріть звичайну скляну банку! Для цього необхідна спеціальна банка для вакуумного масажу, її можна придбати в аптеці за помірну ціну. Добре, якщо вона буде силіконова, така менше травмує шкіру. Перед процедурою найкращий прийняти теплу ванну з морською сіллю для того, щоб розм`якшити шкіру тіла. Потім на висушену шкіру нанести будь-яке косметичне масло. Не скупіться, чим більше масла, тим краще буде ковзати банку і тим менше неприємних відчуттів ви будете відчувати. Рухи можуть бути будь-якими: кругові, вгору і вниз. Через 15 хвилин активного масажу нанесіть підтягуючий шкіру крем.
2. Водний масаж. З його допомогою також можна прибрати обвислий живіт. Придбайте спеціальні насадки для душа - і вперед. Масажуйте круговими рухами. Після душу нанесіть підтягуючий крем або масло. Зробіть цей масаж своїм щоденним ритуалом, і ви не помітите, як придбаєте підтягнутий животик.
3. Масаж за допомогою спеціальних вібромасажерів. Звичайно, на нього будуть потрібні деякі витрати, однак це дуже ефективний метод для боротьби з обвислим животом, так як має більш високу інтенсивність, ніж руки. У апарату є кілька насадок.

У всякому разі, завжди є руки. Навіть легкий п`ятихвилинний масаж руками принесе величезну користь.

Планка на ліктях

Про те, як прибрати обвислий живіт і боки, ми починаємо замислюватися з настанням тепла. Якщо вам хочеться виглядати стрункою і підтягнутою в улюбленій сукні, почніть щоранку робити одну просту вправу: планку.

Прийміть положення лежачи. Підніміться на ліктях і упріться ними в підлогу. Тіло і голова повинні бути паралельні підлозі. Стійте в цій позі по тридцять секунд. Через тиждень збільште час до хвилини, потім кожен новий тиждень-ще на 15 секунд. Поступово доведіть час на виконання вправи до п`яти хвилин. Це просто, але дуже ефективна вправа зробить ваш живіт підтягнутим і пружним.

Вправи на прес

Будь-які фізичні вправи, навіть в домашніх умовах, обов`язково потрібно починати з розминки. Так ви розігрієте м`язи і позбавите себе від можливих розтягувань і судом. Після цього можна приступати до основних вправ. Отже, прибираємо обвислий живіт:

1. Скручування. Поставте ноги на ширину плечей. Руки заведіть за голову, кисті рук зчепите разом. Робіть повороти корпусом вліво і вправо. Намагайтеся робити повільно, на видиху. Обов`язково затримуйтеся в кінцевому положенні одну-дві секунди. Так вправа створить максимальне навантаження на живіт і боки. Поверніться в початкове положення.
2. Ляжте на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Руки зафіксуйте під головою. Лікті розведіть в сторони. Піднімайте корпус, намагаючись дотягнутися правим ліктем до лівої ноги, а лівим ліктем - до правої ноги. Зробіть три підходи по 15 разів з перервою в одну хвилину. Це дуже ефективне вправа для зміцнення косих м`язів живота.
3. Підйом ніг. Ляжте на підлогу, підклавши під поперек долоні. Зосередитися. На видиху піднімайте зведені разом ноги вгору, на вдиху - опускайте. Повторіть 15 разів. Вправа відмінно зміцнює нижню черевну порожнину.
4. І, звичайно, звичайні нахили. Багато хто вважає цю вправу марним. А даремно. Нахили сприяють розтяжці і скорочення м`язів, отже, і зміцненню м`язового каркаса.

Виконуйте цей комплекс хоча б 10 хвилин в день, і не помітите, як знайдете підтягнутий живіт і осину талію.

При різкому схудненні

Проблема, як прибрати обвислий живіт після схуднення, виникає і у тих, хто вирішив скинути пару-трійку зайвих кілограмів швидко і, як він думав, безболісно. При швидкому розщепленні жиру і виведенні з організму шкіра не встигає скорочуватися. Внаслідок цього виникає так званий шкірний кишеню-своєрідні порожнечі під шкірою. Проблема серйозна, але вирішувана. Головне-регулярно виконувати кілька простих дій:

• робіть масаж жорсткою мочалкою по черзі з контрастним душем;
• використовуйте зміцнюючий лосьйон або крем проти розтяжок. Не варто приймати на віру думку, що ці косметичні засоби не допомагають. Не лінуйтеся.
• Регулярно оновлюйте шкіру, використовуючи скраби для тіла. Клітинам для оновлення потрібен кисень.
• Дотримуйтесь дієти. Включіть в раціон продукти, насичені жирами і амінокислотами.
• Спорт, спорт і ще раз спорт. Навіть найпростіші вправи зміцнюють м`язовий каркас і приводять організм в тонус.

Ці прості правила допоможуть привести тіло в форму, а красиве тіло буде радувати вас в дзеркалі кожен день.

Після пологів

Досить часто радість материнства затьмарює власне відображення в дзеркалі: в`яла шкіра, складки і розтяжки псують настрій. Ситуація ускладнюється, якщо за медичними показниками лікарям довелося піти на крайні заходи-кесарів розтин. Не потрібно хвилюватися. Якщо знати, як прибрати обвислий живіт після кесарева, придбати фігуру мрії можна в досить короткі терміни. Головні вимоги виключно прості: спортивні вправи, повноцінне харчування і масаж. Крім цього використовуйте післяпологовий бандаж. Під час вагітності м`язи і тканинні волокна піддавалися сильному тиску. Бандаж сприяє розслабленню м`язів і їх активному відновленню, особливо в нічний період.

Разом з дитиною

Прибираємо обвислий живіт з немовлям на руках. Не думайте, що це зі світу фантастики. Все просто. Дитини-в коляску, на ноги-улюблені кросівки, і бігом гуляти в парк. Піші прогулянки в інтенсивному темпі прирівнюються до легкого бігу підтюпцем. Тому в гонитві за підтягнутим животом не варто нехтувати звичайними прогулянками по парку. Для більшого ефекту придбайте в аптеці або спортивному магазині спеціальний пояс, який буде сприяти інтенсивному спалюванню жиру в області живота і боків за рахунок підвищеної пітливості. Після прогулянки прийміть душ і масажними рухами нанесіть зміцнюючий крем.

Народні засоби

Відповідь на питання, Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах, може бути несподіваним: народні органічні засоби. Чемпіон серед них-мед. Він багатий вітамінами і мінералами, які нормалізують обмінні процеси в організмі, допомагаючи виводити токсичні речовини.

Так само активно мед працює при зовнішньому застосуванні. Дубильні речовини, що входять до його складу, надають на в`ялу, обвислу шкіру тонізуючий ефект. Прибираємо обвислий живіт, використовуючи наступний рецепт: дві столові ложки рідкого меду змішайте з однією чайною ложкою порошку ламінарії (продається в аптеці), додайте кілька крапель оливкової олії. Отриману масу нанесіть на живіт, оберніть плівкою і укутайте теплим рушником. Через дві години змийте теплою водою і масажними рухами нанесіть зміцнюючий крем.

Радикальні методи

Є, звичайно, і радикальні методи. А саме, хірургічні. Але звертатися до цього методу небажано. Як і будь-яке стороннє втручання, воно може серйозно нашкодити вашому здоров`ю, і замість плоского живота і осикою талії є великий ризик придбати ще більші проблеми. Харчуйтеся збалансовано, дотримуйтесь водний баланс, не нехтуйте регулярними фізичними навантаженнями, і ваше тіло подякує вам стрункістю і легкістю на довгі роки.