Психологія залежності: види аддикций, механізм формування, способи позбавлення

Не всі люди можуть впоратися з власними емоціями. В якості психологічного захисту вони використовують звички, спочатку цілком невинні. Але якщо дати собі волю, постійні дії придбають риси хворобливої нав`язливості, перетворяться в залежність. Це згубно відбивається на якості життя. Вивчаючи психологію залежності, людина здатна блискавично тривожні сигнали, запобігши момент, коли ситуація вийде з-під контролю.

Аддикция: уявлення про проблему

Люди схильні до розвитку шкідливих звичок, оскільки прагнуть захистити себе від нестерпно хворобливих почуттів. Нерідко все це призводить до некерованого безконтрольного стану, коли єдиний спосіб відчути себе добре-піддатися спокусі. Усвідомлення важкого становища відбувається тоді, коли індивід віддає собі звіт про наявність проблеми, яку необхідно усунути.

Психологія залежностей (адиктологія) – дисципліна, що розглядає девіантну поведінку людей, механізми, причини його розвитку і динаміку. Так, згубні звички формуються, коли людина не відчуває власної значущості, не цінує себе і опускає руки, не досягаючи раніше поставленої мети. Часто проблема полягає в нестачі уваги і любові з боку оточуючих. З цієї причини молоді люди схильні до зловживання алкоголем або комп`ютерними іграми, щоб зайняти дозвілля веселим проведенням часу і заповнити внутрішню порожнечу.

Згодом спосіб відпочити і розважитися переростає у шкідливу звичку. Така психологія залежності: людині важко позбутися від частини повсякденного життя, оскільки вона займала дозвілля і позбавляла від неприємних спогадів, зіткнень з реальністю. В результаті він вважає за краще нічого не змінювати.

Найголовнішою помилкою є відмова від однієї аддикции на користь іншої. Наприклад, людина кидає пити і починає багато їсти. Коротка перемога не матиме належного ефекту, якщо через час прийде усвідомлення нової залежності. Рішення ситуації можливе лише з фіксуванням джерела душевної порожнечі і тривалою роботою над її заповненням.

Виявлення кореня проблеми

Для початку людині треба перестати брехати самому собі. Тільки спочатку здається, що перший крок-легкий. Деякі люди роками прощають собі звички і перетворюють їх на щоденне "хобі". Але якщо зупинитися і звернути увагу на власні недоліки, можна дізнатися, як позбутися від залежності. Психологія в даному випадку рекомендує задати правильні питання самому собі:

1. Чи відчуваєте ви себе коханим? Потрібний?

2. Чи вірите ви в Бога чи інші вищі сили?

3. Чи вважаєте ви себе цікавим, привабливим?

Якщо людина негативно відповідає на останнє питання, то це вкаже на серйозні проблеми з самооцінкою. Рекомендується реально подивитися на ситуацію або порадитися з психологом.

Цілком можливо, що проблема виникла на грунті залежності від людини. Психологія взаємин між людьми дуже складна. Потрібно спокійно зважити переваги та недоліки такої втрати. Для смирення потрібно кілька сеансів, де пацієнту не потрібно прощати кривдника, досить спробувати подумки відпустити його. Постійний самовдосконалення розкриває ситуацію з різних сторін і дозволяє розібратися в самому собі.

Вирішення проблем, що лежать в основі залежності, є ключем до її повного викорінення.

Види аддикций

Шкідливі звички поділяються на групи. Наприклад, хімічні безпосередньо пов`язані з регулярним споживанням алкоголю, наркотичних речовин або лікарських препаратів. Проміжні базуються на гормональних сплесках - це адреналінова залежність або прагнення "заїдати" проблема. Поведінкові відповідають за свідомі реакції організму на ситуацію.

Російський вчений Короленко Ц. Е. класифікує психологію залежності на нехімічному рівні:

1. Азартні та інші види ігор на гроші.

2. Любовна, сексуальна звичка. Спроби уникнути зустрічі з людиною.

3. Трудоголізм.

4. Технічна аддикция: залежність від телевізора, комп`ютера, приставки, особистого гаджета або Інтернету.

5. Схильність до регулярних грошових витрат.

6. Залежність від часу. Його патологічна нестача, неможливість правильно спланувати розклад і виконати всі справи.

7. Спортивна аддикция. Супроводжується постійною тягою до виконання регулярних вправ, підвищення складності тренування.

8. Схильність до пошуку духовного початку. Не самий популярний вид. Докладно описано в 2004 році: пацієнти намагалися практикувати розмову з вищими силами і викликати привидів.

9. Відчуття перманентної війни. Нездатність колишнього військового змиритися з минулими подіями. Відомі випадки, коли солдати викопували окопи у дворі, щоб спокійно заснути, або мали нездорову тягу до ризику.

Крім перерахованих видів залежності, в психології існує соціальна Класифікація аддикций. В даному випадку вони поділяються на засуджувані (наркоманія, алкоголізм), а також прийнятні (переїдання, анорексія, трудоголізм). Досить часто після терапії перие замінюються на другі. Психолог рекомендує зробити упор на роботі, спорті, нових відносинах.

Романтична аддикция

Людям важливо відчувати себе важливими в очах оточуючих і близьких. Однак психологія любовної залежності не вважається здоровий, оскільки людина перестає звертати на себе увагу і зосереджується на об`єкті обожнювання. Часто такі дії надто нав`язливі і приємні далеко не всім.

Розмивається значимість власного життя. Багато звичні речі, інтереси, хобі перестають мати значення. Така поведінка призводить до того, що «наркомани» відмовляються від більшої частини життєвих аспектів, а зміни в настрої пов`язані з партнером.

У психології любовна залежність стосується не лише романтичних чи сексуальних переживань. Наприклад, згубною звичкою може стати надмірна опіка матері над дитиною, навіть коли той стає повнолітнім. Міцна дружба між людьми, в якій контакти з іншими сприймаються як зрада, теж не зовсім нормальна. При цьому у «наркомана», спраглого уваги, може бути будь-який вік, релігія або життєві переконання. Навіть діти потрапляють в зону ризику, адже вони часто ревнують батьків до молодших братів або сестер, якщо їм приділяють більше часу.

Основна фантазія людини з аддикцией-помилкове очікування безмежної турботи, вирішення проблем партнером і постійне позитивне ставлення до всього. Коли їх нереальні потреби не задовольняються, любовні наркомани відчувають почуття образи і створюють конфлікти з оточуючими.

Люди часто виробляють подібного роду звички через пережитого досвіду в минулому. Фрейд присвятив значну частину праць дослідженню залежностей, пов`язаних з дитячими переживаннями. При тривалому аналізі неповнолітнього можна виявити такі гострі проблеми, як:

1. Дефіцит уваги.

2. Недолік або надлишок турботи, любові.

3. Лестощі без приводу або часта похвала дітей.

4. Регулярне самотність, коли дорослі перебувають на роботі.

5. Відсутність друзів.

Нерідко перераховані фактори впливають на самооцінку і формують неправильне уявлення про прихильність. У психології залежність від чоловіка вважається такою ж проблемою, як і будь-яка інша аддикция. Симптоми її спочатку не вселяють побоювання: дівчина неправильно тлумачить звичайні дії, ввічливість розуміє як знаки уваги і симпатії. Але в підсумку виявляється, що "закоханий" навіть не думав про залицяння. Дівчина сприймає це як зрада, обман. У підсумку, оступившись кілька разів, людина закривається від оточуючих, що призводить до свідомого страху перед близькістю.

Способи усунення

Самопізнання-ключ до процесу позбавлення від звички. Для цього буде потрібно вжити конкретних заходів:

1. Подолати заперечення і визнати проблему.

2. Позбутися від шкідливих наслідків залежності.

Швидше за все, не обійтися без втручання іншої людини, щоб перервати нескінченний цикл повторення.

В першу чергу потрібно прийняти важку реальність, де об`єкт обожнювання не любить "наркоман". Адже така гірка правда. Пережитий емоційний біль поставить багато речей на свої місця.

У психології залежність від людини розглядається лише як індивідуальний випадок звикання. Психолог буде базуватися на особистості хворого, Шукати важке моральне потрясіння або точку розвитку звички. Нерідко люди переживають симптоми абстиненції. З цієї причини рекомендується звернутися за підтримкою до фахівця, який допоможе впоратися з гнітючим почуттям страху, порожнечі або патологічного дефіциту уваги.

Харчова аддикция

Відчуття ситості супроводжується задоволенням. Спочатку людина відчуває себе задоволеним і щасливим, повним сил. У постійному прагненні отримати нову дозу "щастя" і виробляється залежність від їжі. Психологія "харчового наркомана" не є чимось унікальним. Людина поводиться так само, як будь-який інший залежний-задовольняють свою пристрасть в максимальному ступені. Наприклад, поглинає всі продукти, що знаходяться в холодильнику, навіть якщо не відчуває почуття голоду.

Причини розвитку згубної звички полягають в декількох факторах:

1. Фізіологія. Залежність може бути спровокована гормональним дисбалансом, прийомом ліків.

2. Психологія. Пережита подія, важка ситуація або травма викликають почуття вразливості, страху або бажання сховатися від інших. Зазвичай індивід не здатний прийняти проблему.

3. Соціологія. Вплив близьких, друзів, які аналогічно справляються з ситуацією за допомогою їжі, також позначається на сприйнятті людини.

Звичку пов`язують з негативним сприйняттям самого себе, заниженою самооцінкою і глибоким емоційним переживанням. Надалі це може привести до важкої форми ожиріння, через яку любов до свого тіла повністю пропаде.

Подолання аддикції

Якщо людина не знає, як позбутися від залежності в їжі, психологія вказує на необхідність визнання проблеми. Це перший крок. Після цього рекомендується дотримуватися деяких правил:

1. Завести зошит і продумати меню на тиждень, дотримуючись його без винятків.

2. Перейти на здорове харчування. Наприклад, вживання зелені має підвищує настрій і сприяє швидкому обміну речовин.

3. Часто чистити зуби. Смак-причина, чому люди регулярно їдять. Аромат м`яти перебиває відчуття насолоди їжею.

4. Дозвілля та хобі. Аддикция проявляється в регулярному повторенні будь-яких занять. Такі ситуації широко описані в психології. Залежність в поведінці можна побороти, відволікаючись на інші захоплюючі справи.

5. Медитувати або займатися спортом. На виконання вправ знадобиться близько години. Перевагою стане той факт, що після фізичних навантажень знижується апетит.

Лікарі радять також споживати багато чистої води в день. Справа в тому, що коли організм зневоднений або голодний, він посилає в мозок подібні сигнали. Іноді проблему вирішує стакан води, а не пиріжок.

Віртуальна аддикция

Деякі люди при використанні комп`ютера виробляють шкідливі звички. Психологія ігрової залежності будується на бажанні уникнути проблеми в реальному житті, впоратися зі стресом, що в майбутньому виглядає як єдиний метод розслаблення. Нерідко в залежність від мережі потрапляють вразливі, самотні або сором`язливі люди, які зіткнулися з нерозумінням в оточенні.

Психологія залежності від віртуального простору має наступні звички і переживання:

1. Почуття провини або невиправданого благополуччя.

2. Невдалі спроби вийти або обмежити використання комп`ютера.

3. Втрата значної кількості часу.

4. Нехтування компанією друзів, сім`ї на користь перебування в онлайн-мережі.

5. Брехня про час, проведений в Інтернеті.

6. Почуття неспокою, депресії або дратівливості, коли не вдається посидіти за комп`ютером.

7. Використання Інтернету як втечі від реальності, коли сумно, самотньо або як сексуальне задоволення.

8. Думки та плани, пов`язані з комп`ютером, коли людина не може отримати до нього доступ.

9. Проблеми в навчальному закладі або на роботі, оскільки на діяльність не залишається часу.

Фізичними ознаками віртуальної аддикции вважаються:

1. Дискомфорт у спині та шиї.

2. Порушення сну. Безсоння.

3. Сильні головні болі.

4. Сухі очі або поганий зір.

5. Тунельний синдром зап`ястя (оніміння, печіння в руках, які можуть поширюватися на зап`ястя, лікті та плечі).

Комп`ютерна залежність виникає в результаті того, що в столітті технологій люди неодноразово використовують віртуальний простір, як спосіб позбутися від стресу. Замість зіткнення обличчям з основною проблемою вони створюють нові. Інші зловживають відстрочкою відповідальності важливих подій, яких насправді бояться.

Допомога одержимому

Важко залишатися байдужим, коли близька людина не може впоратися з ситуацією і взяти все під свій контроль. З цієї причини і потрібне втручання, щоб допомогти позбавити його від комп`ютерної залежності:

1. Знайдіть комфортну компанію, де Інтернет буде не єдиним способом дозвілля.

2. Поговоріть по душам. Важливо враховувати, що розмова повинна бути не одностороннім.

3. Залучіть людини в нове хобі-вирушайте в спільне втіха, сходіть на матч.

4. Якщо мова про дитину, то демонструйте приклад використання комп`ютера, як виключно робітника інструмент.

5. Надавайте підтримку в емоційних переживаннях. Ніколи не проявляйте осуду, оскільки воно розіб`є сформовану довіру.

Головне завдання-скоротити перебування у віртуальному просторі до мінімуму. Однак самостійно, без сторонньої допомоги побудувати комфортну зону для життя навколо залежного себе складно.

Це може статися з ким завгодно

Часто, коли люди думають про наркоманів, то в голові з`являється асоціація з покинутим людиною, що знаходиться на самому дні. Дане уявлення некоректно, тому що залежність зустрічається у людей різних вікових категорій і соціального статусу.

Межа між звичкою і аддикцией полягає в тому, що останню індивід не здатний зупинити за власним бажанням. Наприклад, алкогольна залежність в психології визнана найбільш частою в порівнянні з іншими. Регулярний вживання спиртного викликає звикання і виробляє тягу до "продовження банкету".

Адиктивна поведінка може розвинутися у будь-якої людини. Воно є повторюваним процесом, який використовується для тимчасового відволікання від більш глибокої проблеми, болю або потрясіння. Реальне джерело залежності знаходиться в душі, і кожній людині слід звертати увагу на тонку грань, що відокремлює звичку від хворобливої тяги. Тільки так можна помітити проблему вчасно і встигнути від неї позбутися.