Емоційний зрив: причини, симптоми, як позбутися, наслідки і профілактика

Божевільний ритм життя, який сьогодні переважає у великих густонаселених містах, має негативну якість-він погано позначається на здоров`я трудового товариства. Прокинутися вранці, встигнути зібратися, погодувати домочадців, привести себе в порядок і стрімголов мчати на станцію метро, щоб тільки не запізнитися на роботу. Обслужити купу клієнтів в офісі або, відпрацювавши зміну за верстатом, у видихнутому стані поспішати додому, щоб, знову-таки, встигнути зробити всі домашні справи, підготувати дітей до завтрашнього дня в саду або школі, прибратися, випрати і приготувати вечерю. І так день у день, п`ять, а іноді і шість днів на тиждень. Після чого залишається неділя, за яке потрібно встигнути підготувати весняну аплікацію доньці в сад, синові допомогти зі стінгазетою в школу, відвезти в хімчистку килим і з`їздити на ринок за новими шпалерами. А потім ще перевстановити програмне забезпечення на комп`ютері, щоб мати можливість черпати звідти інформацію про особливості ремонту в спальні, який почався і все ніяк не закінчується…

Сьогодні будь-який середньостатистичний житель Великого Міста може бути схильний до досить серйозного фізичному та психологічному перенапруження, яке в кінцевому рахунку нерідко закінчується емоційним зривом.

Поняття

Саме по собі поняття емоційного зриву передбачає прояв у людини такого психологічного стану, яке є результатом перебування в напрузі протягом тривалого часу. Нерідко воно посилюється серйозними ускладненнями, пов`язаними з порушеннями психіки і нервової системи. Якщо говорити простіше, це виплеск емоцій, плід тривалого і збірного процесу накопичення негативних відчуттів, стресових проявів і негативної енергетики. Це як кульмінаційний момент в історії про постійне перебування в хвилюючому і емоційно перенасиченому стані. І важливо відзначити, що подібний патологічний процес досить небезпечний для здоров`я людини. Саме тому важливо не допускати подібного плану ситуацій, що провокують скупчення негативних емоцій і прояв в подальшому того, що в психології називається емоційним потрясінням і нервовим зривом.

Етимологія

Для того щоб розуміти етіологію даного патологічного стану здоров`я, варто звернути увагу на першоджерело накопичення негативних емоцій. І якщо розглядати цей механізм в цілому, то виглядає він наступним чином: людина день у день піддається якомусь психологічному тиску або відчуває напругу, наприклад, при зустрічі з конкретною людиною на роботі, або ж піддається регулярним репресіям будинку-хоч моральним, хоч фізичним.

Виникнення одиничної провокаційної ситуації не тягне за собою накопичувальної системи емоційного перезбудження як такої. Тобто якщо ви боїтеся собак, наприклад, і ви перехвилювалися від зустрічі з зграєю дворняг в одному з провулків по дорозі до свого будинку-це окрема ситуація, яка трапляється і в підсумку забувається. Але якщо кожен раз день у день ви поспішаєте на роботу і зустрічаєте цю гавкаючу зграю вранці і ввечері (враховуючи, що ви з дитинства панічно боїтеся собак), тут ступінь вашого емоційного стану піддається ризику досягнення критичної точки. Як наслідок, в результаті Ви отримуєте емоційний зрив.

Причина

Передумов для подібних проявів існує маса. І це навіть може бути не одне джерело роздратування. Додайте до тих же собакам, наприклад, регулярні сутички з начальником по роботі, який вимагає від вас проект в нездійсненні короткі терміни. Або ж сюди можна віднести сімейні проблеми, які стосуються буйного алкоголізму чоловіка, проблем зі здоров`ям дитини, систематичної нестачі грошових коштів. Життя в таких умовах не тільки не може бути приємною, вона руйнує психоемоційний фон людини і систематично розхитує його нерви, що в подальшому позначається і на його психіці, і на моториці, і на багатьох інших факторах його життя.

Так, фахівці виділяють кілька основних різновидів можливих передумов для виникнення емоційної напруги, що шукає в подальшому його виплеску назовні:

• Негаразди на роботі – одне з поширених явищ, які в силу будь-яких певних тонкощів або специфіки посади можуть по-різному впливати на стан людини і викликати масу негативних емоцій, які шукають вихід назовні і виявляються часто саме в зриві.
• Проблеми в сімейному житті-вдома людина може піддаватися не меншою, а то і більшою критиці, ніж від начальства на роботі. І тут вже немає можливості поскаржитися ще більш вищестоящому керівництву. Тут доводиться або терпіти для збереження сім`ї, або розірвати шлюб, якщо справа стосується подружньої тривалої алкогольної залежності, буйства або рукоприкладства. Але в такому випадку може виникнути взаємозамінна передумова до нервового самокатування-розлучення.
• Шлюборозлучний процес-розлучаються люди не тільки через сімейного насильства. Підстав для цього насправді може бути величезна безліч. Але сенс полягає в тому, що досить великий відсоток людей, які перебувають на стадії розлучення, в кінцевому рахунку піддається скупченню негативних емоцій, самобичування, переживань і страждань, що виникають через те, що відбувається. У такому апатичному стані люди нерідко перебувають на межі нервового зриву.
• Зрада коханої людини - не відноситься до шлюборозлучного процесу через те, що люблячі люди в сучасному житті можуть жити разом, не будучи пов`язаними узами офіційного шлюбу або загрозою його розірвання. Більш того, зовсім не обов`язково перебувати на стадії шлюборозлучного процесу, щоб бути схильним до одвічної підозрілості, спалахів бурхливих ревнощів, агресивних проявів або ж, навпаки, депресивним. Варто відзначити, що подібними проявами страждають найчастіше більше жінки. Причиною тому служить підвищена емоційність і чутливість, закладена в основу психології жіночого організму природою.
• Фінансова нестабільність-це ще одна найширша Категорія причин, які в кінцевому рахунку служать приводом для нервового психічного розладу. Постійна відсутність грошей в сім`ї є однією з найбільш частих передумов для виникнення на цьому грунті сімейних скандалів, взаємних докорів, нарікань. Звідси йде порушення стабільності емоційного фону, скупчення щоденних негативних емоцій в процесі сутичок подружжя і, як наслідок, вихід назовні цих негативних відчуттів у вигляді зриву.
• Хвороба одного з членів сім`ї-найпоширенішою причиною виникнення емоційної напруги, а правильніше буде назвати це перенапруженням, вважається тривалий процес терапії дитини (дітей) в ході боротьби з серйозним захворюванням. Іноді навіть сильному характером Батькові в якийсь момент стає дуже важко і гірко спостерігати за перебіг хвороби власного малюка. Постійна боротьба за життя рідної людини-найдорожчого в житті людини - все ті ж пошуки коштів на лікування, пошуки і зміна кращих лікарів одного за іншим, безсонні ночі, що проводяться в сльозах і благаннях про швидке одужання - все це шукає емоційний вихід назовні і в підсумку проявляється в психоемоційному нервовому зриві.
• Вагітність - це фізіологічно особливий стан служить часом причиною для окремого різновиду зривів. Занадто амплітудні скачки в настрої вагітної жінки пояснюються нестабільним гормональним фоном, тісно пов`язаним з емоційним.
• Домагання і вимагання – цієї категорії зовнішніх факторів, службовців причинами появи емоційно нестабільного стану і скупчення негативної енергетики, піддаються найчастіше підлітки. Молоді дівчата можуть зіткнутися з нездоровими проявами сексуального інтересу з боку педагогів, роботодавців або навіть батьків. У той час як молодим людям часто доводиться стикатися зі знущаннями і проявом жорстокості з боку однолітків в підлітковому періоді, що теж є частою причиною серйозних психологічних ускладнень. Це не дивно, адже такий вік вважається максимально вразливим, а психіка ще тільки формується.

Це далеко не весь список можливих причин для прояву емоційного дисбалансу, але тут представлені найбільш часто зустрічаються з них. І щоб вчасно попередити настільки небезпечне явище, що шукає виходу назовні, бажано своєчасно пройти тест на психологічні розлади.

Симптоматика

Як і будь-який інший недуга людини, дане патологічний стан проявляється в певних симптомах. Емоційний зрив проглядається в:

• психічних симптомах-сюди можна віднести прояви різних фобій, генералізованого страху, стресових розладів, панічних атак, нав`язливих станів, а також депресії і навіть шизофренії (з такою симптоматикою пацієнти нерідко намагаються впоратися за допомогою алкогольних або наркотичних речовин);
• фізичних симптомах - до них можна віднести ослаблену вольову активність або ж повна її відсутність, коли відбувається пригнічення окремих інстинктів (статевого, оборонного, харчового), нерідко супроводжуване стрибками температури і артеріального тиску, втомою, тахікардією;
• поведінкових симптомах-тут потрібно відзначити неспроможність людини виконувати певну діяльність, невміння стримувати злість при спілкуванні, підвищення голосу, допущення образ, холеричних і істеричних проявів.

Група ризику

Як уже згадувалося раніше, існують деякі категорії людей, які піддаються проявам емоційного зриву частіше за інших. Це може бути пов`язано не тільки з віком або особливостями фізичного стану, але також з професійною діяльністю. Наприклад, ті ж співробітники клінічних установ охорони здоров`я і лікарень можуть бути схильні до синдрому емоційного вигорання. У медичних працівників подібна ситуація не рідкість. Причинами можуть стати тотальне емоційне виснаження, Емпатія до своєї роботи і до самого себе, абсолютна байдужість до долі і переживань пацієнтів. Як і у медичних працівників, синдром емоційного вигорання відзначається у співробітників правоохоронних органів. Це і не дивно: в силу своєї професійної діяльності ці люди часто стають учасниками або свідками особливих критичних ситуацій, в яких психіка випробовується на міцність.

Отже, в групі ризику знаходяться:

• підліток;
• батьки;
• вагітна;
• медпрацівник;
• співробітники органів правоохоронних органів;
• пожежники і рятувальники (категорія фахівців, які перебувають в екстремальних умовах за службовим обов`язком і несуть відповідальність за життя інших).

Способи погашення зриву

Для того щоб перешкодити посиленню ситуації, варто упевнитися в її критичності. Визначити наближення критичної точки емоційного перенапруження допоможе тест на психологічні розлади. Способів локалізації патологічного стану насправді не так багато. Це:

• самостійне погашення зриву;
• звернення до спеціаліста-психолога.

У свою чергу, лікар або призначає терапевтичні процедури, або пропонує боротися з недугою за допомогою фармакологічних препаратів.

Прийняття заходів в домашніх умовах

Якщо ви відчуваєте, що вже на межі, Вам необхідно дати вихід своїм почуттям і виплеснути негативні емоції. Як це зробити? В першу чергу потрібно ліквідувати джерело роздратування. Якщо це робота-візьміть відгул, а краще відпустку. Якщо це сімейні негаразди-рушайте в подорож – через брак фінансової можливості поміняйте обстановку, поживіть кілька днів у подруги в іншому місті). Якщо це фінансова неспроможність-знайдіть щось цікаве, способи додаткового заробітку сьогодні знаходять своє відображення у банальному фрілансі. Почніть заробляти не виходячи з дому. У будь-якому випадку, що б це не було, ліквідуйте джерело вашого розладу. Ви побачите, як накопичений негатив потихеньку сходить нанівець.

Лікарська допомога

Якщо ви не знаходите самостійно вихід із ситуації і відчуваєте, що ваші нерви на межі, зверніться за екстреної психологічної допомогою до спеціаліста. У критичних випадках думати про сором не доводиться. Психолог вислухає вас, дасть свої рекомендації, призначить перелік терапевтичних занять у вигляді гімнастики і дихальних вправ для заспокоєння нервової системи. Якщо знадобиться, він випише вам спеціальні медикаментозні препарати.

Наслідки

Чому важливо своєчасно локалізувати подібного роду патологічні прояви? Тому що нервовий зрив здатний привести до наступних неприємних наслідків:

• психічні-стійке емоційний розлад, що переростає у важкі форми, а також загроза шизофренії;
• фізичні-проблеми з травленням, прояви гастриту, провокування цукрового діабету;
• поведінкові-заподіяння шкоди оточуючим, суїцидальні пориви.

Профілактика

Як перешкодити емоційному зриву? Фахівці дають наступні рекомендації:

• Дайте вихід негативу і накипілим почуттям-підіть в спортзал, басейн або запишіться на секцію по боротьбі. Фізичні заняття вважаються відмінною профілактикою не тільки тілесних захворювань, але і душевних.
• Виконуйте заміщення дратівної фактора-якщо до стану суїцидальних поривів вас доводить чоловік, знайдіть іншого чоловіка. Якщо вас мучить начальство на роботі - це привід змінити роботу.
• Знайдіть собі захоплення-нове хобі здатне зайняти ваші думки і заповнити всі прогалини у вільному графіку, у вас просто не залишиться часу думати про погане.
• Ліквідуйте небезпечні елементи-мова йде про вживання алкоголю, наркотиків, психотропних речовин, які не тільки не здатні заглушити і знизити рівень переживань, але і в кінцевому рахунку посилюють проблему.